Chế độ ăn uống hằng ngày đóng vai trò quan trọng đến số lượng và chất lượng tinh trùng của nam giới. Các chuyên gia khuyến cáo, nếu cặp vợ chồng đang trong giai đoạn mong con chớ nên ăn những loại thực phẩm dưới đây, bởi nó có thể khiến tinh trùng nam giảm nhanh chóng hoặc gây vô sinh. Show
1. Đồ chiên ránCó nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trong những món ăn được tẩm nhiều bột chiên rán qua dầu mỡ hoặc nướng có chứa hàm lượng acrylamide – một chất gây ung thư, làm suy yếu chất lượng tinh trùng nam giới. Không những vậy, nó còn chứa kim loại nặng cadmium cũng có khả năng giết chết tinh trùng. Do đó, nam giời cần tránh xa thực phẩm trên nếu muốn tinh trùng luôn khỏe mạnh.  Món ăn được tẩm nhiều bột chiên rán qua dầu mỡ chứa chất làm suy yếu chất lượng tinh trùng nam giới 2. Đậu phụTheo một nghiên cứu của tiến sĩ George Charles Navarro tại trường Đại học Havard cho biết, trong đậu phụ hay các chế phẩm từ đậu có ảnh hưởng không nhỏ đến sự hình thành và phát triển của tinh trùng. Bởi trong đậu phụ có chứa chất isoflavone – một chất kích thích nội tiết tố nữ, nếu dung nạp chúng quá nhiều vào trong cơ thể làm mất cân bằng hormone nam, dẫn đến một loạt những hậu quả khó lường. Nam giới khi ăn quá nhiều đậu phụ có thể làm mất khả năng cường dương gấp nhiều lần so với người không ăn. 3. Nội tạng động vậtNội tạng động vật là những thực phẩm nam giới cần tránh ăn nếu muốn tinh trùng khỏe mạnh. Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Đài Loan phát hiện, trong nội tạng, bò, dê, cừu, lợn có chứa nhiều kim loại nặng cadmium. Khi loại thực phẩm này được đưa vào cơ thể, vô tình chúng ta đã giết chết tinh trùng mà nam giới không hề biết. Nội tạng động vật là những thực phẩm nam giới cần tránh ăn nếu muốn tinh trùng khỏe mạnh 4. Bánh kẹo ngọtTrong các loại bánh kẹo ngọt như: socola, bánh ngọt, bán rán, bánh kem, khoai tây chiên, mì gói… có chứa nhiều axit béo (còn gọi là trans fat) không có lợi cho tinh trùng nam. Các loại axit béo làm suy giảm nội tiết tố nam, tác động tiêu cực tới tinh trùng và gây gián đoạn phản ứng tinh trùng trong cơ thể. Vì thế, đấng mày râu nên kiểm tra hàm lượng trans fat trong thực phẩm trước khi ăn. 5. Đồ uống chứa chất kích thíchViệc uống rượu bia thường xuyên chính là nguyên nhân khiến số lượng nam giới vô sinh ngày càng gia tăng Việc uống rượu bia thường xuyên chính là nguyên nhân khiến số lượng nam giới vô sinh ngày càng gia tăng. Uống nhiều bia rượu làm giảm hàm lượng testosterone, gia tăng lượng oestrogen (nội tiết tố của nữ giới) trong cơ thể nam, gây rối loạn tinh trùng khi đi vào cơ thể của phụ nữ. Ngoài ra, đồ uống có chứa cafein như cà phê cũng làm tổn thương đến chất lượng tinh trùng. Nam giới khi uống quá 3 tách cà phê mỗi ngày sẽ gây tổn thương cho tinh trùng, dẫn đến việc tái sắp xếp nhiễm sắc thể trong phôi. Điều này có thể làm chết phôi hay gây xuất hiện các dị tật bẩm sinh cho trẻ khi sinh ra. Những thực phẩm ăn uống nói trên có thể là món khoái khẩu của nhiều đấng mày râu. Tuy nhiên, nếu nam giới muốn tinh trùng khỏe mạnh và con yêu sinh ra không mắc dị tật, thì không nên bổ sung chúng vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình. Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/ Tinh trùng yếu ăn gì kiêng gì có lẽ là mối bận tâm của không ít “phái mạnh” và làm đau đầu nhiều bà nội trợ. Để dễ dàng lên thực đơn tăng chất lượng tinh trùng hãy tham khảo những thông tin dưới đây. 1. Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng như thế nào tới chất lượng tinh trùngNhững gì chúng ta nạp vào cơ thể sẽ tác động lớn đến sức khỏe tổng thể cũng như khả năng sinh sản. Về cơ bản, một nền tảng sức khỏe tốt sẽ dẫn tới hoạt động hiệu quả của tất cả các cơ quan trong cơ thể. Trong đó có các tuyến, cơ quan làm nhiệm vụ sản xuất tinh trùng và xuất tinh. Trên thực tế, có những loại thực phẩm sẽ giúp củng cố số lượng, chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai hơn những loại khác. Ngược lại có những đồ ăn, thức uống nếu dùng quá nhiều có thể gây hại cho tinh trùng. Do đó, bạn nên biết lựa chọn và bổ sung vào thực đơn hàng ngày một cách hợp lý. Vậy tinh trùng yếu ăn gì kiêng gì cho tốt? Dưới đây là các gợi ý dành cho bạn 2. Tinh trùng yếu ăn gì?Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm chứa kẽm, axit béo omega-3, axit aspartic, axit folic, vitamin C, D, E, B12… sẽ tác động tốt tới “tinh binh”. Để biết cụ thể các loại thực phẩm phổ biến trong thực đơn giúp tăng chất lượng tinh trùng hãy xem trong danh sách dưới đây. 2.1. Thực phẩm chứa nhiều kẽm làm tăng chất và lượng tinh trùngKẽm đóng vai trò quan trọng trong điều chỉnh số lượng và chất lượng của tinh trùng. Thiếu hụt kẽm chính là một trong những nguyên nhân khiến nam giới vô sinh. Bổ sung thực phẩm chứa kẽm chính là cách giúp tinh trùng khỏe mạnh, là câu trả lời cho ăn gì để tinh trùng khỏe dễ thụ thai. Bạn có thể tìm thấy kẽm trong:
Bổ sung kẽm qua thực phẩm là cách giúp tinh trùng khỏe mạnh 2.2. Tinh trùng yếu nên ăn thực phẩm giàu omega-3Axit béo Omega-3 làm tăng số lượng, khả năng vận động và hình thái của tinh trùng. Do đó, thực phẩm giàu omega-3 chính là lời đáp cho câu hỏi nam giới ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh. Những món ăn giúp tinh trùng khỏe sau chứa nhiều omega-3:
Cá hồi rất giàu Omega-3 2.3. Thực phẩm giàu lycopene bảo vệ tinh trùng khỏi gốc tự doLycopene là chất chống oxy hóa mạnh, là một trong những cách bồi bổ tinh trùng. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng tiêu thụ 14mg lycopene mỗi ngày có thể cải thiện 40% khả năng sinh sản ở nam giới trẻ (Theo webmd.com). Bạn có thể dễ dàng tìm thấy nó trong các loại thực phẩm quen thuộc là:
Bạn có thể tìm thấy Lycopene trong cà chua 2.4. Axit aspartic tăng mật độ và khả năng vận động của tinh trùngĐồ ăn, thức uống chứa axit aspartic nằm trong “cẩm nang” cách ăn uống để tinh trùng khỏe. Bạn có thể thêm vào bữa ăn:
Ngũ cốc chứa axit aspartic 2.5. Thức ăn chứa Axit folic làm giảm nguy cơ khuyết tật tinh trùngTheo nhiều nghiên cứu, nồng độ axit folic thấp có thể dẫn tới nguy cơ tinh trùng gặp phải những khiếm khuyết. Điều này làm giảm khả năng thụ thai, tăng nguy cơ sảy thai, dị tật bẩm sinh ở trẻ. Bổ sung 400mg axit folic mỗi ngày chính là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì bổ tinh trùng. Nó có nhiều trong:
Ăn các loại rau màu xanh đậm là cách bổ sung axit folic 2.6. Các loại vitamin C, D, E, B12 tốt cho tinh trùng yếuCác loại thực phẩm chứa vitamin C, D, E, B12 giúp sản xuất nhiều tinh trùng, tăng khả năng vận động và hình thái, giảm tổn thương ADN của tinh trùng. Chúng là những loại thực phẩm tốt cho tinh trùng.
Vitamin D được chứng minh làm tăng testosterone 2.7. Coenzyme Q10 làm tăng chất lượng tinh dịchCoenzyme Q10 (CoQ10) là một hợp chất tạo ra năng lượng cho tế bào, được cơ thể sản xuất ra một cách tự nhiên. Các nghiên cứu ban đầu cho thấy rằng việc sử dụng chất bổ sung này làm tăng số lượng tinh trùng khoảng 17% và khả năng di chuyển hơn 50%. Đây chính là lời đáp cho tinh trùng yếu ăn gì. Bạn có thể bổ sung nó bằng thực phẩm như:
Bổ sung Coenzyme Q10 làm tăng số lượng tinh trùng khoảng 17% và khả năng di chuyển hơn 50% 2.8. Tinh trùng yếu uống gì?Uống đủ nước cũng là một trong những điều quan trọng để duy trì một sức khỏe tốt. Hơn nữa, cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể cũng góp phần đảm bảo lượng tinh dịch. Ngoài ra, nam giới có thể sử dụng nước ép, sinh tố của các loại trái cây, rau củ nêu ở trên. Bên cạnh đó có thể dùng sữa tách béo. Uống đủ nước góp phần đảm bảo lượng tinh dịch 3. Tinh trùng yếu kiêng gì?Ngoài tinh trùng yếu nên ăn gì cũng nên chú ý tới các loại đồ ăn thức uống cần hạn chế. Việc này sẽ giúp giảm khả năng tác động xấu tới tinh trùng cũng như tạo điều kiện tốt nhất cho quá trình nâng cao “sức khỏe” tinh binh. 3.1. Kiêng thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòaChất béo bão hòa không phải là nhóm thực phẩm được ưu tiên trong chế độ ăn uống lành mạnh. Thực phẩm trong nhóm này có thể kể đến như: thịt mỡ, nội tạng động vật… Ăn nhiều chất béo bão hòa sẽ gây rối loạn chuyển hóa, giảm khả năng tổng hợp kẽm để sản xuất tinh trùng. Hơn nữa, nạp quá nhiều loại thực phẩm này cũng làm tăng nguy cơ béo phì, tăng nồng độ cholesterol trong máu. Nam giới tinh trùng yêu nên hạn chế nội tạng động vật 3.2. Tránh sản phẩm từ đậu nànhSản phẩm từ đậu nành từ lâu đã được biết tới là tốt cho phái nữ. Nhưng đối với nam giới có tinh trùng yếu thì không nên sử dụng nhiều các sản phẩm này. Đậu nành có chứa phytoestrogen với cấu trúc tương tự estrogen có thể gây ức chế quá trình sản sinh ra testosterone. Từ đó ảnh hưởng tới khả năng sản xuất và tốc độ di chuyển của tinh trùng. Nam giới có tinh trùng yếu thì không nên sử dụng nhiều sản phẩm từ đậu nành 3.3. Hạn chế thịt đã qua chế biếnCác loại thịt đã qua chế biến có thể kể đến như: Xúc xích, giăm bông, đồ đóng hộp… Loại thực phẩm này rất tiện dụng khi có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến đơn giản, nhanh chóng. Tuy nhiên, chúng được cho rằng có thể làm giảm số lượng tinh trùng. Nguyên nhân được xác định là do chất nhựa BPA từ bao bì có thể ngấm vào thực phẩm. Nam giới có lượng BPA cao sẽ có lượng tinh trùng ít hơn và yếu hơn so với người bình thường. Thêm vào đó, loại thực phẩm này cũng chứa nhiều dầu mỡ, gia vị gây ảnh hưởng tới sức khỏe nếu sử dụng quá độ. 3.4. Tinh trùng yếu kiêng uống gì?Một trong những sở thích của không ít đấng mày râu là nhâm nhi tách cà phê hay tụ tập bên bàn nhậu cùng bạn bè, đồng nghiệp. Nhưng rượu bia quá chén, uống cà phê quá độ lại ảnh hưởng không tốt tới tinh trùng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nhiều rượu bia có thể làm giảm testosterone và số lượng tinh trùng. Do những chất độc trong loại đồ uống có cồn này. Đặc biệt là hợp chất alcol trong bia rượu có thể làm rối loạn quá trình sản sinh nội tiết tố. Ngoài ra, một loại đồ uống khác cũng cần giảm bớt đó là sữa nguyên kem, nước ngọt có ga. Chúng được cho là có liên quan đến chất lượng tinh trùng kém. Uống quá nhiều rượu bia có thể làm giảm số lượng tinh trùng 3. Lời khuyên của chuyên giaTheo Thạc sỹ Nguyễn Minh Hoàng, việc chỉ chú ý tinh trùng yếu nên ăn gì và kiêng gì là chưa đủ. Song song với đó, nam giới cần quan tâm tới:
Câu trả lời cho tinh trùng yếu ăn gì kiêng gì trên đây hy vọng đã thỏa mãn thắc mắc của bạn. Để nhận được nhiều hơn lời khuyên từ chuyên gia hãy chat trực tiếp. XEM THÊM:
|
