Đau đầu là một trong những bệnh rất phổ biến hiện nay. Mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể bị đau đầu. Đau đầu có thể gây cơn đau không chịu nổi kèm theo cảm giác buồn nôn, đôi lúc nôn mửa. Nguyên nhân thường gặp của đau đầu bao gồm stress, căng thẳng, bồn chồn, các vấn đề về xoang, đau nửa đầu, thiếu ngủ và mất nước….. Phụ thuộc quá nhiều vào thuốc trị đau đầu sẽ rất có hại cho sức khỏe. Dưới đây là một số phương pháp chữa đau đầu không cần dùng thuốc:
1. Chườm nóng hoặc lạnh
Nếu cơn đau đầu xuất phát bởi những vấn đề về xoang thì sử dụng khăn lạnh hoặc túi chườm lạnh là giải pháp tuyệt vời. Các túi chườm đá khi được đặt trên trán của bạn trong một vài phút sẽ làm tê vùng trán và ngăn chặn cơn đau. Bạn có thể tự làm một túi chườm bằng cách gói một vài viên đá trong một chiếc khăn mỏng. Lưu ý không được đặt đá trực tiếp lên đầu.
Sử dụng một túi chườm nóng sẽ giúp làm giãn các cơ bắp nên nếu bạn bị đau đầu do quá căng thẳng thì đây là sự lựa chọn phù hợp. Bạn có thể đặt một chiếc túi này vào sau gáy hoặc đổ nước nóng (không quá nóng để tránh bị bỏng) vào bồn tắm và đặt bàn tay của bạn trong đó khoảng 10 đến 15 phút.
2. Chữa đau đầu bằng xoa bóp bấm huyệt
Xoa bóp, bấm huyệt cũng là một phương pháp có khả năng chữa đau đầu hiệu quả. Trong khi xoa bóp, bạn có thể sử dụng thêm tinh dầu để gia tăng hiệu quả. Chọn vị trí tránh gió, yên tĩnh khi tiến hành xoa bóp, bấm huyệt. Cách bấm huyết rất đơn giản và bạn nào cũng có thể áp dụng. Đó là dùng ngón tay trỏ day ở phần huyệt thái dương theo vòng cung. Cùng lúc bấm huyệt ở hai bên thái dương rồi di chuyển lên vùng trán và kế thúc ở phần chân mày. Áp dụng mẹo này mỗi khi có đau đầu để tăng tuần hoàn máu lên não. Bấm huyệt cho đến khi giảm cơn đau là được. Nhưng nên nhớ khi hết đau đầu, bạn chờ một lát mới đứng dậy nếu không muốn bị xây xẩm do ngồi lâu.
Ảnh minh họa
3. Gừng
Gừng có tác dụng đặc biệt tốt đối với chứng đau nửa đầu. Một thử nghiệm lâm sàng cho thấy bột gừng có hiệu quả như thuốc trị đau nửa đầu. Có thể dùng trà gừng hoặc bất cứ loại thực phẩm nào có gừng để giảm cơn đau đầu
4. Chữa đau đầu bằng xông lá
Việc xông lá là một mẹo dân gian mà nhiều người thường áp dụng mỗi khi bị bệnh, kể cả đau đầu. Các tinh dầu trong các loại lá có khả năng giảm các cơn đau đầu nhanh chóng. Việc nấu nước xông thuốc lá để trị đau đầu rất đơn giản: Dùng các loại cây như lá bưởi, lá hương nhu, lá sả, lá chanh, …Tất cả đem đi rửa sạch và cho vào nồi xông. Đổ nước ngập lá và đậy vung rồi đun sôi khoảng 15 phút là được. Để trị cơn đau đầu, trùm người trong chăn rồi dần dần mở hé vung. Ban đầu chỉ nên mở hé để tránh bị bỏng. Xông thuốc lá cho đến khi nồi xông hết hơi nóng là được.
5. Tắm trong nước ấm dưới vòi sen hoặc ngâm người trong bồn tắm
Tắm dưới vòi hoa sen nước ấm sẽ giúp đả thông các mạch máu toàn thân, kể cả trên đầu. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái, sảng khoái, giảm cảm giác đau đầu.
Bên cạnh đó bạn cũng có thể nấu nước lá bạc hà, nước vỏ bưởi, lá sả,…pha với tỷ lệ vừa đủ để thành nước ấm có thể ngâm mình trong đó.
Đau đầu là một triệu chứng khá phổ biến trong cuộc sống thường nhật. Cơn đau có thể sẽ nhanh chóng qua đi nhưng cũng có thể kéo dài dai dẳng khiến bạn không thể tập trung làm việc hay tham gia các hoạt động xã hội.
Đau đầu có nhiều nguyên nhân khác nhau và cách giảm đau đầu nhanh nhất mọi người thường áp dụng đó chính là thuốc giảm đau.
Đau nửa đầu đã và đang là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất thế giới hiện nay. Bên cạnh việc tìm hiểu cách làm thuyên giảm cơn đau nửa đầu, cải thiện sức khỏe cho bản thân, thì bạn cũng cần trang bị các kiến thức giúp điều trị dứt điểm tình trạng đau nửa đầu một cách hiệu quả.
Mặc dù, bạn có thể sử dụng thuốc để giảm bớt cơn đau đầu nhưng quá lệ thuộc vào thuốc thì không nên. Thực tế, một số cách chữa đau đầu có thể khiến bạn bất ngờ về hiệu quả mà chúng đem lại. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
1. Giải quyết tình trạng nghiến răng
Một trong những nguyên nhân gây đau đầu được thảo luận nhiều nhất là nghiến răng và tạo áp lực lên hàm. Có rất nhiều người nghiến răng vô thức vào ban đêm, trong lúc ngủ say mà không hề hay biết rằng điều này gián tiếp dẫn đến cơn đau đầu một cách nhanh chóng.
Nghiến răng sẽ tạo áp lực lên các cơ nhỏ điều khiển hàm, các cơ này nằm xung quanh đầu và thái dương. Do đó, bạn có thể bị đau đầu, nhất là vào buổi sáng trong khoảng vài giờ sau khi ngủ dậy.
Nếu tình trạng này nghiêm trọng, bạn có thể đến nha sĩ để được cấp một khí cụ giúp bảo vệ răng, được thiết kế vừa với hàm. Phương pháp này vừa giúp ngăn ngừa mòn răng, vừa giảm bớt áp lực lên các cơ xung quanh đầu khi nghiến răng.
Từ đó, giảm thiểu tình trạng đau đầu một cách nhanh chóng và hiệu quả.
2. Uống đủ nước
Theo các chuyên gia, khi cơ thể mất nước, suy nghĩ con người có thể bị thay đổi và hoạt động vì thế cũng thay đổi theo, gián tiếp dẫn đến sự mệt mỏi của cơ thể và triệu chứng đau đầu.
Các nghiên cứu cho thấy uống đủ nước có thể giúp bạn giảm đau đầu và đau nửa đầu. Nếu bạn cảm thấy đau nhức mà lại chưa bổ sung nước trong một thời gian, hãy ưu tiên uống nước đầy đủ.
Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ trưởng thành nên bổ sung khoảng 2 lít nước từ đồ uống và thực phẩm, còn đàn ông nên cung cấp đến 3,5 lít nước. Trường hợp bạn làm những việc nặng nhọc và ra mồ hôi nhiều, hãy uống thêm 1 hoặc 2 ly nước nữa.
Bạn nên uống đủ nước và bổ sung các chất dinh dưỡng khi bị đau đầu. Bên cạnh đó, bạn cũng cần nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa các chất kích thích và histamin. Đây là chất có thể kích thích chứng đau nửa đầu ở những người nhạy cảm với thành phần này.
Hãy cẩn thận khi uống những thức uống có caffeine vì nó có tác dụng lợi tiểu. Mỗi tách cà phê bạn uống cần được bổ sung thêm vài cốc nước nếu không cơ thể có nguy cơ bị mất nước. Từ đó, cơn đau đầu có thể xảy ra.
3. Mát-xa
Mát-xa cũng là một trong những cách giảm đau đầu hữu hiệu và nhanh chóng.
Bạn hãy áp dụng thử một vài phương pháp mát-xa khi đau đầu, song, những bằng chứng về cơ sở khoa học của phương thức này còn hạn chế.
Đối với cơn đau đầu do các cơ bị căng thẳng,hiệu quả của liệu pháp mát-xa dường như rõ rệt hơn. Cơ chế của mát-xa là giúp tăng lưu lượng máu đến khu vực bị ảnh hưởng, chủ yếu là cổ, phía sau đầu và vai.
4. Giãn cơ trong lúc nghỉ ngơi
Các hoạt động như yoga, vật lý trị liệu và Pilates cũng làm được xem là một trong những giải pháp giảm đau đầu hiệu quả.
Các bài tập này giúp giảm áp lực ở các cơ quanh đầu tương tự như mát-xa, điều đặc biệt là bạn sẽ cải thiện được tình trạng đau đầu rõ rệt mà không cần phải quá lạm dụng thuốc để điều trị chứng đau đầu.
Nếu bạn ngồi ở bàn làm việc liên tục, hãy giữ đúng tư thế cổ và lưng thẳng hàng. Trong khoảng thời gian nghỉ, bạn có thể thực hiện các động tác giãn cơ phù hợp.
Bạn có thể áp dụng các bài tập thể dục sau để điều trị đau đầu :
4.1. Bài tập Yoga chữa đau đầu với tư thế giãn cổ
Đau đầu có thể do một vùng cơ thể bị căng cứng, bạn cần phải ngồi thoải mái và giãn vùng cơ thể bị đau.
- Bước 1 : Đặt tay trái lên mặt phải hoặc tay phải lên mặt trái (tùy thuộc vào vùng nào bạn bị đau)
- Bước 2 : Nhẹ nhàng kéo nhẹ để mặt nghiêng về hướng tay kéo
- Bước 3 : Giữ trong 30 giây và thở đều
- Bước 4 : Tiếp tục áp dụng với bên còn lại.
Lặp lại bài tập này liên tục vài lần cho đến khi cơ thể giảm được các cơn đau đầu nhanh chóng.
4.2. Bài tập Yoga chữa đau đầu với tư thế chó úp mặt tại nhà
Đây là một trong những bài tập cực kỳ hiệu quả để điều trị đau đầu nếu như bạn thường xuyên mắc phải.
Bài tập này giúp loại bỏ áp lực lên cổ và vai, giúp lưu thông máu tới não và giảm đau đầu nhanh chóng.
- Bước 1 : Quỳ trên cả 2 chân và 2 tay, đầu gối mở rộng bằng hông, 2 tay mở rộng bằng vai và xòe.
- Bước 2 : Dồn lực lên 2 bàn tay và từ từ nâng 2 đầu gối lên khỏi sàn
- Bước 3 : Giữ tư thế và hít vào thở ra trong khoảng 1-3 phút.
- Bước 4 : Lặp lại 3-4 lần bài tập.
4.3. Bài tập Yoga chữa đau đầu với tư thế chống đầu tay nắm
Đây là một động tác giúp giảm đau đầu hiệu quả nếu chứng đau đầu của bạn do căng cơ gây ra.
Cách thực hiện như sau
- Bước 1 : 2 chân song song với mặt sàn và phải rộng bằng hông.
- Bước 2 : Đan chéo 2 lòng bàn tay vào nhau ở phía sau người và nghiêng về phía trước
- Bước 3 : Cúi đầu từ từ xuống để cơ thể bạn được tựa lên đầu
- Bước 4 : Giữ nguyên 2 tay và hạ thấp xuống
5. Thư giãn, nghỉ ngơi
Hoạt động thư giãn cũng là một cách chữa đau đầu tuyệt vời. Bạn hãy thử viết nhật ký, xem một bộ phim hài hoặc thực hiện vài động tác thở sâu.
Các chuyên gia cho biết việc tập luyện có thể làm giảm cường độ và tần suất đau đầu hay đau nửa đầu vì sự kết hợp các tư thế thể chất như hít thở sâu, thiền và thư giãn giúp tăng cường và kéo căng cơ bắp.
Hãy áp dụng ngay lập tức phương pháp này để điều trị đau đầu, bởi vì bạn vừa có thể dành thời gian cho bản thân, gia đình và cân bằng được công việc của mình.
6. Sống tích cực
Hãy khiến cuộc sống trở nên năng động, nhiều năng lượng bằng cách thường xuyên tập thể dục. Dành khoảng 20–30 phút để tập cardio 3–4 lần một tuần có thể giúp giảm bớt những cơn đau đầu.
Các bài tập này giúp cải thiện hệ tuần hoàn chung và chức năng của não bộ. Bạn cũng có thể tham gia các hoạt động khác như chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội.
7. Có một giấc ngủ ngon
Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân dẫn đến đau đầu. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ngủ quá nhiều hay ngủ bù vào ngày cuối tuần, chúng có thể phản tác dụng và khiến cơn đau đầu xuất hiện. Hãy ngủ đủ giấc từ 7–8 giờ mỗi đêm, bạn sẽ có thể giảm tần suất bị đau đầu.
Giấc ngủ ngon được xem như là một cách điều trị đau đầu không cần dùng thuốc tốt nhất, bạn hãy thử áp dụng cách này để xem tình trạng đau nhức còn xuất hiện không nhé.
8. Để cho mắt nghỉ ngơi
Các bác sĩ nhãn khoa cho biết nhiều cơn đau đầu có liên quan đến thị lực. Nhiều người thường cảm thấy đau nhức đầu sau khi dành quá nhiều thời gian cho đọc sách, xem tivi hoặc tập trung lái xe đường dài.
Để giảm bớt những cơn đau do mắt bị căng thẳng thời gian dài, hãy dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi. Nếu cách này không hiệu quả, bạn cần kiểm tra sức khỏe của mắt. Bác sĩ sẽ kê một vài loại thuốc có khả năng giảm bớt đau đầu.
9. Châm cứu
Một nghiên cứu cho thấy châm cứu có thể giúp giảm bớt cơn đau ở những người bị đau đầu do căng thẳng thường xuyên. Trong một lần trị liệu, chuyên gia châm cứu sẽ đâm những cây kim mảnh vào các huyệt đạo dọc theo cơ thể, chẳng hạn như dọc theo cổ hoặc lưng.
Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng châm cứu làm giảm tần suất đau đầu trên những người có chứng đau nửa đầu, hiệu quả của phương pháp này tương tự như khi sử dụng các loại thuốc phòng ngừa cơn đau.
Châm cứu có khả năng làm dịu và giảm bớt nhiều loại đau đầu nhờ khai thông kinh lạc, điều hòa lưu lượng máu trong cơ thể. Từ đó, kích thích cơ thể giải phóng các tín hiệu sinh hóa khác nhau để giảm đau.
10. Sử dụng các liệu pháp điều trị mới
Khi các cách chữa đau đầu đơn giản không đem lại hiệu quả, bạn có thể hỏi bác sĩ về những liệu pháp mới như liệu pháp trúng đích hay phản hồi sinh học.
Với phản hồi sinh học, người bệnh có thể học cách kiểm soát các chức năng bằng cách quan sát thiết bị theo dõi và tái tạo hành vi mong muốn.
11. Chườm lạnh
Giảm đau đầu nhanh chóng bằng cách dùng đá để chườm lạnh vùng bị đau.
Theo một số nghiên cứu, chườm lạnh lên vùng đầu có thể giúp làm chậm quá trình dẫn truyền thần kinh, giảm co thắt mạch máu não, giúp xoa dịu cơn đau đầu hiệu quả và nhanh chóng.
Vì vậy, khi cơn đau đầu xuất hiện, bạn có thể cân nhắc thay thế các loại thuốc giảm đau bằng phương pháp chườm đá lạnh kết hợp với mát-xa hoặc nghỉ ngơi. Lưu ý rằng bạn nên bỏ đá lạnh vào túi chườm để thời gian sử dụng lâu hơn.
12. Tránh tiếp xúc thiết bị điện tử quá nhiều
Thiết bị điện tử hiện là một trong những nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng đau đầu. Tiếp xúc quá nhiều với điện thoại, máy vi tính,..làm cho mắt chúng ta không được nghỉ ngơi kèm theo việc tập trung cao độ khiến cho đầu óc bạn trở nên căng thẳng, đau nhức.
Nếu như bạn là một người có công việc phải sử dụng các thiết bị điện nhiều thì nên có một khoảng nghỉ ngơi từ 5-10 phút mỗi 2 tiếng.
Nhắm mắt nghỉ ngơi, thư giãn đầu óc để từ đó giúp giảm thiểu tình trạng đau đầu nhanh chóng.
13. Sử dụng gừng
Gừng cũng được xem như một loại thực phẩm có công dụng giảm đau đầu nhanh chóng. Bạn có thể sử dụng gừng chung với mật ong hoặc trà để uống.
Mặc dù phương pháp này có thể không hiệu quả tức thì nhưng nếu bạn kết hợp với nghỉ ngơi và thư giãn điều độ thì việc giảm đau đầu sẽ được giảm thiểu rõ rệt.
14. Hạn chế sử dụng thực phẩm tăng cơn đau đầu
Thực phẩm cũng có thể được coi như là một nguyên nhân gây nên tình trạng đau nửa đầu nặng, kèm theo đó gây khó chịu đối với người bị hơn.
Một số thực phẩm bạn nên hạn chế sử dụng như sau :
- Các loại thực phẩm chứa cồn khiến triệu chứng đau đầu nặng hơn
- Phô mai và các sản phẩm từ sữa chứa lượng tyramine cao
- Các loại hạt
- Thực phẩm đóng hộp chứa nhiều natri
- Đồ ăn chứa nhiều bột ngọt.
Chế độ ăn uống đóng góp rất nhiều trong việc điều trị chứng đau đầu, tùy vào cơ địa mỗi người mà sẽ có các loại thực phẩm gây ảnh hưởng đến tình trạng đau này hơn.
Bổ sung thực phẩm giàu Magie giúp kiểm soát lượng đường trong máu và tăng dẫn truyền thần kinh. Tuy nhiên, việc sử dụng nhiều Magie cũng khiến cơ thể bị các tác dụng phụ như tiêu chảy.
Ngoài việc áp dụng loại trừ các thực phẩm không tốt cho bệnh đau đầu, bạn cũng nên xây dựng chế độ ăn uống cùng với tập luyện thể dục thể thao để giúp nhanh chóng làm giảm đau đầu tốt hơn.
15. Tránh lạm dụng thuốc giảm đau đầu nhiều
Mặc dù thuốc giảm đau đầu được xem như một biện pháp tức thời cắt giảm cơn đau đầu ngay lập tức nhưng việc sử dụng thuốc quá nhiều khiến cho cơ thể bạn buộc phải phụ thuộc vào chúng.
Về lâu dài, ảnh hưởng đến hệ thần kinh cũng như có thể gây nên các triệu chứng đau nhức nặng hơn.
Để sử dụng thuốc hiệu quả, bạn nên có sự tư vấn chuyên môn từ bác sĩ để tìm ra các phương pháp điều trị phù hợp hơn.
16. Loại bỏ các sản phẩm gây áp lực lên đầu
Các sản phẩm gây áp lực lên đầu có thể kể đến như : nón bảo hiểm, băng đô, kính bơi,.. gián tiếp dẫn đến các cơn đau đầu.
Bạn nên thay đổi các thói quen này bằng cách nới lỏng các sản phẩm gây áp lực lên đầu để phòng ngừa các cơn đau đầu ập tới.
17. Xông tinh dầu
Liệu pháp xông tinh dầu được xem là phương pháp hữu hiệu giúp giảm đau đầu nhanh chóng mà bạn có thể áp dụng tại nhà.
Bạn có thể sử dụng nhiều loại tinh dầu để giảm chứng đau đầu có thể kể đến như :
- Tinh dầu hoa oải hương
- Tinh dầu bạc hà
- Tinh dầu cam chanh
- Tinh dầu xả
- …
Mùi hương từ tinh dầu có thể giúp giảm tình trạng đau nửa đầu hoặc đau đầu tốt. Ngoài ra, tinh dầu còn giúp thư giãn và giữ hương thơm cho căn phòng của bạn.
Các cách sử dụng tinh dầu như sau :
- Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu
- Sử dụng tinh dầu để massage cơ thể
- Sử dụng tinh dầu để ngâm chân
- …
Hy vọng rằng với những cách mà Pacific Cross Việt Nam đưa ra có thể giúp bạn hạn chế cũng như điều trị được các cơn đau đầu đơn giản và hiệu quả.