Theo các chuyên gia, trung bình trong 100g bánh bò có lượng calo là 100 kcal. Tuy nhiên, lượng calo này còn tùy thuộc vào từng loại và nguyên liệu. Vì vậy, hàm lượng calo của các loại bánh bò khác cụ thể trong bảng dưới đây: Show
(Bảng hàm lượng Calories trong các loại bánh bò, đơn vị 100g) Ăn bánh bò có mập không?Nếu xét về mức calo cung cấp thì bánh bò chứa hàm lượng tương đối cao. Trong đó, tinh bột đường chứa tới 90% có thể chuyển hóa thành mỡ dư thừa và tích tụ lại bên trong cơ thể. Điều này sẽ tác động tiêu cực tới vóc dáng cũng như cân nặng của bạn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nếu bạn chỉ ăn bánh bò trong ngày mà không bổ sung thêm các loại thực phẩm khác thì sẽ không tốt cho sức khỏe. Bởi vì bánh bò có ít chất dinh dưỡng, trong khi lại chứa nhiều tinh bột đường không tốt cho sức khỏe. Do đó, nếu không kiểm soát tốt khẩu phần ăn, ăn quá nhiều hoặc quá thường xuyên mà không có kế hoạch tiêu hao calo thì sẽ gây ra tăng cân và mập lên nhanh chóng.  Cách ăn bánh bò không béo hiệu quảNếu bạn là “fan cứng” của món quà vặt này nhưng lại sợ tăng cân thì có thể tham khảo cách ăn không béo dưới đây. Thời gian và tần suất ăn phù hợpThời gian ăn bánh bò tốt nhất là vào các bữa phụ hoặc bữa sáng. Bánh bò vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể làm việc cả ngày, lại có thời gian để tiêu hao lượng calo bạn đã nạp vào. Các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn bánh bò vào bữa tối, hay ban đêm vì lúc này cơ thể cần nghỉ ngơi. Nếu bạn ăn bánh bò vào thời điểm này vừa dễ tích mỡ bụng tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Vì vậy, để không bị mập lên sau khi ăn bánh bò, các bạn chỉ nên ăn bánh bò khoảng 2 lần/tuần, không nên ăn bánh bò thay cơm, ăn trước khi đi ngủ. Điều này sẽ gây rối loạn tiêu hóa, thiếu chất và thừa tinh bột và khiến bạn bị béo phì, tăng cân không kiểm soát. Điều chỉnh thói quen ăn uốngThói quen ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh số đo cân nặng của bạn. Khi ăn bất cứ món nào, bạn cũng nên ăn chậm nhai kỹ, uống thêm nước lọc để nhanh cảm thấy no bụng. Đây là cách ăn giúp giảm áp lực cho bộ máy tiêu hóa, đồng thời làm chậm quá trình chuyển hóa các chất, hạn chế dư thừa năng lượng bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, ăn bánh bò thường xuyên sẽ khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, thừa tinh bột và đường dẫn đến mất cân bằng số đo cân nặng. Do đó, bạn cũng chỉ nên sử dụng bánh bò như một món ăn vặt thú vị chứ không nên thay bữa chính hoặc ăn quá nhiều sau bữa chính. Thay thế loại bánh khácThay vì ăn bánh bò, bạn có thể chọn các loại: bánh mì đen, bánh mì ngũ cốc, gạo lứt để giảm nhanh cơn đói. Đồng thời những món bánh này sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất, hạn chế tinh bột đường nạp vào cho cơ thể và không ảnh hưởng quá nhiều tới vóc dáng của bạn. Xây dựng kế hoạch luyện tậpNgoài việc xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn cũng cần chú ý chăm sóc và duy trì hình thể một cách cân đối. Theo đó, bạn đừng quên chăm chỉ tập thể dục thể thao mỗi ngày, đặc biệt là khi lỡ ăn quá nhiều bánh bò. Một số bộ môn như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, nhảy dây… sẽ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả. Chủ động tập luyện thể dục tại nhà là phương pháp tuyệt vời để giữ gìn sức khỏe dồi dào và hình thể hoàn hảo. Các bài tập với máy chạy bộ, xe đạp tập chuyên dụng sẽ giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng nhanh hơn. Nhìn chung, bánh bò chứa hàm lượng calo cao, rất dễ gây mập. Vì vậy, bạn cần ghi nhớ các cách ăn bánh bò không béo để đảm bảo có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn hơn. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn có thêm thông tin hữu ích về lượng calo trong bánh bò để bạn có kế hoạch điều chỉnh khẩu phần ăn phù hợp. Hiện nay, Poongsan có thể cung cấp các thiết bị chăm sóc sức khỏe tốt nhất để thúc đẩy và cải thiện chỉ số cơ thể của hàng triệu người tiêu dùng Việt Nam. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể trải nghiệm cảm giác thư giãn thoải mái trên ghế massage toàn thân cao cấp sau mỗi giờ tập luyện cường độ cao. Để sở hữu các sản phẩm uy tín chất lượng của Poongsan, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc. Bánh bò được xem là món ăn đặc trưng và là nét riêng trong ẩm thực của vùng Nam Bộ. Tuy nhiên, nhiều người yêu thích món bánh này thắc mắc việc ăn bánh bò nhiều có mập không. Cùng FITI tìm hiểu 1 cái bánh bò bao nhiêu calo cũng như cách ăn bánh bò ngay nhé. Mục lục Bánh bò là gì, nguyên liệu làm bánh bòBánh bò được biết là một loại bánh rất phổ biến ở miền Nam của nước ta. Bánh bò là món cực kỳ dân dã và có cách làm thuộc loại khá đơn giản. Đồng thời các nguyên liệu để làm nên bánh bò cũng khá dễ trong tìm mua. Nó chủ yếu được làm bằng nguyên liệu chính là bột gạo tẻ hoặc bột sắn. Thông thường bánh bò sẽ có thêm các nguyên liệu như đường thốt nốt, cốt dừa hay các nguyên liệu khác nhằm tạo độ ngọt và thêm vị ngon cho món ăn. Với các nguyên liệu như ở trên người làm bánh bò sẽ nhào bột gạo tẻ chung cùng với bột sắn. Ngoài ra thêm các nguyên liệu vào chp hợp khẩu vị tùy ý rồi ủ cho bột nở to ra và mang đi hấp chín. Đây là cách làm bánh bò hấp thường thấy. Ngoài cách hấp, bánh bò cũng có thể chế biến bằng một số cách khác chẳng hạn như bánh bò nướng, bánh bò với sữa, bánh bò thốt nốt, bánh bò dừa,… Tuỳ vào nguyên liệu cũng như sở thích của từng nơi khác nhau mà món bánh bò này cũng sẽ được biến tấu thêm. Trong bánh bò bao nhiêu calo?Theo thông tin từ Phòng khám Đa khoa y học quốc tế cho biết rằng một chiếc bánh bò thông thường có trọng lượng khoảng 100g sẽ chứa khoảng 82,9 calo trong đó bao gồm:
Trả lời cho câu hỏi bánh bò bao nhiêu calo một cách chính xác. Tuỳ thuộc vào từng loại bánh bò như ở trên mà lượng calo có thể chênh lệch do sự thay đổi của các thành phần trong nó như:
✅1 gói mì bao nhiêu calo✅gạo lứt bao nhiêu calo✅bún bao nhiêu calo✅bánh mì bao nhiêu calo✅1 chén cơm bao nhiêu calo✅bánh tráng trộn bao nhiêu calo✅bánh mì sandwich bao nhiêu calo✅bánh bao bao nhiêu calo✅Bắp rang bơ bao nhiêu calo✅Nước sốt mè rang bao nhiêu calo✅Bò kho bao nhiêu calo✅Một cái bánh xèo bao nhiêu calo✅1 lát bánh tét bao nhiêu calo✅Bánh mì trứng bao nhiêu calo✅Một gói bánh Oreo bao nhiêu calo✅Bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo Ăn bánh bò có béo lên không?Bánh bò bao nhiêu calo, ăn nó có làm bạn mập lên nhiều hay không là câu hỏi rất phổ biến. Ăn bánh bò với lượng nhiều chắc chắn có thể gây mập cho bạn. Bạn thường chỉ nên ăn khoảng 2 lần/ một tuần và không nên ăn quá 5 chiếc bánh bò trong một lần ăn. Nhìn chung, mỗi một chiếc bánh bò chứa lượng calo thường là khá cao từ 82 calo cho đến 110 calo. Bên cạnh đó, nguyên liệu chính để làm nên bánh bò chính là bột gạo, do đó lượng tinh bột hấp thụ lúc này khá cao khi bạn ăn nhiều bánh, điều này dẫn đến dễ chuyển hoá thành đường hữu cơ gây mập. Ăn bánh bò có tốt cho cơ thể không?Theo nghiên cứu về bánh bò từ các chuyên gia dinh dưỡng, bạn thường không nên ăn bánh bò quá nhiều để tránh tình trạng bị khó tiêu, đầy bụng hay thậm chí là thừa cân béo phì. Như đã biết bánh bò chứa lượng tinh bột khá cao do nó được làm chủ yếu từ bột gạo, đồng thời trong bánh cũng chứa các chất như đường, chất béo và protein. Cho nên khi ăn bạn nên lưu ý ăn ở số lượng vừa phải để cung cấp đủ hàm lượng chất béo, protein và đường cho cơ thể tránh tình trạng ăn quá nhiều. Cách ăn bánh bò không bị béo lênĐể tạo nên vị ngọt hấp dẫn cho món bánh bò, nó được cho thêm nhiều đường. Chính điều này vô tình đã làm cho lượng trở nên lớn và chúng được đưa vào cơ thể. Bạn có biết rằng đường và tinh bột chính là hai nguyên nhân lớn nhất gây nên bệnh béo phì khi ăn bánh bò hay chưa? Cho nên ngoài việc cân nhắc bánh bò bao nhiêu calo hãy cùng FITI lưu ý các điều sau nhé. Vậy nếu bạn là một fan yêu thích của bánh bò các loại mà vẫn mong muốn ăn làm sao cho giảm cân, bạn vẫn có thể ăn bánh bò và áp dụng cách ăn như sau: Đầu tiên bạn nên hạn chế ăn quá nhiều bánh bò để giảm thiểu nguy cơ béo phì và tăng cân nặng mất kiểm soát. Bạn chỉ nên ăn lượng bánh bò như một món ăn vặt thông thường. Nhiều người thường thay bánh bò hoặc xem nó như là các món ăn của bữa chính hoặc ăn bánh bò trước khi ăn bữa chính. Điều này đã gây nên một số tình trạng ngang bụng bởi hàm lượng lớn tinh bột có trong bánh bò mà bạn đã nạp vào trước khi ăn cơm. Để hạn chế lượng đường cung cấp cho cơ thể khi chúng ta ăn bánh bò, bạn có thể tự làm món bánh bò tại nhà để cải thiện tình trạng bị dư thừa tinh bột và đặc biệt là đường. Một số những thắc mắc về việc ăn bánh bòBên cạnh bánh bò bao nhiêu calo thì một số người còn thắc mắc một số câu hoải xoay quanh đến món bánh này như sau: Món bánh bò dừa có ngon không?Bánh bò trắng truyền thống chắc hẳn đã quá quen thuộc với mọi người chúng ta. Bên cạnh món bánh đơn giản đó chúng ta còn có thêm món bánh bò dừa. Chắc hẳn cái tên gọi của bánh đã giúp mọi người hình dung thêm phần nào về bánh bò dừa. Nhiều người sành ăn đã đánh giá món bánh bò dừa là một món ăn vặt thơm ngon với vị bùi bùi, béo béo. Có thể nói đây là một trong những loại bánh bò biến thể được nhiều người lựa chọn nhất bởi vị độc đáo. Món bánh bò ăn chay có được không?Bánh bò thường được chế biến từ bột và nước cốt dừa, chúng là các nguyên liệu có gốc thực vật vì vậy chúng ta có thể hoàn toàn dùng nó để ăn chay được. Tuy nhiên, nếu bạn thuộc trường phái ăn chay trường thì lưu ý không nên chọn ăn bánh bò sữa mà nên chọn các loại truyền thống, bánh bò thốt nốt hoặc bánh bò dừa. Nên ăn bánh bò như thế nào là ngon nhất?Bánh bò được biết đến là một món ăn dân gian Việt Nam chi nên việc ăn bánh bò như thế nào cũng vô cùng đơn giản. Sau khi mua bánh bò từ hàng quán về, bạn có thể ăn ngay mà không cần chế biến gì thêm. Nếu bạn tự làm bánh bò tại nhà, sau khi hấp xong, nướng hay chiên xong thì bạn đã có thể thưởng thức luôn. Phụ nữ đang mang thai có thể ăn bánh bò được không?Thành phần của bánh bò thường có chứa hàm lượng đường khá là cao cho nên nếu đang mang thai thì mẹ bầu vẫn có thể ăn bánh bò nhưng cần ăn bánh với một lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều bánh bò. Nếu ăn bánh bò không kiểm soát, mẹ có thể bị mắc bệnh tiểu đường khiến cho thai kỳ không tốt và ảnh hưởng tới cả sức khỏe của mẹ lẫn con. Cách để ăn bánh bò khiến bạn không bị béo lênNếu bạn là một “fan cứng” của món quà vặt bánh bò này nhưng lại sợ tăng cân hoặc sợ khó kiểm soát cân nặng thì có thể tham khảo cách ăn không béo dưới đây. Thời gian và tần suất ăn bánh bò phù hợpThời gian ăn bánh bò các loại tốt nhất là nên ăn vào các bữa phụ hoặc bữa sáng. Bánh bò vừa có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể làm việc cả ngày, lại còn có thời gian để tiêu hao được lượng calo bạn đã nạp vào. Các chuyên gia đã khuyến cáo rằng không nên ăn bánh bò vào bữa tối vào ban đêm vì lúc này cơ thể chúng ta cần phải nghỉ ngơi. Nếu bạn ăn bánh bò vào thời gian này vừa dễ bị tích mỡ bụng và lại tạo thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Vì vậy, để không bị béo lên sau mỗi khi ăn bánh bò, các bạn chỉ nên ăn bánh bò với lượng khoảng 2 lần/ tuần, không nên ăn bánh bò dùng để thay cơm, không ăn trước khi đi ngủ. Điều này sẽ gây cho bạn bị rối loạn tiêu hóa, thiếu chất và thừa lượng tinh bột và khiến bạn bị béo phì, tăng cân không thể kiểm soát. Điều chỉnh thói quen ăn uống tốt hơnThói quen ăn uống đóng một vai trò rất quan trọng trong việc điều chỉnh các số đo cân nặng của bạn. Khi ăn bất cứ một món ăn nào, bạn cũng nên ăn nó đúng cách và nhớ ăn chậm nhai kỹ, uống thêm nước lọc trước khi ăn 30 phút để lúc ăn nhanh cảm thấy no bụng. Đây là cách ăn sẽ giúp giảm áp lực cho bộ máy tiêu hóa của cơ thể, đồng thời còn giúp làm chậm quá trình chuyển hóa các chất, hạn chế được tình trạng dư thừa năng lượng bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, ăn bánh bò với mật độ thường xuyên sẽ khiến cơ thể thiếu đi chất dinh dưỡng, thừa tinh bột và lâu dần lượng đường nạp vào sẽ dẫn đến mất cân bằng số đo cân nặng. Do đó, bạn cũng chỉ nên sử dụng món bánh bò như một món ăn vặt đơn giản thú vị chứ không nên dùng nó ăn thay bữa chính hoặc ăn nó quá nhiều sau các bữa chính. Thay thế bánh bò bằng các loại bánh khácThay vì ăn bánh bò các loại, bạn cũng có thể chọn các loại: bánh mì đen, bánh mì ngũ cốc, bánh mì gạo lứt để giảm nhanh cơn đói mà vẫn tốt cho cơ thể. Đồng thời những món bánh này khi ăn sẽ giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất, hạn chế được tinh bột đường nạp vào cho cơ thể và giúp chúng ta không bị ảnh hưởng quá nhiều tới vóc dáng và cân nặng. Xây dựng kế hoạch luyện tập cân đốiNgoài việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn cũng cần phải chú ý chăm sóc và duy trì hình thể một cách cân đối hơn. Theo đó, bạn đừng quên nên chăm chỉ tập thể dục thể thao mỗi ngày, và đặc biệt khi mà lỡ ăn quá nhiều bánh bò nên tăng cường tập luyện để đốt cháy lượng calo mà bạn đã nạp vào. Một số bộ môn thể thao đơn giản như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, nhảy dây… sẽ giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn. Chủ động tập luyện các bài tập thể dục tại nhà sẽ là phương pháp tập luyện tuyệt vời để giữ gìn sức cho sức khỏe dồi dào và hình thể trở nên hoàn hảo. Nhìn chung, bánh bò là món có chứa hàm lượng calo cao, và rất dễ nên tình trạng tăng cân và gây mập. Vì vậy, bạn cần phải ghi nhớ các cách ăn bánh bò để không béo và để đảm bảo có một cơ thể khỏe mạnh cùng với vóc dáng thon gọn hơn. Hy vọng bài viết trên đã có thể giúp bạn có thêm thông tin hữu ích về lượng calo có trong bánh bò để bạn có thể lên kế hoạch điều chỉnh khẩu phần ăn phù hợp.
Phạm Mạnh Di Tôi là Mạnh Di, cựu sinh viên trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP.HCM với nhiều năm tập luyện và hoạt động trong lĩnh vực Gym, Fitness,.. Hiện tại, tôi đang là Personal Trainer và chia sẻ thông tin về Gym, Fitness đến cộng đồng. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thông qua tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, tôi không ngừng tìm hiểu nâng cao kiến thức bản thân về thể hình, Gym và dinh dưỡng dành cho người tập thể hình. Cuối cùng, tôi được cộng đồng tín nhiệm và tin tưởng trong việc tư vấn về Lịch tập gym, các bài tập chuyên sâu cũng như chế độ dinh dưỡng để mang lại giá trị sức khỏe cho mọi người, tôi đã có nhiều bài viết chuyên sâu về chủ đề Gym, Fitness tại Fiti.vn để giúp mọi người có kiến thức về Gym, Fitness và Lifestyle. |
