5 cách hàng đầu để tự sát năm 2022

Tự tử là gì?

Tự tử & nbsp; là khi mọi người tự làm hại mình với mục tiêu kết thúc cuộc sống của họ, và kết quả là họ chết. is when people harm themselves with the goal of ending their life, and they die as a result.

A & nbsp; nỗ lực tự tử & nbsp; là khi mọi người tự làm hại mình với mục tiêu kết thúc cuộc sống của họ, nhưng họ không chết.suicide attempt is when people harm themselves with the goal of ending their life, but they do not die.

Tránh sử dụng các thuật ngữ như tự tử, tự tử, tự tử thành công, hay tự tử đã thất bại khi đề cập đến các nỗ lực tự tử và tự tử, vì các thuật ngữ này thường mang ý nghĩa tiêu cực.

Ai có nguy cơ tự tử?

Mọi người thuộc mọi giới tính, lứa tuổi và dân tộc có thể có nguy cơ tự tử.

Các yếu tố rủi ro chính cho tự tử là:

• Lịch sử của những nỗ lực tự sát
• Trầm cảm, rối loạn tâm thần khác hoặc rối loạn sử dụng chất
• Đau mãn tính
• Tiền sử gia đình của rối loạn tâm thần hoặc sử dụng chất
• Lịch sử gia đình tự tử
• Tiếp xúc với bạo lực gia đình, bao gồm cả lạm dụng thể xác hoặc tình dục
• Sự hiện diện của súng hoặc súng khác trong nhà
• Gần đây đã được ra tù hoặc nhà tù
• Tiếp xúc, trực tiếp hoặc gián tiếp, với những người khác hành vi tự tử, chẳng hạn như của các thành viên gia đình, đồng nghiệp hoặc người nổi tiếng

Hầu hết những người có yếu tố nguy cơ tự tử sẽ không cố gắng tự tử, và thật khó để nói ai sẽ hành động theo những suy nghĩ tự tử. Mặc dù các yếu tố rủi ro tự tử là rất quan trọng để ghi nhớ, một người đang thể hiện & nbsp; dấu hiệu cảnh báo & nbsp; tự tử có thể có nguy cơ nguy hiểm cao hơn và cần được chú ý ngay lập tức.

Các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống (như mất người thân, những rắc rối pháp lý hoặc khó khăn về tài chính) và các yếu tố gây căng thẳng giữa các cá nhân (như xấu hổ, quấy rối, bắt nạt, phân biệt đối xử hoặc rắc rối mối quan hệ) có thể góp phần vào rủi ro tự tử, đặc biệt là khi chúng xảy ra cùng với Các yếu tố rủi ro tự tử.

Các dấu hiệu cảnh báo tự tử là gì?

Các dấu hiệu cảnh báo cho thấy ai đó có thể có nguy cơ ngay lập tức khi cố gắng tự tử bao gồm:

• Nói về việc muốn chết hoặc muốn tự sát
• Nói về cảm giác trống rỗng hoặc vô vọng hoặc không có lý do để sống
• Nói về cảm giác bị mắc kẹt hoặc cảm thấy rằng không có giải pháp
• Cảm thấy đau đớn về tình cảm hoặc thể chất không thể chịu đựng được
• Nói về việc trở thành gánh nặng cho người khác
• Rút khỏi gia đình và bạn bè
• Cho đi những tài sản quan trọng
• Nói lời tạm biệt với bạn bè và gia đình
• Sắp xếp các vấn đề theo thứ tự, chẳng hạn như lập di chúc
• Chấp nhận những rủi ro lớn có thể dẫn đến cái chết, chẳng hạn như lái xe cực kỳ nhanh
• Nói hoặc nghĩ về cái chết thường xuyên

Các dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng khác cho thấy ai đó có thể có nguy cơ tự tử bao gồm:

• Thể hiện sự thay đổi tâm trạng cực độ, đột nhiên thay đổi từ rất buồn sang rất bình tĩnh hoặc hạnh phúc
• Lập kế hoạch hoặc tìm cách tự sát, chẳng hạn như tìm kiếm các phương pháp gây chết người trực tuyến, dự trữ thuốc hoặc mua súng
• Nói về cảm giác tội lỗi hay xấu hổ
• Sử dụng rượu hoặc ma túy thường xuyên hơn
• Hành động lo lắng hoặc kích động
• Thay đổi thói quen ăn uống hoặc ngủ
• Thể hiện cơn thịnh nộ hoặc nói về việc tìm cách trả thù

Có hỏi ai đó về việc tự tử đặt ý tưởng vào đầu họ không?

Không. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hỏi mọi người về những suy nghĩ và hành vi tự tử không gây ra hoặc tăng những suy nghĩ như vậy. Hỏi ai đó trực tiếp, "Bạn đang nghĩ đến việc tự sát?" Có thể là cách tốt nhất để xác định ai đó có nguy cơ tự tử.

Một số nhóm người có tỷ lệ tự tử cao hơn?

Theo & NBSP; Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), phụ nữ có nhiều khả năng cố gắng tự tử hơn nam giới, nhưng đàn ông có nhiều khả năng tự tử hơn phụ nữ. Điều này có thể là do đàn ông có nhiều khả năng cố gắng tự tử bằng cách sử dụng các phương pháp rất gây chết người, chẳng hạn như súng hoặc nghẹt thở (ví dụ, treo) và phụ nữ có nhiều khả năng cố gắng tự tử bằng cách ngộ độc, bao gồm quá liều đối với thuốc kê đơn theo quy định hoặc không quy định. Tuy nhiên, & nbsp; dữ liệu CDC gần đây & nbsp; cho rằng các phương tiện tự tử hàng đầu cho phụ nữ có thể đang chuyển sang các phương pháp gây chết người nhiều hơn.

Dữ liệu CDC cũng cho thấy tỷ lệ tự tử thay đổi theo chủng tộc, sắc tộc, tuổi tác và giới tính. Những người đàn ông bản địa người Ấn Độ và Alaska có tỷ lệ tự tử cao nhất, tiếp theo là những người đàn ông da trắng không phải gốc Tây Ban Nha.

Mặc dù tỷ lệ tử vong tự tử ở những người trẻ tuổi và thanh thiếu niên trẻ hơn thấp hơn so với thanh thiếu niên và người lớn lớn tuổi, nhưng nó đã tăng theo thời gian. Tự tử hiện được xếp hạng là nguyên nhân hàng đầu thứ hai gây tử vong cho thanh thiếu niên từ 10 đến 14. Đối với trẻ em dưới 12 tuổi, nghiên cứu chỉ ra rằng trẻ em da đen có tỷ lệ tử vong tự tử cao hơn trẻ em da trắng.

Lưu ý: & nbsp; sau khi tăng đều đặn trong nhiều năm, tỷ lệ tự tử tổng thể giảm nhẹ từ năm 2018 đến 2019. Bạn có thể tìm hiểu thêm về phát hiện này trên trang web & NBSP; CDC. Các nhà nghiên cứu đang kiểm tra xem sự giảm này có xảy ra giữa các nhóm chủng tộc, sắc tộc, giới tính và tuổi khác nhau hay không, và liệu nó có tiếp tục theo thời gian hay không. After steadily increasing for many years, the overall suicide rate decreased slightly from 2018 to 2019. You can learn more about this finding on the CDC website. Researchers are examining whether this decrease occurred across different racial, ethnic, gender, and age groups, and whether it will continue over time.

Tìm kiếm thêm dữ liệu và số liệu thống kê? & NBSP; Đối với các số liệu thống kê gần đây nhất về tự tử và thêm thông tin về rủi ro tự tử, vui lòng truy cập trang & NBSP; CDC tự tử & nbsp; và trang thống kê tự tử & nbsp; NiMH. For the most recent statistics on suicide and more information about suicide risk, please visit the CDC suicide prevention page and the NIMH suicide statistics page.

Mọi người có đe dọa tự tử để thu hút sự chú ý không?

Những suy nghĩ hoặc hành động tự tử là một dấu hiệu của sự đau khổ cực độ và một chỉ số cho thấy ai đó cần giúp đỡ. Nói về việc muốn chết vì tự tử không phải là một phản ứng điển hình đối với căng thẳng. Tất cả các cuộc nói chuyện về tự tử nên được thực hiện nghiêm túc và cần được chú ý ngay lập tức.

Những lựa chọn điều trị và liệu pháp có sẵn?

Các can thiệp dựa trên bằng chứng hiệu quả có sẵn để giúp những người có nguy cơ tự tử:

• Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT): & NBSP; CBT là một loại trị liệu tâm lý có thể giúp mọi người tìm hiểu những cách mới để đối phó với những trải nghiệm căng thẳng.CBT is a type of psychotherapy that can help people learn new ways of dealing with stressful experiences. CBT helps people learn to recognize their thought patterns and consider alternative actions when thoughts of suicide arise.
• Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT): & NBSP; DBT là một loại trị liệu tâm lý đã được chứng minh cho & nbsp; giảm hành vi tự tử ở thanh thiếu niên. DBT cũng đã được chứng minh là làm giảm tỷ lệ tự tử trong & nbsp; Người lớn bị rối loạn nhân cách biên giới, một bệnh tâm thần đặc trưng bởi một mô hình liên tục của tâm trạng, hình ảnh bản thân và hành vi thường dẫn đến các hành động và vấn đề bốc đồng trong các mối quan hệ. Một nhà trị liệu được đào tạo về DBT có thể giúp một người nhận ra khi cảm xúc hoặc hành động của họ gây rối hoặc không lành mạnh và dạy các kỹ năng của con người có thể giúp họ đối phó hiệu quả hơn với các tình huống khó chịu.DBT is a type of psychotherapy that has been shown to reduce suicidal behavior in adolescents. DBT also has been shown to reduce the rate of suicide attempts in adults with borderline personality disorder, a mental illness characterized by an ongoing pattern of varying moods, self-image, and behavior that often results in impulsive actions and problems in relationships. A therapist trained in DBT can help a person recognize when their feelings or actions are disruptive or unhealthy and teach the person skills that can help them cope more effectively with upsetting situations.
• Chiến lược can thiệp ngắn gọn: & NBSP; Nghiên cứu & NBSP; đã chỉ ra rằng việc tạo ra một kế hoạch an toàn hoặc kế hoạch ứng phó khủng hoảng với các hướng dẫn cụ thể về những việc cần làm và làm thế nào để nhận được sự giúp đỡ khi có suy nghĩ về việc tự tử có thể giúp giảm nguy cơ của một người đối với những suy nghĩ tự tử. & nbsp; duy trì kết nối & nbsp; và theo dõi những người có nguy cơ tự tử cũng đã được chứng minh là giúp giảm nguy cơ cố gắng tự tử trong tương lai. Nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng việc tăng & nbsp; lưu trữ an toàn các phương tiện gây chết người & nbsp; có thể giúp giảm các nỗ lực tự tử và tử vong do tự tử. Ngoài ra, & nbsp; đánh giá và quản lý hợp tác của tự tử & nbsp; có thể giúp giảm suy nghĩ tự tử.: Research has shown that creating a safety plan or crisis response plan—with specific instructions for what to do and how to get help when having thoughts about suicide—can help reduce a person’s risk of acting on suicidal thoughts. Staying connected and following up with people who are at risk for suicide also has been shown to help lower the risk of future suicide attempts. Research also has shown that increasing safe storage of lethal means can help reduce suicide attempts and deaths by suicide. In addition, collaborative assessment and management of suicidality can help to reduce suicidal thoughts.
• Chăm sóc hợp tác: & NBSP; Chăm sóc hợp tác & NBSP; là một cách tiếp cận dựa trên nhóm để chăm sóc sức khỏe tâm thần. Một người quản lý chăm sóc sức khỏe hành vi sẽ làm việc với người, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe chính của họ và các chuyên gia sức khỏe tâm thần để phát triển một kế hoạch điều trị. Chăm sóc hợp tác đã được chứng minh là một cách hiệu quả để điều trị trầm cảm và giảm suy nghĩ tự tử.Collaborative care is a team-based approach to mental health care. A behavioral health care manager will work with the person, their primary health care provider, and mental health specialists to develop a treatment plan. Collaborative care has been shown to be an effective way to treat depression and reduce suicidal thoughts.

Tôi nên làm gì nếu tôi đang gặp khủng hoảng hoặc ai đó mà tôi biết đang xem xét tự tử?

Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu cảnh báo về tự tử, đặc biệt là một sự thay đổi trong hành vi hoặc mới, liên quan đến hành vi, hãy giúp đỡ càng sớm càng tốt.

Gia đình và bạn bè thường là người đầu tiên nhận ra các dấu hiệu cảnh báo tự tử, và họ có thể thực hiện bước đầu tiên để giúp người thân tìm ra điều trị sức khỏe tâm thần.

Nếu ai đó nói với bạn rằng họ sẽ tự sát, đừng để họ yên. Đừng hứa rằng bạn sẽ giữ những suy nghĩ tự tử của họ là một bí mật, một người bạn đáng tin cậy, thành viên gia đình hoặc người lớn đáng tin cậy khác.

Gọi 911 & nbsp; nếu có nguy hiểm ngay lập tức, hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất. if there is immediate danger, or go to the nearest emergency room.

Trong một cuộc khủng hoảng, bạn cũng có thể liên hệ:

• 988 tự sát & khủng hoảng cuộc sống hoặc văn bản 988; Llame al 988 (Para Ayuda en Español) Lifeline cung cấp hỗ trợ 24 giờ, bí mật cho bất cứ ai trong cuộc khủng hoảng tự tử hoặc đau khổ về tình cảm. Gọi hoặc nhắn tin 988 để kết nối với một cố vấn khủng hoảng được đào tạo. Hỗ trợ cũng có sẵn thông qua trò chuyện trực tiếp.
  Call or text 988; Llame al 988 (para ayuda en español)
  The Lifeline provides 24-hour, confidential support to anyone in suicidal crisis or emotional distress. Call or text 988 to connect with a trained crisis counselor. Support is also available via live chat.

• Text Crisis Linetext, Hello Hello đến 741741 Dòng văn bản khủng hoảng có sẵn 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần. Dịch vụ bí mật này giúp bất cứ ai, trong bất kỳ loại khủng hoảng nào, kết nối họ với một cố vấn khủng hoảng có thể cung cấp hỗ trợ và thông tin.
  Text “HELLO” to 741741
  The Crisis Text Line is available 24 hours a day, 7 days a week. This confidential service helps anyone, in any type of crisis, connecting them with a crisis counselor who can provide support and information.

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi thấy các thông điệp tự tử trên phương tiện truyền thông xã hội?

Biết cách nhận & nbsp; giúp đỡ khi ai đó đăng tin nhắn tự tử & nbsp; có thể giúp cứu một cuộc sống. Nhiều trang web truyền thông xã hội có một quy trình để nhận trợ giúp cho người đăng tin nhắn.

Liên hệ trực tiếp với các phương tiện truyền thông xã hội nếu bạn lo lắng về việc cập nhật phương tiện truyền thông xã hội của bạn bè hoặc quay số 911 trong trường hợp khẩn cấp.

Làm thế nào tôi có thể tìm thấy sự giúp đỡ?

Nếu bạn có suy nghĩ tự tử, hãy nói với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ lắng nghe mối quan tâm của bạn và có thể giúp bạn tìm ra các bước tiếp theo. Đọc các mẹo của NIMH, & NBSP; để nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn & NBSP; để giúp bạn chuẩn bị nói chuyện với bác sĩ về những lo ngại về sức khỏe tâm thần.

Để tìm các dịch vụ điều trị sức khỏe tâm thần trong khu vực của bạn, hãy gọi đường dây trợ giúp giới thiệu điều trị lạm dụng chất gây nghiện và dịch vụ sức khỏe tâm thần (SAMHSA) theo số 1-800-662-HELP (4357) hoặc sử dụng & NBSP; Công cụ định vị dịch vụ điều trị sức khỏe hành vi của Samhsa.

Tôi có thể tìm hiểu về nghiên cứu của NIMH về tự tử ở đâu?

NIMH hỗ trợ nghiên cứu đầy hứa hẹn có khả năng có tác động đến việc giảm tự tử ở Hoa Kỳ. Nghiên cứu đang giúp cải thiện khả năng của chúng tôi để xác định những người có nguy cơ tự tử và phát triển và cải thiện các phương pháp điều trị hiệu quả. Các nhà nghiên cứu của NIMH tiếp tục nghiên cứu tự tử và làm thế nào để thực hiện tốt nhất các chương trình can thiệp và phòng chống tự tử trong các môi trường khác nhau, bao gồm chăm sóc sức khỏe, cộng đồng, trường học và hệ thống tư pháp.

Tìm hiểu thêm về NIMH & NBSP; Ưu tiên nghiên cứu & NBSP; và & NBSP; Nghiên cứu gần đây về phòng chống tự tử.

Để biết thêm thông tin về các nỗ lực phòng chống tự tử, hãy truy cập & NBSP; Liên minh hành động quốc gia về phòng chống tự tử & nbsp; và & nbsp; không tự sát.

Tôi nên biết gì về các thử nghiệm lâm sàng?

Các thử nghiệm lâm sàng là các nghiên cứu nghiên cứu xem xét các cách mới để ngăn ngừa, phát hiện hoặc điều trị các bệnh và tình trạng. Mặc dù các cá nhân có thể được hưởng lợi từ việc trở thành một phần của thử nghiệm lâm sàng, những người tham gia nên lưu ý rằng mục đích chính của thử nghiệm lâm sàng là có được kiến ​​thức khoa học mới để những người khác có thể được giúp đỡ tốt hơn trong tương lai.

Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về các thử nghiệm lâm sàng, lợi ích và rủi ro của họ, và liệu một người có phù hợp với bạn không. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập trang web thử nghiệm lâm sàng của NIMH.

In lại

Ấn phẩm này nằm trong phạm vi công cộng và có thể được sao chép hoặc sao chép mà không được phép từ NIMH. & NBSP; trích dẫn của NIMH & NBSP; như một nguồn được đánh giá cao. Để tìm hiểu thêm về việc sử dụng các ấn phẩm NIMH, vui lòng liên hệ với Trung tâm tài nguyên thông tin NIMH theo số 1-866-615-6464, email & nbsp ;, hoặc tham khảo & NBSP; NIMH.

Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ Viện Y tế NIH xuất bản số 21-MH-6389
National Institutes of Health
NIH Publication No. 21-MH-6389

Sửa đổi năm 2021