100g dưa hoàng kim bao nhiêu calo?

Nội dung chính

1. Giải đáp: Dưa lưới có bao nhiêu calo?

Theo các nghiên cứu giá trị dinh dưỡng, quả dưa lưới cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như: vitamin A, C, K, B3, B9, canxi, kali, selen, magie, đồng, kẽm… Trong 100g dưa lưới chứa khoảng 35 – 40 calo. Lượng calo nhiều hay ít có thay đổi dựa vào từng loại dưa. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng dưa lưới vỏ vàng nhiều calo hơn vỏ xanh.

Như vậy, câu trả lời cho vấn đề dưa lưới bao nhiêu calo giúp bạn ước tính được lượng calo khi ăn. Với một quả dưa lưới nặng khoảng 1,3 – 2kg thường cung cấp một lượng calo từ 400 – 800 calo. Đây là lượng calo khá thấp, thấp hơn so với nhiều loại trái cây khác. 

Ngoài ra, lượng chất xơ và kali lớn từ dưa lưới giúp người ăn cảm giác no lâu hơn, từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn. Ăn dưa lưới đúng cách sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Thêm vào đó, lượng nước trong dưa lưới tới 90%, vì vậy loại quả này thích hợp để giải khát mùa hè hiệu quả. 

Ăn dưa lưới cảm giác ngọt giòn, thanh mát nên phù hợp ăn tươi và chế biến nhiều món ăn khác nhau phục vụ việc giảm cân. Thêm vào đó, lượng khoáng chất và vitamin dồi dào giúp người ăn dưa tiêu hóa tốt hơn, hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa.

2. Cách ăn dưa lưới giảm cân, tốt cho sức khỏe

2.1. Lưu ý khi ăn dưa lưới giảm cân

Để ăn dưa lưới tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân thì thời điểm ăn thích hợp nhất là buổi sáng hoặc chiều mát. Ăn dưa lưới vào những thời điểm này giúp kiềm chế cơn đói hiệu quả, giúp người ăn cảm giác no lâu và hạn chế ăn nhiều vào bữa chính. 

Mặc dù dưa lưới có vị ngọt nhẹ giúp người ăn giảm cảm giác thèm ăn, tuy nhiên bạn chỉ nên ăn dưa với một lượng hợp lý. Ngoài ra, nên cân nhắc giữa lượng calo từ dưa và các loại thực phẩm khác để tránh dư thừa calo gây béo phì. 

2.2. Các món dưa lưới giúp hỗ trợ giảm cân, đẹp dáng

Có nhiều cách ăn dưa lưới tốt cho sức khỏe, giảm cân như: dưa ăn trực tiếp, dưa để lạnh trong ngăn mát tủ. Ngoài ra, bạn có thể chế biến dưa lưới thành nhiều món khác nhau như: sinh tố, kem dưa lưới, bingsu… Trong đó, bạn nên ưu tiên các món:

• Dưa lưới ăn trực tiếp: Bạn có thể cắt dưa lưới thành các miếng khác nhau và ăn trực tiếp giúp giảm cân hiệu quả.
• Salad dưa lưới: Salad dưa lưới với dưa lưới và các loại rau củ quả khác như xoài, cà rốt, dứa… sẽ cung cấp một lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào. Món ăn này không chỉ đẹp dáng mà còn giúp bạn sở hữu làn da mịn màng.
• Nước ép dưa lưới: Dưa lưới là một loại trái cây nhiều nước vì vậy thích hợp để làm nước ép detox giảm cân. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với các loại trái cây giảm cân khác như cam, dứa, bưởi…

Bài viết trên đã trả lời thắc mắc dưa lưới bao nhiêu calo. Có thể thấy, loại quả này rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là người có nhu cầu đẹp da, đẹp dáng. Tuy nhiên, nên ăn dưa với lượng hợp lý và đúng cách để mang lại công dụng thích hợp. Để có thể chọn mua dưa lưới ngon, bạn nên mua tại các địa điểm uy tín như hệ thống siêu thị WinMart hoặc qua app VinID.

Ăn dưa lê giảm cân thế nào?

Ăn dưa lê giảm cân là phương pháp giảm cân được rất nhiều chị em sử dụng. Theo bạn thì ăn dưa lê có giảm cân không?

Dưa lê là loại trái cây được trồng rất nhiều ở nước ta. Với hương thơm cùng vị ngọt mát, dưa lê là trái cây không thể thiếu mỗi độ hè về. Trong quả dưa lê còn chứa rất nhiều nước nên có tác dụng giải khát hữu hiệu.

Đối  với những người đang trong quá trình giảm cân sẽ lo ngại về vị ngọt của dưa lê thế nhưng lượng đường trong dưa lê là đường có nguồn gốc tự nhiên nên khi ăn với một lượng vừa đủ sẽ không gây tăng cân.

Ngoài ra, dưa lê còn chứa một lượng vitamin, nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất dồi dào nên ăn dưa lê rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, trong dưa lê còn chứa rất ít calo.

Dưa lê bao nhiêu calo thì mới giúp ăn dưa lê để giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe? Để biết một loại quả, trái cây giảm cân hay không chúng ta còn cần dựa vào cả lượng calo trong trái cây đó. 

1 quả dưa lê chứa bao nhiêu calo hay trong dưa lê chứa bao nhiêu calo? Theo ước tính 1 quả dưa lê chứa 65 calo và không chứa chất béo. Như bạn đã biết, nếu lượng calo trong quả dưa lê càng thấp thì hiệu quả giảm cân của nó càng cao.

Với hàm lượng 1 quả dưa lê chứa 65 calo thì bạn đã có câu trả lời cho “Dưa lê bao nhiêu calo” rồi chứ? Lượng calo chứa trong 1 quả dưa lê tương đối thấp, ăn dưa lê sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả. Mặt khác hàm lượng chất xơ trong dưa lê có tác dụng tăng cảm giác no bụng và cắt cơn thèm ăn nhanh chóng.

Bên cạnh giảm cân bằng dưa lê hiệu quả, dưa lê còn tác dụng làm đẹp da, cải thiện hệ thống đường ruột, tăng cường trí nhớ và phòng ngừa các bệnh về tim mạch.

Như vậy ăn dưa lê có béo không thì câu trả lời là ăn dưa lê không béo có thể nếu như bạn ăn đúng cách. Mỗi ngày chỉ nên ăn từ 2 – 3 quả dưa lê kết hợp với chế độ ăn kiêng để giảm cân. Thời điểm ăn dưa lê tốt nhất là vào trước bữa ăn khoảng 30 phút.

Cách ăn dưa lê giảm cân

Câu trả lời cho “ăn dưa lê có giảm cân không” và “dưa lê bao nhiêu calo“đã có đáp án, thế nhưng, ăn dưa lê giảm béo thế nào? Cách giảm cân với dưa lê làm sao? Cùng tạp chí giảm béo tham khảo một số cách giảm béo bằng dưa lê dưới đây.

• Ăn trực tiếp dưa lê để giảm cân

Bạn có thể ăn dưa lê trực tiếp như các loại trái cây khác, dùng dao gọt vỏ và bỏ cuống, nên gọt dày vỏ một chút để dưa ăn ngọt nhất. Nhiều người có thói quen ăn dưa lê bỏ hạt thế nhưng hạt dưa lê chứa rất nhiều Omega 3, chất béo này có tác dụng tăng cường khả năng phòng chống các bệnh về tim mạch.

• Nước ép dưa lê

Một ly nước ép dưa lê giúp bạn không cảm thấy bị nhàm chán khi giảm cân bằng dưa lê. Bạn có thể ép dưa lê để lấy nước và uống mỗi ngày.

– Chuẩn bị nguyên liệu: 2 quả dưa lê.

– Cách thực hiện:

+ Dưa lê mua về gọt vỏ, bỏ ruột và thái miếng.

+ Cho dưa lê vào máy xay để ép thành nước.

• Sinh tố dưa lê

Sinh tố dưa lê cũng là thức uống bạn không thể bỏ qua khi lên thực đơn ăn dưa lê giảm cân.

– Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả dưa lê, 2 thìa cafe đường, 1 thìa nước cốt chanh, nước lọc.

– Cách thực hiện:

+ Dưa lê gọt vỏ, bỏ hột, thái miếng.

+ Cho dưa lê vào máy xay thêm đường, nước lọc, nước cốt chanh và xay nhuyễn thành hỗn hợp sinh tố.

+ Cho thêm đá vào cốc sinh tố và thưởng thức.

Cách chọn dưa lê giảm cân

– Mùa hè là mùa dưa lê nên giá thành rất rẻ lại hạn chế được tình trạng dưa lê tồn đọng thuốc bảo vệ thực vật. Vì thế bạn không nên bỏ lỡ cơ hội giảm cân với loại trái cây giá bình dân này. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý khi chọn dưa lê để giảm cân.

– Nên mua dưa lê vào những ngày nắng để đảm bảo độ ngọt của dưa, còn nếu trời mưa thì hạn chế mua vì dưa rất nhạt, ăn không ngon.

– Chỉ ăn từ 2 – 3  quả dưa mỗi ngày, hạn chế lạm dụng.

– Khi ăn nên gọt vỏ dày một chút để giảm nguy cơ ngộ độc do dưa lê thường bị phun thuốc rất nhiều để tránh sâu bệnh.

– Không ăn dưa đã bị hỏng, ruột chuyển màu tối.

Trên đây là các cách giảm cân bằng dưa lê mà bạn có thể áp dụng giảm cân tại nhà. Tốt nhất là bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh nhất.

Kết: Ăn dưa lê có giảm cân không? Dưa lê bao nhiêu calo? Với những lời giải đáp ở trên thì dưa lê có tác dụng giảm béo tuyệt vời mà còn rất tốt cho sức khỏe. Ăn dưa lê giúp bạn đẹp da, cải thiện hệ thống đường ruột và không làm bạn tăng cân. Mùa dưa lê đến rồi, tại sao bạn không tự thưởng cho mình một đĩa dưa lê thơm ngon, một ly sinh tố dưa lê bổ dưỡng nhỉ?

Để mua những quả dưa lê thơm ngon chín mọng, đừng quên liên hệ với Kieufarm qua hotline 1900633527 hoặc số điện thoại 0973.938.677 để được hỗ trợ tốt nhất.