Uống nước gạo lứt nhiều có tốt không

Nước gạo lứt rang là một thức uống đang được nhiều người lựa chọn hiện nay. Không chỉ bởi vì hương vị thơm ngon, mới lạ mà còn nhờ vào công dụng hữu hiệu mà thức uống này mang lại cho sức khỏe con người. Vậy, uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì? Uống mỗi ngày có tốt không? Bạn hãy đón xem bài viết dưới đây để biết thêm những tác dụng của nước gạo lứt rang.

Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không?

Gạo lứt là một loại thực phẩm lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng. Do nhu cầu sử dụng của nhiều người, gạo lứt không chỉ được dùng để nấu cơm mà còn chế biến thành những sản phẩm đa dạng, dễ sử dụng như bánh gạo lứt, trà gạo lứt, bún gạo lứt, nước gạo lứt,... Đặc biệt, uống nước gạo lứt rang mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa mắc phải các bệnh như tiểu đường, ung thư, béo phì,... Tuy nhiên, bạn cũng phải ghi nhớ 2 lưu ý dưới đây để gia tăng hiệu quả của nước gạo lứt rang:

• Không nên thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước gạo lứt rang. Mỗi ngày, người khỏe mạnh bình thường chỉ nên bổ sung từ 1 - 2 lít nước gạo lứt rang. Đặc biệt, đối với những người có thể trạng ốm yếu, hoặc đang trong thai kỳ thì cần tránh uống nước gạo lứt rang thường xuyên để không bị ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Không nên sử dụng nước gạo lứt rang để lâu ngày. Bởi nước gạo lứt rang rất dễ bị thiu. Để bảo quản, bạn nên để nước nguội rồi đổ vào bình và mang cất trong ngăn mát tủ lạnh.

Uống nước gạo rang có tác dụng gì?

Nước gạo lứt rang có tác dụng gì? Nước gạo lứt rang không chỉ là một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng mà còn mang lại rất nhiều giá trị cho sức khỏe con người. Dưới đây là một số tác dụng tuyệt vời của nước gạo lứt rang:

Giảm cân hiệu quả

Uống nước gạo lứt rang có giảm cân không? Một trong những tác dụng hàng đầu của nước gạo lứt rang đó chính là hỗ trợ giảm cân. Trong thành phần nước gạo rang có chứa lượng lớn chất xơ và carbohydrate giúp cung cấp năng lượng, xoa dịu cảm giác thèm ăn. Không những vậy, hàm lượng calo có trong thức uống này khá ít nên quá trình chuyển hóa các chất diễn ra nhanh chóng, hạn chế tình trạng tích tụ chất béo cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp thêm các bài tập thể chất để khiến cơ thể trông thon gọn và săn chắc hơn.

Nước gạo lứt rang có tác dụng hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng (Nguồn: Internet)

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống mỗi người. Một giấc ngủ ngon và sâu giấc sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng và tỉnh táo tinh thần. Vậy nên, nếu bạn cảm thấy trằn trọc khó ngủ thì hãy uống một ly nước gạo lứt rang mỗi ngày. Bởi trong gạo lứt rang có chứa hàm lượng chất gaba. Đây là một chất có khả năng tác động đến xung thần kinh, giúp bạn cảm thấy thư giãn, dễ chịu và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Nước gạo lứt rang có chứa gaba giúp thư giãn thần kinh, cải thiện giấc ngủ (Nguồn: Internet)

Giúp cân bằng và kiểm soát lượng đường trong máu

Một công dụng hữu hiệu khác của nước gạo lứt rang mà bạn không nên bỏ qua đó là kiểm soát lượng đường trong máu. Bổ sung gạo lứt vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, thừa cân, béo phì,...Bởi trong thành phần gạo lứt chứa hàm lượng lớn chất xơ có lợi cho việc ổn định và cân bằng đường huyết. Đặc biệt, đối với những người mắc bệnh tiểu đường, việc thay thế gạo trắng bằng gạo lứt trong bữa ăn còn giúp giảm lượng đường xuất hiện trong máu. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng gạo lứt quá nhiều mà cần phải tham khảo liều lượng qua sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.

Bổ sung gạo lứt vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 (Nguồn: Internet)

Ngăn ngừa bệnh sỏi thận

Thói quen ăn mặn và uống không đủ nước sẽ là nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh sỏi thận. Để ngăn ngừa căn bệnh này, bạn nên bổ sung một lượng nước cần thiết mỗi ngày, đặc biệt là nước gạo lứt rang để quá trình đào thải của cơ thể diễn ra nhanh chóng và hiệu quả. Bởi gạo lứt rang chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn thừa bên trong cơ thể. Hơn nữa, hương vị nước gạo lứt rang khá thơm ngon, kích thích vị giác, giúp bạn thích thú hơn với việc uống nước. Từ đó, cung cấp đủ lượng chất lỏng để làm sạch các tinh thể Natri tồn đọng trong cơ thể.

Gạo lứt rang chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn thừa bên trong cơ thể (Nguồn: Internet)

Giúp xương và răng chắc khỏe

Nước gạo lứt rang được biết đến với nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe cơ thể. Đặc biệt, trong nước gạo lứt có chứa hàm lượng lớn magie và canxi. Đây là hai dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của xương và răng. Do đó, khi bổ sung nhiều nước gạo lứt, xương và răng sẽ khỏe mạnh và chắc chắn hơn. Tuy nhiên, ngoài nước gạo lứt bạn cần phải kết hợp thêm nhiều thực phẩm khác để giúp răng và xương luôn chắc khỏe như thịt bò, cải bó xôi, sữa,...

Nước gạo lứt giúp bổ sung magie và canxi cho xương và răng khỏe mạnh (Nguồn: Internet)

Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư

Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư là câu trả lời đáng quan tâm tiếp theo của nước gạo lứt rang có tác dụng gì. Bởi đây là một tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe của mọi người. Bên trong nước gạo lứt rang có chứa thành phần selen và polyphenol giúp ức chế sản sinh tế bào ung thư. Nhất là đối với những bệnh ung thư do ăn những thực phẩm không đảm bảo chất lượng, các thành phần có trong nước gạo lứt rang sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Thực tế chứng minh rằng, nhiều người mắc bệnh ung thư sẽ thường sử dụng nước gạo lứt rang trước và sau phẫu thuật để hỗ trợ giảm nguy cơ tái phát. 

Nước gạo lứt rang có chứa thành phần selen và polyphenol giúp ức chế sản sinh tế bào ung thư (Nguồn: Internet)

Cải thiện tâm trạng, giảm stress

Cuộc sống hối hả, tất bật sẽ khiến bạn gánh chịu rất nhiều áp lực từ công việc, học tập và các mối quan hệ xã hội. Điều này có ảnh hưởng không nhỏ đến tâm trạng hàng ngày của bạn. Nếu có quá nhiều điều tiêu cực thì bạn sẽ dễ dàng bị rơi vào trầm cảm. Một ly nước gạo lứt rang mỗi ngày có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái và giảm bớt căng thẳng. Bởi trong thành phần nước gạo lứt rang có các chất chống oxy hóa và vitamin giúp bổ sung năng lượng và thư giãn đầu óc.

Một ly nước gạo lứt rang mỗi ngày có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái và giảm bớt căng thẳng (Nguồn: Internet)

Làm đẹp da

Nước gạo lứt rang chứa nhiều dưỡng chất vitamin E, chất khoáng và chất chống oxy hóa tốt cho da. Những chất này sẽ giúp nuôi dưỡng và duy trì một làn da căng bóng, mịn màng từ bên trong. Không những vậy, nước gạo lứt rang còn làm chậm quá trình lão hóa da, tiêu diệt những gốc tự do gây hại làn da. Vì vậy, uống nước gạo lứt thường xuyên sẽ giúp bạn sở hữu một làn da hoàn hảo, không tì vết. 

Nước gạo lứt rang chứa nhiều dưỡng chất vitamin E, chất khoáng và chất chống oxy hóa tốt cho da (Nguồn: Internet)

Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể

Tác dụng cuối cùng trong uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì đó là loại bỏ độc tố. Các chất chống oxy hóa có mặt trong nước gạo lứt rang sẽ giúp thanh lọc và đào thải chất độc tích tụ trong cơ thể. Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày là phương pháp loại bỏ độc tố đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả mà bạn có thể áp dụng tại nhà.

Chất chống oxy hóa có mặt trong nước gạo lứt rang giúp thanh lọc và đào thải chất độc (Nguồn: Internet)

Trên đây là một số thông tin về uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì. Hy vọng qua bài viết trên, bạn sẽ hiểu thêm về tác dụng tuyệt vời của nước gạo lứt rang và liều lượng sử dụng phù hợp, hiệu quả đối với sức khỏe mỗi người. 

Nước gạo lứt rang là một thực phẩm ăn kiêng an toàn. Tuy nhiên, để cải thiện vóc dáng, có một chế độ ăn uống lành mạnh thôi thì chưa đủ mà bạn cần phải tập luyện thể thao mỗi ngày. Vì vậy, một chế độ tập luyện phù hợp với thể trạng là vô cùng cần thiết. Thay vì tự tìm hiểu các bài tập tại nhà, bạn nên tìm đến các cơ sở chuyên về gym uy tín, chất lượng để được nhân viên tư vấn và hướng dẫn các bài tập thật chi tiết nhằm tránh những rủi ro khi tập luyện. California Fitness & Yoga Center là cơ sở gym hàng đầu mà bạn không nên bỏ qua. Cơ sở vật chất cùng trang thiết bị tại trung tâm California rất hiện đại và đầy đủ. Khi đăng ký hội viên, bạn còn được sử dụng những tiện ích cao cấp chuẩn 5 sao. Bên cạnh đó, California Fitness & Yoga Center còn có ưu đãi 14 ngày miễn phí trải nghiệm tất cả các dịch vụ trước khi quyết định trở thành hội viên. Đăng ký ngay tại đây.

Mỗi ngày uống bao nhiêu trà gạo lứt?

Những ai không nên uống nước gạo lứt rang?

Uống nước gạo lứt rang khi nào?

Uống nước gạo lứt rang như thế nào?