HỆ THỐNG THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA TP.HCM Chi nhánh 1: Số 391E Trần Hưng Đạo, Quận 1, Tp.HCM (Tạm dừng để nâng cấp) TP.HCM Chi nhánh 2: Số 95 Nguyễn Ðình Chiểu, Quận 3, Tp.HCM TP.HCM Chi nhánh 3: Số 232A Cao Thắng, Quận 10, Tp.HCM TP.HCM Chi nhánh 4: Số 283 - 285 đường 3/2, Quận 10, Tp.HCM TP.HCM Chi nhánh 5: Số 69-71 Nguyễn Thị Thập, Khu đô thị mới Him Lam, P.Tân Hưng, Quận 7, Tp.HCM TP.HCM Chi nhánh 6: Số 265 Trần Bình Trọng, Phường 4, Quận 5, Tp.HCM HÀ NỘI Chi nhánh 7: Số 43 Trần Xuân Soạn, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội HÀ NỘI Chi nhánh 8: Số 101-103 Nguyễn Văn Huyên, Quận Cầu Giấy, Hà Nội HÀ NỘI
Chi nhánh 9: Số 243 Xã Đàn, Quận Đống Đa, Hà Nội
HÀ NỘI
Chi nhánh 10: Số 24 Nguyễn Khuyến, Quận Hà Đông, Hà Nội
HÀ NỘI
Chi nhánh 11: Số 36 Kim Mã, Quận Ba Đình, Hà Nội (Tạm dừng để nâng cấp)
HÀ NỘI
Chi nhánh 12: Số 488 Nguyễn Văn Cừ, Quận Long Biên, Hà Nội
THANH HOÁ
Chi nhánh 13: Số 22 Lạc Long Quân, Phường Đông Vệ, Thanh Hóa
QUẢNG NINH
Chi nhánh 14: Lô A9 - Đường Trần Thái Tông, Cienco5, Phường Yết Kiêu, TP.Hạ Long, Quảng Ninh
LIÊN HỆ Công ty TNHH Quốc tế NEVADA Số ĐKKD 0313444892 do Sở KHĐT Tp. Hà Nội cấp ngày 15/12/2017 Chính sách bảo mật thông tin Điều khoản chính sách chung HOTLINE : 1800 2045 EMAIL: info@thammyviennevada.com ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI Gửi
HỆ THỐNG THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA
TP.HCM
Chi nhánh 1: Số 391E Trần Hưng Đạo, Quận 1, Tp.HCM (Tạm dừng để nâng cấp)
TP.HCM
Chi nhánh 2: Số 95 Nguyễn Ðình Chiểu, Quận 3, Tp.HCM
TP.HCM
Chi nhánh 3: Số 232A Cao Thắng, Quận 10, Tp.HCM
TP.HCM
Chi nhánh 4: Số 283 - 285 đường 3/2, Quận 10, Tp.HCM
TP.HCM
Chi nhánh 5: Số 69-71 Nguyễn Thị Thập, Khu đô thị mới Him Lam, P.Tân Hưng, Quận 7, Tp.HCM
TP.HCM
Chi nhánh 6: Số 265 Trần Bình Trọng, Phường 4, Quận 5, Tp.HCM
HÀ NỘI
Chi nhánh 7: Số 43 Trần Xuân Soạn, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
HÀ NỘI
Chi nhánh 8: Số 101-103 Nguyễn Văn Huyên, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
HÀ NỘI
Chi nhánh 9: Số 243 Xã Đàn, Quận Đống Đa, Hà Nội
HÀ NỘI
Chi nhánh 10: Số 24 Nguyễn Khuyến, Quận Hà Đông, Hà Nội
HÀ NỘI
Chi nhánh 11: Số 36 Kim Mã, Quận Ba Đình, Hà Nội (Tạm dừng để nâng cấp)
HÀ NỘI
Chi nhánh 12: Số 488 Nguyễn Văn Cừ, Quận Long Biên, Hà Nội
THANH HOÁ
Chi nhánh 13: Số 22 Lạc Long Quân, Phường Đông Vệ, Thanh Hóa
QUẢNG NINH
Chi nhánh 14: Lô A9 - Đường Trần Thái Tông, Cienco5, Phường Yết Kiêu, TP.Hạ Long, Quảng Ninh
Mực là loại thực phẩm chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn. Tuy nhiên những người đang giảm cân thường thắc mắc rằng liệu 100g mực bao nhiêu calo và có nên bổ sung mực vào thực đơn ăn kiêng không? Cùng Misskick giải đáp ngay nhé!
Nội dung bài viết
100g mực bao nhiêu calo
Vì trong mực có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nên nhiều người thường nghĩ mực sẽ chứa rất nhiều calo nhưng thực tế thì không phải vậy. Theo USDA thì lượng calo có trong 100g mực chỉ chứa khoảng 92 calo và mức calo này là hoàn toàn thấp hơn so với các loại thực phẩm khác.
Cụ thể là trong 100g thịt bò có chứa 250 calo, 100g thịt heo chứa 216 calo, 100g trứng gà chứa 155 calo,… Chính vì vậy mà bạn hoàn toàn có thể bổ sung mực vào thực đơn giảm cân của mình.
Giá trị dinh dưỡng của mực
Hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g mực bao gồm:
Chất dinh dưỡngHàm lượng dinh dưỡngChất béo2% DVCholesterol223 mgCarbs3.1grChất đạm15.6grVitamin A1% DVVitamin C8% DVVitamin B63% DVVitamin B11% DVVitamin B311% DVVitamin B1222% DVVitamin B224% DVĂn mực có béo (mập) không?
Vì khi so sánh cùng một trọng lượng thì calo có trong mực thấp hơn hẳn so với các loại thực phẩm khác nên những ai đang giảm cân đều có thể bổ sung mực vào thực đơn của mình.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý về lượng mực ăn vào cơ thể để vừa giữ được vóc dáng thon gọn và vừa bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết như: Sắt, đồng , selen, protein, vitamin B2… Tránh ăn quá nhiều mực vì điều này có thể khiến bạn tăng cân và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nhé!
Ăn mực có tác dụng gì?
Hàm lượng Carbohydrate thấp
Đối với những ai đang giảm cân thì việc cắt giảm carbohydrate là điều vô cùng cần thiết bởi loại chất này chính là nguyên nhân khiến bạn tích tụ mỡ thừa và tăng cân. Vì vậy mà việc bổ sung loại thực phẩm ít carbs nhưng lại cung cấp nhiều loại chất dinh dưỡng như mực là điều vô cùng cần thiết.
Nếu bạn ăn mực thường xuyên thì lượng calo trong cơ thể bạn sẽ được cắt giảm xuống đáng kể, đồng thời các chất có trong mực còn giúp cho bạn tránh tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng gây mệt mỏi, kiệt sức.
Hàm lượng cholesterol thấp
Trong mực thường có hàm lượng cholesterol tương đối thấp nên rất tốt cho cơ thể để bảo vệ tim mạch. Đó là bởi nếu cơ thể tiêu thụ quá nhiều cholesterol sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về tim, béo phì và tắc nghẽn đường huyết.
Chống lại các khối u và ung thư
Các chất chống oxy hóa có tác dụng mạnh mẽ trong việc ngăn chặn việc hình thành các khối u và kháng lại các tế bào ung thư rất hiệu quả. Vì vậy mà người bị mắc các khối u hoặc bị ung thư nếu ăn mực thường xuyên sẽ kích thích cơ thể sản sinh bạch cầu trong khi hóa trị, nhờ vậy mà tiến trình điều trị ung thư sẽ diễn ra nhanh hơn.
Giúp tỉnh táo và làm việc một cách hiệu quả
Trong mực có chứa một loại hợp chất cực kỳ có lợi cho sức khỏe tinh thần đó là dopamine. Vì vậy mà những ai thường xuyên ăn mực sẽ có sự tập trung cực kỳ cao, ghi nhớ tốt và cải thiện tâm trạng vô cùng hiệu quả. Nhờ vậy mà hiệu suất làm việc sẽ được nâng cao, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo hơn.
Ổn định lượng đường huyết trong máu
Loại hải sản này khá phù hợp với những ai đang mắc bệnh tiểu đường vì thành phần trong mực không chứa đường. Ngoài ra, loại vitamin B3 có trong mực còn giúp bạn ngăn ngừa khả năng mắc bệnh tiểu đường và làm cho lượng đường huyết trong máu trở nên cân bằng, ổn định hơn.
Giảm tình trạng đau nửa đầu
Đối với những ai thường xuyên bị đau nửa đầu thì nên bổ sung ngay mực vào thực đơn của mình. Bởi trong mực có chứa hàm lượng vitamin B2 tương đối cao, loại chất này hỗ trợ rất tốt trong việc làm giảm triệu chứng của những cơn đau nửa đầu.
Những lưu ý khi ăn mực:
- Bạn nên lựa chọn thật kỹ mực trước khi chế biến bởi những con mực tươi khi chế biến sẽ rất thơm ngon nhưng những con mực ươn thường rất dễ tạo điều kiện cho vi khuẩn gây hại cho đường ruột.
- Khi sơ chế mực, bạn phải đảm bảo rằng mình đã làm sạch túi mực cũng như các xúc tu và mắt mực để tránh gây hại cho sức khỏe.
- Nên tránh tẩm mực với bột chiên giòn hay sử dụng các món chiên nhiều dầu nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng.
- Các món mực hấp hay ăn sống thường được khuyến khích sử dụng vì thành phần dinh dưỡng trong mực sẽ không bị mất đi khi chế biến và không gây tăng cân.
- Nhiệt độ lý tưởng nhất để bảo quản mực là 0 – 5 độ C.
Xem thêm:
- 100g khoai tây bao nhiêu calo? Ăn nhiều khoai tây có giảm cân?
- Khoai lang bao nhiêu calo? Ăn khoai lang có giảm cân không?
- 1 cây kem bao nhiêu calo? Ăn nhiều kem có mập không?
Bài viết giúp bạn giải đáp thắc mắc: “100g mực bao nhiêu calo?” và ăn mực có béo không? Chúc bạn có được những thông tin hữu ích và đừng quên để lại bình luận cho chúng mình nếu có bất cứ thắc mắc gì nhé!