Home/Tăng chiều cao/Làm sao để cao thêm 5cm 10cm nhanh nhất? Làm sao để cao thêm 5cm 10cm nhanh nhất?Ai cũng tưởng chiều cao không thể tăng lên được nữa sau tuổi trưởng thành. Nhưng không phải thế, các nhà khoa học của viện Smithsonian mới đây đã chứng minh đây là 1 ý kiến sai lầm. Bằng các động tác bài tập dưới đây,sẽ giúp tăng chiều cao của bạn lên và bạn sẽ ngạc nhiên vì điều đó. Mục lục - Làm sao để cao thêm 5cm 10cm nhanh nhất?
- Động tác 1
- Động tác 2
- Động tác 3
- Động tác 4
- Động tác 5
- Động tác 6
Làm sao để cao thêm 5cm 10cm nhanh nhất?Động tác 1- Trước khi ra khỏi giường vào mỗi buổi sáng (và trước khi nằm ngủ mỗi tối), giãn tay và chân ra hết cỡ. Hướng các ngón chân về phía giường, vươn tay về phía đầu giường và giãn thân người ra đến khi tối đa.
- Uốn éo thân người về hầu hết các hướng
- Và giãn những khớp xương, những bắp thịt trong thân thể cùng một lúc.
Làm sao để cao lên nhanh chóng Động tác 2- Nằm ngửa khi còn nằm trên giường.
- Đặt 2 tay lên trên hông rồi nhấc bổng chân và thân người từ dưới lên trên.
- Không để trọng lượng của bạn dồn lên khủy tay và phía trên lưng.
- Trong tư thế này, dùng bàn chân giơ lên phía trên, đạp chân như đang đạp xe đạp. Đạp liên tục trong 60 giây.
Động tác 3- Ngồi trên giường
- Gục đầu xuống đến khi cằm chạm ngực. Quay đầu về phía bên trái ra đằng sau, qua bên phải, và ra ngược lại phía trước.
- Lặp lại theo hướng ngược lại
- Phải giãn cổ ra, về các hướng càng nhiều càng tốt.
- Duỗi, thả lỏng các khớp cổ xương một cách tự nhiên nhất.
Làm sao để cao lên trong 1 tuần Động tác 4- Trong lúc đứng, tay giơ ngang ra hai bên, quay tay theo vòng tròn đường kính khoảng 0,75 mét, giữ cho tay thẳng ra 2 bên và đừng cong khủy tay.
- Quay tay từ vai.
- Sau khi quay nhiều vòng, quay tay về hướng ngược lại.
- Trong lúc quay giãn tay về phía bên ngoài càng nhiều càng tốt.
Làm thế nào để cao thêm 5cm 10cm Động tác 5- Đứng xa tường và các thứ khác, 2 bàn chân cách xa nhau khoảng nửa mét
- Để đầu nghiêng về phía sau tự nhiên nhất.
- Giơ 2 cánh tay lên ngang mặt đất duỗi ra 2 bên càng xa càng tốt. (Giữ 2 tay ngang với vai)
- Bắt đầu tập bằng cách quay nửa thân người trên về bên trái rồi về bên buộc phải.
- Giữ tay cho thẳng. Tiếp tục quay sang bên phải rồi bên trái, rồi phải rồi trái
- Tập tự nhiên và liên tục.
- Trong lúc quay, duỗi tay về phía ngoài và quay thân người về mỗi bên càng xa càng tốt.
- Tiếp tục động tác ngày trong 60 giây, rồi nắm 2 bàn tay lại với nhau đặt ở sau cổ, lại tiếp tục quay sang hai bên thêm 60 giây nữa.
Làm sao để cao thêm 5cm 10cm Động tác 6- Đứng thẳng, mặt hướng vào tường, bụng và ngón chân đụng vào tường, đưa bàn tay trái lên trên tường càng cao càng tốt.
- Đừng nhón gót.
- Duỗi các ngón tay ra, rồi ráng duỗi ra hơn chút nửa, lúc đã duỗi hết cỡ, giữ nguyên vị trí này khoảng vài giây rồi từ từ hạ tay xuống.
- Lặp lại động tác này 3 lần mỗi tay.
- Quay người bên trái vào tường, tập động tác này 3 lần, rồi quay người bên phải vào tường tập 3 lần nữa.
- Cuối cùng quay lưng vào đan 2 lòng bàn tay vào nhau và từ từ nâng lên trên tường, càng cao càng tốt nhưng không được buông tay ra và gót chân vẫn chạm đất.
- Tập động tác ngày 3 lần.
Làm sao để cao thêm 5cm 10cm Phải nhớ rằng trong 21 ngày này và 7 ngày trước đó, bạn buộc phải nghỉ ngơi và ngủ cho đầy đủ. Ăn uống đều đặn. Nếu có thời gian rảnh bạn cần chơi thêm các môn thể thao khác như: xà đơn, bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội. để cải thiện vóc dáng của mình tốt nhất. Nếu như bạn thực hiện hoàn toàn đúng những điều này và theo sát chỉ dẫn của chúng tôi, tin chắc rằng chiều cao của bạn sẽ được nâng lên từ 5cm tới 10cm, và còn có thể cao nhiều hơn nữa nếu luyện tập thể thao đúng và thường xuyên như vậy. Bạn đã xem chưa?- Thực phẩm nào giúp tăng chiều cao nhanh chóng
Không có phản hồi - Giảm cân có thể tăng chiều cao hay không?
Không có phản hồi - Bài tập tăng chiều cao khi sử dụng thuốc
Không có phản hồi - Trung tâm tiếng anh chất lượng tại TPHCM
Không có phản hồi
|
