100gr bánh chưng rán bao nhiêu calo

Bánh chưng là một món ăn đặc trưng trong ngày tết tại miền Bắc và rất ngon miệng. Tuy nhiên, loại bánh này chứa rất nhiều calo và nhất là chất béo. Vậy ăn bánh chưng có béo không? Đâu là cách ăn bánh chưng không bị béo? Chúng ta hãy cùng tham khảo ngay bây giờ nhé.

Bánh chưng có hương vị thơm ngon và giàu dinh dưỡng

1. Một cái bánh chưng bao nhiêu calo?

Để biết ăn bánh chưng có béo không, chúng ta hãy cùng xem xét lượng calo mà loại bánh này cung cấp. Thực tế, bánh chưng rất giàu dinh dưỡng và năng lượng do được làm từ các nguyên liệu như đậu xanh, thịt mỡ, gạo nếp… Vậy 100g bánh chưng bao nhiêu calo? Theo ước tính, cứ 100g bánh chưng sẽ có 181 Kcal, 4,3g chất đạm, 4,2g chất béo, 31.6g chất đường bột, 26g canxi, 0,6g chất xơ,... Tương tự, chúng ta cũng sẽ tính tra 200g bánh chưng bao nhiêu calo.

Dựa trên con số này, chúng ta có thể ước tính được ¼ cái bánh chưng bao nhiêu calo , 1 miếng bánh chưng nhỏ bao nhiêu calo hay ⅛ bánh chưng bao nhiêu calo. Thực tế, dù như thế nào thì số calo cũng là rất lớn. Ngoài ra thì chúng còn kèm theo các dưỡng chất khác.

2. Ăn bánh chưng có béo không?

Với lượng calo và dinh dưỡng cao như vậy nên việc ăn bánh chưng tăng cân là chuyện rất dễ xảy ra. Trung bình ¼ miếng bánh chưng sẽ mang đến khoảng 500 calo, tương đương 2 chén cơm. Vì thế, nếu chỉ ăn 2-3 miếng bánh chưng mỗi ngày thì chúng ta đã dư lượng calo cần nạp vào cơ thể. Chính vì thế, khả năng tăng cân là rất cao.

Đặc biệt, điều này càng dễ xảy ra hơn nếu chúng ta ăn bánh chưng rán bởi lượng calo của chúng đã tăng lên. Vậy 1 miếng bánh chưng rán bao nhiêu calo? Con số ước tính là hơn khoảng 1,5-2 lần so với miếng bánh chưng thông thường. Hơn nữa, bánh chưng rán lại có hương vị rất kích thích nên chúng ta cũng thường ăn nhiều hơn mức cần thiết.

Ăn bánh chưng dễ gây tăng cân

3. Gợi ý cách ăn bánh chưng không bị béo

Như vậy, chúng ta đã trả lời được câu hỏi ăn bánh chưng có bị béo không. Tuy nhiên, loại bánh này có hương vị rất thơm ngon và hấp dẫn. Vậy có cách nào để ăn bánh chưng không bị béo? Nếu bánh chưng là món khoái khẩu của bạn thì hãy tham khảo ngay một số cách dưới đây.

3.1. Không ăn bánh chưng đã chiên rán

Bánh chưng chiên rán rất được yêu thích bởi hương vị thơm ngon đặc biệt. Tuy nhiên, chúng ta đều biết rằng chúng có năng lượng rất cao và hơn nhiều so với bánh luộc thông thường. Do vậy, nếu muốn ăn bánh chưng không béo, chúng ta cần hạn chế loại bánh này. Ngoài việc gây tăng cân, ăn nhiều bánh chưng rán còn gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu hay chướng bụng.

3.2. Nên ăn bánh vào bữa sáng hoặc trưa

Việc ăn bánh chưng có béo không còn tùy thuộc vào thời điểm chúng ta ăn. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, chúng ta nên ăn bánh này vào bữa tối. Nguyên nhân là bởi chúng sẽ khiến cơ thể tích trữ năng lượng và gây béo. Mặt khác, điều đó cũng có thể gây khó ngủ vì đầy bụng, khó tiêu. Chính vì thế, chúng ta chỉ nên ăn bánh chưng vào bữa trưa hoặc bữa sáng. Sau khi ăn, cơ thể sẽ vận động nhiều để giúp tiêu hao hết năng lượng từ bánh cung cấp vào cơ thể. Ngoài ra, chúng ta cũng chỉ nên ăn một mức điều độ.

Nên ăn bánh chưng vào bữa sáng hoặc bữa trưa

3.3. Không ăn kèm các món ăn giàu tinh bột và chất béo khác

Một bí quyết nữa để ăn bánh chưng không bị béo đó chính là không nên ăn kèm các món giàu tinh bột hoặc chất béo khác. Việc nạp quá nhiều tinh bột trong một bữa ăn sẽ khiến cho cơ thể dư thừa năng lượng và tích lũy ngay dưới dạng mỡ thừa. Từ đó, tình trạng tăng cân, béo phì là không thể tránh khỏi.

3.4. Ăn bánh chưng cùng với thực phẩm giàu chất xơ

Ăn bánh chưng có bị béo không cũng phụ thuộc vào đồ ăn kèm. Do đó, chúng ta cần lựa chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ để ăn cùng. Các loại rau xanh, dưa món, hành muối… chính là những lựa chọn lý tưởng. Tuy nhiên, các loại thực phẩm lên men thường chứa nhiều muối nên chúng ta cũng không nên ăn quá nhiều. Thay vào đó, hãy lựa chọn rau củ luộc, hấp,... để ăn uống lành mạnh hơn.

Ăn bánh chưng kèm thực phẩm giàu chất xơ

Một vài thông tin trên đây sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi ăn bánh chưng có bị béo không. Mặt khác, chúng ta cũng sẽ biết được những bí quyết để có thể thưởng thức hương vị của loại bánh này mà không lo lắng về vấn đề cân nặng.

Bánh chưng là một trong những món ăn truyền thống được nhiều người Việt Nam yêu thích. Tuy nhiên, 1 cái bánh chưng bao nhiêu calo thì không phải ai cũng biết. Nhiều người đang trong chế độ giảm cân sẽ lo lắng ăn quá nhiều bánh chưng dịp Tết này sẽ bị lên cân. Nếu vậy thì đừng vội bỏ qua bài viết dưới đây của TASTY Kitchen.

1 cái bánh chưng bao nhiêu calo? 

Quả thực, Tết đến xuân về là lúc nhà nhà ngập tràn trong những món ăn truyền thống như bánh chưng, bánh tét. Không ai có thể phủ nhận được sức hút từ loại bánh đặc trưng này của dân tộc Việt. Tuy nhiên, với các chị em thuộc nhóm chỉ cần hít thở cũng tăng cân thì bánh chưng dường như là món không thể đụng đến. Vậy quan niệm này có đúng không? 1 cái bánh chưng bao nhiêu calo?

Bạn có thể tham khảo cách để tính hàm lượng calo đối với các cỡ bánh chưng nhỏ và vừa phổ biến dưới đây.

1 cái bánh chưng vừa bao nhiêu calo? 

Để biết được 1 miếng bánh chưng bao nhiêu calo, bạn cần tính cụ thể những thành phần bao gồm:

• 200 gram gạo nếp.
• 100 gram thịt lợn.
• 50 gram đậu xanh.

Đây là những thành phần được dùng cho 1 chiếc bánh chưng cỡ vừa theo kích thước phổ biến của người Việt. Theo đó, hàm lượng calo được tạo ra từ các thành phần nói trên sẽ được tính như sau:

• 1g tinh bột cung cấp 4 calo.
• 1g chất béo cung cấp 9 calo.
• 1g đậu xanh cung cấp 4 calo.

Từ đó, ta có thể tính được, 1 chiếc bánh chưng sẽ cung cấp khoảng từ 1.700 - 2.000 calo. Thông thường, theo thói quen, người Việt khi ăn sẽ cắt bánh chưng ra làm 8 phần. Vậy trung bình 1 miếng bánh chưng sẽ có hàm lượng khoảng từ 200 - 250 calo.

> Xem thêm:

1 cái bánh chưng nhỏ bao nhiêu calo?

Không chỉ có bánh chưng loại vừa và lớn, nhiều người còn gói bánh chưng cỡ nhỏ để thuận tiện cho việc trưng bày và dọn lên mâm ăn. Vậy 1 cái bánh chưng nhỏ bao nhiêu calo?

Tương tự cách tính nói trên với 1 cái bánh chưng nhỏ thì thành phần thường giảm đi một nửa. Điều này cũng đồng nghĩa, 1 cái bánh chưng nhỏ sẽ chứa khoảng từ 800 - 1000 calo.

Ăn bánh chưng sao để không lên cân dịp Tết?

Với các tín đồ ăn uống, sau khi đã biết 1 cái bánh chưng bao nhiêu calo thì làm sao để cơ thể không lên cân? Nếu bánh chưng là món khoái khẩu của bạn và mỗi ngày bạn đều khó có thể cưỡng lại sức hút của nó thì hãy cẩn thận nếu không sau Tết, cơ thể sẽ tích lũy một lượng mỡ thừa kha khá.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, dù bạn có thích ăn bánh chưng như thế nào thì cũng hãy có sự kiểm soát. Với một hàm lượng calo cực kỳ cao nói trên, mỗi ngày tốt nhất bạn chỉ nên ăn từ 1 - 2 miếng bánh chưng là vừa hoặc chỉ ăn 1 cái bánh chưng nhỏ nhưng phải nhớ vận động tối thiểu khoảng 30 phút để giảm bớt lượng calo cung cấp cho cơ thể.

Ăn nhiều bánh chưng một ngày có được không?

Bạn có thể so sánh lượng calo cung cấp nếu bạn ăn 1 miếng bánh chưng bằng 300 gram khoai tây hoặc 2 bát gạo lứt. Còn nếu 2 miếng thì sẽ tương đương 2 bát cơm trắng. Như vậy, nếu bạn ăn nhiều hơn, lượng tinh bột, chất béo sẽ khó tiêu hóa hết một lượt, dễ dẫn đến tình trạng đầy bụng.

Ngoài ra, với nguồn năng lượng được tạo ra lớn, nếu bạn ăn bánh chưng quá nhiều trong một ngày sẽ rất lâu thấy đói. Khi đó, cơ thể không có cảm giác thèm ăn khiến bạn trở nên lười ăn hơn bình thường và khả năng bỏ bữa. Điều này hoàn toàn không tốt đối với sức khỏe dạ dày.

Nếu đã biến 1 cái bánh chưng bao nhiêu calo và cách ăn để không lên cân thì tại sao bạn không áp dụng để đảm bảo có thể thưởng thức hết những món ngon ngày Tết. Nếu bạn vì quá kích thích mà ăn hơi nhiều bánh chưng cùng một lúc thì hôm sau có thể hạn chế hơn. Đặc biệt, trong những ngày Tết, đừng lười biếng với việc vận động thể thao. Đây là thời điểm bạn cần đốt cháy nhiều hơn lượng calo trong cơ thể để đảm bảo không tăng cân quá nhiều sau vài ngày ngập tràn trong đồ ăn xa xỉ.

Hy vọng với những chia sẻ nói trên của TASTY Kitchen về thắc mắc 1 cái bánh chưng bao nhiêu calo sẽ giúp bạn yên tâm thưởng thức chúng trong dịp Tết Nguyên Đán. Và dù vóc dáng có như thế nào thì bạn cũng nên chú ý đến việc chăm sóc thân thể và giữ gìn sức khỏe, nhất là trong thời buổi dịch bệnh Covid-19 còn diễn biến hết sức phức tạp như hiện nay.

2 miếng bánh chưng rán bao nhiêu calo?

1 cái bánh chưng gù bao nhiêu calo?

Một miếng bánh chưng chiên bao nhiêu calo?

200g bánh chưng bao nhiêu calo?