Những công dụng tuyệt vời của dưa lưới Show Dưa lưới (còn gọi là dưa vàng) thuộc họ bầu bí, có hình tròn hoặc dài, da màu xanh, khi chín thì ngả vàng và có các đường gân trắng đan xen. Thịt quả dưa lưới màu vàng da cam hoặc nghiêng vàng đỏ như đu đủ trông rất hấp dẫn, ăn giòn, mát và thơm ngọt. Là loại quả có hàm lượng nước (88%), hàm lượng potassium (300mg/100g) đáng kể nên dưa lưới có tính năng thanh lọc, lợi niệu, chất xơ (1g/100g) giúp nhuận trường, ít calori (48 Kcal), beta caroten và vitamin C. Theo kết quả phân tích định lượng, các chất khoáng và vitamin thì cứ 100g dưa lưới có chứa: Acid Folic (21 μg), Nianci (0.734 mg), beta-carotene (2020 μg), Magiê (12 mg), sắt (0,21 mg), canxi (9mg), vitamin C (36,7 mg), vitamin A (169 μg), năng lượng (34 kcal). Quỹ Y tế Thế giới cũng liệt kê dưa lưới vào danh sách các loại quả mang lại lợi ích cho phổi vì nó chứa nhiều vitamin A (250mg dưa lưới chứa tới 40% lượng vitamin A cơ thể cần mỗi ngày). Ngoài ra, nhờ có hàm lượng chất beta carotene phong phú mà loại dưa này cũng có thể giúp kiểm soát sự thoái hoá điểm vàng, một bệnh làm suy giảm thị lực ở người có tuổi.  Dưa lưới Unifarm tiêu chuẩn VIETGAP Công dụng trong phòng bệnh: 1. Chống oxy hóa và lão hóa Dưa lưới chứa lượng lớn chất dinh dưỡng có khả năng chống oxy hóa như beta-carotene, lutein, zeaxanthin, vitamin C và cryptoxanthin. Những dưỡng chất trên có khả năng bảo vệ các tế bào và cấu trúc khác trong cơ thể khỏi sự tấn công của gốc tự do, giúp ngăn ngừa ung thư đại tràng, tuyến tiền liệt, vú, nội mạc tử cung, ung thư phổi và ung thư tuyến tụy. 2. Bảo vệ tim Các chất xơ, kali, vitamin C và chất điện phân dồi dào trong dưa lưới rất tốt cho tim mạch. Bổ sung đầy đủ kali và các chất điện phân có tác dụng điều chỉnh huyết áp, nhịp tim, từ đó ngăn ngừa đột quỵ và bệnh mạch vành. 3. Tốt cho thai kỳ Dưa lưới được chứng minh giàu folate và vitamin nhóm B, rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và ngừa bệnh thiếu máu. Thực tế, thiếu hụt folate có thể dẫn đến chậm phát triển thai nhi, tăng nguy cơ bệnh tật cho não, dị tật thần kinh bẩm sinh và chậm phát triển ở trẻ em. 4. Bổ mắt Dưa lưới chứa carotenoids, chất tạo màu vàng, màu cam và đôi khi hơi đỏ ở thực vật. Theo viện Linus Pauling thuộc Đại học Oregon State (Hoa kỳ), chất lutein và zeaxanthin trong dưa lưới rất cần cho đôi mắt sáng khỏe, thiếu lutein và zeaxanthin dẫn đến thoái hóa điểm vàng và đục tinh thể. 5. Tốt cho hệ tiêu hóa và chống mất nước Dưa lưới giàu nước và chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Hàm lượng nước cao và nhiều chất điện phân trong dưa lưới có tác dụng chống mất nước rất hiệu quả. 6. Lợi ích cho người bị bệnh tiểu đường Dưa lưới có đầy đủ vitamin, khoáng chất và các protein nhưng lại ít calo, ít đường. Các chuyên gia cho rằng, người bị tiểu đường hoàn toàn có thể bổ sung dưa lưới vào khẩu phần ăn mà không sợ tăng đường trong máu. Tuy nhiên trước khi sử dụng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng. 7. Giảm căng thẳng, lo âu Huyết áp bị kích thích có thể là một trong những tác nhân gây stress. Nguồn kali trong dưa lưới làm tăng lưu lượng máu và oxy tới não, tạo ra cảm giác êm dịu, giúp tinh thần thoải mái hơn, giảm căng thẳng, lo âu. 8. Hạn chế viêm khớp Chất phytochemical trong dưa lưới có tác dụng chống viêm. Bổ sung hàm lượng vừa đủ dưa lưới vào chế độ ăn, uống có thể giúp ngăn ngừa sự oxy hóa các khớp xương, giảm viêm. Không nên để có bệnh mới phòng ngừa, khi cảm thấy các khớp không khỏe, bạn hãy sớm bổ sung dưa lưới vào khẩu phần ăn. 9. Đẹp da Dưa lưới có hàm lượng calo thấp, ít đường nhưng lại đầy đủ chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ăn dưa lưới vào buổi sáng giúp cơ thể giải độc, điều tiết tốt hơn. Zeaxanthin trong dưa lưới còn có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UV. Do đó, thêm dưa lưới vào danh sách thực phẩm giảm cân là lựa chọn thông minh và giúp đẹp da. Dưa lưới là loại trái cây giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Dưa lưới có hàm lượng calo thấp, ít chất béo và là một chất lợi tiểu tự nhiên, nên được xem là thực phẩm ăn kiêng hiệu quả. Vậy lợi ích giảm cân dưa lưới như thế nào? Hãy cùng SUNI GREEN FARM tìm hiểu qua bài viết này nhé.Vai trò của dưa lưới trong việc giảm cânVới đặc tính mát, ngon ngọt, dưa lưới là trái cây yêu thích của nhiều người, bởi lượng calories thấp.
Lượng calories trong dưa lưới khá thấp, thấp hơn rất nhiều loại trái cây khác. Đặc biệt, dưa lưới vỏ xanh sẽ có hàm lượng calo thấp hơn dưa lưới vỏ vàng. Bên cạnh đó, chất xơ có trong dưa lưới rất tốt cho việc giảm cân, giúp tạo cảm thấy no lâu hơn. Chất xơ sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, giảm bớt cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân và giảm mỡ thừa. Trong 1 trái dưa lưới có chứa tới 90% là nước có thể dùng để giải khát trong những ngày hè. Ngoài ra, lượng vitamin và khoáng chất dồi dào trong dưa lưới sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn dễ chịu hơn, không gây cảm giác nặng bụng. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung dưa lưới vào thực đơn giảm cân của mình. Dưa lưới nên ăn tươi trực tiếp sẽ tốt hơn dưa đã qua chế biến. Xem thêm: >> Nguồn hàng thực phẩm sạch >> Rau cần tây Đà Lạt >> Cà chua bi cherry Tại sao ăn dưa lưới lại giảm được cân?Ngoài lượng calories thấp, trong mỗi trái dưa lưới chỉ có 54gr carbs, hàm lượng chất béo cực thấp. Điều này đã làm loại trái cây này trở thành thực phẩm lý tưởng cho chế độ ăn kiêng ít chất béo và tinh bột. Dưa lưới rất giàu polyphenol, giúp duy trì sức khỏe tế bào cần thiết để duy trì giảm cân trong thời gian dài. Giống như nhiều loại trái cây trong họ dưa bở khác, dưa lưới có hàm lượng kali thấp hơn natri nên rất hữu ích giúp ngăn ngừa giữ nước và đầy hơi. Dưa lưới rất giàu chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, nhuận tràng, góp phầnthải độc tố ra khỏi cơ thể. Đồng thời, chất xơ cũng giúp no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Nguồn vitamin B dồi dào bao gồm B1, B3, B6 và folate, giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe. Các khoáng chất trong dưa lưới rất tốt cho thận và giúp cải thiện mức độ kháng insulin. Hạt dưa lưới chứa các axit béo thiết yếu hỗ trợ giảm cân lành mạnh và ngăn ngừa rụng tóc do ăn kiêng. Xem thêm các loại trái cây hữu cơ tại SUNI GREEN FARM: >> Dưa lưới TL3 >> Dưa lưới Nữ Hoàng >> Dưa lưới Kawa Mua trái cây sạch hữu cơ uy tín và chất lượng tại TP HCMSuni Green Farm chuyên cung cấp các loại rau củ quả hữu cơ sạch và an toàn, được trồng theo phương pháp hữu cơ thuận tự nhiên. Với phương châm đặt sức khỏe của người tiêu dùng lên hàng đầu, chúng tôi luôn mong muốn gửi đến quý khách hàng những sản phẩm chất lượng, với hương vị thuần khiết, tươi ngon nhất, cho bữa cơm gia đình thêm thơm ngon và đầy dinh dưỡng. Dưa lưới đã xây bao nhiêu calo?Trung bình 117g dưa lưới sẽ chứa khoảng 0,3g chất béo, 1,6g chất xơ và 1,5g chất đạm. Theo đó, 117g dưa lưới chỉ chứa khoảng 60 calo và 14.4gr carbohydrate, được xếp vào những loại trái cây có lượng calo thấp.
1 trái dưa lưới có bao nhiêu calo?Với một quả dưa lưới nặng khoảng 1,3 – 2kg thường cung cấp một lượng calo từ 400 – 800 calo. Đây là lượng calo khá thấp, thấp hơn so với nhiều loại trái cây khác. Ngoài ra, lượng chất xơ và kali lớn từ dưa lưới giúp người ăn cảm giác no lâu hơn, từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn.
1 ly sinh tố dưa lưới bao nhiêu calo?Vậy sinh tố dưa lưới bao nhiêu calo? Trung bình, một cốc sinh tố dưa lưới khoảng 150 calo - 180 calo.
1 quả dưa lưới bao nhiêu cân?Cân nặng: Một quả dưa lưới bình thường có cân nặng giao động khoảng 1,5kg - 3kg. Hình dạng: Quả dưa lưới có hình bầu dục hoặc hình tròn, vỏ màu xanh kèm theo những đường gân trắng đan xen thành lưới trên da quả. Khi chín vỏ quả sẽ ngả sang màu xanh vàng, bên trong có vị ngọt, mát.
|
