Dưa chuột hay còn có tên gọi khác là dưa leo. Loại trái cây được mệnh danh như “quà tặng thiên nhiên” trong trị mụn, trị nám, làm trắng và mịn da… Ngoài ra, dưa chuột còn được xếp vào danh sách các loại trái cây giảm cân. Show
Vậy bạn có biết đến cách giảm cân bằng dưa chuột hay chưa? Nếu chưa biết hoặc muốn tìm hiểu kĩ hơn về phương pháp giảm cân này, bạn có thể tham khảo thêm bài viết dưới đây! Tại sao nên lựa chọn cách giảm cân bằng dưa chuột? Dưa chuột là một loại quả thiên nhiên, rất mát cho cơ thể. Lựa chọn cách giảm cân bằng dưa chuột là một trong những lựa chọn an toàn và tiết kiệm cho chị em. Trong dưa chuột có chứa hàm lượng calo thấp và hàm lượng axit tatronic cao nên sẽ có tác dụng giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Chính vì vậy mà dưa chuột sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, trong 100g dưa chuột chỉ có 16 calo, 0,1g chất béo, 0,7g chất xơ nhưng lại có đến 95g nước và nhiều khoáng chất khác. Với 2 thành phần chính là chất xơ và nước, dưa chuột sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu, ăn nhiều cũng chẳng sợ.  Còn theo ghi chú của trường Đại học bang Colorado-Mỹ cho biết rằng, hàm lượng axit tatronic trong dưa chuột còn giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo, giúp giảm mỡ, tăng cường hoạt động của dạ dày. Dưa chuột còn có tác dụng đẩy nước thừa trong cơ thể ra bên ngoài giúp giảm phù nề. Thành phần chính của dưa chuột là nước và chất xơ, chính vì khi ăn dưa chuột bạn sẽ hạn chế đi cảm giác đói bụng. Từ đó, thức ăn nạp vào cơ thể cũng ít đi. Cùng với hàm lượng calo ít mà bạn có thể ăn dưa leo thoải mái mà không hề lo sẽ bị tăng cân. Làm thế nào để giảm cân bằng dưa chuột hiệu quả? Dưa chuột vốn là một món ăn dùng hằng ngày trong bữa cơm của mỗi gia đình. Nhưng nếu biết cách sử dụng và chế biến thì dưa chuột không đơn thuần là một loại thức ăn mà còn là một thực phẩm giảm cân tối ưu. Một trong những cách giảm cân bằng dưa chuột đó chính là chế biến dưa chuột thành những món ăn ngon như: kim chi dưa chuột, nộm ức gà trộn dưa chuột hay món dưa chuột xào nấm. Với ba món ăn này, bạn vừa được ăn ngon lại vừa có thể giảm được cân. Vậy thì còn gì bằng đúng không nào!? Kim chi dưa chuột Đây là món ăn có sự kết hợp giữa 2 nền ẩm thực Việt – Hàn. Món ăn này có vị cay cay, chua chua và giòn sẽ khiến bạn khó mà cưỡng lại được. Kim chi dưa chuột được biết đến là một trong những món ăn giảm cân tuyệt vời cho những cô nàng. Nguyên liệu:
Cách làm: Bước 1: Ngâm dưa chuột trong nước muối pha loãng khoảng 15 phút rồi rửa sạch. Sau đó, cắt dưa thành từng khúc ngắn vừa ăn, bỏ hột. Bước 2: Trộn dưa chuột đã cắt khúc với 2 thìa muối rồi để trong 30 phút. Bước 3: Tỏi thì bóc vỏ và giã nát, gừng cạo vỏ rồi băm nhuyễn, táo cũng gọt vỏ và băm nhuyễn. Sau đó, cho ớt bột, gừng, tỏi, táo đã được băm nhuyễn vào thau đựng dưa chuột và cho thêm 1 thìa nhỏ đường vào trộn đều. Bước 4: Xếp dưa chuột vào lọ kín, đậy kỹ, để chỗ thoáng mát, khoảng 2 ngày là có thể dùng được. Nộm ức gà với dưa chuột Mặc dù trong ức gà chứa rất ít chất béo, nhưng lại chứa hàm lượng protein cao nên rất phù hợp cho những chị em có ý định giảm cân. Việc ức gà kết hợp với dưa leo còn giúp đẩy nhanh chuyển hóa dạng mỡ cô đặc, đốt cháy mỡ thừa ở dạng mô mỡ và giúp giảm cân hiệu quả Nguyên liệu:
Cách làm: Bước 1: Ức gà rửa sạch rồi cho vào nồi luộc với 5 tép tỏi đã bóc vỏ, 1 lát gừng, vài cây tỏi tây và 2 lá nguyệt quế. Khi gà chín, dùng tay xé nhỏ thịt gà. Bước 2: Ngâm dưa chuột trong nước muối pha loãng khoảng 15 phút rồi rửa sạch. Sau đó, bỏ hạt và thái mỏng. Tiếp theo cho ½ thìa muối vào trộn đều trong 15 phút để dưa chuột ra nước rồi dùng tay bóp nhẹ để dưa chuột bớt nước và mềm hơn. Bước 3: Hành tây bóc vỏ, thái mỏng. Sau đó ngâm hành tây vào nước lạnh khoảng 15 phút để giảm bớt độ hăng của hành. Bước 4: Cho 1 thìa mật ong, 1 thìa nước tương, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa giấm gạo, 2 thìa mù tạt vào rang cùng với 1 chén vừng giã nát. Bạn có thể thay mù tạt bằng ớt tươi. Bước 5: Bạn cho thịt gà, dưa chuột, hành tây vào 1 cái âu rồi rưới hỗn hợp đã pha chế vào. Sau đó trộn đều các nguyên liệu, để khoảng 15 phút cho gia vị ngấm vào là có thể dùng được. Món dưa chuột xào nấm Trong nấm chứa một lượng lớn chất đạm, chất sợi xơ cùng nhiều vitamin và khoáng chất. Việc kết hợp giữa dưa chuột và nấm sẽ tạo ra một món ăn có tác dụng giảm cân cực kì hiệu quả. Nguyên liệu:
Cách làm: Bước 1: Ngâm nấm trong nước muối khoảng 5 phút rồi rửa sạch, thái miếng và để ráo nước. Bước 2: Dưa chuột cũng làm tương tự, nhưng bỏ ruột. Bước 3: Cho dầu vào chảo nóng, thêm chút hành khô phi thơm lên rồi cho nấm vào xào, khi nấm chín được 2/3 thì cho dưa chuột vào xào cùng. Nhớ là xào lửa to, đảo đều tay. Sau đó cho thêm gia vị và rau mùi vào đảo thêm chút nữa rồi tắt bếp. Mẹo giảm cân bằng dưa chuột an toàn Cách giảm cân bằng dựa chuột là lựa chọn của rất nhiều chị em phụ nữ. Bởi vì đây là cách giảm cân từ loại trái cây thiên nhiên khá hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, để có thể mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn cũng như không gây ra những tác dụng phụ bạn nên lưu ý:
Tôi là một người đã áp dụng cách giảm cân với dưa chuột. Và tôi đã không còn tin vào mắt mình nữa. Với cân nặng trước đây đến 65kg chỉ trong vòng 3 tháng kiên trì thực đơn giảm cân bằng dưa chuột. Cùng với việc thực hiện uống 2l nước và chạy bộ mỗi ngày, cân nặng của tôi chỉ còn 50kg. Chúc các chị em thành công với cách giảm cân bằng dưa chuột trên đây nhé!
Không chỉ hỗ trợ làm đẹp da, dưa chuột cũng được biết đến nhờ khả năng hỗ trợ giảm cân nhờ nguồn chất xơ dồi dào. Giảm cân bằng dưa chuột như thế nào? Mời bạn xem ngay các cách giảm cân bằng nguyên liệu dưa chuột sau đây nhé! Ăn dưa chuột có giảm cân khôngMột trái dưa chuột bao nhiêu calo? Dưa chuột (hay dưa leo) là một loại quả quen thuộc thường được chế biến dưới dạng salad hoặc ăn sống cùng cơm trong các bữa ăn hằng ngày. Theo các chuyên da dưỡng, dưa chuột chứa rất ít lượng calo vì phần lớn 90% là lượng nước trong thực phẩm này. Cụ thể, cứ 100g dưa leo thì sẽ có 96 gram nước và mức calo khoảng 15 calo. Hơn nữa, loại quả này còn chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể: như vitamin C, chất xơ, vitamin B1, vitamin B2, vitamin V3, vitamin B5, vitamin B6, folic acid, vitamin C, canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, kẽm. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dưa chuột có chứa một thành phần có thể ức chế sự chuyển đổi carbohydrate thành chất béo-axit glycolic, làm giảm sự tích tụ chất béo trong cơ thể và ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh béo phì. Ngoài ra, dưa chuột cực kỳ ít calo, chứa nhiều nước, giàu chất xơ nên có tác dụng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình bài tiết, ngăn ngừa tích tụ mỡ và cholesterol, là thực phẩm giảm cân rất lý tưởng cho chị em phụ nữ. (1) Ngoài giảm cân bằng dưa chuột thì loại trái cây này còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Chẳng hạn như là chúng chứa hàm lượng nước rất cao, cũng rất giàu vitamin, chất xơ, protein và khoáng chất như canxi, phốt pho, magiê, natri và các chất dinh dưỡng khác, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, thúc đẩy cơ thể tích nước và làm dịu cơn khát, giảm cân, giảm mỡ, đặc biệt thích hợp dùng trong mùa hè. (2) Dưa chuột có hàm lượng nước là 97%, cao nhất trong các loại trái cây và rau quả, cho dù dùng ăn sống, ép lấy nước, chườm lạnh hay đắp lên mặt đều có tác dụng dưỡng ẩm cho da. Ngoài việc bổ sung nước, dưa chuột còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thu nhỏ lỗ chân lông trên da và làm giãn nở mao mạch. (3) Dưa chuột rất giàu vitamin C, vitamin E, enzym dưa chuột, đây là những thành phần có hoạt tính sinh học cao, sau khi ăn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường hoạt động của da, ngăn ngừa tình trạng lỗ chân lông nở to, giúp đào thải độc tố. (4) Carbohydrate có trong dưa chuột không tham gia vào quá trình chuyển hóa đường hàng ngày, bệnh nhân tiểu đường có thể sử dụng dưa chuột để thay thế một số thực phẩm giàu tinh bột để thỏa mãn cơn đói và giúp hạ đường huyết. (5) Arginine, alanin và glutamine chứa trong dưa chuột có tác dụng bổ trợ nhất định đối với bệnh nhân gan do rượu. Ngoài ra, cellulose và axit glycolic có trong dưa leo không chỉ có thể ức chế quá trình chuyển hóa carbohydrate thành chất béo mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và bài tiết cholesterol, có tác dụng tích cực trong việc phòng ngừa và điều trị gan nhiễm mỡ. Cách giảm cân bằng dưa chuột nhanh hiệu quả sau 1 tháng1. Giảm cân bằng dưa leo và cà chua100 gam cà chua chỉ có 15 kilocalories, và cùng trọng lượng dưa chuột có cùng một lượng calo, khoảng 16 kilocalories. Nên theo lý thuyết cân bằng năng lượng âm và giảm cân, lượng calo nạp vào và tiêu thụ có thể duy trì một giá trị âm dẫn tới giảm cân. Dưa chuột và cà chua có thể ăn sống. Cà chua có tác dụng dưỡng da tốt, có thể hút bớt dầu trên da và khử trùng. Cách giảm cân bằng dưa chuột này khá đơn giản, đó là thay bữa tối ban đầu bằng cà chua và dưa chuột, cứ kiên trì thực hiện một thời gian là có thể mang lại hiệu quả tốt. 2. Công thức detox giảm cân bằng dưa chuột và dâu tâyNGUYÊN LIỆU: 7 quả dâu tây, nửa quả dưa chuột, 6 lát rau húng tươi, 3 chai nước. CÁCH LÀM: Cắt đôi dưa chuột, cắt đôi quả dâu tây, rửa sạch rau húng ngọt, đổ nước vào ngâm 2-3 tiếng (để tủ lạnh càng tốt). Bạn có thể lấy ra và uống sau 2-3 tiếng. Rau húng ngọt có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, bồi bổ dạ dày, mấu chốt là uống rất ngon. 3. Giảm cân bằng khoai lang và dưa chuộtCÁCH LÀM: Cắt khoai lang thành những miếng vuông 5mm, ngâm vào nước để loại bỏ dung dịch kiềm rồi luộc chín. Sau khi đun sôi, nâng nó lên trong một cái chai và để ráo nước. Cắt dưa chuột thành các miếng vuông 5mm và rắc tiêu. Khi khoai lang đã nguội, đem trộn với dưa chuột, rau thơm. 4. Dưa chuột trộn nấm xào giảm cân đơn giảnNấm ngâm dưa chuột có tác dụng giải độc và giảm cân rất tốt. Vì Axit diatonic trong dưa chuột có thể ức chế quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể thành chất béo, từ đó đạt được hiệu quả giảm cân CÁCH LÀM: Ngâm nấm trong nước ấm khoảng hơn 10 phút, sau khi ngâm, rửa sạch và ngắt hoa nhỏ. Cắt dưa chuột và cà rốt thành các lát hình kim cương. Sau khi nước trong nồi sôi, cho vài giọt dầu vào, cho cà rốt và nấm vào chần qua, vớt ra để nguội, che chắn nội dung khuyến mãi này. Cho một ít dầu vào chảo dầu, cho tiêu, hồi, và hành lá để xào cho dậy mùi thơm, Để nguội. Cho nấm, dưa chuột, cà rốt vào cùng với tỏi băm, đường, muối, tinh chất gà, dấm, dầu chiên vào trộn đều. 5. Giảm cân nhanh với dưa chuột và cà rốtCÁCH LÀM: Đầu tiên bạn gọt bỏ vỏ của cà rốt và củ cải trắng, cắt khúc, luộc trong 5 phút, sau đó cắt thành những lát mỏng hành lá, cho vào nước sôi cho mềm rồi cho vào nước lạnh cùng với hành lá. củ cải để sử dụng sau này. Băm nhỏ dưa chuột và củ cải, trộn đều với muối, dầu mè, đường và giấm, ướp trong 20 phút. Bọc cà rốt, củ cải trắng và dưa chuột đã ướp lần lượt vào phần vỏ dưa chuột đã chần và củ cải thái lát, cuối cùng dùng hành lá buộc chặt lại là xong! 6. Cháo dưa chuộtNGUYÊN LIỆU: Khoảng 100 gam gạo tẻ, 1-2 quả dưa chuột tươi, một chút muối, và một miếng gừng nhỏ. CÁCH LÀM: Rửa sạch dưa chuột, gọt vỏ và bỏ tim, cắt thành từng lát mỏng và để riêng cho lần sử dụng sau. Cắt gừng thành những sợi nhỏ và để riêng để sử dụng sau. Cho gạo vào nồi, vo sạch, thêm một lượng nước thích hợp vào nồi, đổ gừng vào nồi. Đặt nồi lên bếp, bật bếp, đun lửa to, đổ dưa chuột đã cắt lát vào nồi, đun lửa nhỏ từ từ cho đến khi gạo nát nhừ, nấu đến khi nước súp sệt lại thì cho một ít muối gia vị. 7. Cách làm dưa chuột ngâm chuaCÁCH LÀM: Dùng dụng cụ gọt vỏ dưa chuột và cắt thành từng lát mỏng khoảng 5 mm. Không cần ướp muối. Trộn đều gia vị, cho dưa chuột và gia vị vào khóa zip, nhào một chút. Chà là ngay sau khi xoa, ăn ngay thì cũng ngon, để một lúc sau vẫn ngon. 8. Cách giảm cân bằng đậu hũ dưa chuộtCÁCH LÀM: Dưa chuột thái lát, đậu phụ cắt miếng vuông. Trộn tất cả các loại gia vị và chuẩn bị. Cho gia vị vào tô trộn đều. 9. Giảm mỡ bụng từ nước ép dưa leoNgoài cách đơn giản nhất để giảm cân bằng dưa chuột là ăn sống. Hoặc bạn cũng có thể biến dưa chuột thành một loại thức uống thích hợp cho mùa hè này. Nước ép dưa leo được xem như một loại nước detox đẹp da vừa giúp giải khát lại còn giúp thanh lọc cơ thể đào thải độc tố. Điều này rất tốt để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả. CÁCH LÀM: Chuẩn bị 3 quả dưa chuột cơm, ngâm sát khuẩn trong nước muối pha loãng 5 đến 10 phút. Rửa qua nước sạch và bổ dọc. Cho 200ml nước và dưa leo đã bổ nhỏ vào máy xay sinh tố và nghiền nhuyễn. Dùng ray lọc để tách bã, chắt lấy phần nước cốt dưa leo. Uống 1 ly vào buổi sáng và buổi chiều để “đánh bay” mỡ bụng. 10. Giảm béo từ nước cần tây và dưa chuộtCần tây cũng là một loại rau củ hỗ trợ giảm cân rất phổ biến nhờ vào nguồn chất xơ, vitamin và dưỡng chất như vitamin A, B, C. Phương pháp giảm cân bằng dưa chuột và cần tây được rất nhiều các sao yêu thích bởi khả năng giảm cân “thần tốc”. Vì vậy, hãy thử kết hợp nguyên liệu này với nhau nhé! CÁCH LÀM: 150 gram cần tây, 2 trái dưa leo rửa sạch rồi thái khúc 2-3cm. Cho 2 loại nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Lọc bỏ bã qua rây, lấy nước cốt. Cho 1 thìa mật ong vào sinh tố cần tây, dưa leo, khuấy đều và thưởng thức. Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên uống nước ép này trước bữa ăn. 11. Giảm cân bằng dứa và dưa chuộtCó một số ít bạn sẽ kị khó chịu của dưa chuột. Nên sự kết hợp giữa thơm và dưa chuột sẽ phù hợp với bạn đấy. Vừa thơm ngon lại còn giảm cân hiệu quả, đảm bảo uống một lần, “cơn say theo cả đời”. CÁCH LÀM: Đầu tiên bạn rửa sạch, gọt vỏ nửa trái dứa, 2 quả dưa chuột và cho tất cả vào máy ép. Sau đó, đổ nước ra cốc và cho sữa đặc vào đánh đều. Có thể cho thêm 1 ít đá và thưởng thức. Nên uống tối đa 2 cốc sinh tố dứa dứa chuột giảm cân mỗi ngày, không nên quá lạm dụng. 12. Cách salad giảm cân với dưa chuộtSalad trộn dưa chuột là một trong những cách chế biến dưa chuột hỗ trợ giảm cân quen thuộc nhất. Làm như thế nào cho ngon thì bạn cần phải tham khảo cách làm dưới đây. Xem thêm 44 cách làm salad giảm cân cấp tốc 2kg/ tuần hiệu quả lại đẹp da đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu mà lại không chứa nhiều calo cũng như cholesterol xấu. CÁCH LÀM: Cắt 2 quả dưa chuột thành những khối vuông nhỏ, 10 cà chua bi bổ đôi và rau xà lách bằng những sợi vừa ăn. 100 gram ức gà bạn tẩm ướp với một ít tiêu đen và muối trắng, nướng lò trong 3-5 phút sau đó xé sợi. Trộn đều cà chua, dưa chuột, ức gà với giấm táo, dầu oliu, muối và bày ra đĩa. Hoặc thay thế giấm táo, dầu oliu và muối thành nước sốt mè rang. 13. Mẹo giảm cân từ dưa leo và trứngDưa leo và trứng chính là “cặp bài trùng” giúp hỗ trợ giảm cân tuyệt đối. Nhờ vào hoạt chất axit tatronic có trong dưa leo khi kết hợp với canxi, vitamin từ trứng gà sẽ tăng gấp đôi sức mạnh tiêu mỡ, tăng cơ cũng như làm trẻ hóa làn da hiệu nghiệm. Hãy thực hiện ngay công thức giảm cân bằng dưa chuột và trứng này ngay nào! CÁCH LÀM: Ngâm muối và rửa sạch, cạo vỏ và cắt thành khúc. Trứng gà ta luộc chín và bóc vỏ. Bổ sung thêm nửa chén gạo lứt và cho dưa leo, trứng và ăn vào buổi trưa hoặc tối. 14. Sao Hàn giảm cân bằng dưa chuột kimchiDưa chuột muối kim chi là một trong những món ăn kèm cực phổ biến trong các bữa ăn của người Hàn. Một chút cay nồng, giòn giòn của dưa leo tạo nên món ăn ngon miệng thích hợp khi ăn kèm cùng cơm. Vừa làm món này vừa xem một chiếc review khám phá Seoul, giống hệt như đang được du lịch Hàn Quốc rồi đúng không? CÁCH LÀM: Rửa sạch và cắt đều 2 trái dưa chuột thành hình chữ thập. Bào nhỏ sợi 2 củ cà rốt, cắt 1 củ hành tây thành từng miếng cau cỡ mỏng và băm nhỏ tỏi. Rửa sạch 8 nhánh hành lá, bỏ phần đầu rồi cắt khúc tầm 5cm. Cho các phần gia vị trong một bát to, băm thêm tỏi và trộn đều. Cho phần dưa chuột vào một tô lớn, ướp muối, ngâm vào nước lạnh hành tây, hành lá và cà rốt. Lấy tất cả nguyên liệu ra và để cho ráo nước, và trộn hỗn hợp sốt lại với nhau thật đều tay. Đậy kín nắp hộp và để ngấm ít nhất 1 tiếng trong tủ lạnh. 15. Cách giảm cân bằng dưa chuột và chanhĐây là một công thức detox giải độc gan giảm cân đẹp da mà bạn có thể sử dụng hằng ngày để thay thế các thức uống không tốt cho sức khỏe, hạn chế nạp các độc tố vào cơ thể. CÁCH LÀM: Cắt nửa quả chanh thành lát mỏng. Cắt 1 quả dưa leo thành lát tròn mỏng. Cho chanh và dưa leo vào bình thủy tinh. Thêm 500ml nước vào bình. Đậy kín nắp. Ngâm detox chanh dưa leo khoảng 3 – 24 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh. 16. Giảm cân bằng khoai lang và dưa chuộtCó thể kết hợp khoai lang và dưa chuột và các loại rau xanh khác để tạo thành món salad ngon lành giàu chất xơ, nước và ít calo. Tham khảo thêm 22 cách giảm cân bằng khoai lang từ 500calo mỗi khẩu phần giúp đốt 4kg mỡ hiệu nghiệm sau 30 ngày ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt. CÁCH LÀM: Luộc khoai cho chín rồi trộn cắt miếng vừa ăn trộn cùng với xà lách, và dưa leo đã chuẩn bị. Trộn muối tiêu và chanh để làm sốt trộn vào phần salad rồi thưởng thức. 17. Giảm cân bằng cam và dưa chuộtCam không chứa chất béo, ít calo và chứa rất nhiều dinh dưỡng chất xơ, vitamin C, nước,.. Khi được bổ sung vào cơ thể vừa giúp cơ thể mau no, giảm sự thèm ăn còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh từ đó loại bỏ mỡ thừa dễ dàng. Kết hợp loại trái cây này cùng dưa chuột để tạo thành món nước ép giảm cân tươi mát cho ngày hè nắng nóng. CÁCH LÀM: Rửa sạch dưa chuột và cam với nước muối. Vắt nửa quả cam để lấy nước, 1,5 quả còn lại cùng với dưa leo đem thái lát mỏng.Bỏ tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào 1 bình 2 lít rồi cho thêm nước cho đầy bình. Bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh có thể dùng để uống thay nước lọc giúp đào thải mỡ nhanh chóng. 18. Giảm cân bằng sinh tố dưa chuột và lêLê là một trong những loại trái cây ít calo giàu chất xơ thích hợp trong thực đơn ăn kiêng hàng ngày. Hàm lượng chất xơ dồi dào chính là chìa khóa cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa, kiểm soát đường trong máu và tăng cường hệ miễn dịch. Theo cuộc nghiên cứu trong 10 tuần trên cơ thể phụ nữ đã cho thấy, bổ sung 3 quả lê vào thực đơn ăn uống có thể giúp giảm 0.84g trọng lượng cơ thể. CÁCH LÀM: Dưa chuột rửa sạch bỏ vỏ và cắt khoanh nhỏ. Lê rửa sạch gọt vỏ. Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị và ít đá viên vào cối, xay nhuyễn mịn và thưởng thức ngay. Lưu ý khi ăn dưa chuột giảm cân(1) GIảm cân bằng dưa chuột không có nghĩa là bạn không ăn những loại thực phẩm khác. Cũng nên chú ý đến cân bằng dinh dưỡng để đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh. (2) Khi sử dụng dưa chuột để giảm cân, ngoài việc đảm bảo chế độ ăn uống phong phú thì việc bổ sung vitamin cũng rất cần thiết, bởi dưa chuột là loại rau có chứa nhiều nước nên hàm lượng vitamin không cao. (3) Khi ăn dưa chuột không được ăn đậu phộng, nhất là những người bụng dạ kém trong thời gian giảm cân cũng nên chú ý ăn kèm dưa chuột và đậu phộng. (4) Ăn dưa chuột trước khi đi ngủ rất có ích cho việc giảm cân, thời điểm tốt nhất nên chọn là trước khi ngủ 30 phút, ngoài ra vỏ dưa chuột cũng rất bổ dưỡng, bạn có thể ăn cả vỏ, rửa sạch bằng nước muối ấm trong quá trình rửa. Giảm cân bằng dưa chuột là một giải pháp ngắn hạn và không nên áp dụng quá lâu để dẫn đến một số rủi ro ảnh hưởng đến sức khoẻ cơ thể. Quan trọng hơn hết, hãy xây dụng cho mình một chế độ ăn hợp lý và lịch trình tập luyện khoa học để giảm cân hiệu quả hơn. Chúc bạn mau sớm đạt được một body chuẩn chỉnh nhé! >> XEM THÊM: |
