Ánh sáng là tốc độ. Trên thực tế, nó là thứ tồn tại nhanh nhất, và một quy luật của vũ trụ là không gì có thể di chuyển nhanh hơn ánh sáng. Ánh sáng di chuyển với tốc độ 300.000 km/giây và có thể di chuyển từ Trái đất đến Mặt trăng chỉ trong hơn 1 giây. Show
Những thứ nhanh nhất từng được tạo ra Ánh sáng có thể trải dài từ Los Angeles đến New York trong vòng chưa đầy chớp mắt. Mặc dù 1% của bất cứ điều gì nghe không giống nhiều, nhưng với ánh sáng, tốc độ đó vẫn thực sự nhanh - gần 7 triệu dặm một giờ! Với tốc độ 1% ánh sáng, sẽ mất hơn một giây để đi từ Los Angeles đến New York. Tốc độ này nhanh hơn 10.000 lần so với máy bay phản lực thương mại hiện nay. Tàu thăm dò Mặt trời Parker được thể hiện bởi một nghệ sĩ, là vật thể nhanh nhất từng được con người tạo ra và sử dụng lực hấp dẫn của Mặt trời để di chuyển bằng 0,05% tốc độ ánh sáng.  Viên đạn có thể bay đến 4.200 km/giờ - tức gấp hơn 3 lần tốc độ âm thanh. Máy bay nhanh nhất là máy bay phản lực X3 của NASA, với tốc độ tối đa 11.200 km/giờ. Điều đó nghe có vẻ ấn tượng, nhưng nó vẫn chỉ bằng 0,001% tốc độ ánh sáng. Hiện nay, những vật thể do con người tạo ra nhanh nhất là tàu vũ trụ. Người ta sử dụng tên lửa để phá vỡ lực hấp dẫn của Trái đất, có tốc độ 40.000km/giờ. Tàu vũ trụ đang di chuyển nhanh nhất là Tàu thăm dò Mặt trời Parker của NASA. Sau khi phóng từ Trái đất vào năm 2018, nó lướt qua bầu khí quyển thiêu đốt của Mặt trời và sử dụng lực hấp dẫn của Mặt trời để đạt vận tốc 535.000 km/giờ. Tốc độ đó nhanh đến chóng mặt - nhưng chỉ bằng 0,05% tốc độ ánh sáng. Điều gì đang ngăn cản loài người đạt tới 1% tốc độ ánh sáng? Nói một cách ngắn gọn - đó là năng lượng. Bất kỳ vật thể nào đang chuyển động đều có năng lượng do chuyển động của nó. Các nhà vật lý gọi đây là động năng. Để đi nhanh hơn, bạn cần tăng động năng. Vấn đề là cần nhiều động năng để tăng tốc độ? Để làm cho một cái gì đó di chuyển nhanh gấp đôi, cần gấp 4 lần năng lượng. Tạo ra một thứ gì đó nhanh gấp 3 lần đòi hỏi năng lượng gấp 9 lần,... Ví dụ, để một thiếu niên nặng 50 kg đạt 1% tốc độ ánh sáng, sẽ tốn 200 nghìn tỷ Joules (một phép đo năng lượng). Lượng đó gần bằng lượng năng lượng mà 2 triệu người ở Mỹ sử dụng trong một ngày. Cánh buồm mặt trời, hình vuông sáng bóng mỏng được nhìn thấy trong bản trình diễn tàu vũ trụ IKAROS của nghệ sĩ Nhật Bản, có thể đẩy một tàu vũ trụ bằng 10% tốc độ ánh sáng. Chúng ta có thể di chuyển nhanh như thế nào? Có thể đạt được thứ gì đó bằng 1% tốc độ ánh sáng, nhưng nó sẽ tốn một lượng năng lượng khổng lồ. Con người có thể làm cho một cái gì đó đi nhanh hơn nữa không? Đúng! Nhưng các kỹ sư cần phải tìm ra những cách mới để làm cho mọi thứ di chuyển trong không gian. Tất cả các tên lửa - ngay cả những tên lửa mới kiểu dáng đẹp được SpaceX và Blue Origins sử dụng - đốt cháy nhiên liệu không khác nhiều so với xăng trong ô tô. Vấn đề là nhiên liệu đốt rất kém hiệu quả. Những phương pháp khác để đẩy tàu vũ trụ liên quan đến việc sử dụng lực điện hoặc lực từ. Phản ứng tổng hợp hạt nhân - quá trình cung cấp năng lượng cho Mặt trời - cũng hiệu quả hơn nhiều so với nhiên liệu hóa học. Các nhà khoa học đang nghiên cứu nhiều cách khác để di chuyển cực nhanh - thậm chí là các ổ đĩa dọc, cách di chuyển nhanh hơn ánh sáng được phổ biến bởi Star Trek. Một cách đầy hứa hẹn để đưa một thứ gì đó di chuyển rất nhanh là sử dụng một cánh buồm mặt trời. Đây là những tấm nhựa mỏng, lớn được gắn vào tàu vũ trụ và được thiết kế để ánh sáng mặt trời có thể đẩy vào chúng, giống như gió trong cánh buồm bình thường. Một số tàu vũ trụ đã sử dụng cánh buồm mặt trời để chứng tỏ rằng chúng hoạt động, và các nhà khoa học nghĩ rằng cánh buồm mặt trời có thể đẩy tàu vũ trụ tới 10% tốc độ ánh sáng. Một ngày nào đó, khi loài người không bị giới hạn trong một phần nhỏ tốc độ ánh sáng, chúng ta có thể du hành tới các vì sao. Chạy bộ là một môn thể thao tuyệt vời để rèn luyện sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Nhưng để đạt được hiệu quả tối đa, bạn cần chạy ở tốc độ phù hợp. Vậy tốc độ chạy bộ trung bình bao nhiêu là tốt nhất? Bài viết sau đây OKACHI sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này. Tốc độ chạy bộ trung bình là gì?
Tại sao nên có tốc độ chạy trung bình.Biết được tốc độ chạy trung bình có thể giúp bạn dễ dàng theo dõi quá trình tập luyện. Bạn có thể so sánh với các lần chạy để thấy sự tiến bộ của bản thân. Lập kế hoạch tập luyện trong các buổi tiếp theo cho phù hợp với mục đích tập luyện, chẳng hạn như tăng độ dốc của đường chạy.Theo dõi tốc độ chạy trung bình còn giúp bạn dễ dàng điều chỉnh tốc độ chạy. Nếu chạy quá chậm bạn có thể cân nhắc tăng tốc độ chạy.
Các yếu tố nào ảnh hưởng đến tốc độ chạy bộ trung bình?Tốc độ chạy bộ trung bình sẽ khác nhau tùy vào các điều kiện tập luyện và yếu tố khác như: Tuổi tác
Điều kiện luyện tậpMôi trường luyện tập cũng ảnh hưởng không nhỏ đến tốc độ chạy. Chạy bộ ngoài trời có thể bị ảnh hưởng bởi thời tiết, tình trạng mặt đường, chất lượng không khí, lưu lượng giao thông, v.v.
Để cải thiện hiệu quả tập luyện, bạn nên chọn một môi trường thuận lợi, chẳng hạn như chạy bộ trên máy chạy bộ hoặc trong phòng tập thể dục.
Giới tínhTốc độ chạy trung bình của nam giới cao hơn nữ giới. Điều này là do cấu tạo cơ thể của nam giới khác với nữ giới, nam giới có nhiều cơ bắp hơn và khung xương chắc chắn hơn.
Tuy nhiên, đây chỉ là các con số trung bình và có thể thay đổi tùy thuộc vào từng người và tình hình tập luyện cụ thể. Thể trạng cơ thểTốc độ chạy bộ trung bình của một người cũng bị ảnh hưởng bởi thể trạng cơ thể của họ. Nếu bạn có thể trạng tốt, bạn có thể chạy nhanh hơn những người có thể trạng kém. Tình trạng Tốc độ tham khảo Người có thể trạng kém 0.5 - 2km/h Người có thể trạng yếu 1 - 3km/h Người ít hoạt động 3 - 5km/h Người mới tập 5 - 6km/h Người có thể chạy trung bình 6 - 8km/h Người chạy đường dài 8 - 9km/h Người chạy nhanh 9 - 12km/h Luyện tập lâu năm 12 - 14km/h Bảng tốc độ trung bình cho từng thể trạng khác nhau (tham khảo). Lưu ý: Bảng trên chỉ mang tính chất tham khảo, tốc độ chạy bộ trung bình còn phụ thuộc vào tình trạng chi tiết của mỗi người. Chế độ luyện tậpChế độ luyện tập cũng có ảnh hưởng lớn đến tốc độ chạy bộ. Nếu bạn tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có thể chạy nhanh hơn những người không tập luyện thường xuyên. Loại hình chạy
Sự khác biệt này là do bản chất của 2 loại hình chạy là khác nhau. Ở Marathon quãng đường chạy rất dài lên đến hàng chục Km đòi hỏi người chạy phải có độ bền bỉ, dẻo dai cao. Còn với chạy nước rút, quãng đường chỉ vài trăm mét nên các vận động viên sẽ dốc toàn bộ sức lực để đạt tốc độ cao nhất. Tốc độ chạy nhanh nhất được ghi nhận là 10,4m/s. Mối quan hệ giữa tốc độ chạy và nhịp timTim đóng vai trò như một máy bơm vận chuyển máu để cung cấp oxy cho các cơ quan, cơ bắp suốt quá trình vận động.Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ chạy bộ được xếp là hoạt động thể chất cường độ mạnh, nhịp tim mục tiêu cần đạt 70 - 85% nhịp tim tối đa. Nhịp tim tối đa được tính bằng 220 - số tuổi của bạn. Ví dụ bạn 30 tuổi thì nhịp tim tối đa của bạn sẽ là 220 - 30 = 190 nhịp mỗi phút. Vậy thi khi chạy bộ nhịp tim mục tiêu của bạn nên từ 133 đến 162 nhịp mỗi phút. Tốc độ chạy càng cao thì nhịp tim khi chạy bộ của bạn phải gần nhịp tim mục tiêu nhất. Bạn có thể dùng các thiết bị đeo tay thông minh để dễ dàng theo dõi chỉ số nhịp tim, tốc độ chạy, quãng đường,v.v. trong suốt quá trình tập luyện. Làm sao để tăng tốc độ trung bình khi chạyĐể có thể tăng tốc độ khi chạy trước tiên phải chạy đúng tư thế, một vài nghiên cứu cho thấy tư thế ảnh hưởng rất lớn đến kết quả chạy bộ. Sau đây là một số lưu ý về tư thế khi chạy bộ mà bạn cần lưu ý: Các tư thế chạy bộ cần chú ý?Tư thế trong chạy bộ là vô cùng quan trọng, ngoài việc tối ưu được tốc độ trung bình khi chạy bộ nó còn giúp bạn đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình rèn luyện. Một số lưu ý về tư thế chạy bộ:
Bàn chân hướng thẳng về phía trước, cấu tạo của bàn chân sẽ tốt nhất khi bạn hướng bàn chân thẳng về phía trước sẽ giảm tối thiểu chấn thương. Nếu chưa quen hãy luyện tập với quãng đường ngắn, tốc độ chậm.
Các bài tập bổ trợCác bài tập hỗ trợ cũng sẽ giúp bạn tăng sức bền khi chạy bộ một cách đáng kể.Ba bài tập hỗ trợ chạy bộ đơn giản mà bạn có thể áp dụng:
Những lưu ý khi chạy bộ là gì?Những lưu ý quan trọng khi thực hiện chạy bộ: Bắt đầu buổi tập bằng giai đoạn khởi động.
Duy trì cung cấp nước đầy đủKhi chạy bộ, cơ thể liên tục tiêu hao nước và điều chỉnh nhiệt độ. Mất nước trong suốt quá trình chạy là điều không thể tránh khỏi. Vì vậy, hãy đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể. Mang theo ít nước để bổ sung nước cho bản thân là điều quan trọng, không bao giờ dư thừa. Lựa chọn trang phục phù hợp
Cảm nhận cơ thểSự tập trung vào cảm nhận cơ thể cá nhân là yếu tố quan trọng nhất. Hãy lắng nghe tín hiệu từ cơ thể và tạm dừng nghỉ ngơi khi cần. Ăn trước khi chạyĐối với câu hỏi về chế độ ăn uống trước khi chạy, nên ăn một bữa nhẹ khoảng 30 phút trước buổi tập. Hạn chế ăn quá no, có thể chọn trái cây làm nguồn năng lượng cho buổi tập. Việc ăn quá nhiều có thể gây ra cảm giác đau bụng, khó chịu hoặc buồn nôn trong quá trình chạy. Cuối cùng, chúng tôi khuyên rằng mục tiêu chạy bộ là để tăng cường sức khỏe, không nên quá tập trung vào việc so sánh tốc độ chạy với người khác và gây hại cho cơ thể. Tập trung vào tư thế, cách thở khi chạy và cảm nhận của bạn trong suốt quá trình chạy. Quan trọng nhất, kiên trì tập luyện sẽ mang lại những kết quả bất ngờ cho sức khỏe của bạn. Tóm lại tốc độ chạy bộ trung bình qua những thông tin trên hy vọng giúp các runner xác định được tốc độ chạy phù hợp với bản thân. Nếu muốn tìm hiểu thêm nhiều thông tin về chạy bộ và các kiến thức về thể thao khác hãy theo dõi các bài viết tiếp theo của OKACHI Con người có thể chạy được bao nhiêu km?3. Bảng tốc độ chạy trung bình tương ứng các đối tượng khác nhau. Con người nào chạy nhanh nhất?Ngưỡng giới hạn Usain Bolt
Năm 2009 trên đất Đức, Usain Bolt tạo nên một cột mốc trong lịch sử phát triển của nhân loại khi về đích đường chạy 100m Giải vô địch thế giới với thời gian 9,58 giây. Từ đó trở đi, "9,58 giây" trở thành một con số biểu tượng cho sự đột phá của con người, là ngưỡng giới hạn của tốc độ…
Tốc độ nhanh nhất là bao nhiêu?Lưu ý, bất kể trong môi trường nào, ánh sáng cũng không bao giờ vượt quá tốc độ tối đa là 299.792 km mỗi giây.
Con báo chạy bao nhiêu km h?Báo cheetah là loài nhanh nhất thế giới, với tốc độ chạy có thể đạt đến 112-120 km/h. Một con báo có thể đạt tốc độ chạy tối đa trong vòng 60 giây và có khả năng tăng tốc từ 0 đến 96 km/h trong vòng 3 giây.
|
