Cách tính chu kỳ kinh nguyệt là một trong những phương pháp tự nhiên nhiều cặp đôi áp dụng để tính ngày quan hệ an toàn hoặc tăng khả năng thụ thai. Để tính ngày rụng trứng theo phương pháp này, chị em cần theo dõi chu kỳ kinh nguyệt trong vài tháng để xác định gần chính xác nhất. Show  Dựa vào cách tính chu kỳ kinh nguyệt, chị em có thể chủ động trong quan hệ tình dục để tránh thai hoặc tăng khả năng thụ thai theo ý muốn 1. Chu kỳ kinh nguyệt là gì?Chu kỳ kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý bình thường xảy ra ở chị em phụ nữ. Các bạn gái bước vào độ tuổi dậy thì sẽ bắt đầu có hiện tượng này và kéo dài cho đến hết thời kỳ mãn kinh. Nguyên nhân là do sự tụt giảm đột ngột estrogen hoặc progesterone mà tử cung người phụ nữ sẽ chảy máu mang tính định kỳ. Trong một chu kỳ kinh nguyệt thường có các giai đoạn như hành kinh, phát triển nang trứng, làm dày nội mạc tử cung, rụng trứng, thoái hóa nội mạc nang trứng và vòng tròn lặp lại trở về thời gian hành kinh. Hiện nay, có nhiều chị em phụ nữ dựa vào chu kỳ kinh nguyệt để tăng khả năng thụ thai hoặc tránh thai. Phương pháp này được đánh giá là tương đối lành tính. 2. Quá trình diễn ra chu kỳ kinh nguyệtĐộ dài của một chu kỳ kinh nguyệt có thể sẽ kéo dài từ 28 đến 35 ngày. Thời gian ra máu kinh sẽ khoảng 3 đến 7 ngày, kéo dài nhất là 10 ngày. Lượng máu trung bình mất đi cho mỗi kỳ kinh nguyệt khoảng 50 – 80ml. Tuy nhiên ở mỗi phụ nữ sẽ có cơ chế và thời gian hành kinh không giống nhau. Nếu một chu kỳ kinh nguyệt với thời gian dài hoặc ngắn hơn, lượng máu quá ít hay quá nhiều thì có thể là dấu hiệu của sự bất thường trong sức khỏe sinh sản và chị em nên đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám. Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ cũng ảnh hưởng từ nhiều yếu tố khác như: thói quen ăn uống, tâm lý, độ tuổi, rối loạn nội tiết tố,… vì thế mà thời điểm rụng trứng của mỗi người cũng sẽ khác nhau. Khi hormone suy giảm làm cho lớp nội mạc tử cung bị bong ra, và ngày ra máu đầu tiên được gọi là ngày đầu tiên của kỳ kinh. Đến ngày ra máu cuối cùng, lượng hormone estrogen sẽ tăng dần làm dày lớp nội mạc tử cung đã bị bong và kích thích cho nang trứng phát triển. Mỗi nang trứng sẽ sản sinh ra một trứng trong mỗi tháng, trứng sau khi rụng sẽ đi vào ống dẫn trứng tới tử cung. Nếu thời gian này tinh trùng gặp trứng thì dẫn tới hiện tượng thụ thai, nếu không trứng bị đào thải ra bên ngoài tử cung và dẫn đến hiện tượng kinh nguyệt. Phương pháp tính chu kỳ hành kinh có xác suất chính xác cao đối với các chị em có chu kỳ hành kinh đều. 3. Cách tính chu kỳ kinh nguyệt để thụ thai và tránh thai an toànPhụ nữ vào độ tuổi sinh sản nên trang bị những kiến thức cần thiết về chu kỳ kinh nguyệt và khả năng thụ thai. Hiểu về chu kỳ hành kinh của bản thân là yếu tố quan trọng giúp chị em chủ động hơn trong quan hệ tình dục, vừa để tránh thai tự nhiên an toàn vừa phù hợp với các cặp vợ chồng muốn gia tăng xác suất có con trong thời gian ngắn. Ngoài ra, để tăng độ chính xác thì chị e nên theo dõi vòng kinh ít nhất 4 tháng trở lên. Đối với quá trình thụ thai, chu kỳ này được chia thành 3 thời điểm: an toàn tuyệt đối, cực kì nguy hiểm và an toàn tương đối. 3.1. Thời kỳ an toàn tuyệt đốiThời điểm an toàn tuyệt đối tức là thời gian mà các cặp đôi quan hệ tình dục khó có khả năng mang thai. Cụ thể, thời gian này được tính từ ngày 20 tháng này đến ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt trong tháng tiếp theo. Lúc này, khả năng thụ thai khá thấp do trứng rụng của những ngày trước đang bị phân hủy và đẩy ra ngoài dưới hình thức kinh nguyệt. Nhiều chị em lựa chọn thời điểm này để tránh khi khi quan hệ không phòng tránh vì tỷ lệ có thai cực kỳ thấp. Phương pháp trên chỉ phù hợp với phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều trong khoảng từ 28 đến 30 ngày. Với những bạn gái có kinh nguyệt không đều thì không nên tin tuyệt đối với phương pháp này để tránh thai. 3.2. Thời kỳ an toàn tương đốiVào thời kỳ an toàn tương đối thì khả năng có thai và tránh thai xác suất rơi vào khoảng 50%. Thời gian này tính theo chu kỳ vòng kinh 28 ngày thì sẽ bắt đầu từ ngày đầu tiên cho đến ngày thứ 9 của thai kỳ. Ví dụ như ngày đầu tiên có kinh rơi vào 5/11 thì thời điểm an toàn tương đối sẽ là từ ngày 5/11 đến 14/11. Nếu trong thời gian này, các cặp đôi quan hệ tình dục mà không sử dụng các biện pháp tránh thai, trong đó nam giới có xuất tinh trong thì khả năng thụ thai hoàn toàn có thể xảy ra. Bởi vì, đây là thời kỳ trứng sắp rụng, trong khi tinh trùng có thể tồn tại trong tử cung của phụ nữ tới 3 ngày. Trường hợp trứng và tinh trùng vẫn hoàn toàn có thể gặp nhau và thụ thai. Cách tính này chỉ mang tính chất tương đối vì còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Tuy nhiên, nếu chị em chưa có ý định mang thai thì nên tránh giai đoạn này. Thời điểm rụng trứng sẽ tăng khả năng có thụ thai của nữ giới. 3.3. Thời kỳ dễ thụ thaiNếu các cặp vợ chồng đang muốn có con thì đây là thời điểm nhạy cảm và dễ dàng nhất cho việc mang thai. Còn ngược lại nếu vẫn muốn kế hoạch và chưa có ý định sinh con trong tương lai, hãy hạn chế quan hệ tình dục trong khoảng thời gian này hoặc quan hệ đi kèm với các biện pháp phòng tránh hợp lý. Lý do bởi vì, thời điểm rụng trứng tăng khả năng thụ thai của nữ giới lên đến 95%. Ví dụ với một chu kỳ kinh nguyệt kéo dài là 28 ngày thì ngày rụng trứng là ngày thứ 14 và thời điểm nguy hiểm là ngày thứ 10 của chu kỳ kinh nguyệt đến ngày thứ 20 của chu kỳ kinh nguyệt. Do trứng có thể sống được khoảng 12-24h sau khi rụng còn tinh trùng lại có thể sống trong cơ thể người phụ nữ lâu nhất tới 5 ngày nên nếu quan hệ tình dục trước hoặc sau ngày rụng trứng, có khả năng mang thai khá cao. Cụ thể, thời điểm lý tưởng nhất cho các cặp đôi muốn có con là quan hệ trước và sau ngày rụng trứng 1 ngày, bởi đây là thời điểm vô cùng thuận lợi cho trứng và tinh trùng có thể gặp nhau. Mặc dù vậy, trong toàn bộ thời kỳ rụng trứng vẫn được coi là thời gian có khả năng rất dễ thụ thai. Nhìn chung, tránh thai tự nhiên bằng phương pháp tính chu kỳ kinh nguyệt chỉ đạt hiệu quả chính xác khoảng 60%. Vì việc tính này chủ yếu hiệu quả với những người có chu kỳ đều đặn và thời gian rụng trứng ổn định. Đối với những phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt hay mắc các bệnh phụ khoa sẽ có thể dẫn đến sai lệch nhiều hơn. Tuy vậy, đây vẫn là vô cùng lành tính và tự nhiên. Để đem lại hiệu quả rõ rệt hơn trong việc tránh thai và tăng khả năng thụ thai, chị em cần hiểu rõ cơ thể mình và kết hợp nhiều biện pháp khác như quan hệ tình dục an toàn, giữ sức khỏe ổn định. Để xác định được những tình trạng của cơ thể như bệnh tật hay mang thai, phụ nữ nên hiểu rõ hơn về chu kỳ kinh nguyệt của mình. Vậy chu kỳ kinh nguyệt bao nhiêu ngày là bình thường? Kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý tự nhiên được lặp lại ở nữ giới, thể hiện cho khả năng sinh sản của người phụ nữ. Chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu tiên kinh nguyệt xuất hiện cho đến ngày trước khi kỳ hành kinh tiếp theo của bạn bắt đầu. Một chu kỳ kinh nguyệt sẽ bao gồm: hành kinh, phát triển nang trứng, làm dày nội mạc tử cung, rụng trứng và thoái hóa nội mạc trứng. Những thay đổi trong suốt chu kỳ kinh nguyệt được chi phối bởi các hormone, bao gồm estrogen, progesterone, hormone kích thích nang trứng, testosterone và các chất khác. Chúng kích hoạt sự phát triển của nang trứng trong buồng trứng, rụng trứng, sự phát triển và bong ra của niêm mạc tử cung (hành kinh). Chu kỳ kinh nguyệt giống như có thể được xem là dấu hiệu sức khỏe quan trọng. Nó có thể cho bạn biết khi nào mọi thứ hoạt động bình thường, khi nào cơ thể đang trải qua một sự thay đổi hoặc khi cơ thể gặp vấn đề không như mong muốn. 28 ngày là độ dài một chu kỳ kinh nguyệt trung bình ở người trưởng thành, không sử dụng bất kỳ hình thức tránh thai nội tiết tố hoặc đặt vòng tránh thai nào. Điều này có nghĩa rằng một người phụ nữ bình thường sẽ có từ 11 đến 13 chu kỳ kinh nguyệt mỗi năm. Phần lớn các chu kỳ của bạn sẽ nằm trong phạm vi này nhưng vẫn có một số chu kỳ dài hơn hoặc ngắn hơn. Nếu chu kỳ của bạn chênh lệch trong 7 ngày (21 ngày hoặc 35 ngày), điều này là hoàn toàn bình thường và phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Tuy nhiên, nếu chu kỳ dài hơn hoặc ngắn hơn khoảng thời gian này, bạn cần đi khám càng sớm càng tốt. Độ dài của chu kỳ của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như căng thẳng, chế độ ăn uống, dùng đồ uống có cồn, do tập thể dục hay bất cứ điều gì ảnh hưởng đến hormone sinh sản. Bên cạnh đó, độ dài chu kỳ còn được xác định bởi tuổi, gen, sức khỏe, chỉ số khối cơ thể (BMI), hành vi và phương pháp kiểm soát sinh sản. Thông thường, chu kỳ kinh nguyệt ở lứa tuổi dậy thì có sự thay đổi bất thường do hoạt động của buồng trứng chưa ổn định. Trong những tháng đầu, kinh nguyệt của bạn có thể không đến đúng ngày, số ngày hành kinh hay lượng máu mất đi cũng khác nhau. Tình trạng này xảy ra ở những năm đầu tiên khi bắt đầu hành kinh và không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe. Thông thường, một chu kỳ kinh nguyệt trung bình ở bạn nữ tuổi dậy thì thường là từ 21 đến 45 ngày nhưng đôi khi có thể dài hơn hoặc ngắn hơn. Khi bắt đầu có kinh nguyệt, bạn có thể không rụng trứng đều đặn. Tuy nhiên, vào những năm tiếp theo, việc rụng trứng sẽ diễn ra trong hầu hết các chu kỳ, giúp kinh nguyệt được ổn định.
Dùng các biện pháp tránh thai nội tiết như thuốc viên tránh thai, vòng âm đạo hoặc miếng dán tránh thai sẽ làm thay đổi sự điều tiết các hormone như estrogen và progesterone trong cơ thể bạn. Khi được sử dụng một cách chính xác, các hormone trong thuốc tránh thai sẽ ngăn rụng trứng. Từ đó, sự phát triển và bong tróc niêm mạc tử cung (ngày đèn đỏ) cũng thay đổi. Độ dài chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ phụ thuộc vào biện pháp ngừa thai mà bạn sử dụng. Viên thuốc tránh thai hàng ngày Thuốc tránh thai hàng ngày vỉ 28 viên gồm 21 viên chứa hormone, 7 viên giả dược để giúp người dùng không quên uống thuốc. Kinh nguyệt sẽ xuất hiện sau khi dùng xong 28 viên. Điều này sẽ làm cho chu kỳ của bạn đều đặn trong khoảng 28 ngày mỗi tháng. Khi bạn lần đầu tiên bắt đầu dùng thuốc hoặc nếu bạn uống thuốc không đều, bạn có thể gặp tình trạng chảy máu ít trong giữa chu kỳ kinh nguyệt. Vòng tránh thai âm đạo và miếng dán tránh thai Vòng tránh thai âm đạo và miếng dán thường được dùng trong khoảng thời gian 4 tuần. Vòng âm đạo chứa cả estrogen và progesterone, được đưa vào âm đạo trong 21 ngày, sau đó được lấy ra trong 7 ngày. Bạn sẽ có kinh sau đó và đặt một vòng mới trở lại ngay khi sạch kinh. Các miếng dán tránh thai được sử dụng theo chu kỳ 4 tuần. Tức là trong thời gian 3 tuần, cứ một tuần phải thay miếng dán một lần. Đến tuần thứ tư không sử dụng miếng dán và bạn sẽ hành kinh trở lại. Sau tuần thứ 4, dán miếng dán tránh thai mới và lặp lại giống quy trình trước đó. Xem ngay: Vô kinh (mất kinh): Nguyên nhân, chẩn đoán và cách điều trị Cả hai phương pháp này sẽ làm cho chu kỳ của bạn đều đặn và kéo dài khoảng 28 ngày khi được sử dụng đúng cách. Một số người cũng quyết định bỏ qua kỳ hành kinh trong khi sử dụng các biện pháp tránh thai này bằng cách sử dụng liên tục, bỏ qua những ngày không cần nội tiết tố. Điều này sẽ kéo dài thời gian chu kỳ của bạn cho đến khi ngừng sử dụng. Có nhiều loại kiểm soát sinh sản khác nhau, tất cả đều chứa các loại và mức độ hormone khác nhau. Một số loại tránh thai không chứa bất kỳ estrogen nào và chỉ chứa progestin, một dạng progesterone tổng hợp. Những phương pháp này bao gồm thuốc chỉ có progestin (mini-pill), thuốc tiêm progesterone hoặc cấy que chứa progestin. Thuốc tránh thai chỉ có progestin (mini-pill) Khi sử dụng thuốc tránh thai chỉ có progestin, bạn có thể gặp phải tình trạng kinh nguyệt không đều. Loại thuốc này tác dụng ức chế rụng trứng, làm mỏng niêm mạc mạc tử cung khiến chúng không thuận lợi cho sự làm tổ của chứng. Nhiều người bị ra máu giữa kỳ kinh, giảm lượng máu kinh, chu kỳ ngắn hơn hoặc vô kinh (không có kinh nguyệt) khi sử dụng thuốc chỉ có progestin, đặc biệt là khi không uống thuốc đúng thời gian mỗi ngày. Tiêm thuốc và cấy que tránh thai Cả tiêm thuốc và cấy que tránh thai đều có tác dụng ngăn chặn sự rụng trứng, làm ngăn ngừa chu kỳ hormone. Cả hai phương pháp tránh thai này đều tác động đến chu kỳ kinh nguyệt bằng cách kéo dài hoặc rút ngắn thời gian chu kỳ. Nhiều người, đặc biệt là những người đang áp dụng biện pháp tiêm thuốc tránh thai, theo thời gian có thể sẽ bị vô kinh. Nhiều người gặp phải tình trạng không xác định được ngày hành kinh, mặc dù tần suất ngày đèn đỏ sẽ giảm dần theo thời gian. Tất cả những thay đổi này là bình thường với các hình thức tránh thai trên. Dụng cụ tử cung nội tiết tố Khi sử dụng dụng cụ tử cung nội tiết tố, chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ không đều. Thời gian và chu kỳ của bạn có thể thay đổi tùy thuộc vào loại dụng cụ nội tiết tố của bạn và thời gian bạn sử dụng. Các dụng cụ tử cung có liều lượng progestin thấp sẽ ít có khả năng ức chế sự rụng trứng so với các dụng cụ tử cung có liều progestin cao hơn. Chu kỳ có thể dài hơn hoặc giống như trước khi bạn sử dụng loại dụng cụ tránh thai này. Ngày “đèn đỏ” thường ra máu ít hơn và nhiều người có thể ngừng có chu kỳ hoàn toàn khi dùng vòng tránh thai nội tiết tố. Trong vài tháng đầu, bạn có thể bị chảy máu một ít. Độ dài chu kỳ của bạn cũng có khả năng thay đổi theo thời gian. Vòng tránh thai bằng đồng Vòng tránh thai bằng đồng không ảnh hưởng đến độ dài chu kỳ của bạn vì loại tránh thai này không có nội tiết tố. Do đó, bạn sẽ trải qua những biến động estrogen và progesterone trong suốt chu kỳ của bạn tương tự như bình thường. Điều đó có nghĩa là phần lớn các chu kỳ của bạn sẽ dài khoảng 24-38 ngày, phạm vi bình thường cho một chu kỳ ở người lớn. Một số người sử dụng vòng tránh thai bằng đồng có thể nhận thấy rằng những ngày đèn đỏ ra nhiều máu hơn hơn, dài hơn hoặc có thể gặp phải tình trạng ra ít máu không rõ nguyên nhân. Tuy nhiên, những tác dụng phụ này thường sẽ cải thiện theo thời gian. Không có gì lạ khi phát hiện ra những đốm máu nhỏ khi bạn mới bắt đầu sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết tố hoặc khi chuyển sang biện pháp tránh thai nội tiết tố mới. Nếu bạn đã sử dụng các biện pháp tránh thai trong hơn 3 tháng và vẫn bị chảy máu bất thường, bạn có thể nên gặp bác sĩ để được tư vấn. Sử dụng biện pháp tránh thai không đều hoặc không chính xác có thể gây chảy máu bất thường. Điều này sẽ ảnh hưởng đến độ dài của chu kỳ và lượng máu khi hành kinh. Những người sử dụng biện pháp tránh thai không đúng cách cũng có nguy cơ mang thai cao hơn so với những người sử dụng đúng. Quên uống thuốc tránh thai, uống không đúng thứ tự, tháo vòng hoặc miếng dán sớm có thể làm tăng nguy cơ mang thai. Qua bài viết này, Iron Woman hy vọng bạn đã biết được chu kỳ kinh nguyệt bao nhiêu ngày, nếu gặp phải bất thường nào bạn hãy tham khảo ý kiến từ bác sĩ nhé. Xem thêm:
Nguồn tham khảo: What’s “normal”?: menstrual cycle length and variation – https://helloclue.com/articles/cycle-a-z/what’s-normal-menstrual-cycle-length-and-variation |
