Cách phát bóng chuyền luôn là một trong những bài học đầu tiên mà những người chơi bóng chuyền cần phải học. Phát bóng là một trong những kỹ thuật quan trọng, quyết định đến việc ăn điểm của đội. Phát bóng hiệu quả thì khả năng ăn điểm càng lớn, thậm chí phát bóng tốt, đối thủ không chắn được cũng có thể dành điểm. Vì vậy, việc rèn luyện kỹ thuật này là rất cần thiết. Bài viết dưới đây Thế Giới Thể Thao xin gửi đến bạn đọc hướng dẫn chi tiết cách phát bóng chuyền.
Phát bóng mở đầu cho cuộc tấn công vào trận tuyến đối phương, có thể trực tiếp dành được điểm, làm tan vỡ ý đồ chiến thuật của đối phương, cho nên mỗi người khi tập chuyền bóng cần phải biết phát bóng nhanh và chính xác. Muốn vậy mỗi đấu thủ phải tập luyện nhiều cách phát bóng thích hợp với sở trường của mình.
Đây là một trong những kỹ thuật cơ bản mà người mới cần phải biết. Không quá khó để học, chỉ cần bạn kiên trì, chịu có là sẽ nhanh chóng thành thục các kỹ năng trong thao tác phát bóng.
Tham khảo thêm: Kích thước quả bóng chuyền tiêu chuẩn
Kỹ thuật phát bóng cao tay
Phát bóng chuyền cao tay là cách phát bóng ghi điểm trực tiếp tốt nhất khi chơi bóng chuyền và nó phù hợp với những người có trình độ kỹ thuật khá trở lên. Với cách phát bóng chuyền này, nó gồm có 4 giai đoạn chính đó là chuẩn bị; kỹ thuật tung bóng; kỹ thuật vung tay đánh bóng và kết thúc
Phát bóng cao tay trước mặt (chính diện)
Tư thế chuẩn bị: Người tập đứng như khi phát bóng thấp tay trước mặt, nhưng trọng tâm dồn cả trên hai chân.
Tung bóng: Tay phải hoặc tay trái (tay kia gập khuỷu giơ trên vai) cầm bóng đưa lên tới ngang mặt mới tung bóng lên cao từ 0,8m đến 1m và hơi chếch về trước mặt, phía tay đánh bóng (nếu bóng rơi khỏi tay ở tầm thấp thì đường bóng tung lên sẽ khó chính xác).
Vung tay đánh bóng: Cùng với lúc tung bóng lên, cánh tay đánh bóng co lại và nhịp nhàng chuyển động từ phía trước lên cao, ra sau. Bàn tay mở tự nhiên đưa sát mang tai (khuỷu tay hướng ra phía trước rồi kéo ra sau), đồng thời chân sau hơi khuỵu, thân người ngã về sau và hơi xoay về phía tay đánh bóng, trọng tâm chuyển về chân sau. Khi bóng rơi xuống tới tầm, tay giơ thẳng hoàn toàn, cánh tay vung thẳng từ phía sau lên cao ra phía trước đánh mạnh vào nửa sau của quả bóng, có sự phối hợp toàn lực của thân, cổ tay gập kịp thời để điều khiển bóng vào hướng đã định trước. Lúc này chân sau dướn lên theo đà tay đánh bóng, trọng lượng thân người dồn vào chân trước. Sau khi đánh bóng đi phải bước vào sân ngay.
Chú ý: Sau khi đánh bóng đi, thân người và tay cần tiếp tục chuyển động theo hướng bóng đi, sau đó mới hạ tay xuống theo đường vòng cung.
Phát bóng cao tay nghiêng mình
Tư thế chuẩn bị: Đứng hông hướng về phía lưới hai chân rộng bằng vai hoặc hơn một chút, hai bàn chân đặt gần như song song, trọng tâm thân người dồn trên hai chân.
Tung bóng: Tay cầm bóng đưa lên tới ngang mặt mới tung bóng lên với độ cao từ 0,8m đến 1m và hơi chếch về phía trước mặt khoảng 0,2m. Trọng tâm thân người lúc này vẫn dồn trên hai chân.
Vung tay đánh bóng: Cùng với lúc tung bóng, thân người và hai chân vươn lên nhịp nhàng đồng thời tay đánh bóng vung theo đường vòng cung từ dưới lên trên ra sau và hạ xuống theo nhịp chuyển động của thân người. Thân người hơi xoay về phía tay đánh bóng, mắt nhìn theo bóng. Hai chân hơi khuỵu xuống và trọng tâm thân người chuyển về chân sau. Khi bóng rơi xuống tới tầm, tay giơ thẳng hoàn toàn cánh tay đánh bóng, vung theo đường vòng cung từ dưới lên và thẳng góc với mặt sân, cánh tay sát mang tai. Dùng bàn tay đánh mạnh vào bóng có phối hợp sức gập cổ tay và sức toàn thân. Trọng tâm thân người chuyển về chân trước, chân sau theo đà bước lên. Sau đó nhanh chóng trở về vị trí của mình trong sân.
Khi chạm bóng bàn tay mở, ngón tay chụm tự nhiên điểm chạm bóng đối diện với hướng bóng đi tới.
Kỹ thuật phát bóng thấp tay
Phát bóng thấp tay trước mặt (chính diện)
Tư thế chuẩn bị Đứng quay mặt về phía lưới, hai chân mở rộng bằng vai (chân trước cách chân sau nửa bước), trọng tâm dồn vào chân sau, tay trái cầm bóng đưa ra phía trước một ít (nếu đánh bóng tay phải), vai và tay phải đưa về phía sau.
Tung bóng Dùng một tay (tay trái) tung bóng lên cao phía trước mặt từ 0,2m đến 0,3m.
Vung tay đánh bóng Cùng lúc với tung bóng, tay đánh bóng duỗi thẳng tự nhiên, vung từ sau ra trước, dùng cùi tay đánh vào phía dưới quả bóng (ở tầm dưới thắt lưng). Khi đánh bóng trọng tâm chuyển về chân trước; bóng rời khỏi tay, cầu thủ phải bước vào sân ngay.
Bạn đọc có thể tham khảo:
Phát bóng thấp tay nghiêng mình
Tư thế chuẩn bị: Người tập đứng hông hướng về phía lưới, hai chân mở rộng bằng hai vai, hai bàn chân gần như song song. Trọng tâm dồn trên hai chân.
Tung bóng: Dùng một tay (tay trái hoặc tay phải) tung bóng lên cao phía trước mặt từ 0,4m đến 0,5m.
Vung tay đánh bóng: Khi tung bóng thân người hơi xoay về phía tay đánh bóng, hai chân hơi khuỵu và trọng tâm chuyển về chân sau (chân xa lưới). Cánh tay đánh bóng thẳng tự nhiên, vung ngang từ sau ra trước, dùng cùi tay đánh vào dưới quả bóng nhưng chếch về phía sau. Khi đánh bóng, trọng lượng thân người chuyển về chân trước, đồng thời xoay thân người hướng về phía lưới. Bóng rời khỏi tay, bước vào sân ngay.
Nhảy phát bóng
Nhảy phát bóng: Cấu trúc động tác giống như phát bóng cao tay, nhưng khác biệt là tung bóng cao hơn và xa thân người hơn. Tùy theo bước đà của người nhảy phát bóng mà tung cho hợp lý.
Sử dụng động tác tạo đà bật nhảy
Giai đoạn ta nhảy đập trên không
Điểm bật nhảy ở phía sau đường biên ngang, có thể chạy đà hoặc không chạy đà
Ưu điểm: Do đánh bóng ở trên không, có bước đà bật nhảy nên sử dụng toàn thân do đó tốc độ bay nhanh, uy lực lớn, khiến cho đối phương khó có thể thực hiện đở bước 1 thành công và có thể ăn điểm trực tiếp.
Nhược điểm: Tiếp xúc bóng ở trên không nên độ chuẩn xác không cao, tiêu hao thể lực lớn.
Kết luận
Trên đây là toàn bộ kỹ thuật phát bóng chuyền cơ bản nhất dành cho người mới được tổng hợp và chia sẻ bởi Thế Giới Thể Thao. Hy vọng những thông tin này dễ hiểu và chúc bạn nhanh chóng tập luyện thành thạo kỹ thuật chuyền bóng thấp tay này.
Bạn đọc tham khảo thêm:
Trong bài viết kỳ này, cùng Thể Thao Đông Á tìm hiểu và phân tích kỹ thuật phát bóng cao tay, kỹ thuật chuyền bóng cao tay đúng cách, đúng kỹ thuật, giúp bạn chơi bóng chuyền tốt hơn.
Cùng theo dõi ngay bài viết bên dưới nhé.
1. Phân tích kỹ thuật phát bóng chuyền cao tay đúng cách
Trong bóng chuyền, phát bóng tấn công là một động tác quan trọng. Nếu thực hiện tốt, các cầu thủ có thể tạo cho đối phương khó khăn bước 1 không tốt hoặc có thể ghi điểm trực tiếp. Đây là kỹ thuật thường thấy ở các cầu thủ bóng chuyền quốc tế, ở Việt Nam hiện nay cũng có một vài cầu thủ áp dụng kỹ thuật này trong thi đấu.
Phát bóng chuyền cao tay là một kỹ thuật khó đối với những người mới học, mới chơi bóng chuyền. Nguyên nhân chủ yếu là do tay người phát bóng còn yếu và chưa nắm rõ được nguyên tắc nên khi phát bóng lực sẽ yếu không qua lưới và hay đánh hụt.
Kỹ thuật phát bóng cao tay đúng cách
Để thực hiện kỹ thuật phát bóng chuyền cao tay, các bạn thực hiện như sau:
- Tư thế chuẩn bị: Người phát bóng đưa chân không thuận lên trước, chân thuận ở phía sau (khoảng cách có thể rộng bằng vai hoặc hơn vai 10- 20cm), hướng người thành 1 đường vuông góc với lưới. Đứng cách vạch cuối sân 1 khoảng cách để lấy đà bật nhảy. Khoảng cách này từ 3 – 5 bước là tốt nhất.
- Tung bóng: Tung bóng là động tác rất quan trọng, ảnh hưởng đến kết quả của động tác phát bóng tấn công. Có 2 cách chọn tung bóng là tung bóng 1 tay và tung bóng 2 tay. Cho dù là tung bóng 1 tay hay 2 tay, bạn cũng phải tung bóng ra trước mặt đủ cao để phát bóng lúc đập. Tầm tung bóng tùy vào mỗi người lựa chọn, có thể tung bóng cao hoặc tung bóng thấp. Người tung bóng cao tạo cho mình 2 tư thế riêng biệt là tung bóng quan sát rồi mới chạy đà còn người tung bóng thấp thường thực hiện động tác tung bóng và chạy đà cùng lúc.
- Chạy đà và bật nhảy: Sau khi thực hiện động tác tung bóng, bạn thực hiện chạy đà thường là 3-5 bước (thông thường là 3 bước). Ở hai bước cuối các bạn vung tay ra sau để tạo đà bật về trước.
Hình ảnh minh họa tư thế chạy đà và bật nhảy
- Đập bóng: điều chỉnh lực của bạn cho phù hợp dựa vào cách tung bóng. Đánh vào tâm quả bóng và điều chỉnh cổ tay để bóng bay theo hướng mình mong muốn.
*Lưu ý: Các bạn nên thực hiện động tác tung bóng, chạy đà và bật nhảy nhiều lần. Ở bước cuối là đập bóng, các bạn thay vì đập bóng, hãy chụp bóng lại rồi thực hiện lại động tác. Thực hiện lại động tác nhiều lần sẽ giúp bạn nhận biết tầm tung bóng, số bước đà, cách bật nhảy nào là phù hợp nhất, từ đó lực tác động khi các bạn đập bóng cũng mạnh nhất.
>>> Xem thêm các lỗi trong bóng chuyền mà người mới tập, mới chơi thường hay mắc phải.
2. Kỹ thuật bóng chuyền cao tay
Kỹ thuật chuyền bóng cao tay là một kỹ thuật cơ bản nhất của động tác chuyền hai, thuần thục kỹ thuật này sẽ giúp bạn có nền tảng để thực hiện những động tác chuyền hai khó hơn như chuyền lật sau đầu, nhảy chuyền và chuyền bằng một tay.
Kỹ thuật chuyền bóng cao tay
Để thực hiện kỹ thuật chuyền bóng cao tay, các bạn thực hiện như sau:
- Tư thế đứng: Tư thế chuyền bóng tốt nhất chân phải đứng rộng bằng vai, đặt một chân lên trước và đầu gối hơi chùn về trước giúp bạn dễ dàng xoay người chuyền bóng hơn.
- Cách đặt tay: Cách đặt tay là tay bạn tạo hình quả bóng để dưới phần bụng khi di chuyển. Một lỗi hay gặp của người mới chơi là vừa tạo hình tay chuyền vừa để trên khi di chuyển sẽ làm giảm tốc độ và sự chính xác. Các bạn sẽ di chuyển nhanh hơn nếu như đặt tay dưới phần bụng và đưa tay lên khi chuẩn bị đón bóng. Cổ tay không nên để thẳng mà nên để ngửa cổ tay ra sau để khi tiếp xúc bóng sẽ có thêm lực từ cổ tay. Mọi người thường nghĩ lực của chuyền hai là từ lực cổ tay nhưng thực chất lực chuyền hai kết hợp từ lực chân chùng gối, lực khủyu tay kết hợp cổ tay khi cả ba duỗi thẳng.
Kỹ thuật tay trong chuyền bóng cao tay
- Hình tay: Về hình tay, tạo thành hình trái bóng, hai ngón cái chỉ thẳng vào nhau cách nhau khoảng 5 cm (hoặc tùy kích thước tay của mỗi người mà điều chỉnh).
- Thực hiện chuyền: Xoay người theo hướng bóng và điểm đón bóng của chúng ta là ngang đường chân tóc, phần tiếp xúc là trên các đầu ngón tay (phần chúng ngón tay chúng ta để lấy dấu tay), tránh để bóng tiếp xúc lòng bàn tay (dính bóng). Sau khi tiếp xúc dùng lực của chân, khuỷu tay và cổ tay để chuyền bóng. Luyện tập thường xuyên để chúng ta có cảm giác tiếp xúc hết cả trên 10 đầu ngón tay, để thuận lợi hơn cho chúng ta việc điều phối bóng.
>>> Xem ngay báo cáo nghiên cứu khoa học về việc đánh bóng chuyền giảm bao nhiêu calo?
3. Một số lỗi thường gặp khi phát bóng chuyền
Các lỗi sau đây bị phạt đổi phát bóng kể cả khi đối phương sai vị trí:
- Người phát bóng: Sai trật tự xoay vòng hoặc không thực hiện đúng các điều kiện phát bóng.
- Lỗi sau khi đánh phát bóng: Sau khi bóng được đánh đi đúng động tác, quả phát đó phạm lỗi (trừ trường hợp
cầu thủ đứng sai vị trí khi phát bóng) nếu bóng phát đi chạm cầu thủ của đội phát bóng hoặc không qua mặt phẳng
thẳng đứng của không gian bóng qua trên lưới hoặc bóng ra ngoài sân hoặc bóng phát đi bay qua trên hàng rào che của cá nhân hay tập thể của đội phát bóng.
- Lỗi phát bóng và lỗi sai vị trí: Nếu cùng lúc cầu thủ phát bóng phạm lỗi phát bóng (không đúng động tác, sai trật tự xoay vòng v.v. . .) và đội đối phương sai vị trí thì phạt lỗi phát bóng hỏng. Nếu phát bóng đúng nhưng sau đó quả phát bóng bị hỏng (không tính làm hàng rào che…) mà đối phương lại sai vị trí, thì phạt lỗi sai vị trí của đội đối phương vì lỗi này xảy ra trước.
Khi phát bóng chuyền, chân cầu thủ không được chạm đất
>>> Xem thêm Bóng chuyền có mấy loại và các đặc điểm của chúng.
4. Tổng kết
Trên đây là phân tích kỹ thuật phát bóng chuyền cao tay, kỹ thuật chuyền bóng cao tay đúng cách, đúng kỹ thuật. Hi vọng những thông tin này sẽ hữu ích với các bạn và giúp các bạn chơi bóng chuyền tốt hơn.
Nếu bạn có nhu cầu mua trụ bóng chuyền, ghế trọng tài bóng chuyền và các dụng cụ bóng chuyền khác chất lượng tốt, giá rẻ hãy đến Đông Á Sport để lựa chọn những sản phẩm chất lượng tốt nhất với giá bán tốt nhất.
Hotline hỗ trợ 24/7: 0976.066.222
Địa chỉ cửa hàng:
- 43 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội.
- Số 10 đường Trần Trọng Cung, P. Tân Thuận Đông, Q7, TP.HCM.
SẢN PHẨM THAM KHẢO Xem thêm