 Show
Thực phẩm giàu Omega 3 bao gồm những loại nào? Đây chắc hẳn là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Omega 3 mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, não bộ và tim mạch. Giải pháp an toàn nhất để bổ sung dưỡng chất này cho cơ thể chính là thông qua con đường ăn uống. Cùng FADOtìm hiểu các loại thực phẩm giàu Omega 3 dưới đây để cân đối chế độ ăn hàng ngày nhé! Tại sao phải bổ sung các loại thực phẩm giàu Omega 3?Không phải tự nhiên mà các chuyên gia y tế lại đưa ra khuyến cáo nên bổ sung Omega 3 cho cơ thể. Dưỡng chất này thực sự đem đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Một số công dụng tiêu biểu có thể kể đến như: Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạchNhiều thử nghiệm thực tế chứng minh rằng, tỉ lệ mắc các bệnh về tim mạch của người thường xuyên sử dụng Omega 3 thấp hơn rất nhiều so với người bình thường. Omega 3 giúp giảm thiểu hàm lượng triglycerides trong cơ thể, đồng thời tăng cường hàm lượng các cholesterol tốt. Mặt khác, dưỡng chất này còn có tác dụng bảo vệ động mạch và đảm bảo hoạt động của chúng diễn ra bình thường. Cải thiện chất lượng giấc ngủTình trạng mất ngủ hay thiếu ngủ có thể xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân. Một trong những nguyên nhân thường gặp nhất là cơ thể bạn đang mắc phải các bệnh lý như béo phì, tiểu đường hay trầm cảm,… Omega 3có công dụng hiệu quả trong quá trình cải thiện các bệnh lý này. Các thử nghiệm thực tế cũng cho thấy: Bổ sung đủ hàm lượng Omega 3 sẽ giúp bạn nâng cao chất lượng giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Tìm kiếm sản phẩm trên FADO.VNPhát triển não bộ và tăng cường thị lựcĐây là một trong những công dụng chính của Omega 3 được rất nhiều người biết tới. Chất béo và DHA là những thành phần chủ yếu cấu tạo nên não bộ. Do đó, nếu muốn não bộ hoạt động và phát triển bình thường thì bạn cần bổ sung đủ hàm lượng Omega 3 cần thiết. Ngoài ra, DHA cũng chiếm tỉ lệ lớn trong cấu tạo của giác mạc. Cung cấp đủ hàm lượng Omega 3 sẽ góp phần phòng ngừa hiệu quả bệnh lý thoái hóa điểm vàng ở mắt. Omega 3 có trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Tuy nhiên, dưới đây là những nguồn bổ sung tốt nhất. Cá thuCá thu xếp đầu trong top các loại thực phẩm giàu Omega 3. Khoa học chứng minh rằng: hàm lượng Omega 3 chứa trong 100g cá thu có thể lên tới 5.134mg. Ngoài ra, hàm lượng vitamin B12 và selen có trong thành phần dinh dưỡng của loài cá này cũng rất dồi dào. Đáp ứng khoảng 200% vitamin B12 và 100% selen cho cơ thể mỗi ngày. Ở phương Tây, người ta thường làm cá thu hun khói hoặc phi lê để dùng trong bữa sáng. Nhiều người yêu thích loại cá này bởi chúng có thịt thơm ngon và cách chế biến đơn giản. Cá hồiGiống như cá thu, cá hồi được xếp vào nhóm cá béo chứa rất nhiều Omega 3. Trung bình cứ 100g cá hồi sẽ cung cấp cho chúng ta khoảng 2260mg Omega 3. Bên cạnh đó, người ta cũng tìm thấy rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể khác trong thành phần dinh dưỡng của loại cá này. Tiêu biểu như magie, kali, selen, một số loại vitamin và khoáng chất khác. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bổ sung cá hồi vào khẩu phần ăn mỗi ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe:
Dầu gan cá tuyếtLoại dầu cá này được chiết xuất từ gan của loài cá tuyết sống ở vùng biển sâu. Trong thành phần dinh dưỡng của dầu cá tuyết không chỉ chứa hàm lượng lớn Omega 3 mà còn có sự hiện diện của một số loại vitamin thuộc nhóm A và B. Thông thường, bạn chỉ cần sử dụng 1 muỗng dầu cá tuyết/ngày là đã có thể đáp ứng nhu cầu về omega 3, vitamin B và A của cơ thể. Trong một muỗng dầu cá tuyết này có thể chứa tới 2664 mg Omega 3. HàuMọi người đều biết hàu có công dụng bổ thận, tráng dương, tốt cho nam giới. Tuy nhiên, ít ai biết được rằng: hàu cũng là một loại thực phẩm chứa rất nhiều Omega 3. Theo nghiên cứu, có tới 672 mg Omega 3 trong 100g hàu tươi. Nếu bạn bổ sung 6 con hàu tươi trong 1 khẩu phần ăn, hàm lượng Omega 3 thu được có thể lên tới 565mg. Ngoài Omega 3, hàu tươi còn cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng khác như kẽm, đồng, vitamin B2,… Đậu nànhĐậu nành là một nguồn thực phẩm bổ sung Omega 3 có giá thành rất rẻ. Không chỉ cung cấp Omega 3, loại thực phẩm này còn bổ sung thêm chất xơ, chất đạm, vitamin B/K và một số khoáng chất khác cho cơ thể. Ngoài ra, trong đậu nành còn có chứa Omega 6 – một loại acid béo khác cũng tốt không kém gì Omega 3. Hàm lượng Omega 3 tham khảo có trong 100g đậu nành là 1443mg. Tuy nhiên, khẩu phần ăn một ngày của mỗi người chỉ cần khoảng 1241 mg dưỡng chất này. Do đó, bạn cần phải biết cách cân đối lượng đậu nành sử dụng sao cho hợp lý. Hạt chiaTrong thành phần của hạt chia có chứa tới 8 loại acid amin và các loại dưỡng chất thiết yếu khác như đạm, canxi, photpho,.. Đây là loại hạt không thể thiếu trong khẩu phần ăn của những người tập gym và ăn uống theo chế độ healthy. Thế nhưng không nhiều người biết rằng: hàm lượng Omega 3 có trong hạt chia cũng rất cao. Khoa học chứng minh rằng: trong 28g loại hạt này có chứa tới 4915mg Omega 3. Bạn có thể hòa hạt chia với nước uống hằng ngày hoặc mix cùng các loại yến mạch, sữa chua và hoa quả để tạo thành các món ăn thơm ngon, lạ miệng. Ngoài hạt chia, Omega 3 cũng có nhiều trong một số loại quả hạch khác như quả óc chó, hạt bí ngô, hạt lanh,.. Các loại ngũ cốc và chế phẩm làm từ ngũ cốcCác loại ngũ cốc và chế phẩm làm từ ngũ cốc như yến mạch, bánh mỳ, bột mỳ,…không chỉ là nguồn bổ sung tinh bột và năng lượng đơn thuần. Trong thành phần của các loại thực phẩm này cũng có chứa một lượng Omega 3 nhất định. Tuy hàm lượng Omega này không dồi dào như các loại thực phẩm khác nhưng bạn có thể sử dụng ngũ cốc và các chế phẩm cho bữa ăn hàng ngày mà không cần lo lắng bị thừa chất. Trứng cá muốiĐây là loại thực phẩm bổ sung Omega 3 xa xỉ mà không phải ai cũng có khả năng để sử dụng. Trong văn hóa ẩm thực phương Tây, trứng cá muối thường được dùng làm món khai vị. Hàm lượng Omega trung bình có trong 100g trứng cá muối là 6789mg. Ngoài ra, còn có nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt tốt khác như choline và omega 6. Rau chân vịtRau chân vịt hay còn được biết tới với nhiều tên gọi khác như rau bina, cỏ bó xôi,…là một loại thực phẩm có màu xanh, có chứa các loại acid béo (omega 3 và omega 6) trong thành phần dinh dưỡng. Hàm lượng Omega 3 có trong rau chân vịt rơi vào khoảng 138mg. Ngoài ra, loại rau này còn là nguồn bổ sung vitamin dồi dào. TrứngTrứng chứa rất nhiều protein. Đây là điều hiển nhiên rất nhiều người biết. Không chỉ vậy, trứng còn cung cấp một hàm lượng Omega ổn định (102mg) nếu bạn sử dụng thường xuyên cho các bữa ăn hàng ngày. Tuy hàm lượng Omega 3 này không quá nhiều nhưng bù lại rất tinh khiết và tốt cho cơ thể.
Một số lưu ý khi bổ sung thực phẩm giàu Omega 3Omega 3 mang đến nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe, tim mạch và não bộ. Mặc dù vậy, bạn cần phải biết bổ sung Omega 3 đúng cách để vừa đạt được hiệu quả tốt nhất, vừa đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh. Dưới đây là một số lưu ý bạn cần nhớ khi bổ sung các loại thực phẩm giàu Omega 3:
Như vậy, omega 3 là một dưỡng chất rất cần thiết cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải lúc nào sử dụng nhiều cũng tốt. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ trên đây đã giúp các bạn biết cách lựa chọn và bổ sung thực phẩm giàu Omega 3 đúng cách, hiệu quả và an toàn. Mua Hàng Quốc Tế Cao Cấp Nhanh Chóng – Tin Cậy – Thời Thượng- FADO.vn là nền tảng cung cấp giải pháp mua hàng quốc tế phục vụ nhu cầu cao cấp (Premium Global E-Commerce), dịch vụ nhanh chóng & tin cậy, nhằm mang đến cho bạn những sự lựa chọn thời thượng & độc đáo nhất. Tại đây, quý khách hàng có thể lựa chọn không giới hạn với hơn 5 tỷ sản phẩm chất lượng chính hãng, từ khắp nơi trên thế giới đặc biệt là từ các nước phát triển Mỹ, Đức, Nhật, Úc, Anh, Đức... - Chi phí niêm yết trên sản phẩm là trọn gói, khách hàng không cần trả thêm bất kì một khoản phí phát sinh nào khác khi hàng hóa về nước. Mua sản phẩm chính hãng có thương hiệu trực tiếp từ nước ngoài giúp tiết kiệm chi phí và đảm bảo nguồn gốc cùng chất lượng hàng hóa. Với hơn 5 tỷ mặt hàng từ sức khỏe và sắc đẹp, thời trang, đồ công nghệ,… FADO.vn sẽ đáp ứng tất cả nhu cầu mua sắm của người tiêu dùng Việt - Dữ liệu sản phẩm luôn được cập nhật theo thời gian thực hàng ngày giúp người tiêu dùng tận hưởng ưu đãi chất lượng nhất, xu hướng mới nhất trên toàn cầu. - Mua sắm an toàn và đảm bảo khi giao dịch quốc tế. Khách hàng yên tâm về khoảng chi phí bỏ ra và các thủ tục giấy tờ bởi vì FADO sẽ thay mặt giải quyết một cách đầy đủ và cam kết tính chân thật cùng uy tín. Dịch vụ chăm sóc khách hàng nhiệt tình, làm việc vì quyền lợi của người người tiêu dùng Việt Nam - Nhiều chương trình khuyến mãi và ưu đãi từ FADO như FADO tích điểm đổi mã giảm giá và cơ hội trở thành thành viên VIP của FADO. Tham khảo 4 bước mua hàng đơn giản từ FADOMua hàng từ nước ngoài khách hàng Việt cần một dịch vụ vận chuyển hàng quốc tế về nước- FADO sẽ giúp bạn hoàn thiện quá trình đó một cách nhanh chóng, an toàn và đảm bảo.
Những sản phẩm được bán từ thị trường quốc tế từ Mỹ, Đức, Nhật, Anh, Úc,... có thể không có ở Việt Nam, sở hữu những chương trình khuyến mãi lớn mà trong nước không có hoặc các sản phẩm có phiên bản giới hạn. Tham khảo những thông tin từ FADO theo những đường link dưới đây:
Trong bài viết này:
Omega-3 đóng vai trò thiết yếu trong cơ thể, như & nbsp; giảm viêm, & nbsp; giữ cho não của chúng ta & nbsp; hoạt động của hệ thống miễn dịch và khỏe mạnh.Và đừng quên vai trò họ đóng trong & nbsp; sức khỏe tim mạch và sự phát triển của thai nhi.Không giống như các chất dinh dưỡng khác, cơ thể chúng ta không thể tự nhiên sản xuất omega-3. & Nbsp; Nếu bạn là một người ăn cá khao khát, bạn có thể sẽ có đủ omega-3 từ chế độ ăn uống của bạn.Nhưng nếu bạn không ăn cá, có tiền sử đau tim hoặc có mức chất béo trung tính tăng cao, một chất bổ sung có thể là một bổ sung tốt cho thói quen hàng ngày của bạn.Chúng tôi đã kết hợp một danh sách các thương hiệu hàng đầu trên thị trường để dễ dàng tìm thấy bổ sung Omega-3 tốt nhất cho nhu cầu của bạn.omega-3s from your diet. But if you don't eat fish, have a history of heart attacks or have elevated levels of triglycerides, a supplement can be a good addition to your daily routine. We pulled together a list of the top brands on the market so it's easy to find the best omega-3 supplement for your needs. Trước khi dùng bổ sung Omega-3, hãy nói chuyện với bác sĩ về liều lượng, đặc biệt nếu bạn dùng thuốc chống đông máu hoặc thuốc chống tiểu cầu. & NBSP;
GNC Các chất bổ sung Omega-3 thường có những viên thuốc khá lớn, thường có kích thước từ nửa inch đến một inch.Đối với một số người, điều đó đặt ra một vấn đề.GNC cung cấp một giải pháp thay thế với các loại dầu cá mini của nó.Dầu cá Triple Triple Oil Mini chiến thắng bổ sung Omega-3 tổng thể tốt nhất cho kích thước và nồng độ của Omega-3. & NBSP; Các loại mềm nhỏ được phủ ruột, có nghĩa là có một polymer được áp dụng cho bên ngoài của softgel để giữ cho nó không hòa tan trong dạ dày.Softgels sau đó di chuyển đến ruột non, nơi chúng được tiêu hóa và giải phóng.Nó cũng có nghĩa là không có dư vị tanh. Dầu cá Triple Triple Crenge Mini có nồng độ tốt của Omega-3S EPA (734 mg) và DHA (266 mg). Chi phí: $ 35,59 cho 240 mini Softgels$35.59 for 240 mini softgels Nội dung Omega-3 trên mỗi khẩu phần: 1.065 mg Omega-3 cho mỗi hai softgels1,065 mg of omega-3 per two softgels Các tính năng tốt nhất:
Những điều cần cân nhắc:
Bạn đang nhận được thông báo về giá cho GNC Triple Fish Oil Mini
COSTCO Đối với người mua số lượng lớn, hãy xem xét bổ sung dầu cá tự nhiên Kirkland.Nó không tốn kém ở mức $ 18 cho 400 viên.Bổ sung Omega-3 này không có tất cả chuông và còi mà các thương hiệu khác có-đó là một lựa chọn cơ bản, không ồn ào cho những người không cần một loại dầu cá cao.Bổ sung dầu cá đặc trưng của Kirkland chỉ bao gồm 300mg EPA và DHA trên mỗi softgel.Điều đó ít hơn đáng kể so với các thương hiệu khác;Tuy nhiên, dùng một viên nang hai lần mỗi ngày đặt nó gần hơn với phần còn lại về liều lượng. & NBSP; Các viên nang mềm dài và hẹp để làm cho chúng dễ nuốt hơn.Tuy nhiên, những viên thuốc là lớn;Một số người đánh giá cho rằng họ khó nuốt. & NBSP; Chi phí: $ 18 cho 400 viên & nbsp;$18 for 400 capsules Nội dung Omega-3 trên mỗi khẩu phần: 300mg Omega-3 mỗi SoftGel300mg omega-3 per softgel Các tính năng tốt nhất:
Những điều cần cân nhắc:
COSTCO
Barlean's Đối với người mua số lượng lớn, hãy xem xét bổ sung dầu cá tự nhiên Kirkland.Nó không tốn kém ở mức $ 18 cho 400 viên.Bổ sung Omega-3 này không có tất cả chuông và còi mà các thương hiệu khác có-đó là một lựa chọn cơ bản, không ồn ào cho những người không cần một loại dầu cá cao.Bổ sung dầu cá đặc trưng của Kirkland chỉ bao gồm 300mg EPA và DHA trên mỗi softgel.Điều đó ít hơn đáng kể so với các thương hiệu khác;Tuy nhiên, dùng một viên nang hai lần mỗi ngày đặt nó gần hơn với phần còn lại về liều lượng. & NBSP; Các viên nang mềm dài và hẹp để làm cho chúng dễ nuốt hơn.Tuy nhiên, những viên thuốc là lớn;Một số người đánh giá cho rằng họ khó nuốt. & NBSP; Chi phí: $ 18 cho 400 viên & nbsp;$35.09 for 60 softgels Nội dung Omega-3 trên mỗi khẩu phần: 300mg Omega-3 mỗi SoftGel1,000mg of omega-3 per softgel Các tính năng tốt nhất:
Những điều cần cân nhắc:
Bạn đang nhận được thông báo về giá cho Omega-3 Softgels lý tưởng của Barlean
Chất làm Có một chất bổ sung gummy cho tất cả mọi thứ-bao gồm cả Omega-3.Thiên nhiên làm cho các loại dầu cá là một lựa chọn tuyệt vời cho những người tìm kiếm một cách ngon để uống một liều Omega-3 thấp.Liều phục vụ hai chỉ bao gồm 47,5mg DHA và 9,5mg EPA Omega-3s.Vì liều thấp, đó không phải là lựa chọn tốt nhất nếu bạn thiếu omega-3;Nó phù hợp hơn cho những người đã nhận được phần lớn từ chế độ ăn kiêng của họ nhưng đang tìm kiếm một chút tăng cường. & NBSP; Thiên nhiên làm cho các loại dầu cá không có hương vị tổng hợp hoặc màu sắc.Các nguồn cá là cá nước biển hoang dã, sâu, không phải từ các trang trại nuôi.Những gummies dầu cá này cũng được chứng nhận USP về chất lượng và độ tinh khiết. & NBSP; Chi phí: $ 14,30 cho 90 gummies$14.30 for 90 gummies Nội dung Omega-3 trên mỗi khẩu phần: 57mg omega-3 mỗi hai gummies.57mg of omega-3s per two gummies. Các tính năng tốt nhất:
Những điều cần cân nhắc:
Bạn đang nhận được thông báo về giá cho thiên nhiên làm cho dầu cá gummies
Mở rộng cuộc sống Đối với những người muốn bổ sung bổ sung Omega-3 cho Heart Health, hãy xem xét bổ sung Super Omega-3 mở rộng cuộc sống.Nó có một công thức của DHA, EPA, chiết xuất ô liu và lignans vừng cho một chất bổ sung chống oxy hóa và kháng khuẩn.Nghiên cứu cho thấy chiết xuất lá ô liu và mè có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim. & NBSP; Bổ sung Omega-3 của Life Extension mang chứng chỉ năm sao từ IFOS.Nó cũng không có gluten và không biến đổi gen.Bổ sung Omega-3 này cung cấp một liều rắn của cả DHA (500mg) và EPA (700mg).Tuy nhiên, đó là sự đánh đổi của kích thước phục vụ.Thay vì tiêu chuẩn một hoặc hai viên nang một ngày, phần mở rộng cuộc sống cần hai viên hai lần một ngày với thức ăn. & NBSP; Chi phí: $ 25,51 cho 240 Softgels$25.51 for 240 softgels Nội dung Omega-3 trên mỗi khẩu phần: 1.200mg Omega-3Sper Four Softgels1,200mg of Omega-3sper four softgels Các tính năng tốt nhất:
Những điều cần cân nhắc:
Bạn đang nhận được thông báo về giá cho thiên nhiên làm cho dầu cá gummies
Mở rộng cuộc sống Đối với những người muốn bổ sung bổ sung Omega-3 cho Heart Health, hãy xem xét bổ sung Super Omega-3 mở rộng cuộc sống.Nó có một công thức của DHA, EPA, chiết xuất ô liu và lignans vừng cho một chất bổ sung chống oxy hóa và kháng khuẩn.Nghiên cứu cho thấy chiết xuất lá ô liu và mè có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim. & NBSP; Bổ sung Omega-3 của Life Extension mang chứng chỉ năm sao từ IFOS.Nó cũng không có gluten và không biến đổi gen.Bổ sung Omega-3 này cung cấp một liều rắn của cả DHA (500mg) và EPA (700mg).Tuy nhiên, đó là sự đánh đổi của kích thước phục vụ.Thay vì tiêu chuẩn một hoặc hai viên nang một ngày, phần mở rộng cuộc sống cần hai viên hai lần một ngày với thức ăn. & NBSP; Chi phí: $ 25,51 cho 240 Softgels$31.49 for 60 veggie capsules Nội dung Omega-3 trên mỗi khẩu phần: 1.200mg Omega-3Sper Four Softgels500mg of DHA omega-3s Các tính năng tốt nhất:
Những điều cần cân nhắc:
Những loại dầu cá này có hàm lượng omega-3 thấp hơn đáng kể so với các thương hiệu khác. & NBSP;
Bạn đang nhận được thông báo về giá cho thiên nhiên làm cho dầu cá gummies Mở rộng cuộc sống Đối với những người muốn bổ sung bổ sung Omega-3 cho Heart Health, hãy xem xét bổ sung Super Omega-3 mở rộng cuộc sống.Nó có một công thức của DHA, EPA, chiết xuất ô liu và lignans vừng cho một chất bổ sung chống oxy hóa và kháng khuẩn.Nghiên cứu cho thấy chiết xuất lá ô liu và mè có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim. & NBSP; Bổ sung Omega-3 của Life Extension mang chứng chỉ năm sao từ IFOS.Nó cũng không có gluten và không biến đổi gen.Bổ sung Omega-3 này cung cấp một liều rắn của cả DHA (500mg) và EPA (700mg).Tuy nhiên, đó là sự đánh đổi của kích thước phục vụ.Thay vì tiêu chuẩn một hoặc hai viên nang một ngày, phần mở rộng cuộc sống cần hai viên hai lần một ngày với thức ăn. & NBSP;$33.88 for a 4 fl. oz. bottle Chi phí: $ 25,51 cho 240 Softgels2,470mg of omega-3 per one teaspoon Các tính năng tốt nhất:
Những điều cần cân nhắc:
Bạn đang nhận được thông báo về giá cho Natic Naturals Ultimate Omega Liquid Cách chúng tôi chọn các chất bổ sung omega-3 tốt nhấtKhi chọn các chất bổ sung Omega-3 tốt nhất, chúng tôi đã xem xét các yếu tố như chi phí, liều lượng, hình thức và chất lượng.Chúng tôi cũng đã nghiên cứu các đánh giá của khách hàng của mỗi sản phẩm để so sánh kết cấu, hương vị và kích thước của viên nang.Chúng tôi đã không kiểm tra các sản phẩm này trong nhà.Chúng tôi dựa vào các chứng nhận của bên thứ ba để xác định chất lượng và độ tinh khiết của các sản phẩm. & NBSP; Những điều cần xem xét khi mua các chất bổ sung Omega-3 tốt nhấtThị trường tràn ngập các thương hiệu cung cấp các chất bổ sung Omega-3.Biết cái nào phù hợp nhất cho bạn có thể khó khăn.Khi mua sắm, hãy ghi nhớ những thứ này:
Câu hỏi thường gặp về Omega-3 tốt nhấtCác loại omega-3 là gì?Khi đọc nhãn và so sánh các chất bổ sung Omega-3 tốt nhất, bạn có thể nhận thấy có một số loại omega-3 ngoài kia.Điều đó có thể làm cho mọi thứ có vẻ hơi khó hiểu, nhưng nó thực sự đơn giản như nơi Omega-3 có nguồn gốc từ. & NBSP; Có ba loại omega-3 mà bạn sẽ tìm thấy trên nhãn bổ sung:
Các tác dụng phụ của omega-3 là gì?Như với bất kỳ bổ sung, có những tác dụng phụ cần nhận thức được.Tác dụng phụ liên quan đến omega-3 là đau dạ dày, buồn nôn và tiêu chảy.Một hương vị cá hoặc hơi thở cũng thường được báo cáo sau khi bổ sung dầu cá. & NBSP; Nghiêm trọng hơn, dùng quá nhiều omega-3 kết hợp với một số loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ chảy máu và giảm đông máu.Bạn phải nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung dầu cá nào nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào ảnh hưởng đến máu của bạn. & NBSP; Có tốt không khi dùng bổ sung Omega-3 mỗi ngày?Theo Viện Y tế Quốc gia, người lớn nên ăn ít nhất 250mg Omega-3-bao gồm DHA và EPA cộng lại.Liều lượng cao hơn có thể mang lại lợi ích cho các điều kiện thuốc. Nếu bạn là người không ăn cá hoặc thực phẩm giàu Omega-3 & NBSP; bạn có thể thường xuyên bổ sung Omega-3 mỗi ngày.Tuy nhiên, bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liều lượng phù hợp với nhu cầu của bạn. & NBSP; Thông tin trong bài viết này chỉ dành cho mục đích giáo dục và thông tin và không nhằm mục đích tư vấn về sức khỏe hoặc y tế.Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ y tế đủ điều kiện khác về bất kỳ câu hỏi nào bạn có thể có về tình trạng y tế hoặc mục tiêu sức khỏe. Dầu cá nào là tốt nhất?Các lựa chọn cá giàu Omega-3 tốt bao gồm:.. Salmon.. Sardine.. Cá thu Đại Tây Dương .. Herring.. Cá hồi hồ .. Đóng hộp, cá ngừ nhẹ .. Thương hiệu Omega3 tốt nhất là gì?Tự nhiên làm dầu cá cộng với vitamin D 1.000 IU .. Barlean's lý tưởng Omega3 Softgels .. Carlson Labs dầu cá tốt nhất .. Innovix Labs Triple Sức mạnh Omega-3 .. Viva Naturals Omega-3 Dầu cá .. Tự nhiên làm dầu cá .. Dầu gan Bắc Cực Bắc cực .. BARLEAN's Omega Pals Chirpin 'Slurpin' Lemonade Fish Oil .. Thuốc dầu cá tốt để uống là gì?Khi được thực hiện theo khuyến nghị, bổ sung dầu cá thường được coi là an toàn.Tuy nhiên, bổ sung dầu cá có thể gây ra tác dụng phụ nhẹ, bao gồm: dư vị tanh.Hơi thở hôi.. However, fish oil supplements can cause mild side effects, including: A fishy aftertaste. Bad breath.
Dầu cá nào là quan trọng nhất?Nó rất giàu axit béo omega-3, rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn.Nếu bạn không ăn nhiều cá nhờn, bổ sung dầu cá có thể giúp bạn có đủ axit béo omega-3.omega-3 fatty acids, which are very important for your health. If you don't eat a lot of oily fish, taking a fish oil supplement could help you get enough omega-3 fatty acids. |
