Ngồi thiền giúp chúng ta khám phá và trau dồi sức mạnh nội tâm. Để ngồi thiền đạt được hiệu quả cao, bạn không chỉ cần một không gian lý tưởng để ngồi. Ngoài ra, bạn cần phải biết thời điểm nào trong ngày là tốt, thích hợp nhất để ngồi thiền. Show
1. Thời gian nào cho chúng ta tốt nhất để thiền?Trên thực tế, thời điểm tốt nhất để thiền sẽ phụ thuộc vào lối sống của bạn và những gì bạn mong muốn đạt được từ việc ngồi thiền. Ngồi thiền mang lại những lợi ích hết sức kỳ diệu. Thiền giúp cải thiện sự tập trung, giảm mức độ căng thẳng và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Vậy thời gian tốt nhất để thiền là khi nào? Các chuyên gia thiền, đồng tình rằng khoảnh khắc thiền lý tưởng ở mỗi người là khác nhau. Tuy nhiên, dưới đây là 5 thời điểm trong ngày được coi là những lựa chọn hàng đầu cho chúng ta ngồi thiền.  Thiền giờ nào tốt nhất ở mỗi người là khác nhau 1.1 Thiền vào buổi sángBuổi sáng thường được coi là thời gian tốt nhất để thiền định, vì thời điểm này giúp tâm trí được yên tĩnh và tươi mới. Hầu hết chúng ta cũng ít có khả năng ngủ gật trong những giờ đầu. Những người thực hành hàng ngày đánh giá cao thiền buổi sáng vì nó tạo ra một giai điệu bình tĩnh, thoải mái và hiệu quả hơn trước khi bắt đầu vào các hoạt động trong ngày. 1.2 Ngồi thiền sau giờ làm việcMột số người thích thiền ngay sau khi đi làm về. Nếu công việc khiến bạn stress, ảnh hưởng đến thể chất hoặc tinh thần, thì thiền định là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng tích tụ trong cơ thể và tâm trí trong ngày làm việc. 1.3 Ngồi thiền trong giờ ăn trưaHầu hết những người hành thiền đều có các buổi tập chính của họ vào buổi sáng hoặc buổi tối, nhưng thiền vào giờ ăn trưa cũng có thể giúp bạn nghỉ ngơi sau nhịp sống hối hả và bận rộn của công việc. Bạn có thể vừa kết thúc một cuộc họp khiến bạn mệt mỏi hay bạn đang chuẩn bị gặp gỡ một khách hàng tiềm năng. Thì thiền định vào buổi trưa cũng đóng vai trò như một cách giảm căng thẳng, nạp thêm sự sáng tạo giúp hiệu suất công việc đạt hiệu quả cao hơn. 1.4 Hãy thiền bất cứ khi nào bạn cảm thấy quá tải hoặc căng thẳngKhông thể tránh khỏi, có những thời điểm chúng ta cảm thấy quá tải, dù ở nơi làm việc hay ở nhà. Những lúc như vậy, bạn hoàn toàn có thể tìm cho mình một không gian yên tĩnh để ngồi thiền. Việc này sẽ giúp bạn lấy lại được sự bình tĩnh cũng như giảm bớt căng thẳng bạn đang gặp phải. 1.5 Ngồi thiền trước khi đi ngủĐối với một số người, ngồi thiền trước khi đi ngủ là thời gian giúp họ có thể thư giãn. Công việc trong ngày đã hoàn thành, lúc này mọi thứ cũng trở nên yên tĩnh hơn. Nếu bạn cảm thấy thật sự thoải mái và tập trung, thì thiền định là thời điểm thích hợp cho bạn. 2. Nên ngồi thiền trước hay sau khi tập thể dụcKết hợp thực hành thiền với tập thể dục thường xuyên là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe tổng thể cả về thể chất lẫn tinh thần của bạn. Thời điểm lý tưởng nhất là ngồi thiền sau khi tập yoga. Phương pháp này giúp giúp cân bằng hệ thần kinh và kích thích năng lượng tinh tế của bạn. Ngoài ra, khi tập thể dục xong cơ thể chúng ta thường bị mất sức việc chuyển sang thực hành thiền thở yên bình sẽ giúp bạn điều hoà cơ thể một cách tốt hơn. Sau khi tập yoga là thời điểm lý tưởng nhất nếu bạn muốn thiền 3. Làm thế nào để thiền tốt hơnĐể hành trình của bạn có một khởi đầu tuyệt vời, sau đây là một số mẹo giúp bạn thiền tốt hơn:
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số hoặc đặt lịch trực tiếp . Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. 1 ngày nên ngồi thiền bao lâu?Nếu bạn mới bắt đầu thiền, bạn nên thiền 5-10 phút mỗi ngày. Bạn có thể thử 1 phút vào buổi sáng và khi bạn có thể ngồi thư giãn lâu như vậy, hãy ngồi dậy trong 2 phút. Trong một ngày, bạn có thể ngồi thiền vào nhiều thời điểm khác nhau và mỗi lần kéo dài 1-2 phút. Ngồi thiền vào lúc mấy giờ là tốt nhất?Buổi sáng thường được coi là thời gian tốt nhất để thiền định, vì thời điểm này giúp tâm trí được yên tĩnh và tươi mới. Hầu hết chúng ta cũng ít có khả năng ngủ gật trong những giờ đầu. Ngồi thiền mỗi ngày có tác dụng gì?Các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc thực hành thiền định hàng ngày có thể mang lại những lợi ích to lớn cho cả sức khỏe tâm cũng như sinh lý. Một số tác động sinh lý tích cực bao gồm giảm trạng thái kích thích thể chất, giảm nhịp hô hấp, giảm nhịp tim, thay đổi mô hình sóng não và giảm căng thẳng. Ngồi thiền như thế nào cho đúng cách?12 nguyên tắc ngồi thiền đúng cách, tư thế thiền tĩnh tâm. Điều chỉnh tư thế ngồi.. Giữ thẳng cột sống.. Thả lỏng tay, vai và cằm.. Khép hờ mắt.. Lựa chọn không gian thiền.. Đặt thời gian và cam kết mục tiêu.. Tập trung vào sự thoải mái của cơ thể. Tập trung vào hơi thở nhưng không phân tích nó. |
