Bánh rán là một món ăn sáng và đồ ăn nhẹ phổ biến ở Việt Nam. Bánh rán được làm từ gạo nếp, đậu xanh và đường… Dù yêu thích món ăn này nhưng nhiều chị em lo lắng ăn nhiều bánh rán có thể gây tăng cân. Vậy có bao nhiêu calo trong một chiếc bánh rán? Lượng calo trong các loại bánh rán khác nhau như thế nào? Hãy cùng các chuyên gia dinh dưỡng tại Home care tìm hiểu về vấn đề này nhé. Show
Xem thêm: Báng rán bao nhiêu calo?Theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng, 100g bánh rán bình thường có khoảng 500 calo. Đây là một lượng calo khá lớn, chiếm 1/3 lượng calo mà một người bình thường cần mỗi ngày. Tuy nhiên, mỗi chiếc bánh rán nhỏ chỉ nặng khoảng 20g, còn chiếc lớn hơn thì khoảng 40-50g. Như vậy, một chiếc bánh rán nhỏ chỉ có khoảng 100 calo, một chiếc bánh rán lớn sẽ là 250 calo. Tùy thuộc vào cách làm bánh rán, lượng calo trong bánh rán có thể khác nhau. Thông tin này sẽ được trình bày chi tiết hơn trong nội dung sau.  Lượng calo trong các loại bánh rán khác nhauTùy theo nguyên liệu thêm vào và cách chế biến khác nhau mà lượng calo trong các loại bánh rán cũng khác nhau. Lượng calo cụ thể trong các loại bánh rán cụ thể là: Bánh rán nhân đậu xanh bao nhiêu calo?Một chiếc bánh rán đậu xanh lớn có thể chứa 401 calo. Đây là một lượng calo khá lớn nên bạn chỉ nên ăn từng loại một. Bánh khoai rán bao nhiêu caloBánh rán khoai có ít calo hơn, khoảng 272 calo. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn tối đa là 2 phần ăn. Có bao nhiêu calo trong bánh rán vừng?Bánh rán vừng cần được rán trong dầu với vừng, như vậy sẽ có nhiều calo hơn. Một chiếc bánh rán vừng có thể có tới 357 calo. Có bao nhiêu calo trong bánh rán mật?Bánh rán mật chứa nhiều đường nhất nên lượng calo của chúng cũng khá cao. Theo các thông tin dinh dưỡng, một chiếc bánh rán mật có thể chứa tới 435 calo. Có bao nhiêu calo trong bánh rán mặn?Bánh rán mặn không chứa nhiều đường mà có thành phần nhân thịt, mộc nhĩ, miến. Lượng calo của một chiếc bánh rán mặn là 341 calo. Bánh rán Doremon bao nhiêu calo?Bánh rán Doraemon thực chất là một loại bánh ngọt, với nhân được làm từ đậu sên đường. Một chiếc bánh rán Doremon chứa khoảng 356 calo Bánh rán đường bao nhiêu calo?Bánh rán đường cũng rất phổ biến. Mỗi chiếc bánh rán phủ đường thơm ngon chứa tới 450 calo. Đây là lượng calo gấp đôi so với một chiếc bánh rán thông thường. Ăn bánh rán có béo không?Với những thông tin trên đã cho bạn biết một chiếc bánh rán chứa bao nhiêu calo? Bây giờ chúng ta sẽ giải đáp thắc mắc ăn bánh rán có béo không nhé. Trước hết, bánh rán là thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường nên sẽ dễ gây tích mỡ, tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn ăn với một số lượng vừa phải thì bạn không phải lo lắng về điều này. Để tăng cân, cơ thể cần hấp thụ nhiều calo hơn mức đốt cháy. Trung bình một người tiêu thụ khoảng 1.500 đến 2.000 calo mỗi ngày. Một bữa ăn chính sẽ cung cấp khoảng 6-700 calo. Bạn thử đoán xem, ngoài bữa ăn chính, nếu ăn vặt các món khác và ăn thêm bánh rán thì chắc chắn bạn sẽ tăng cân. Và nếu bạn ăn bánh rán mà bạn giảm lượng bữa ăn chính, giảm ăn vặt các món khác thì bạn sẽ không bị béo. Trong trường hợp, bạn đã ăn đủ calo trong một ngày mà lại ăn thêm bánh rán thì rất dễ tích tụ mỡ và tăng cân gây béo phì. Ăn bánh rán như thế nào để không bị béo?Bạn có bị béo không phụ thuộc vào cách bạn ăn uống và tập luyện. Hay nói chính xác hơn là lượng calo tiêu thụ và tiêu hao. Bạn hoàn toàn có thể ăn những chiếc bánh rán yêu thích mà không lo tăng cân khi tuân thủ những lưu ý sau: + Chỉ nên ăn bánh rán tối đa 2 lần một tuần, mỗi lần một chiếc. + Nên ăn bánh rán ít đường. + Nên ăn bánh rán vào buổi trưa và buổi sáng, không nên ăn buổi tối trước khi đi ngủ. + Nếu bạn ăn bánh rán. nên kết hợp các bài tập thể dục như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội + Trước khi ăn bánh rán nên uống nước và ăn các thực phẩm lành mạnh khác, tránh ăn nhiều bánh rán. Trên đây là thông tin về lượng calo trong bánh rán. Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “ bánh rán bao nhiêu calo” và “ăn bánh rán có béo không”. Để không bị béo khi ăn bánh rán, hãy ăn uống điều độ, không nên ăn thường xuyên và nên kết hợp với tập thể dục. Bánh rán là một trong những loại bánh được khá nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, bánh được chế biến bằng cách chiên qua dầu mỡ nên nhiều người tỏ ra băn khoăn không biết ăn bánh rán có béo không? Lượng calo là bao nhiêu? đặc biệt là những người đang trong quá trình ăn kiêng để giảm cân. Nếu bạn cũng là một trong số đó thì hãy cùng Review AZ tham khảo phần nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây. Mục Lục Bánh rán làm từ bột gì?Trong số các món ăn đường phố không thể bỏ qua món bánh rán, đây là một loại bánh có hương vị thơm ngon được rất nhiều người ưa thích. Theo đó, bánh rán là một loại bánh được làm từ bột nếp, bột gạo tẻ và có thể thêm khoai tây xay nhuyễn (tùy thuộc vào cách chế biến ở mỗi nơi). Tuy nhiên, ngày càng có nhiều loại bánh rán ra đời với những sự thay đổi trong cách chế biến mang đến những hương vị đặc trưng riêng. Nhưng bánh vẫn được chia thành 2 loại chính đó là bánh rán ngọt và bánh rán mặn. Bánh rán ngọt là bánh rán có lớp vỏ bọc đường hoặc phủ một lớp vừng, nhân có vị ngọt đặc trưng được chế biến từ bột hạt sen hoặc bột đậu xanh. Bên trong bánh ngọt là một lỗ rỗng lớn, gây ra bởi sự mở rộng của bột. Nhân bánh bao gồm bột sen, hoặc bột đậu xanh ngọt xen kẽ, hoặc ít phổ biến hơn là bột đậu đỏ. Đôi khi chúng còn được gọi là bóng mè. Khác với bánh rán ngọt, bánh rán mặn lại tạo ấn tượng với nhân bánh đầy đặn bao gồm thịt lợn, miến, mộc nhĩ,… Bánh rán bao nhiêu calo?Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g bánh rán có chứa khoảng 500 calo. Nhưng bánh rán có thể có rất nhiều kích cỡ. Ước tính một chiếc bánh rán nhỏ sẽ có kích cỡ khoảng 20g. Bánh rán trung bình sẽ có kích cỡ từ 40-50g và bánh rán to có thể có trọng lượng lên tới 100g. Nếu ta chia trung bình ra thì mỗi chiếc bánh rán cỡ nhỏ là khoảng 200 calo, còn những chiếc bánh bình thường có thể cung cấp đến 250 calo. Tuy nhiên, con số trên chỉ là ước tính trung bình đối với bánh rán nói chung. Còn trên thực tế thì lượng calo nạp vào cơ thể có thể thay đổi khác nhau tùy thuộc vào loại bánh rán mà bạn ăn. Dưới đây là thông tin về lượng calo có trong một số loại bánh rán phổ biến hiện nay: + Bánh rán bọc đường: 450 calo/1 chiếc + Bánh rán mặn: 341 calo/1 chiếc + Bánh rán đậu xanh: 401 calo/1 chiếc + Bánh rán vừng: 357 calo/1 chiếc + Bánh rán mật: 435 calo/1 chiếc Có thể thấy rằng lượng calo này là không hề nhỏ. Đặc biệt là với những người đang trong chế độ giảm cân, chắc chắn không thể làm ngơ với con số này. Vậy ăn bánh rán có béo không? mời các bạn hãy tiếp tục theo dõi phần nội dung bên dưới đây. >>> Bạn nên tham khảo thêm: [Review AZ] Bánh quế cosy bao nhiêu calo và ăn có mập không? Ăn bánh rán có béo không?Để có được câu trả lời chính xác cho câu hỏi ăn bánh rán có béo không? trước tiên các bạn cần phải tính toán được lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa và lượng calo được nạp từ bánh rán. Để tính toán lượng calo, các bạn có thể thực hiện một số phép tính đơn giản như sau: + Lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa: Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 người trưởng thành 1 ngày sẽ cần phải nạp khoảng 200 calo để phục vụ các hoạt động của cơ thể. Nếu 1 ngày ăn 3 bữa chính thì lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể sau mỗi bữa ăn là 667 calo. + Lượng calo cơ thể được bổ sung từ 1 bữa no với bánh rán: Nếu ăn bánh rán để thay thế cho 1 bữa ăn chính và không ăn thêm bất cứ món ăn nào khác. Trung bình 1 người có thể ăn được khoảng 6 – 10 chiếc bánh, tùy loại. Trong khi đó, trung bình trong 1 chiếc bánh rán có chứa khoảng từ 200 – 250 calo. Tương đương với lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể lúc này là từ 1200 – 2500 calo. Từ so sánh trên có thể thấy lượng calo được bổ sung từ bánh rán cao hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa, thậm chí là cao hơn nhiều so với lượng calo cần cho 1 ngày. Chính vì vậy, đối với câu hỏi ăn bánh rán có béo không câu trả lời chắc chắn là có. Chính vì vậy, đây không phải là một loại bánh phù hợp với những người đang trong quá trình ăn kinh để giảm cân hoặc có nguy cơ thừa cân. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là các bạn phải bỏ qua món ăn thơm ngon, hấp dẫn này. Vì nếu bạn sử dụng chúng một cách hợp lý thì hoàn toàn có thể ăn bánh rán mà không gây ảnh hưởng đến cân nặng. Cụ thể, nếu các bạn chú ý kết hợp việc ăn bánh rán với một chế độ ăn uống và tập luyện thích hợp thì sẽ không làm ảnh hưởng đến vóc dáng và cân nặng của bạn.
>>> Bạn cũng nên tham khảo thêm: Bánh yến mạch Hàn Quốc bao nhiêu calo và ăn có béo không? Trên đây là những giải đáp về vấn đề bánh rán có béo không? Lượng calo là bao nhiêu? Review AZ hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Chúc các bạn thành công và có được một vóc dáng như ý. Hoàng Ngọc Chất Biên tập viên Hoàng Ngọc Chất tốt nghiệp trường Cao đẳng Phát thành Truyền hình – I – chuyên ngành báo chí, đã có trên 3 năm kinh nghiệm biên tập viên trong lĩnh vực sức khỏe |
