Nhiều người cho rằng tăng cân khó hơn giảm cân gấp nhiều lần. Đó là bởi họ chưa biết đến công dụng kiểm soát cân nặng cực “lợi hại” của ngũ cốc. Không chỉ giúp giảm cân, bột ngũ cốc còn có thể giúp người gầy tăng cân an toàn nữa đó! Nếu bạn vẫn chưa biết nên làm thế nào để tăng cân, tìm hiểu ngay cách ăn bột ngũ cốc để tăng cân này nhé! Show Ăn bột ngũ cốc có giúp tăng cân không?Ngũ cốc là các loại cây lương thực lấy hạt. Để sử dụng, người ta cần xát qua để loại bỏ lớp vỏ cứng bên ngoài để thu được hạt ngũ cốc nguyên cám. Từ các hạt ngũ cốc nguyên cám, người ta mới xay mịn thành bột. Bột ngũ cốc có thể có thành phần 100% là một loại ngũ cốc duy nhất. Cũng có thể sản phẩm được phối trộn từ bột của nhiều loại ngũ cốc khác nhau để gia tăng hương vị và dưỡng chất. Các vitamin và khoáng chất trong ngũ cốc nguyên hạt là nguồn bổ sung dinh dưỡng dồi dào cho người muốn tăng cân. Chúng cần thiết với sự phát triển thể chất, với các hoạt động sống của cơ thể và còn có tác dụng phòng ngừa bệnh tật. Ví dụ các vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6, B12,…) không chỉ thúc đẩy quá trình chuyển hóa protein, chất béo mà còn kích thích vị giác, tạo cảm giác ngon miệng khi ăn. Người thiếu vitamin B12 thường có cảm giác chán ăn. Bột ngũ cốc tăng cân được làm từ các loại ngũ cốc nguyên cám.Cách ăn bột ngũ cốc để tăng cân còn hiệu quả bởi bột ngũ cốc cung cấp một lượng protein thực vật đáng kể. Chúng có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc xây dựng mô tế bào, tạo cơ bắp. Những người gầy nên tập trung vào tăng cơ để tăng cân thay vì tăng nhiều mỡ. Sử dụng bột ngũ cốc với hàm lượng protein dồi dào giúp tăng cân an toàn, bền vững. Không chỉ có một lượng lớn protein thực vật dễ hấp thụ, bột ngũ cốc tăng cân còn cung cấp các chất béo lành lạnh. Chúng là các chất béo không bão hòa, Omega-3, Omega-6, giúp tăng cân mà không làm ảnh hưởng đến tim mạch. Hàm lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan lý tưởng có trong bột ngũ cốc nguyên hạt giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. Từ đó có thể giúp người gầy hấp thụ dinh dưỡng từ thực phẩm tốt hơn và tăng cân dễ dàng hơn. Cách ăn bột ngũ cốc để tăng cân hiệu quảBột ngũ cốc có thể được chế biến thành dạng đồ ăn hoặc dạng đồ uống. Nếu muốn uống bột ngũ cốc, bạn có thể áp dụng các cách sau:
Ăn bột ngũ cốc với mục đích giảm cân, bạn dùng ngũ cốc thay thế hoàn toàn 1 - 2 bữa ăn chính trong ngày. Còn ăn bột ngũ cốc tăng cân, bạn dùng như một bữa phụ xen kẽ bữa chính và vào buổi tối trước khi đi ngủ. Những người ăn nhiều vẫn không tăng cân có thể dùng 3 ly mỗi ngày để sớm đạt được cân nặng mong ước. Thêm một cách ăn bột ngũ cốc để tăng cân khác bạn nên thử ngay là dùng bột làm thành các loại bánh nướng ngũ cốc sốt dầu trứng. Bánh nướng cũng được dùng như một bữa ăn nhẹ, lại tiện để mang theo đến nơi làm việc. Ngoài ra, bạn có thể thử cách cách:
Lưu ý khi ăn bột ngũ cốc tăng cânKhi thực hiện chế độ ăn tăng cân cùng bột ngũ cốc, bạn cần lưu ý những điều sau:
Những ai đã thử nhiều cách tăng cân nhưng không hiệu quả có thể áp dụng cách ăn bột ngũ cốc để tăng cân. Những thực đơn dinh dưỡng đầy đủ trong bữa chính, các bữa phụ ngon lành với bột ngũ cốc, chế độ tập luyện khoa học và thái độ nghiêm túc chắc chắn sẽ tạo ra một kết quả tuyệt vời hơn cả mong đợi. Chúc bạn áp dụng thành công cách tăng cân an toàn này nhé! Ngũ cốc gì tăng cân?11 Loại Ngũ Cốc Tăng Cân Được Nhiều Người Sử Dụng Nhất. Bột ngũ cốc tăng cân Beone.. Bột tăng cân Hồng Hoa Organic.. Bột ngũ cốc dinh dưỡng giúp tăng cân An Mộc Hương.. Ngũ cốc giúp tăng cân cho người gầy Quê Việt.. Bột ngũ cốc tăng cân Tuệ Minh.. Bột ngũ cốc Phương Uyên.. Ngũ cốc tăng cân Hena.. Bột tăng cân Quân Béo.. Uống bột gì để tăng cân?Protein giúp xây dựng cơ bắp
Bột ngũ cốc chứa một lượng lớn protein và chất béo an toàn giúp tăng cân mà không ảnh hưởng đến tim mạch. Không những thế, nó còn chứa nhiều amino axit giúp xây dựng cơ bắp – phần nên được tập trung nhiều bởi tăng cân phần cơ sẽ tốt cho sức khỏe hơn là tăng lượng mỡ.
Tại sao uống ngũ cốc lại tăng cân?Tóm lại, uống ngũ cốc có tăng cân không hay uống ngũ cốc dinh dưỡng có tăng cân không thì câu trả lời là có. Ngũ cốc sẽ cung cấp rất nhiều calo cho cơ thể người sử dụng. Từ đó, hỗ trợ rất nhiều trong việc tăng cân và điều chỉnh một số các hoạt động của cơ thể.
Ngũ cốc calbee đó có tác dụng gì?Đặc biệt, ngũ cốc Calbee rất giàu chất dinh dưỡng, không chỉ cung cấp chất xơ, tinh bột mà còn bổ sung nhiều loại vitamin cần thiết như vitamin A, vitamin B6, vitamin D, vitamin B12, axit folic... Chất xơ trong ngũ cốc giúp ức chế sự hấp thụ cholesterol, hạ lipid máu, kích thích nhu động ruột và chống táo bón.
|