Một cuộc sống hạnh phúc mang đến nhiều ý nghĩa tích cực cho sức khỏe tinh thần và thể chất con người. Việc rèn luyện các kỹ năng sống có thể giúp bạn tăng tỷ lệ hạnh phúc, sống vui vẻ, lạc quan, đồng thời đẩy lùi các bệnh tật nguy hiểm và sống thọ hơn. Show
1. Hạnh phúc có tác động như thế nào đến sức khoẻ con người?Hầu hết mỗi người trong chúng ta đều mong cầu có được một cuộc sống hạnh phúc, luôn vui vẻ, lạc quan và đạt được sở nguyện của mình. Thuật ngữ “hạnh phúc” là sự mô tả trải nghiệm của những cảm xúc tích cực, chẳng hạn như sự hài lòng hoặc mãn nguyện của một người. Các nghiên cứu gần đây cũng cho biết, hạnh phúc có tác động lớn đến sức khỏe tinh thần và thể chất của con người, bao gồm:
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc thực hiện 5 kỹ năng sống, bao gồm sự ổn định về cảm xúc, quyết tâm, kiểm soát bản thân, lạc quan và tận tâm thường có cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn so với những người khác. Để tăng tỷ lệ hạnh phúc của mình, điều quan trọng là bạn cần áp dụng 5 kỹ năng sống trên một cách có ý thức và thường xuyên trong cuộc sống thường ngày. 2.1. Ổn định cảm xúc giúp tăng tỷ lệ hạnh phúcCảm xúc đôi khi có thể là một yếu tố giúp mang lại những tác động tích cực cho sức khỏe của bạn. Học cách quản lý cảm xúc có thể giúp cuộc sống hạnh phúc hơn, giảm thiểu bớt tỷ lệ mắc chứng trầm cảm hoặc lo lắng quá độ. Khi cảm xúc được kiểm soát sẽ đem đến cho bạn những lợi ích sau đây:
Để quản lý tốt cảm xúc của bản thân, bạn có thể thực hiện một số thay đổi nhỏ trong lối sống hàng ngày của mình, bao gồm tập thiền định, nghe nhạc, viết nhật ký, đảm bảo giấc ngủ hoặc trao đổi với nhà trị liệu. Rèn luyện các kỹ năng sống có thể giúp bạn tăng tỷ lệ hạnh phúc 2.2. Rèn luyện lòng quyết tâm giúp bạn có cuộc sống hạnh phúcMột cuộc sống hạnh phúc, vui vẻ và lạc quan không thể thiếu đi lòng quyết tâm của bạn. Lòng quyết tâm của con người cần phải trải qua một quá trình rèn luyện bền bỉ. Đây cũng là một yếu tố quan trọng giúp bạn từ bỏ những thói quen xấu và tích cực xây dựng những lối sống lành mạnh hơn, bao gồm:
Sự quyết tâm không những giúp bạn cảm thấy cuộc sống mang màu sắc tươi tắn hơn mà nó còn đem lại những cảm xúc tích cực và hạnh phúc cho bạn. Tuy nhiên, để rèn luyện lòng quyết tâm phải cần đến ý chí bền bỉ và nỗ lực không bỏ cuộc. Chỉ như vậy, bạn sẽ cảm thấy mỗi giây phút trôi qua trở nên ý nghĩa hơn trong cuộc đời này. 2.3. Kiểm soát bản thânMột kỹ năng sống quan trọng khác góp phần làm tăng tỷ lệ hạnh phúc của bạn là sự kiểm soát bản thân. Vì sao việc kiểm soát bản thân tốt lại giúp bạn có cuộc sống hạnh phúc hơn? Sở dĩ, kỹ năng kiểm soát bản thân không phải ai cũng có thể thực hiện được. Nhiều khi, ham muốn hoặc các thói quen tiêu cực trỗi dậy có thể lấn át lý trí, từ đó khiến bạn dễ lâm vào những tình trạng như nghiện rượu, nghiện ma tuý và các chứng nghiện khác. Vì vậy, việc kiểm soát bản thân tốt có thể giúp bạn không bị đắm chìm trong những cám dỗ này để xây dựng một cuộc sống khoẻ mạnh hơn và lành mạnh hơn. 2.4. Luôn lạc quan giúp tăng tỷ lệ hạnh phúcLạc quan là một kỹ năng sống cần thiết khác cho bất kỳ ai mong cầu một cuộc sống hạnh phúc. Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ có thể giúp tâm trạng của bạn trở nên thoải mái hơn, từ đó làm giảm sự căng thẳng và ngăn ngừa nguy cơ mắc chứng bệnh trầm cảm. Theo một số nghiên cứu gần đây cho biết, trầm cảm là một trong những căn bệnh hàng đầu gây ra nhiều hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng khác, thậm chí dẫn đến những cảm xúc và hành động tiêu cực như tự tử. Do đó, việc luôn giữ cho mình một tinh thần lạc quan và thái độ sống tích cực có thể giúp bạn thoát khỏi căn bệnh trầm cảm, đồng thời đẩy lùi nhiều căn bệnh khác và nâng cao chất lượng cuộc sống của mình. 2.5. Sự tận tâmSự tâm tận cho bản thân, công việc và những người xung quanh cũng góp phần làm tăng tỷ lệ hạnh phúc của bạn. Chăm sóc tốt cho bản thân, bao gồm nâng cao sức khỏe thể chất, tăng cường tập thể dục, ngủ đủ giấc và ăn uống điều độ có thể giúp bạn tránh được các nguy cơ sức khoẻ như tim mạch, tiểu đường, béo phì hoặc cao huyết áp. Trong công việc, sự tận tâm và cống hiến hết mình cũng giúp bạn gặt hái được nhiều thành công nhất định. Đây cũng là điều đem đến cảm xúc vui vẻ và phấn chấn hơn cho bạn. Ngoài ra, sự tận tâm cho những người thân yêu xung quanh bạn, chẳng hạn như chia sẻ, tâm sự và bày tỏ lòng biết ơn, cũng góp phần giúp cuộc sống hạnh phúc hơn và ý nghĩa hơn mỗi ngày. Lạc quan là một kỹ năng sống cần thiết 3. Một số kỹ năng khác giúp bạn có cuộc sống hạnh phúc hơnNgoài 5 kỹ năng sống được đề cập ở trên, bạn cũng có thể đạt được một cuộc sống hạnh phúc như mong đợi thông qua một số phương pháp khác sau đây:
Tóm lại, sự ổn định về cảm xúc, quyết tâm, kiểm soát bản thân, lạc quan và tận tâm thường giúp bạn có cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn so với những người khác. Vì vậy, để tăng tỷ lệ hạnh phúc của mình, điều quan trọng là bạn cần áp dụng các kỹ năng sống trên một cách có ý thức và thường xuyên. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để được giảm ngay 15% phí khám khi đặt hẹn khám lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec (áp dụng từ 17/10 - 31/12/2022). Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn tư vấn từ xa qua video với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo: webmd.com, healthline.com XEM THÊM:
|