Béo phì là một “bệnh dịch” của Mỹ. Tháng 9 năm ngoái, số người Mỹ bị béo phì - được định nghĩa là có chỉ số khối cơ thể trên 30 - là 42%, cao nhất từ trước đến nay. Show
Đó là một vấn đề bởi vì tăng cân không chỉ là về số cân. Béo phì đi kèm với nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như bệnh tim mạch, đột quỵ và bệnh tiểu đường loại 2… Kuldeep Singh, bác sĩ, Giám đốc Trung tâm Maryland Bracyric tại Bệnh viện Mercy Baltimore (Mỹ), cho biết: “Hầu hết các bệnh đi kèm với béo phì đều ngấm ngầm và thầm lặng”. Đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn đang trở nên béo phì hoặc thậm chí có một trong những tình trạng sức khỏe do béo phì gây ra, theo Eat This, Not That! 1. Quần áo của bạn đang chậtBạn có thể thấy rằng dây thắt lưng của bạn quá chật, quần không cài cúc hoặc đồng hồ đeo tay của bạn bị chật hơn trước đây. Bác sĩ Singh nói: “Không nên bỏ qua dấu hiệu quần áo chật hoặc không vừa vặn. Thay vì mua thêm quần áo, hãy đi kiểm tra sức khỏe". 2. Sưng bàn chân và cẳng chânTrọng lượng cơ thể tăng lên có thể gây áp lực lên hệ thống tĩnh mạch, hệ thống này mang máu đi khắp cơ thể - ví dụ, từ bàn chân và cẳng chân trở về tim. Cân nặng quá mức có thể khiến các tĩnh mạch đó ngừng hoạt động bình thường, dẫn đến sưng tấy và các vấn đề khác ở các chi này. Bác sĩ Singh nói: “Những người bị béo phì có xu hướng bị giãn tĩnh mạch hoặc bị đông máu. Họ có thể giữ lại chất lỏng do huyết áp cao. Nó thậm chí có thể là dấu hiệu sớm của bệnh suy tim". 3. Khó thởNhững người bị béo phì có thể tích tụ nhiều chất béo trong và xung quanh ngực, có thể cản trở việc thở. Bác sĩ Singh nói: “Khi họ nằm xuống, họ không thể thở bình thường. Ở một số người có lượng mỡ ở ngực hoặc bụng rất lớn, cơ hoành của họ không thể di chuyển tự do, và việc hít thở vốn không tốn nhiều công sức đã trở thành một bài tập thể dục". 4. Mệt mỏi\n Những người bị béo phì có thể bị ngưng thở khi ngủ, trong đó chất béo dư thừa cản trở việc thở của họ trong khi ngủ. Theo bác sĩ Singh, họ có xu hướng ngáy và thức giấc vì lượng ô xy trong máu xuống thấp một cách nguy hiểm. Cũng theo bác sĩ Singh, chu kỳ này lặp lại vài phút một lần trong suốt đêm. Vì vậy, bạn không thực sự có được một đêm yên tĩnh. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi vào ban ngày. 5. Nhức đầuBác sĩ Singh nói: “Đau đầu có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi trọng lượng cơ thể. Một tình trạng được gọi là tăng huyết áp nội sọ lành tính, trong đó áp lực tăng lên não, giống như cơn đau của khối u não”. 6. Trầm cảmMột số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng béo phì làm tăng nguy cơ trầm cảm và trầm cảm đi kèm với nguy cơ béo phì cao hơn. Bác sĩ Singh nhận thấy rằng bệnh trầm cảm ở những bệnh nhân béo phì của mình "hầu như phổ biến". Bác sĩ Singh nói: "Béo phì là một mô hình trầm cảm được xây dựng sẵn". Điều đó có nghĩa là: Những nỗ lực giảm cân lặp đi lặp lại không thành công có thể dẫn đến bỏ cuộc, dẫn đến tăng cân và trầm cảm nặng hơn. Người bị béo phì có thể gặp khó khăn trong các mối quan hệ hoặc cảm thấy không thể tham gia các hoạt động xã hội, điều này có thể làm xói mòn lòng tự trọng của họ. Ngược lại, một người nào đó bị trầm cảm có thể áp dụng những thói quen đối phó không lành mạnh như ăn uống vô độ, điều này có thể khiến cân nặng tăng lên, điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng trầm cảm ban đầu, theo Eat This, Not That! 7. Phải làm gì?Nếu bạn tăng cân và gặp bất kỳ triệu chứng nào liên quan đến béo phì, hãy gặp bác sĩ để được tư vấn. Đừng xấu hổ hoặc sợ hãi khi nhận được một “bài giảng”. Bác sĩ Singh nói: “Điều quan trọng nhất là thừa nhận rằng béo phì là một vấn đề, và đó là một tình trạng sức khỏe cần được điều trị. Khi chúng ta hiểu và nhận ra rằng đó là một tình trạng sức khỏe cần được điều trị y tế, sẽ có ít rào cản hơn khi một người tìm đến bác sĩ", theo Eat This, Not That! Tin liên quan
Béo phì ngày càng phổ biến, không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình gây mất thẩm mỹ, thừa cân béo phì còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch. Do đó, điều rất quan trọng là phải nhận biết dấu hiệu của bệnh sớm để điều trị kịp thời. Bài viết dưới đây đề cập các dấu hiệu cảnh báo bạn có thể đang bị béo phì nhằm khuyến khích tìm kiếm sự giúp đỡ về cân nặng của những người thừa cân béo phì. Mục lục
1. Theo dõi chỉ số BMIChỉ số BMI là chỉ số khối cơ thể được tính dựa trên chiều cao (đo bằng m) và cân nặng (đo bằng kg). Đây được coi là một cách nhanh chóng, đơn giản, không mất chi phí để giúp xác định những người thừa cân hoặc béo phì. Công thức tính BMI như sau: BMI = Cân nặng (kg)/ ( Chiều cao (m) * Chiều cao (m) ) Dưới đây là bảng phân loại mức độ cân nặng của cơ thể dựa vào chỉ số BMI. Bảng đánh giá BMISau khi áp dụng công thức và tính được chỉ số BMI của mình, đối chiếu vào bảng đánh giá chỉ số BMI theo chuẩn dành riêng cho người châu Á (IDI&WPRO), bạn sẽ biết được được tình trạng cân nặng của mình. Theo đó, dựa vào thang BMI, cân nặng lý tưởng của người Việt Nam là từ 18,5 đến 22,9. Các dấu hiệu thừa cân bắt đầu xảy ra khi BMI của bạn lớn hơn 23 và bạn sẽ bị béo phì nếu con số ấy vượt mức 25. Một số lưu ý khi áp dụng chỉ số BMI:
2. Số đo vòng eoMột vòng eo lớn không chỉ xác định tình trạng thừa cân béo phì mà còn là báo hiệu về nguy cơ sức khỏe của bạn.Số đo vòng eo cũng là cách để bạn xác định bạn có thừa cân béo phì hay không. Một vòng eo lớn không chỉ xác định tình trạng thừa cân béo phì mà còn là báo hiệu của một số căn bệnh đối với sức khỏe của bạn. Theo tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tỷ lệ số đo vòng eo/mông trên 0,90 với nam giới, hoặc trên 0,85 với nữ giới được xem là có nguy cơ béo phì. Cụ thể hơn, theo hướng dẫn của Hiệp hội Đái tháo đường Quốc tế (IDF): đối với người châu Á, nếu số đo vòng eo trên 90cm ở nam giới, hoặc trên 80cm ở nữ giới, thì được xem là béo phì. Số đo vòng eo quá mức là sự biểu hiện của sự tập trung các mô mỡ, thường là 2 loại: mỡ dưới da hoặc mỡ nội tạng. Trong đó, mỡ nội tạng là một loại mỡ nguy hiểm nằm xung quanh và bao bọc các cơ quan nội tạng, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người. Những người mang nhiều chất béo tập trung ở vùng bụng và eo ( hay còn gọi là dáng người quả táo) có nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm như tiếu đường, rối loạn lipid máu, tăng huyết áp và các bệnh về tim mạch cao hơn so với những người tích tụ nhiều mỡ ở đùi và mông. Gọi ngay tới tổng đài miễn cước 1800 1591 hoặc kết nối Zalo 0339129576 để được TS.BS Bùi Nguyên Kiểm và các dược sĩ chuyên môn tư vấn về tình trạng béo phìm rối loạn mỡ máu bạn đang gặp phải. 3. Một số dấu hiệu khác của bệnh béo phìBéo phì ảnh hưởng nhiều đến thị lực.
4. Nguy cơ về sức khỏe nếu tăng cân quá mức.Thừa cân béo phì là nguy cơ đứng thứ sáu về số trường hợp tử vong trên toàn cầuNhiều người chỉ nghĩ rằng béo phì chỉ gây mất thẩm mỹ về ngoại hình nhưng trên thực tế còn nghiêm trọng hơn bởi nó gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe thậm chí là tính mạng của con người. Các nhà nghiên cứu đã thấy rằng những người béo phì mắc các bệnh liên quan đến hội chứng chuyển hóa như bệnh tim mạch, đái tháo đường type 2 và một số bệnh ung thư. Tương tự như vậy, một nghiên cứu khác từ Đại học Hoàng gia Luân Đôn và Đại học Cambridge đã phát hiện ra rằng những người béo phì có huyết áp, cholesterol và lượng đường trong máu cao hơn bình thường, do đó có nhiều khả năng mắc bệnh tim hơn những người có cân nặng khỏe mạnh. Ngoài ra, thừa cân béo phì là nguy cơ đứng hàng thứ sáu về số trường hợp tử vong trên toàn cầu, ít nhất 3,4 triệu người lớn tử vong mỗi năm do hậu quả của tình trạng thừa cân hoặc béo phì. Những nghiên cứu này chỉ ra những vấn đề sắp xảy ra mà nhiều người thừa cân hoặc béo phì sẽ phải đối mặt trong tương lai gần nếu họ không có biện pháp để khắc phục cân nặng. ➤ Xem chi tiết tại đây: Béo phì tiềm ẩn nhiều bệnh nguy hiểm có thể bạn chưa biết 5. Béo phì cần điều trị sớmBéo phì có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, năng suất lao động và tăng nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. Do đó, khi có những dấu hiệu của béo phì, người bệnh cần được can thiệp để điều trị sớm bằng cách kết hợp giữa chế độ ăn uống khoa học và chăm chỉ luyện tập thể thao, ngoài ra có thể sử dụng thuốc hỗ trọ nếu trường hợp béo phì nặng hơn. Chế độ ănKhông có một quy tắc duy nhất nào áp dụng trong chế độ ăn cho tất cả mọi người. Tuy nhiên để giảm cân ở mức an toàn và bên vững, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chỉ nên giảm từ 0,5 đến 1kg mỗi tuần. Cách tốt nhất để đạt được điều này là nên tránh những thực phẩm nhiều chất béo, giàu calo có trong mỡ động vật, thức ăn nhiều giàu mỡ, đồ ăn nhanh,… và sử dụng những thực phẩm nhiều chất xơ và vitamin như trái câu, rau xanh, ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, gạo lứt,… ➤ Xem thêm : Thực đơn giảm cân an toàn cho người thừa cân béo phì Tăng cường vận độngGiảm lượng calo trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn giảm cân, nhưng để duy trì cân nặng khỏe mạnh đòi hỏi phải hoạt động thể chất để đốt cháy năng lượng. Bạn nên lựa chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe, chú ý tập từ ít đến nhiều, từ nhẹ đến nặng. Các bài tập vận động có thể áp dụng như: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe,… Duy trì các bài tập tối thiếu 30 phút mỗi ngày và 5 buổi 1 tuần để đạt hiệu quả tốt nhất. Thuốc giảm cânTrong một số trường hợp béo phì ở mức nặng hơn, thuốc giảm cân cũng có thể hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách kiềm chế sự thèm ăn từ đó giúp bạn tuân thủ chế độ ăn ít calo. Tuy có tác dụng giả cân xong quá lạm dụng thuốc giảm cân cũng gâ ra nhiều các tác dụng phụ. Vì vậy, tốt nhất bạn nên đến bác sĩ để được tư vấn cụ thể về cách sử dụng thuốc sao cho hiệu quả nhất. Tóm lại, béo phì không chỉ gây ra những thay đổi rõ rệt về thể chất, nó còn dẫn đến một số tình trạng nghiêm trọng và có khả năng đe dọa tính mạng. Điều rất quan trọng là phải sớm khắc phục tình trạng béo phì. Muốn làm được điều đó, trước hết bạn cần nắm chắc các dấu hiệu của bệnh béo phì, chúng giúp bạn có thể điều trị thành công vấn đề về cân nặng và sức khỏe. Nguồn: Giammomau.net.vn Tổng hợp |