Bàn tay luôn là biểu tượng của cái đẹp nhất là đối với các chị em phụ nữ. Bàn tay chúng ta tiếp xúc hàng ngày với các công việc nên chúng dễ dàng bị tổn thương. Show
Việc bảo vệ đôi bàn tay, chăm sóc thư giãn chúng cũng trở nên dễ dàng. Chỉ cần chúng ta có phương pháp chăm sóc bàn tay đúng cách thì mọi thứ trở nên đơn giản hơn nhiều. Hãy cùng dõi theo bài viết bạn có thể có cho mình những bài tập làm ngón tay thon dài nhé. Bài tập làm các ngón tay thon dài.Để đạt hiệu quả tốt các bài tập trên, thì trước tiên bạn nên rửa tay sạch sẽ. Bôi lớp kem dưỡng da vào toàn bộ phần bàn tay, có tác dụng làm giãn cơ các khớp tay giúp massage dễ dàng hơn. Thực hiện lần lượt các bài tập làm các ngón tay thon dài theo từng bước giúp bàn tay trở nên thon gọn.  Biện pháp luyện tập các ngón tay thon dài 1. Khởi động vuốt các ngón tayBước 1: Xòe bàn tay trái và giãn rộng các ngón tay ra. Bước 2: Dùng ngón trỏ ngón giữa và ngón cái của bàn tay phải cầm lấy từng ngón tay của tay phải và vuốt nhẹ nhàng theo chiều từ gốc ngón tay đến đầu ngón tay. Khi vuốt cần thật chậm và sử dụng một lực vừa phải. Bước 3: Vuốt mỗi ngón tay của bàn tay trái 3 lần rồi đổi bên. Lặp lại bài tập này 3 lần mỗi ngày các bạn sẽ thấy hiệu quả ngay. Bài tập vuốt các ngón tay 2. Bài tập đan các ngón tayBước 1: Mở rộng lòng bàn tay và đan các ngón tay vào nhau. Cổ tay gập xuống, các ngón tay nằm cố định trên mu bàn tay, các ngón tay lòng vào nhau. Bước 2: Kẹp chặt ngón tay và từ từ kéo tách rời ra với lực vừa phải. Bước 3: Thả lỏng khớp tay. Sau khi 2 bàn tay tách rời lại đan vào nhau và lặp lại động tác này nhiều lần. Bài tập đan các ngón tay vào nhau 3. Chuyển động các ngón tayBước 1: Áp 2 bàn tay vào nhau đồng thời xòe rộng các ngón tay. Bước 2: Thả lỏng các khớp ngón tay và chuyển động liên tục theo hình sóng nước, chuyển động càng nhiều động tác càng tốt. Bước 3: Lặp lại 3 – 4 lần tập, mỗi lần kéo dài khoảng 20 – 30s. Bài tập chuyển động các ngón tay 4. Massage các khớp ngón tayBước 1: Xác định các khớp ở những vị trí quan trọng. Khớp nối xương bàn tay và khớp các đốt ngón tay Bước 2: Thoa đều kem dưỡng da hoặc dầu massage lên toàn bộ hai bàn tay, dùng bàn tay và ngón cái để day và ấn nhẹ nhàng các khớp bàn tay. Thả lỏng tay phải, sau đó đỡ bàn tay phải bằng bàn tay trái và dùng ngón cái của tay trái để đẩy nhẹ nhàng các khớp bàn tay. Bước 3: Thực hiện massage các khớp rồi sau đó chuyển sang tay kia, thực hiện liên tục và nhẹ nhàng. Massage khớp các ngón tay thon dài 5. Xoa cổ tayBước 1: Tay trái nắm trọng toàn bộ phần cổ tay phải sau đó đặt ngón cái tay trái lên chính giữa cổ tay phải. Đối với tay phải thì thực hiện cách ngược lại Bước 2: Ấn nhẹ nhàng cổ tay, chậm rãi ấn điều các vùng bên cạnh, kích thích các huyệt và lưu thông máu. Bước 3: Thực hiện động tác mỗi bên tay 3 lần và sau đó đổi tay. Bài tập xoa cổ tay 6. Xoa lòng bàn tayBước 1: Áp sát lòng bàn tay đối diện và úp vào nhau. Bước 2: Ma sát lòng bàn tay vào nhau, chà bàn tay lên xuống liên tục đến khi cảm thấy hơi nóng. Bước 3: Thả lỏng bàn tay và tách ra trở lại trạng thái ban đầu để nhiệt độ bình thường. Và tiếp tục thực hiện như vậy khoảng 3 lần. Bài tập xoa lòng bàn tay 7. Duỗi căng bàn tayBước 1: Nắm chặt bàn tay với hình nắm đấm. Bước 2: Duỗi bàn tay ra hết cỡ và xòe rộng các ngón tay để các dây chằng được giãn nở ra ở từng ngón tay. Bước 3: Giữ tư thế duỗi thẳng ra khoảng 8 giây, sau đó nắm và lặp lại. Luyện tập đến khi cảm thấy nhức mỏi cả tay sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ. Làm thế nào để ngón tay dài ra 28/02/2021 02:40 Làm thế nào để ngón tay dài ra, chia sẻ những video hướng dẫn các cách làm ngón tay thon dài, các bài tập thể dục cho ngón tay hiệu quả tại nhà Sở hữu một đôi tay mập mạp với những đốt xương to khiến bạn mất tự tin? Đừng lo lắng, hãy áp dụng ngay những cách làm ngón tay thon dài dưới đây. Sở hữu một đôi bàn tay thon dài, thanh mảnh sẽ giúp chị em trở nên tự tin và nữ tính hơn nhiều. Tuy nhiên, bàn tay là nơi tiếp xúc cầm nắm thường xuyên với mọi thứ. Chính vì thế, nếu không biết cách chăm sóc cẩn thận, bàn tay của bạn sẽ dễ bị to và thô. Dưới đây là một số cách làm ngón tay thon dài , mềm mịn bạn cần biết. Contents
Làm sao để có bàn tay thon dài?Với các chị em, việc có 1 đôi tay thon dài cùng với những ngón tay thanh mảnh là niềm mơ ước rất lớn tượng trưng cho sự nữ tính, quyến rũ không thể thiếu. Các chị em nên lựa chọn kiểu móng tay tròn hoặc móng hình oval sẽ giúp “đánh lừa thị giác” để tạo cảm giác cho người khác bạn có 1 đôi bàn tay thon nhỏ. Việc để đúng kiểu móng tay và cắt tỉa móng sẽ giúp các bạn sở hữu 1 đôi tay xinh xắn cùng những ngón tay thon gọn, mảnh mai hơn.
Video hướng dẫn giúp ngón tay thon dài đẹp tự nhiênAi muốn có ngón tay thon đẹp hông nèTips chăm sóc tay thon dài | làm sao để có bàn tay đẹp?Những bài tập ngón tay hiệu quả tại nhàNắm tayĐây là bài tập ngón tay hiệu quả giúp bạn vận động cơ cũng như các khớp của 2 bàn tay. Cách thực hiện như sau:
Thực hiện tương tự với tay còn lại, mỗi tay ít nhất 4 lần. Duỗi ngón tayĐộng tác duỗi ngón tay có tác dụng giảm đau và cải thiện tầm vận động của tay bạn.
Thực hiện tương tự với tay còn lại, mỗi tay ít nhất 4 lần. Tập ngón tay bằng động tác véo mạnhBài tập ngón tay này giúp làm tăng sức mạnh các cơ của các ngón tay. Đặc biệt là ngón cái. Nó có thể giúp bạn xoay chìa khóa, mở gói thực phẩm dễ dàng hơn. Cách thực hiện như sau:
Thực hiện bài tập này 2 – 3 lần/tuần, mỗi lần cách nhau 48 tiếng. Động tác này chống chỉ định đối với những người có vấn đề về khớp ngón tay cái. Mở rộng ngón cáiĐộng tác này có tác dụng tăng sức mạnh cho các cơ ngón cái. Từ đó nó có thể giúp bạn cầm nắm và nâng các đồ vật nặng tốt hơn. Cách thực hiện như sau:
Lặp lại động tác này từ 10 – 15 lần ở mỗi bàn tay. Bạn có thể thực hiện bài tập này 2 – 3 lần/tuần, mỗi lần tập cách nhau 48 tiếng. Nắm chặtBạn có thể thực hiện bài tập ngón tay này mọi lúc mọi nơi bằng cách nằm và giữ bất cứ vật nào có hình cầu. Cách thực hiện như sau:
Thực hiện bài tập cơ ngón tay này từ 2 – 3 lần/tuần, mỗi lần cách nhau 48 tiếng. Động tác này chống chỉ định đối với những người có vấn đề về khớp ngón tay cái. Gập ngón cáiBài tập này giúp tăng phạm vi chuyển động ngón tay cái.
Lặp lại ít nhất 4 lần với cả hai ngón tay cái. Quắp duỗiBài tập ngón tay này có tác dụng làm tăng phạm vi chuyển động của các ngón tay. Cách thực hiện như sau:
Thực hiện tương tự với tay còn lại, mỗi tay ít nhất 4 lần.
|
