Bị chuột rút khi mang thai - nguyên nhân và cách phòng ngừa hiệu quả
Show
SKĐS - Chuột rút ở chân là tình trạng co thắt cơ gây đau đớn ở chân, xảy ra khi cơ ngắn lại một cách không chủ ý. Nhiều yếu tố khác nhau có thể gây ra chuột rút khi mang thai.NỘI DUNG
Chuột rút là tình trạng co thắt cơ không tự chủ do tích tụ axit. Chúng thường kéo dài từ 30 đến 60 giây. Hơn một nửa số phụ nữ mang thai bị chuột rút ở chân. Một số phụ nữ cũng bị chuột rút ở mông và đùi. Những cơn co thắt cơ này thường xảy ra vào ban đêm, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Chuột rút gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của phụ nữ mang thai, vì chúng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, gây đau đớn, khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. 1. Nguyên nhân nào gây ra chuột rút khi mang thai?Mặc dù không rõ chính xác nguyên nhân gây ra những cơn co thắt cơ này, nhưng chuột rút ở chân có thể do tăng cân khi mang thai và những thay đổi trong hệ tuần hoàn của bạn. Áp lực từ em bé đang lớn có thể chèn ép các dây thần kinh và mạch máu đi đến chân của bạn.
Có nhiều nguyên nhân gây chuột rút ở phụ nữ mang thai. 2. Một số biện pháp giảm đau tức thời khi bị chuột rútNếu bạn bị chuột rút ở chân, có một số điều bạn có thể làm để giảm bớt sự khó chịu:
Nếu bạn bị chuột rút nặng, bắp chân của bạn có thể bị mềm vào sáng hôm sau. Nếu cơn đau kéo dài trong vài giờ, chườm nóng có thể hữu ích, đặc biệt là trước khi tập thể dục. Cơn đau sẽ giảm dần theo thời gian, giống như cơn đau cơ do tập luyện nặng. 3. Phương pháp phòng ngừa chuột rút khi mang thaiMặc dù nguyên nhân chính xác của chuột rút ở chân khi mang thai không rõ ràng, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để ngăn ngừa chúng. Phụ nữ mang thai nên ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, nhất là các chất khoáng như canxi, magie,... Dưới đây là một số mẹo giúp bạn ngăn ngừa chuột rút:
Bà bầu cần vận động nhẹ nhàng thường xuyên để lưu thông khí huyết, giảm nguy cơ chuột rút. 4. Khi nào bạn nên gặp bác sĩ?Trong một số trường hợp hiếm hoi, huyết khối có thể xảy ra nếu cục máu đông hình thành trong các tĩnh mạch sâu của chân. Tình trạng này cần được điều trị kịp thời. Bạn nên đến gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe càng sớm càng tốt trong những trường hợp sau:
Bạn cũng nên đến gặp bác sĩ nếu tình trạng đau chân kéo dài, nếu bạn nhận thấy bất kỳ vết đỏ hoặc sưng nào hoặc nếu bạn cảm thấy tê ở chân. Nếu tình trạng chuột rút cơ bắp của bạn vẫn thường xuyên và không đáp ứng với phương pháp điều trị trên, bạn nên liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình. Có thể bạn đang gặp một tình trạng bệnh riêng biệt cần được chăm sóc y tế khác nhau. Bổ sung khoáng chất có hiệu quả không? Một số chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên bạn nên bổ sung magiê, canxi, vitamin B hoặc vitamin C, vitamin tổng hợp trước khi sinh vì chúng chứa các khoáng chất và vitamin mà phụ nữ mang thai cần cho một thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên, chỉ bổ sung các vitamin khi có tư vấn của bác sĩ. Xem thêm video đang được quan tâm 13 triệu chứng COVID-19 ở người nhiễm biến thể Omicron. |