1. Rau ngót Show
 Không ngót không chỉ giúp tăng lượng sữa mà còn đẩy nhanh quá trình hồi phục tử cung Rau ngót được nhiều mẹ tin tưởng để dùng như một phương cách tạo sữa lý tưởng nhất trong các loại rau. Nếu nhìn từ góc độ dinh dưỡng, nó chứa nhiều vitamin A,B,C và canxi… Không chỉ giúp mẹ tăng lượng sữa, rau ngót còn giúp co thắt dạ con đẩy nhanh quá trình phục hồi cho mẹ và chống các chứng viêm nhiễm có thể xảy ra sau sinh. Canh ngót nấu thịt băm hoặc hầm giò cũng là một món ngon cho mẹ sau sinh bồi bổ cơ thể. 2. Rau lang Sau rau ngót, rau lang là lựa chọn tiếp theo với mục đích tạo sữa. Mẹ có thể luộc hoặc xào rau lang với tỏi để thay đổi khẩu vị để vừa lợi sữa vừa nhuận tràng. 3. Rau đay Rau đay có lẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho mẹ bầu bị sữa lỏng. Nếu mẹ ăn khoảng 150-200g rau đay mỗi ngày trong tuần đầu sau sinh và đều đặn tăng lên khoảng từ 200-250g sau đó có thể làm sữa mẹ tăng chất béo đáng kể, đồng nghĩa với việc sữa cũng sẽ đặc hơn. 4. Rau má Rau má giúp lợi sữa Rau má cũng có tác dụng lợi sữa rất tốt. Ngoài ra, sau sinh, với những vết thương hở dễ có nguy cơ nhiễm trùng, mẹ có thể dùng rau má như một loại thuốckháng khuẩn. Đồng thời, rau má cũng giúp lưu thông khí huyết làm mẹ có nước da hồng hào và tươi trẻ. Ngoài rau má tươi nấu canh, mẹ có thể phơi khô nấu nước uống hàng ngày cũng rất tốt trong việc tăng tiết sữa. 5. Rau diếp Rau diếp có thể kích thích sữa về cho những mẹ không có sữa sau sinh. Trong thành phần rau diếp cũng rất giàu các khoáng tố như sắt, canxi, photpho, … rất có lợi cho sự phát triển của bé nếu hấp thu tốt nguồn dinh dưỡng từ mẹ. 6. Rau mồng tơi Những ai ít sữa có thể chọn mồng tơi như một bài thuốc công hiệu. Các thành phần dinh dưỡng từ vitamin A, B3, sắt, chất saponin và chất nhầy có trong mồng tơi cũng rất tốt cho sự phục hồi của mẹ. Để phát huy công dụng tốt hơn của mồng tơi, mẹ nên nấu với gà ác , và đậu đen, ăn ngay lúc nóng để sữa về nhanh và nhiều hơn. Ngoài ra, đây cũng là bài thuốc giúp đen tóc, đỏ da và lợi tiêu hóa rất tốt cho mẹ. Rau mồng tơi rất tốt cho sự hồi phục của mẹ 7. Rau mùi Hạt từ rau mùi phơi khô có thể nấu cháo hoặc pha với nước đem cho sản phụ dùng để kích thích sữa về. Mẹ có thể áp dụng bài thuốc sau: 12 g hạt mùi, 30 g gạo nếp lức đem nấu cháo và ăn nóng. Cách khác, mẹ dùng 6 g hạt mùi cho vào 100 ml nước, đem đun sôi tầm 15 phút và chia ra uống trong ngày sẽ thấy sữa về rất dồi dào. 8. Hoa chuối Rất đơn giản, mẹ chỉ cần thái nhỏ hoa chuối theo vân ngang. Sau đó, đem luộc chín hoặc trộn nộm với lạc, vừng rang tùy ý để thay đổi khẩu vị. Mẹ chỉ cần ăn khoảng 2- 3 bữa liền cũng sẽ thấy ngay công dụng thông sữa rất tốt của nó. 9. Hoa bí Ăn hoa bí giúp lợi sữa, lợi tiểu Hoa bí có thể chế biến đa dạng thành nhiều món ngon khác nhau, lại rất giàu protein thực vật và các khoáng chất có lợi cho mẹ sau sinh như sắt, photpho, sắt, vitamin A và C. Ăn hoa bí giúp lợi sữa, lợi tiểu, hạ nhiệt và chữa các chứng đau chướng bụng. Công dụng lợi sữa của hoa bí cũng được nhiều người biết đến. 10. Ngó sen Ngó sen theo Đông y có tính mát, là loại thực phẩm hoạt huyết, thanh nhiệt và nhuận tràng rất tốt. Mẹ sau sinh ăn nhiều ngó sen ngoài lợi sữa ra còn làm tiêu trừ máu ứ, kích thích cảm giác thèm ăn và chống suy nhược cơ thể. 11. Rong biển Rong biển là nguồn cung cấp đạm dồi dào cùng các vi lượng tố, khoáng tố và vitamin. Trong đó, nổi bật nhất phải kể đến iốt ( yếu tố vi lượng tối cần thiết cho tuyến giáp), tiếp nữa là canxi với hàm lượng cao hơn cả canxi trong sữa, vitamin B2 cao gấp 7 lần trứng, vitamin A cao gấp 10 lần bơ và vitamin C, E cao hơn nhiều lần trong rau quả. Với lượng dinh dưỡng dồi dào như vậy, rong biển là lựa chọn hàng đầu của những sản phụ Hàn Quốc và Nhật Bản trong việc tăng tiết sữa và chống mệt mỏi. 12. Thì là Rau thì là giúp tăng sự tiết sữa Không quá phổ biến nhưng thì là lại có công dụng tuyệt vời trong việc tăng tiết sữa. Theo một báo cáo năm 1980, các hợp chất như anethole, dianethole và photoanethole trong thì là khả năng kích thích sản xuất ra estrogen và prolactin – là những chất rất cần thiết để sản xuất sữa mẹ. Trong thực phẩm, thì là được sử dụng như một loại gia vị trong canh, bánh, chả hoặc ăn sống hay nấu nước uống đều được. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều thì là trong một tuần, đó là khuyến cáo của các chuyên gia. 13. Cỏ cà ri và mùi tây Đây là loại thảo dược kích thích tuyến sữa hoạt động mạnh mẽ hơn. Tuy nhiên, một số mẹ chỉ sử dụng nó với công dụng này trong một thời gian ngắn mặc dù có thể dùng an toàn cho mẹ trong thời gian dài. Cũng như cỏ cà ri, mùi tây cũng có công dụng kích thích sữa mẹ tiết ra nhiều hơn. 14. Tảo spirulina Loại tảo này vừa có thể làm tăng lượng sữa vừa cung cấp nhiều chất béo hơn cho sữa mẹ. Trong tảo spirulina có chứa các enzyme, các axit béo thiết yếu cùng với đó là các chất như protein, chất khoáng, vitamin rất có lợi cho chất lượng sữa mẹ. Yeutre.vn
Đây chính là một loại rau được sử dụng nhiều trong bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Nó đóng vai trò vừa là thức ăn và là gia vị tạo hương thơm cho các món ăn thêm phần hấp dẫn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bà bầu có thể ăn rau thì là vì thành phần Polyacetylenes có trong lá thì là, được biết đến với tác dụng chống vi khuẩn và chống viêm rất hiệu quả. Các thư tịch y khoa cổ đại cho biết, hạt thì là đã được sử dụng để ngăn ngừa nhiễm trùng vết thương. Chất Monoterpene và flavonoid có trong lá của cây thì là có khả năng ức chế sự tăng trưởng của vi khuẩn và bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, do đó ngăn ngừa nhiều biến chứng sức khỏe. Bên cạnh đó, lá thì là có chứa tinh dầu Eugenol được dùng trong điều trị các bệnh khác nhau như giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa sự hình thành của mỡ thừa. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng thì là giảm lượng đường trong máu và kháng insulin ở những người bị bệnh tiểu đường. Phụ nữ mang thai nếu đang ở trong giai đoạn tăng cân quá nhanh có thể sử dụng rau thì là để kìm hãm sự hình thành của các hạt mỡ thừa. Rau thìa là lợi sữa cho mẹ sau sinhThìa là là một cây gia vị quen thuộc của người Việt Nam. Thìa là được trồng khắp nơi trên nước ta nhưng chủ yếu lấy lá để ăn, làm thuốc chỉ dùng quả. Tuy nhiên, rất ít người biết được rằng cây thìa là là một vị thuốc quý giúp tăng tiết sữa cho phụ nữ đang cho con bú một cách hiệu quả. Các nhà nghiên cứu đã đưa ra kết luận trên qua nhiều cuộc khảo sát trên những phụ nữ đang cho con bú, và họ đã đạt hiệu quả như mong đợi trong việc tăng tiết sữa. Thìa là rất tốt cho phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, thường được dùng ngay sau khi sinh để giúp tăng lượng sữa của sản phụ. Tuy nhiên, việc sử dụng thìa là bao nhiêu là hợp lý thì còn tùy thuộc vào thể trạng từng phụ nữ. Việc tiêu thụ thìa là với số lượng quá nhiều có thể dẫn đến các cơn co giật cơ bắp, thậm chí gây nên ảo giác. Ngoài ra, thìa là còn giúp ngăn ngừa sự rụng trứng sớm, nên sử dụng thảo dược này được xem như một phương pháp ngừa thai hiệu quả. Bài thuốc tốt từ cây thìa là cho mẹ sau sinh- Tăng tiết sữa cho sản phụ: Để tăng tiết sữa cho sản phụ, bạn có thể nấu canh thìa là hoặc hãm hạt thìa là với nước sôi để cho sản phụ uống, như thế sẽ lượng sữa của sản phụ sẽ được tăng lên. - Chữa rối loạn tiêu hóa: Ăn lá thì là nấu chín mỗi ngày giúp tiêu hóa tốt và chống táo bón. Với trẻ em, 1 – 2 muỗng nước sắc lá thì là trộn vào thức ăn sẽ ngừa được chứng rối loạn tiêu hóa và giúp trẻ ngủ ngon giấc. - Tinh dầu thì là trích từ sự chưng cất hạt, được dùng trong trường hợp đầy bụng, nấc cụt, ợ chua thừa axit trong dạ dày và chứng tiêu chảy do rối loạn tiêu hóa. - Hơi thở hôi: Hạt thì là có đặc tính làm phân hóa hơi trong dạ dày, nhai 5 – 7 hạt thì là mỗi ngày sẽ giúp hơi thở thơm tho. - Chứng mất ngủ: Ăn canh rau thìa là vào bữa tối hoặc hãm nước hạt thìa là uống thay nước trước giờ ngủ, đêm sẽ ngủ ngon giấc. - Chữa bệnh đường hô hấp: Khi cảm lạnh, cúm hoặc viêm cuống phổi dùng khoảng 60g hạt chế trong nước sôi, lọc lấy nước hòa với mật ong, chia ba lần uống trong ngày. bởi Lùn Lém Lĩnh Wed, 21 Oct 2015 00:00:00 GMT Với những ai nuôi con bằng sữa mẹ, chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất là rất quan trọng nếu muốn duy trì nguồn sữa dồi dào cho con. Mách mẹ 9 loại thức uống giúp lợi sữa cực kỳ hiệu quả. Đừng bỏ qua mẹ nhé! Không chỉ có những món ăn lợi sữa, những đồ uống sau đây cũng giúp sữa mẹ về dạt dào cho bé bú đấy! Với những ai nuôi con bằng sữa mẹ, chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất là rất quan trọng nếu muốn duy trì nguồn sữa dồi dào cho con. Mách mẹ 9 loại thức uống giúp lợi sữa cực kỳ hiệu quả. Đừng bỏ qua mẹ nhé! 1. Uống sữa nóng mỗi ngàyChẳng cần sữa nhập ngoại hay đắt tiền, mẹ chỉ cần uống một cốc sữa đặc nóng trước khi cho con bú khoảng 15-20 phút, lượng sữa tiết ra nhanh chóng. Uống sữa nóng sau sinh không chỉ lợi sữa mà còn giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng giúp cơ thể mẹ hồi phục nhanh hơn. 2. Uống nước lá đinh lăngTừ xưa đến nay, các mẹ cho con bú thường uống nước lá đinh lăng để tăng tiết sữa, vừa đơn giản, vừa lành tính mà còn hiệu quả. Cách nấu nước lá đinh lăng: Mua lá đinh lăng rửa sạch, cho nước sôi để nguội đổ ngập vào nồi lá, đun sôi, chắt nước uống. Uống tốt nhất khi nước còn ấm. Hạn chế uống lạnh. 3. Uống nước gạo lứtGạo lứt là thực phẩm giúp thanh lọc, giải độc cơ thể. Đây chính là lý do vì sao khi chị em phụ nữ ăn kiêng, rất hay chọn loại ngũ cốc dinh dưỡng này. Uống nước gạo lứt rang, mẹ có thể yên tâm với nguồn sữa về nhiều, thơm ngon và bổ dưỡng dành cho con. Chọn gạo lứt nguyên vỏ về rang và đun nước uống, bởi nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như B1, B2, B3, B5, B6, canxi, sắt, magiê, selen, kali, natri… rất tốt cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. 4. Uống nước rau má để tăng tiết sữaNgoài uống nước ép rau má hằng ngày, mẹ có thể dùng rau má chế biến các món canh bổ dưỡng cùng thịt bò, heo, gà… để bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết. Rau má được mệnh danh là loại rau có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, và còn giúp cải thiện làn da sau sinh. 5. Nước đậu hỗn hợpSữa đậu phộng Với độ lành tính, giúp thanh lọc, giải nóng cho cơ thể, nước uống từ các loại đậu nhất định mẹ phải thêm vào danh sách thực phẩm lợi sữa. Chọn các loại đậu và gạo gồm đậu xanh, đậu đỏ, gạo tẻ hoặc nếp và một ít hạt sen, ninh lấy nước uống hằng ngày. Sữa đậu nành 6. Uống nước lá hoặc hạt thì làCó thể loại nước uống này sẽ hơi khó uống vì mùi và hương vị đặc trưng của thì là. Tuy nhiên, nếu chịu khó uống khoảng 10 phút trước khi cho con bú, mẹ sẽ cảm nhận sữa về dồi dào hơn trông thấy. Thực hiện: Mua hạt hoặc lá về rửa sạch, hãm trong 10 phút như hãm trà, sau đó uống khi còn ấm. 7. Thức uống lợi sữa từ lá mít nonDùng lá mít non tươi hoặc cụm hoa đực (dái mít) sắc nước uống hằng ngày, duy trì ít nhất liên tục trong vòng một tháng để sữa về nhiều và lâu dài. 8. Nước lá rau ngótNếu rau ngót bị cấm trong thai kỳ 3 tháng đầu và những tháng gần cuối, sau sinh cho con bú lại khuyến khích mẹ nên dùng loại rau này. Rửa sạch lá rau ngót, xay lấy nước uống hoặc ăn canh, sẽ giúp tăng tiết sữa đáng kể. 9. Uống nước lá chè vằngKhông chỉ giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào, nước lá chè vằng còn giúp cơ thể mẹ sớm hồi phục sau sinh nhờ khả năng kháng khuẩn, kích thích tiêu hóa, vị giác. Hãm chè vằng uống hằng ngày là lựa chọn hoàn hảo cho chị em phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ. Uống ấm sẽ giúp sữa về nhanh hơn là để nguội. Sữa mẹ luôn tốt nhất cho trẻ, vì vậy các mẹ đừng bỏ qua 9 loại thức uống giúp lợi sữa cực kỳ hiệu quả ở trên nhé! Có thể bạn quan tâm: Cooky.vn |
