Kem bánh cá đậu Đỏ bao nhiêu calo

--- Bài mới hơn ---

1 que kem bao nhiêu calo và ăn kem có mập không? Có nổi mụn không? Bà bầu có nên ăn không? Là những thắc mắc xung quanh những que kem thơm ngọt, mát: kem tràng tiền, kem thủy tạ, kem cân lò đúc, …

1 cây kem được tạo thành từ nhiều nguyên liệu: đường, sữa, socola, … Đây là những nguyên liệu với lượng calo cao. Nên với 1 que kem có tới 250 đến 300 calo

1 que kem thường tầm 100g hoặc hơn. Với thắc mắc 100g kem bao nhiêu calo thì con số cũng nằm trong khoảng 250 cho đến 300 calo

Tại sao bài viết lại phân biệt 1 ly kem với 1 que kem bởi ly kem không chỉ có kem mà thêm nhiều topping đi kèm khác để trông đẹp mắt và thơm ngon hơn. Và tất nhiên lúc này lượng calo cũng cao hơn rất nhiều từ 350 cho đến 400 calo, nếu bạn không chọn topping thì calo trong ly kem cũng chỉ trong khoảng 300 calo là cao nhất.

Mỗi khi đến với Hồ Gươm Hà Nội không ai không ghé qua cửa hàng kem trên phố Tràng Tiền để thưởng thức 1 vài que kem.

1 que kem tràng tiền sẽ nằm trong khoảng 160 đến 250 calo. Kem tràng tiền có nhiều vị: sô-cô-la, vani, cốm, sữa dừa,… Nếu bạn chọn sô-cô-la hay sữa dừa thì lượng calo sẽ cao hơn

1 ly kem tươi 100g có chưa đến 207.5 calo. Số lượng calo này được gọi là trong khoảng bởi nhiều quán sẽ có kết hợp thêm nhiều thực phẩm khác nhau trong kem

Socola được biết đến là nhiều calo, khi kết hợp chế biến thành kem nó đã nâng que kem của bạn lên lượng calo khá lớn ngưỡng 400 calo

Ngoài phần kem, còn kể đến vỏ kem ốc quế với thành phần chính chế biến là bột và đường

100g kem có lượng calo trong khoảng 250 đến 300

Vỏ kem ốc quế 100g có lượng calo lên đến 417

Ước tính sự kết hợp của 2 nguyên liệu này trong 1 que kem ốc quế thì lượng calo trong khoảng 150 cho đến 250 calo

+ Có 165 calo trong 1 que kem dừa

+ Có 160 calo trong 1 que kem chuối

+ Có 175 calo trong 1 que kem sữa dừa

+ Có 157 calo trong 1 que kem đậu xanh

+ Có 240 calo trong 1 que kem cá Hàn Quốc

+ Có 220 calo trong 1 que kem bơ

+ Có 179 calo trong 1 que kem merino

+ Có 125 calo trong 1 que kem vani

+ Có 180 calo trong 1 que kem Celano

Ăn kem có mập không ư? Dám chắc là có và chắc bạn cũng đang có suy nghĩ điều này

Kem được chế biến từ các nguyên liệu nhiều calo dẫn đến 1 que kem sẽ với lượng calo lớn. Dù bạn có đang nghĩ đến các loại kem có nguyên liệu từ thực vật như kem chuối – kem đậu xanh – kem dừa, … nhưng calo cũng đạt ngưỡng 200/que. Còn nếu bạn chọn kem bơ – kem socola, … lượng calo có thể đạt tới 300 đến 400 calo/que

Nếu là 1 món yêu thích có thể bạn sẽ ăn tới 3 que kem 1 lúc dẫn tới lượng calo hấp thụ vào cơ thể lên đến 600 tới 900 calo (gần bằng ½ nhu cầu calo của cơ thể trong ngày). Có bạn thích đồ ngọt có chia sẻ đặt mua 3 hộp kem cân từ tràng tiền về để ăn dần, chỉ trong 3 ngày đã hết như vậy lượng calo dung nạp vào cơ thể đã vượt ngưỡng gây béo cho bạn

Thêm nữa kem không làm bạn hết đói, nó chỉ thỏa mãn sở thích của bạn trong ít phút và lượng đồ ăn bạn tiêu thụ một ngày vẫn vậy không được giảm khi bổ sung thêm kem

Kem là sở thích được nhiều người yêu thích, nếu bạn đang muốn giảm cân với thân hình béo mập của mình những vẫn muốn ăn kem thì phải làm sao?

+ Tính toán lượng calo cần dung nạp cho cơ thể bạn là 2000 đến 2200 để làm sao bạn ăn một que kem 200 calo sẽ giảm hay chọn các thực phẩm ít calo cho đủ trong ngày

+ Chăm chỉ đi bộ, nhảy dây, hoạt động cơ thể để đốt cháy 200 calo dư thừa này.

Với thắc mắc của hầu hết chị em đang muốn giảm cân hay giữ dáng thon gọn đang có là kem bao nhiêu calo và ăn kem có mập không thì câu trả lời là ăn kem có nguy cơ cao gây mập béo với lượng calo lên tới 200 đến 400 calo/que (ly). Bạn đang muốn giảm béo mà lại thích ăn kem thì tính toán lượng calo sao cho hợp lý cũng như lựa chọn loại kem ít calo.

Cập nhật lần cuối vào ngày 16 tháng 08 năm 2022 lúc 12:59 bởi

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

Vào thập niên 90 của thế kỉ 18, kem được múc vào những chiếc ly thủy tinh để bán cho khách. Khách phải trả lại ly cho quán sau khi ăn hết kem. Điều này gây nên nhiều bất tiện. Kể từ đó, Marciony – một thanh niên gốc Italia kiếm sống bằng nghề bán kem dạo ở New York đã quyết tâm mày mò làm ra một loại ly kem bằng vật liệu mềm không gây hại cho người dùng giúp khách có thể rời đi ngay sau khi mua kem.

Đến năm 1986, anh bắt đầu chế ra loại ly ốc quế bằng bột nhão, đáy bằng, lòe dần về phía miệng và rất giòn nhưng đến năm 1903, anh mới chính thức được cấp bằng sở hữu trí tuệ cho loại ly ốc quế của mình. Chiếc ly này chuyên dùng để đựng kem và siro.

Sau đó, ly ốc quế được phổ biến, phát triển đa dạng về hương vị, chất lượng. Nguyên liệu chủ yếu là bột mì, chất béo trộn với các nguyên liệu phụ khác như muối, đường, chất tạo màu, chất nhũ hóa…

Hiện nay tại nước ta bày bán khá nhiều loại kem ốc quế, điển hình là:

Kem ốc quế Celano là sản phẩm thuộc công ty cổ phần thực phẩm đông lạnh KiDo. Đây là một trong ba thương hiệu nổi tiếng dẫn đầu trong ngành kem Việt Nam. Kem ốc quế Celano được tạo ra với 5 hương vị là hạt dẻ California, vani socola, vani dâu, tiramisu và vani, phù hợp với khẩu vị của nhiều người. Mỗi cây kem nặng khoảng 75 gram cung cấp 250 – 269 calo cho cơ thể.

Kem ốc quế Merino super Teen cũng là sản phẩm kem thuộc công ty Kido foods với vị kem thơm ngon, mềm mịn, phù socola cứng bên ngoài cùng lớp bánh quế giòn tan cực đã. Kem ốc quế Merio được tạo ra với 3 hương vị là vani socola, socola và sầu riêng socola. Mỗi cây kem nặng khoảng 60 gram cung cấp 200 – 215 calo cho cơ thể.

Thương hiệu Thủy Tạ đã gắn bó với người Hà Nội từ năm 1945 với những hương vị truyền thống, gần gũi, dễ ăn như dâu, cốm, đậu xanh, khoai môn, vani, socola… Mỗi cây kem nặng khoảng 125 gram cung cấp 417 – 448 calo cho cơ thể.

Kem ốc quế Kitkat là sản phẩm của công ty TNHH Nestle Việt Nam được sản xuất theo dây chuyền hiện đại, công nghệ tiên tiến với thành phẩn lựa chọn kỹ, không chứa đường hóa học, chất tạo ngọt, phẩm màu. Kem ốc quế Kitkat có vị socola mát lạnh đem lại sự ngon miệng và sảng khoái cho người sử dụng. Mỗi cây kem nặng khoảng 80 gram cung cấp 267 – 287 calo cho cơ thể.

Kem ốc quế Milo cũng là một sản phẩm của công ty TNHH Nestle Việt Nam được sản xuất từ nguồn nguyên liệu tươi ngon, đảm bảo chất lượng với vị socola lúa mạch mát lạnh. Mỗi cây kem nặng khoảng 46 gram cung cấp 153 – 165 calo cho cơ thể.

Ngoài kem ốc quế Kitkat, kem ốc quế Milo thì công ty TNHH Nestle Việt Nam còn cho ra mắt sản phẩm kem ốc quế Oreo với hương vị từ bánh Oreo mát lạnh mang lại sự mới lạ cho người ăn. Mỗi cây kem nặng khoảng 110 gram cung cấp 367 – 394 calo cho cơ thể.

Để tránh bị tăng cân khi ăn kem ốc quế, bạn cần tính toán lượng calo tiêu thụ từ các món ăn khác trong ngày sao cho tổng calo nạp vào cơ thể không vượt quá 2.000 – 2.200 calo là được.

Ví dụ, nếu bạn ăn 1 que kem ốc quế thì chỉ được nạp thêm 1.552 – 2.047 calo từ các món ăn khác. Còn nếu bạn ăn 2 que kem ốc quế thì chỉ được nạp thêm 1.104 – 1.894 calo từ các món ăn khác.

Nếu lỡ ăn quá nhiều kem, bạn cần tiêu hao bớt năng lượng bằng cách tập luyện. Chú ý tránh ăn kem vào buổi tối, trước khi đi ngủ vì dễ lạnh bụng, ảnh hưởng tới dạ dày và cân nặng.

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

Cơm chiên trứng có bao nhiêu calo?

Để làm một món cơm chiên trứng thì bạn chỉ cần một ít cơm, 2 quả trứng, dầu ăn, gia vị, hành lá là đủ rồi. Thế nhưng nếu muốn làm cầu kì hơn thì bạn sẽ cần thêm hành tây, cà rốt,…để món cơm chiên trứng có vẻ bắt mắt hơn. Vậy những thành phần đó thì sẽ có bao nhiêu calo?

Cơm chiên trứng bao nhiêu calo?-congsuckhoe.vn

• Cơm trắng: một chén vừa chứa : 200kcal, 0.6g chất béo, 44.2g tinh bột
• Trứng gà ta:một quả chưa : 58kacl, 4.11g chất béo, 0.2g tinh bột
• Nếu kết hợp nhiều loại nguyên liệu để cho ra một đĩa cơm chiên trứng thì cơm chiên trứng sẽ chứa khoảng : 530Kcal, 11.3g chất béo và 92.7g tinh bột.

Theo các nghiên cứu thì lượng calo khuyến cáo cho phụ nữ trong độ tuổi từ 19 đến 51 là từ 1.800 đến 2.000 calo mỗi ngày. Ngoài ra, những phụ nữ trẻ sẽ cần tiêu thụ nhiều calo hơn những phụ nữ lớn tuổi. Còn đối với đàn ông trong độ tuổi từ 19 đến 51 cũng cần nhiều calo hơn phụ nữ, lượng calo của họ dao động từ 2.200 đến 2.400 mỗi ngày. Điều này có nghĩa là, nếu như phụ nữ muốn giảm cân thì họ chỉ được ăn trung bình dưới 2000 calo mỗi ngày (thường từ 800 đến 1000 calo mỗi ngày).

ăn cơm chiên trứng có béo không?-congsuckhoe.vn

Chính vì thế mà nếu như một ngày bạn ăn 2 dĩa cơm chiên trứng thôi thì số lượng calo cũng đã quá cao, như thế thì sẽ gây ra dư thừa calo và nếu nhiều lần lặp lại thì sẽ dẫn đến việc tích mỡ.

Cách ăn cơm chiên trứng không bị béo-congsuckhoe.vn

• Không nên ăn cơm chiên trứng vào buổi tối vì sẽ rất khó để tiêu thụ hết lượng calo có trong cơm chiên trứng, và cơm chiên trứng thì thường sẽ có nhiều dầu mỡ nên là sẽ không tốt cho sức khỏe và dạ dày của bạn buổi tối.
• Khi làm cơm chiên nên hạn chế số lượng nguyên liệu lại và hạn chế việc cho quá nhiều dầu mỡ vào để chiên.
• Uống nước trước khi ăn cơm, như thế cũng một phần nào đó hạn chế được lượng nạp thức ăn vào cơ thể của bạn.
• Giảm lượng cơm lại thay vào đó là ăn hoa quả hoặc sữa chua.

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

Cập nhật ngày: 21/08/2020

Việc giúp các bạn tìm hiểu 1 cây kem bao nhiêu calo không phải là điều gì quá khó khăn. Cách xác định món ăn của bạn đang ăn có béo không thì đây mới là vấn đề lớn mà rất nhiều các bạn quan tâm. Với các nguyên liệu làm ra 1 cây kem đều mang nhiều chất béo như sữa, trứng gà, kem béo, đường cùng một số hương vị tạo mùi khác như vani, chocolate, chuối, các loại trái cây… thì lượng calo trong kem sẽ là bao nhiêu.

Để tạo nên hương vị thơm ngon, hấp dẫn, các loại trong công thức làm nên các món kem thường có rất nhiều nguyên liệu như đường, sữa, các loại phụ gia, hương liệu. Vì vậy, calo trong kem rất cao. Nếu bạn thắc mắc 1 cái kem bao nhiêu calo thì xin thưa là mức calo của 1 cái kem cỡ trung là 267kcal.

Vậy nếu chỉ ăn 100g kem thì bạn đã nạp vào lượng calo là bao nhiêu nhỉ? Theo chúng tôi 100g kem thường sẽ cung cấp khoảng 201kcal.

Một thực phẩm được tiêu thụ nhiều nhất để giải nhiệt trong mùa hè. Từ lâu kem Tràng Tiền đã trở thành cơ sở sản xuất và phân phối kem nổi tiếng và được yêu thích nhất Việt Nam. 1 que kem Tràng Tiền cũng được sản xuất từ các nguyên liệu trứng, sữa, kem béo và các hương vị tạo màu tạo mùi đa dạng. Kem Tràng Tiền là cơ sở kinh doanh kem lớn nhất hiện nay, được yêu thích không chỉ khách trong nước mà còn bởi khách du lịch.

Theo kết quả nghiên cứu cách tính calo thì 1 que kem trung bình sẽ có từ 160 – 250kcal. Có thể nói đây là con số quyết định giúp kem là một trong những thực phẩm chứa nhiều calo nhất. Vậy 1 cây kem tràng tiền sữa dừa bao nhiêu calo? Mức calo trong 1 cây kem tràng tiền sữa dừa cũng ngang ngửa với 1 cây kem thường, mức calo rơi vào khoảng 200kcal

Kem tươi còn được làm từ nguyên liệu là các loại hoa quả tự nhiên như dừa, sầu riêng, dâu, cam… nên rất hấp dẫn người dùng. Đặc biệt, đối với các loại kem làm từ hoa quả tự nhiên lượng chất xơ trong kem vẫn được giữ lại. Mức năng lượng của 1 ly kem tươi rơi vào khoảng 267kcal . Đây vẫn mà mức calo khá cao, hấp thụ vào cơ thể có nguy cơ tăng cân.

+ Để ăn 1 bữa no cùng kem, bạn sẽ cần ăn ít nhất là 5 cây. Như vậy, tổng mức calo lúc này bạn đã nạp vào cơ thể là 1335kcal. Mức calo này cao hơn rất nhiều so với mức calo mà cơ thể cần trong 1 bữa ăn.

+ Như vậy có thể khẳng định là ĂN KEM BÉO. Nếu bạn đang trong một chế độ giảm mỡ bụng nào đó thì tuyệt đối không nên ăn kem vì có thể làm cho mọi nỗ lực của bạn đi vào ngõ cụt.

1 cây kem dừa cung cấp 165 kcal, lượng calo này cao hơn lượng calo trong kem chuối. Và mỗi bữa bạn cũng cần ăn khoảng 5 cây kem dừa để no. Cũng dựa vào phép tính tương tự phía trên, có thể kết luận ĂN KEM DỪA BÉO.

Có một sự thật rất thú vị đó là khi bạn thưởng thức những chiếc kem ly điều tuyệt vời nhất là kết hợp chúng với những chiếc kem xốp nhưng liệu ăn bánh kem xốp có mập không?

Tổng kết lại, ở 2 phần trên bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi một cây kem có bao nhiêu calo và ăn kem có mập không. Chắc hẳn không vì mức calo của kem cao và khiến bạn béo lên mà bạn từ bỏ món ăn thú vị này đúng không? Tuy có thể gây mập cho người sử dụng nhưng những dưỡng chất trong 1 que kem bao nhiêu calo cũng mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe.

Do được chế biến từ sữa nên trong kem có nhiều loại khoáng chất quan trọng, đặc biệt là canxi và photpho. Đây là hai chất khi kết hợp sẽ giúp xương chắc khỏe hơn.

Ngoài một ly kem cung cấp các loại vitamin khi kết hợp hoa quả tươi thì việc bổ sung các loại nước ép giảm cân cũng là một nguồn cung cấp vitamin tốt cho sức khỏe con người.

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

Chỉ cần dành ra 60s để đọc bài viết này, bạn sẽ khám phá được ăn cá chiên có béo không.

Đang xem: ăn cá rán có béo không

Cá chiên bao nhiêu calo? Ăn cá chiên có béo không?

Với những người đang giảm cân thì khuyến cáo hàng đầu họ nhận được là: hạn chế ăn các món chiên (rán). Cũng chính vì lý do này, nhiều người tỏ ra vô cùng băn khoăn, không biết cá chiên có bao nhiêu calo và ăn cá chiên có béo không. Tuy nhiên trên thực tế, rất khó để có thể xác định chính xác lượng calo trong món ăn này.

Cá rán bao nhiêu calo?

CÁC LOẠI CÁ CHIÊN

HÀM LƯỢNG CALO (cho 1 LÁT)

Cá chim chiên

111 calo

Cá lóc chiên

161 calo

Cá trê chiên

142 calo

Cá chép chiên

148 calo

Cá basa

182 calo

Cá diêu hồng

193 calo

Cá viên chiên

140 calo

Thông qua bảng tính trên, có thể thấy calo trong cá chiên cũng tương đối cao, 1 lát fillet cá (tương đương khoảng 100g) có lượng calo trung bình ở mức 160 calo. Lượng calo sau khi chiên cá cũng có sự khác biệt lớn so với thịt cá còn hơn. Ví dụ, 100g cá chép chỉ chứa khoảng 97 calo nhưng sau khi chiên thì lượng calo tăng vọt lên đến 148 calo. Vậy với lượng calo như vậy thì ăn cá chiên có tăng cân không?

Cá chiên có bao nhiêu calo?

Ăn cá rán có béo không?

+ Tính lượng calo cần thiết cho cơ thể: 1 người trưởng thành cần 1800-2000 calo, mỗi bữa ăn sẽ cần nạp cho cơ thể 667 calo.

+ Tính lượng calo sau khi ăn no với cá chiên: muốn ăn no với cá chiên mà không cần ăn thức ăn khác, bạn sẽ cần ăn đến 500g thịt cá, tương đương với lượng calo cần nạp vào cơ thể là 800 calo.

+ So sánh 2 lượng calo trên có thể thấy lượng calo khi ăn no với cá chiên cao hơn nhiều lượng calo cần thiết cho cơ thể.

Bên cạnh đó, cá chiên là món chứa rất nhiều chất béo. So với các món như cá áp chảo, cá hấp, gỏi cá thì cá chiên được rán bởi nhiều dầu cá cũng chứa lượng chất béo bão hòa cao hơn hẳn. Và đây cũng là một yếu tố lớn có thể làm cân nặng của bạn tăng lên. Chính vì lẽ đó, trong các thực đơn ăn kiêng giảm cân, người ta không khuyến khích sử dụng món cá chiên, bởi ăn món ăn này sẽ khiến lượng calo được nạp vào cơ thể tăng cao trở nên dư thừa đồng thời tích tụ chất béo khiến bạn tăng cân.

Ăn cá chiên có tăng cân không?

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự bị béo bụng không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Các loại cá ít béo, phù hợp cho người giảm cân

Cá chứa nhiều protein nhưng lượng protein trong các loại cá cũng không giống nhau. Đồng thời không phải loại cá nào cũng chứa ít chất béo, phù hợp với những người đang có nhu cầu ăn kiêng giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các loại cá nước mặn hoặc nước lợ thường có tỷ lệ nạc cao hơn, có thể mang lại hiệu quả đốt mỡ, xiết cơ tốt nhất. Có thể kể tên một số loại cá giảm cân như:

+ Cá hồi

+ Cá ngừ

+ Cá basa

+ Cá thu

+ Cá trích

+ Cá tuyết

Cá hồi là loại cá hỗ trợ giảm cân rất tốt mà bạn không nên bỏ qua

Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình

Cách ăn cá chiên không gây tăng cân

Ngoài cách chọn cá để không lo ăn cá chiên có béo không thì bạn cần lưu ý đến các cách chế biến cá. Thông thường, các món ăn ít chế biến cầu kỳ, ít sử dụng dầu mỡ và các loại gia vị sẽ có lượng calo thấp hơn. Ngoài ra, muốn ăn cá giảm cân, bạn đừng quên một số điều sau:

+ Nên chế biến cá bằng cách hấp, luộc, áp chảo, làm các món như sushi hay sashimi cá.

+ Nên hạn chế ăn cá chiên, mỗi tuần chỉ nên ăn 1 bữa cá chiên.

+ Mỗi lần chỉ nên ăn 100-200g thịt cá kết hợp với rau xanh, tinh bột hấp thu chậm để cân bằng dinh dưỡng.

+ Nên ăn 2-4 bữa cá/tuần . Ngoài ra nên bổ sung thêm protein từ các thực phẩm khác như thịt bò, thịt gà, tôm, hải sản, phô mai, sữa, các loại đậu,…

+ Kết hợp với chế độ ăn kiêng cắt giảm calo và kế hoạch tập luyện thể dục, thể thao hợp lý để giảm mỡ, giảm cân hiệu quả.

Bạn có thể chế biến cá thành các món sushi, sashimi hoặc hấp, luộc, áp chảo cá

Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm… nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

Bạn đang xem Cá chiên có bao nhiêu calo? Ăn cá chiên có béo không? Ai thích ăn cá chiên thì nhất định phải biết trong Tin tức

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

Bún là gì?

Bún được làm từ tinh bột gạo, tạo qua khuôn và được luộc chín trong nước sôi. Bún tươi được dùng nguyên liệu, thành phần chủ yếu để chế biến nhiều món ăn mà tên món ăn thường có chữ bún ở đầu (như bún cá, bún mọc, bún chả, bún thang, bún qua cầu Vân Nam (Trung Quốc), bún Laksa (Malaysia), bún bò Nam Bộ, bún bò Huế, bún thịt nướng,…), bún là một trong những loại thực phẩm phổ biến nhất trong cả nước, chỉ xếp sau các món ăn dạng cơm, phở.

Theo những người làm bún, gạo để làm bún phải là thứ gạo tẻ dẻo cơm (gạo mùa), gạo khô, nở. Điều quan trọng là gạo trắng, vì như thế khi những sợi bún được làm ra mới có màu trắng, bắt mắt người tiêu dùng. Mùa hè thì ngâm gạo già nửa buổi còn mùa đông phải ngâm non một ngày.

• Gạo Long Định: là giống lúa tẻ không thơm, có hàm lượng amylose ở mức cao (24,4%) nên độ dẻo chỉ ở mức trung bình.
• Gạo Kate: hạt gạo to tròn, màu trắng, khô, xốp và ít có độ dính.
• Gạo Hàm Châu: có đặc tính vị ngọt đậm, xốp mềm; hương vị tự nhiên, thơm nhiều; cơm vẫn mềm sau khi để nguội. Nhưng đặc điểm nổi bật của loại gạo này là xốp và nở nhiều.
• Gạo 504 cũ: dạng bầu, với đặc tính nở, xốp, khô, không dính rất phù hợp làm nguyên liệu sản xuất bún và thích hợp với những ai thích ăn cơm khô.

Khi chúng ta thực hiện chế độ giảm cân thì mực độ calo trong từng món ăn rất quan trọng. Và tất nhiên các món bún cũng không ngoại lệ. Vì vậy các bạn hãy tham khảo hàm lượng calo có trong bún tươi và các món ăn được chế biến từ bún như: 1 tô bún mọc bao nhiêu calo? 1 Tô bún mắm bao nhiêu calo?…v,v,

Theo nghiên cứu của Bộ Y Tế công bố:

100 gram bún tươi ước tính có 110 calo, chủ yếu có hàm lượng gl thấp (tương đương thực phẩm tinh bột chậm)

Đề xuất cho riêng bạn: Tranh thủ học Yoga để giữ dáng trong thời gian nghỉ dịch tại nhà !

Bún không có năng lượng cao. Nếu dùng bún tươi thay cơm ăn thì hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân vì nó chứa ít năng lượng, làm no nhanh và lâu. Tuy nhiên, bún chỉ là 1 trong số các thành phần để tạo nên các món đặc sản nổi danh với bún. Do đó, tùy vào món bún, các thành phần đi kèm gồm gì, tỉ lệ ra sao… để có thể tính được lượng calo mỗi tô bún cung cấp cho cơ thể là bao nhiêu. Từ đó mới có thể kết luận chính là ăn bún có làm tăng cân hay không (nói chính xác là 1 tô bún).

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

Cứ 100g bún tươi sẽ cung cấp 110 calo, đây là thông tin theo bảng thành phần thực phẩm Việt Nam của Viện dinh dưỡng thuộc Bộ Y tế. Nếu chỉ xét riêng bún tươi thì năng lượng được cung cấp không cao. Nếu dùng bún tươi thay cơm thì thậm chí bạn còn có thể giảm được cân vì năng lượng trong bún ít hơn trong cơm, đồng thời ăn bún cũng khiến bạn ăn no và no lâu hơn. Với trường hợp ăn bún tươi bạn sẽ có thể kết hợp luân phiên thay cơm theo tuần để hỗ trợ giữ dáng giảm cân.

• + 1 tô Bún bò huế 479 calo
• + 1 tô Bún riêu 482 calo
• + 1 tô Bún thịt nướng 451 calo
• + 1 đĩa Bún xào 570 calo
• + 1 tô Bún bò huế (giò) 622 calo
• + 1 tô Bún mắm 480 calo
• + 1 tô Bún măng 485 calo
• + 1 tô Bún mộc 514 calo
• + 1 tô Bún riêu cua 414 calo
• + 1 tô Bún riêu ốc 531 calo
• + 1 tô Bún thịt nướng chả giò 598 calo
• + 1 tô Canh bún 296 calo
• + 1 suất bún đậu bao nhiêu calo? Để nói chung chung 1 suất bún đậu tính ra được bao nhiêu calo thì rất khó bởi nó có thể kèm nhiều nguyên liệu: 100g bún lá 110 calo + 200g đậu rán 220 calo = 330 calo (Rau sống và mắm tôm lượng calo ít nên không được nhắc đến). Nếu bạn thèm 1 miếng chả cốm sẽ thêm 69 calo nữa, hoặc thêm 100g thịt chân giò nữa 242 calo

Thông qua phần nội dung tư vấn cho bún bao nhiêu calo ở trên bài viết đã có nhắc đến sơ qua việc ăn bún có béo không. Tại đoạn nội dung này sẽ nhấn mạnh cụ thể hơn

Nếu bạn chỉ ăn lá bún không thì so với ăn cơm sẽ giảm calo hơn, có thể hỗ trợ giúp bạn trong việc thay cơm giảm cân

Nhưng khi bạn kết hợp bún với các thực phẩm khác có thịt, có chả cốm, có giò, … Lúc này lượng calo sẽ tăng lên cao từ 110 calo cho 100g có thể lên đến 570 calo chiếm 1/4 nhu cầu của cơ thể

Bạn ăn bún với canh chua, bún chấm nước mắm, … không kèm các thực phẩm nhiều calo khác sẽ giúp bạn không lo ăn sẽ bị mập tăng cân

Hoặc bạn có thể tính theo cách bù trừ như mình nạp vào bao nhiêu mình tiêu hao đi từng đấy:

+ Ví dụ bạn nặng khoảng 60kg, lượng calo tiêu thụ ở mức 4.7 calo/phút . Vậy bạn cần tiêu hao 470 calo sẽ cần chạy bộ 1 giờ 40 phút

+ Nhảy dây trong vòng 1 tiếng giảm 1200 đến 1300 calo

Ở đây bài viết muốn nhắc đến bạn chăm chỉ tập luyện thể thao để giảm calo do đồ ăn mang lại

+ Có chất tạo chua ảnh hưởng viêm loét niêm mạc cho bao tử

+ Có chất tẩy trắng, nếu bạn ăn liên tục nhiều ngày thì chất tinopal khiến người bệnh bị suy gan – suy thận

+ Trong bún còn có chất hàn the sẽ tích lũy trong cơ thể, tùy liều lượng có thể gây nên những triệu chứng cấp tính và mạn tính

Về thắc mắc chính của bài là bún bao nhiêu calo? Việc bạn ăn bún có gây béo không? Thì câu trả lời là có nguy cơ bún gây tăng cân bởi đa phần các quán ăn bún đều chế biến với các thực phẩm khác nhiều calo. Về số lượng calo trong bún tươi là 110 calo, còn khi chế biến tùy thuộc mà lượn calo sẽ tăng cao hơn có thể lên đến gần 600 calo 1 tô. Ăn bún là có nguy hại nên bạn tránh việc ăn bún thường xuyên nhiều ngày

+ ĂN BÚN CÓ BÉO KHÔNG? GIẢM CÂN BẰNG BÚN LIỆU CÓ PHẢI LÀ SỰ THẬT? https://ifitness.vn/blogs/kien-thuc-the-hinh/an-bun-co-beo-khong Truy cập ngày 07/12/2019.

Cập nhật lần cuối vào ngày 13 tháng 08 năm 2022 lúc 07:34 bởi

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

Trong số nguồn thực phẩm dinh dưỡng mà con người sử dụng thì cá được xếp vào danh sách những món ăn thông dụng nhất. Mỗi loại cá lại mang đến những giá trị dinh dưỡng khác nhau mà đôi khi một số loại còn có tác dụng chữa bệnh. Tuy nhiên, mấy ai để ý tới cá bao nhiêu calo? Ăn cá có béo không? Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong bài viết sau đây.

Cá là những động vật có dây sống, có mang và sống dưới nước. Hiện nay có khoảng trên 31.900 loài cá. Mỗi loại có những giá trị khác nhau. Trong đó, phổ biến được phân chia thành 2 loại là cá nước mặn và nước ngọt….

Cá là một trong những nguồn thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, chứa nhiều axit béo omega – 3, vô cùng quan trọng và cần thiết đối với quá trình phát triển trí não ở con người. Trong cá có thành phần chủ yếu là omega – 3 là DHA có tác dụng thúc đẩy hình thành chất xám trong não bộ, đặc biệt tốt cho trẻ nhỏ phát triển thông minh….

So sánh với các loại thịt động vật như thịt lợn, thịt bò….chứa nhiều chất đạm, protein nhưng có thể tồn tại nhiều tác hại không tốt cho sức khỏe như béo phì, tiểu đường hoặc các bệnh lý khác. Trong khi đó, bạn có thể ăn cá thoải mái mà không cần lo nghĩ đến bất kể điều gì.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cá cung cấp nhiều vitamin A, D, phốt pho, magiê, kẽm, và iốt… Đặc biệt chứa nhiều canxi giúp hệ xương khớp chắc khỏe. Theo nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng nếu bạn thường xuyên ăn cá 3-4 khẩu phần mỗi tuần thì có thể giảm thiểu đến 6% nguy cơ tái biến mạch máu não, bảo vệ tim mạch, chống lại các cholesterol xấu.

Ngoài ra, một số công dụng của cá có thể kể đến như sau:

+ Tốt cho não bộ: Như đã trình bày nêu trên, cá là nguồn thực phẩm đặc biệt tốt cho não bộ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nhiều một số loại cá như: cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu, cá mòi… vì trong những loại cá này có chứa nhiều omega-3 rất tốt cho não bộ.

+ Ăn cá tốt cho hệ tim mạch: một số nghiên cứu chỉ ra rằng, chất EPA – vốn là một dạng axit béo không no có thể phòng chống lại các bệnh xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim. Ngăn chặn hiệu quả các chứng bệnh đột quỵ, bệnh cao huyết áp, tim mạch….

+ Ăn cá giúp bổ sung chất sắt dồi dào cho cơ thể: Không chỉ chứa nhiều dinh dưỡng, cá còn là thực phẩm bổ sung sắt, giúp quá trình tạo hồng cầu diễn ra trong cơ thể một cách có hiệu quả. Bổ sung sắt từ cá được đánh giá là an toàn, giúp chống mệt mỏi, duy trì sự khỏe khoắn, năng động cho cơ thể.

+ Ăn cá thường xuyên tốt cho hệ tiêu hóa: Nhiều người nghĩ rằng ăn cá tanh nên hệ tiêu hóa sẽ hoạt động kém đi, thậm chí gặp phải tình trạng tiêu chảy, đau bụng. Tut nhiên, điều này chỉ đúng khi bạn ăn cá để quá lâu hoặc chế biến không đảm bảo an toàn. Thực tế, trong cá có chứa hàm lượng protein cao nhưng dễ hấp thụ. Chính điều này giúp cho dạ dày hoạt động tốt hơn. Đặc biệt, Protein có trong cá không gây ra chứng thừa đạm, béo phì, tiểu đường như các loại thực phẩm khác.

+ Tốt cho hệ xương khớp: cá vốn giàu canxi cao và chứa nhiều vitamin D giúp xương khớp phát triển khỏe mạnh. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích tất cả mọi người, bao gồm cả trẻ nhỏ nên ăn cá thường xuyên.

Nhiều người cho rằng cá là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt một số loại có chứa nhiều calo như cá hồi, cá ngừ….nếu ăn nhiều sẽ gây béo. Do vậy, nhiều người mặc dù thích ăn cá nhưng không ăn nhiều vì lo tình trạng thừa cân có thể xảy ra. Vậy, dưới góc nhìn chuyên gia về vấn đề này như thế nào?

Theo tổ chức Y tế thế giới WHO thì một người trưởng thành 1 ngày cần nạp khoảng 2000 calo để đủ năng lượng cho cả ngày làm việc, duy trì cân nặng lý tưởng. Nhưng nếu như bạn muốn tăng cân, hãy nạp trên 2200 calo và nếu như muốn giảm cân thì hãy nạp lượng calo dưới 1500. Vậy ăn cá có mập không?

Tuy nhiên, với thực phẩm là cá thường sẽ ăn kèm với nhiều món ăn khác nhau. Đặc biệt cá nếu như chế biến thành các món ăn nhiều giàu mỡ hoặc đồ chiên rán,,…thì lúc này có thể gây tăng cân cho bạn.

Vì thế, tốt nhất khi chế biến cá, bạn có thể lựa chọn cá kho hay các món từ cá đơn giản hơn. Bên cạnh đó, cần giảm các thực phẩm đi kèm để có sức khỏe tốt và vóc dáng như mong đợi.

Do đó, bạn có thể tham khảo thực đơn trong bữa ăn gồm: 1 lát cá hồi, rau củ quả, cơm gạo lứt hoặc bánh mì đen…mang lại hiệu quả giảm cân tốt.

+ Cá khô: Cá khô vốn được phơi khô để bảo quản, sử dụng được lâu. Bản thân cá phơi khô đã mất nhiều dưỡng chất. Do đó, bạn có thể bổ sung các món cá khô là cá mòi, cá nục,… Vì những món này được xếp vào thực phẩm giảm cân hiệu quả.

Một số lưu ý khi ăn cá mà bạn có thể note lại là: nên chọn cá tươi để sử dụng tốt hơn. Không nên ăn cá đã bảo quản quá lâu trong tủ lạnh để tránh bị mất chất. Khi chế biến cá, bạn cần sơ chế cẩn thận và chế biến cá kỹ lưỡng để sử dụng tốt nhất cho sức khỏe.

Ngày sửa: 30-12-2020

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

Cá hồi chứa bao nhiêu calo? Cá hồi chứa 142 calo trên 100g và là thực phẩm khá bổ dưỡng và cao cấp mà ai cũng biết.

Nhưng cá hồi bao nhiêu calo và giá trị dinh dưỡng ra sao thì không phải ai cũng biết. Là loại cá sống ở biển và được đưa vào văn hóa ẩm thực một số nước trên thế giới điển hình là Nhật Bản. Ở  Việt Nam cá hồi có hàm lượng dinh dưỡng  cao nên giá thành cũng khá cao so với thị trường.

Là dòng thực phẩm dinh dưỡng với hàm lượng chất béo, axit…. không cao đã được nhiều bạn  chọn lựa vào thực đơn ăn uống cho gia đình hàng ngày. Vậy thực phẩm giàu dinh  dưỡng cao thì ăn cá hồi có béo không? Để biết được điều này bạn phải xác định được trong cá hồi bao nhiêu calo,  protein, chất béo,…

Mỗi loại thực phẩm sẽ có hàm lượng dinh dưỡng

nhất định, để biết thực phẩm đó có phù hợp để đưa vào thực đơn ăn uống giảm cân

hay không thì việc trước tiên phải xác định được thực phẩm đó chứa bao nhiêu

calo, chất béo ra sao.

biết không. Có thể nói cá hồi có giá trị dinh dưỡng gần ngang với thịt đỏ với

lượng đạm cần thiết cho sự vận động, tập luyện của cơ thể.

Trên thực tế theo nghiên cứu thì giá trị dinh dưỡng có trong 100 g cá hồi chứa tới 142 calo.

Ngoài ra thì cá hồi còn có Tryptopphan giúp cho sự phát triển cơ bắp, làm tiêu hao mỡ và săn chắc được cơ bắp nên rất phù hợp cho người muốn giảm cân. Vậy  nên cá hồi không làm cho bạn tăng cân nên đâu, dựa vào cá hồi bao nhiêu calo, chất béo hãy áp dụng các chế độ ăn uống hợp lý để giảm cân và đảm bảo sức khỏe nh

Bạn cũng biết được năng lượng ( calo) có trong

cá hồi là 142 calo/100g cá hồi rồi, nhưng ngoài ra cá hồi còn có nhiều giá trị

dinh dưỡng hơn thế:

Trong 100g cá hồi chứa :

• Chất béo omega3: 6.34
• Protein: 19.84 g
• Magie 29 mg
• Nước 68.50 g
• Natri 44 mg
• Kẽm 0.64 mg
• Canxi 12 mg
• Sắt 0.80 mg
• Vitamin A 40 IU
• Phospho 200 mg
• Kali 490 mg

Biết được giá trị dinh dưỡng có trong cá hồi thì bạn hoàn toàn an tâm lựa chọn vào thực đơn ăn uống của gia đình mình. Vậy đối với gia đình 4 người thì cá hồi bao nhiêu calo là đủ và hợp lý. Ngoài cá hồi ra thì trong bữa ăn còn có các thực phẩm dinh dưỡng khác, vậy nên bạn chỉ cần bổ sung mỗi người 100g cá hồi là đủ.

Là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng gần ngang với thịt đỏ nhưng lượng đạm cung cấp vào cơ thể vừa đủ cho sự vận động không bị dưa thừa.

Với lượng axit béo omega 3. Vitamin và khoáng chất vừa đủ,  cá hồi mang lại những lợi ích tuyệt vời tới sức khỏe của cho bạn và gia đình:

• Giảm lượng cholesterol, giúp tăng cường cơ tim giảm nguy cơ đột

  quỵ

• Phát triển cơ bắp: trong cá hồi chưa hàm lượng axit omega 3 và

  protein sẽ làm giảm tình trạng phân hủy protein kh tập luyện và phục hồi các cơ

  trở nên săn chắc hơn.

• Tốt cho não bộ và trí nhớ: trong cá hồi có DHA và axit béo omega 3

  giúp cho việc phát triển hệ thần kinh và tế bào não.

• Tốt cho đôi mắt của bạn: hàm lượng axit omega 3 làm ngăn ngừa khô

  võng mạc và mệt mỏi mắt.

• Chăm sóc cho làn da đẹp và tóc của bạn

Cá hồi chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng cao, được

nhiều người lựa chọn cho bữa ăn gia đình mình.. Khi bạn xác định được 1 lát cá hồi bao nhiêu calo thì phải nên ý

nghĩ trong đầu chế biến cho bữa như nào để không làm mất đi lượng calo, dinh

dưỡng vốn có mà lại mang lại hương vị thơm ngon.

• Cá hồi chần nước sôi: cho cá hồi và hỗn hợp

  nước đun sôi có gia vị, tiêu, chanh khoảng 15’ rồi cho ra rắc thêm chút tiêu và

  gia vị  lên trên rồi thưởng thức.

• Cá hồi rán (  áp chảo): bạn ướp cá hồi với gia vị, hành tây

  khoảng 10’ rồi đun chảo cho xíu dầu ăn vào, sau đó cho cá hồi vào rán vàng 2 mặt

  lên khi ăn dưới thêm chút xì dầu vào thì ngon tuyệt.

• Cá hồi nướng: bạn cho cá hồi vào giấy bạc

  đừng quên cho chút dầu oliu, gia vị rồi gấp kín lại cho vào lò vi sóng khoảng

  15’ rồi lấy ra ăn nóng.

Thực ra bản thân cá hồi

đã rất thơm rồi bạn không cần phải cho thêm nhiều gia vị đi cùng chỉ cần hấp

chín, rán chín tới hay chần qua kết hợp với nước chấm, tiêu là được rồi, như vậy

vẫn đảm bảo được dinh dưỡng trong cá hồi.

Bạn đang đọc bài viết Bạn có biết cá hồi chứa bao nhiêu calo? tại chuyên mục

Bạn đang đọc bài viếttại chuyên mục Có thể bạn chưa biết trên website Vẽ Nên Cá Tính

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

Trứng và những giá trị dinh dưỡng của trứng

Trứng là một món ăn giàu giá trị dinh dưỡng như giàu vitamin, hoocmon, men, giàu chất đạm, chất khoáng và chất béo. Trong đó lòng đỏ chứa đa phần giá trị dinh dưỡng trong một quả trứng, còn lòng trắng chứa chủ yếu là protein.

Trứng gà được coi như là thực phẩm siêu tốt và giàu dinh dưỡng, vừa rẻ, vừa dễ chế biến, vừa mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe:

• Trứng gà giúp tăng cường đề kháng cho cơ thể: ăn trứng gà sẽ tốt cho những người dễ bị mệt mỏi, suy nhược cơ thể, hoặc trứng gà đem ngâm với mật ong thì hiệu quả đem lại cao hơn.
• Trứng gà cung cấp dưỡng chất protein rất tuyệt vời, và cung cấp lượng axit amin cho cơ thể.
• Trứng có nguồn choline tuyệt vời, có hơn 100mg choline trong trứng nhưng ít người biết đến. Đó là chất cùng nhóm với vitamin B, xây dựng mà tế bào, tạo ra các phân tử tín hiệu trong não, rất tốt cho tế bào não.
• Ăn trứng mỗi ngày sẽ giảm 28% nguy cơ đột quỵ dẫn đến tử vong, và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch tới 12%.
• Trứng tốt cho sức khỏe của mắt: những hợp chất chống oxi hóa trong trứng giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể trong mắt, giảm thoái hóa điểm vàng. Vitamin A có trong trứng là nguồn cung cấp giúp cho sáng mắt và bổ mắt.
• Ăn trứng sẽ tăng HDL (cholesterol tốt) cho mắt, 2 quả trứng 1 ngày trong 6 tuần sẽ giúp tăng 10% HDL tốt cho mắt.
• Ăn trứng gà vào buổi sáng sẽ có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân, vì hàm lượng calo trong trứng giúp bạn no lâu hơn, giảm được lượng thức ăn tiêu thụ trong ngày.
• Trứng gà cung cấp protein và lượng axit amin nên rất phù hợp cho những người tập gym. Cơ thể hấp thụ đầy đủ chất đạm sẽ giúp cơ thể săn chắc, tốt cho người cao huyết áp và giúp cho xương chắc khỏe hơn.
• Khi cho gà ăn nhiều thức ăn chứa Omega 3 thì trong trứng sẽ chứa chất béo Omega 3, giúp đẩy lùi tác nhân ảnh hưởng đến các bệnh về tim mạch.

Tùy từng loại trứng mà đưa ra được đáp án 1 quả trứng chứa bao nhiêu calo, còn phụ thuộc vào các loại trứng như: trứng gà, trứng cút, trứng vịt, trứng vịt lộn… để xác định được nên ăn trứng nào tốt hơn hay hàm lượng calo trong nó là bao nhiêu.

Trung bình một quả trứng chứa tương đối ít calo, chỉ khoảng 75 đơn vị calo. Lượng calo trong trứng còn ít hơn lượng calo trong 1 quả chuối. Nếu ăn 3 quả trứng trong ngày chỉ tương đương nạp 200 đơn vị calo, bạn có thể tự tin nạp thêm năng lượng ở các dạng thực phẩm khác không lo bị béo.

Theo nghiên cứu, trong một quả trứng gà, lòng đỏ trứng gà có chứa 29,8g chất béo, 13,6g chất đạm, 1,6g chất khoáng, protein nằm chủ yếu ở lòng trắng trứng. Do vậy nên ăn cả 2 thì sẽ cung cấp dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể.

Bên cạnh đó trong 100g trứng gà có chứa 155 calo, 50gram có 71 calo, 1 quả trứng gà nhỏ chứa khoảng 60 calo.

Nếu muốn giảm cân bạn nên lựa chọn trứng gà vì lượng calo trong trứng gà thấp.

Trong 1 quả trứng gà lượng vitamin A,B,D,E cao, chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất vi lượng, chất béo, đạm, đặc biệt là protein.

Trứng cút có khối lượng khá nhỏ, nhưng dưỡng chất trong trứng cút lại cao hơn trứng gà và trứng vịt. 1 quả trứng cút chỉ nặng 8,5 gram, tương đương với 14 đơn vị calo, 1,2g protein, 1g chất béo. Tuy nhỏ nhưng dưỡng chất rất lớn, bổ dưỡng.

Lượng calo trong trứng vịt nhiều hơn trứng gà rất nhiều, dưỡng chất trong trứng vịt cũng cao hơn trứng gà.

Nếu 1 quả trứng vịt nặng 70g thì chứng 130 calo.

Vậy có ai biết đến 1 quả trứng vịt lộn chứa bao nhiêu calo? Trứng vịt lộn là loại trứng có thể nói là được ưa thích và ưa chuộng trong thị trường hiện nay. Không chỉ là món ăn ngon hàng ngày mà trong trứng vịt lộn có chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất, vì 1 quả trứng vịt lộn chứa tới 182 calo. Bên cạnh đó protein chứa 13,6g, lipit 12,4g, 82mg canxi, sắt, magie, vitamin A,B,D,E…

Không nên ăn quá nhiều trứng trong một tuần sẽ không mang lại hiệu quả tốt cho cơ thể. Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi ăn trứng cần phù hợp với độ tuổi của từng đối tượng

• Đối với trẻ em từ 0 – 6 tháng tuổi chỉ ăn ½ quả trứng gà trong một bữa ăn, và chỉ ăn 1-2 lần trong 1 tuần
• Đối với trẻ từ 1 – 2 tuổi nên ăn 2 quả trứng trong một tuần
• Trẻ trên 3 tuổi có thể ăn 3 quả trứng 1 tuần
• Đối với người lớn chỉ nên ăn nhiều nhất 4 – 5 quả trứng trong một tuần

Nếu ăn trứng nên ăn trứng đã chế biến chín kĩ, nếu trứng nửa sống nửa chín sẽ gây khó tiêu và nhiều mầm bệnh gây hại, luộc trứng chín tới sẽ là tốt nhất cho sức khỏe.

Khi luộc trứng xong tránh ngâm vào nước lạnh, nếu ngâm trong nước lạnh vi khuẩn gây hại sẽ dễ dàng xâm nhập vào trong quả trứng.

Như vậy, lượng calo trong trứng có sự thay đổi với từng loại trứng, nhưng nếu ăn trứng để giảm cân thì trước hết không nên ăn trứng vịt lộn, vì lượng dinh dưỡng quá cao.

Bên cạnh đó nên lựa chọn trứng có ít calo, và đặc biệt, nên ăn trứng luộc vào buổi sáng sẽ tốt nhất cho việc giảm cân bằng cách ăn trứng, hạn chế và không nên ăn trứng chiên dầu bơ, điều này sẽ khiến lượng calo tăng cao, không tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Nếu muốn giảm 2kg/tuần hãy áp dụng theo cách gợi ý sau đây:

• Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 2 lát bánh mì, 4 miếng cà chua
• Bữa trưa: 1 quả táo, rau luộc, 1 ít cơm
• Bữa tối: ăn cháo hoặc salat

Hoặc

• Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, sữa chua, cháo
• Bữa trưa: canh gà, rau luộc, 2 quả cà chua
• Bữa tối: 100g thịt bò xào, cơm trắng, 8 quả nho

Kết luận rằng, tùy từng loại trứng có giá trị dinh dưỡng khác nhau. Biết được rằng trong 1 quả trứng có bao nhiêu calo? để ăn trứng thế nào cho hợp lý, vừa đủ dinh dưỡng mà không gây hại cho cơ thể, hãy lựa chọn chính xác với nhu cầu cơ thể của bạn.

--- Bài cũ hơn ---