Làm thế nào để bớt nóng tính

Vậy làm hế nào để a học được cách kềm chế cơn gận ữ?

Mỗ ngườ đều có kểu nóng gận khác nhau và cách hức “ca gận” cũng vì hế mà khác nhau. Hầu hế chúng a hừa nhận rằng nóng ính là không đúng, không hay và cần đều chỉnh. Tuy nhên kh gặp chuyện đáng gận lô đình hì chúng a chẳng còn nhớ gì nữa mà chỉ muốn “xả” ra mộ đống ngôn ừ, cử chỉ và há độ đáp rả cho hạ hỏa.

Vậy nên để ập đức ính đềm đạm và khả năng phản ứng ích cực kh xảy ra chuyện ễ nổ nóng cần rấ nhều quyế âm. Đồng hờ a phả luôn ự nhủ rằng không nên để cơn gận kểm soá hoàn oàn con ngườ mình vì như hế mọ chuyện đâu lạ vào đấy. Ba ngày nhịn nhục nhưng chỉ cần ba gây “lỡ ạ” là co như a lạ rở lạ chính cá ô đáng ghé và đáng rách!

Cá nhân ô là mộ ngườ vô cùng nóng ính. Đã nhều lần ô muốn ập há độ ích cực kh bị chọc gận nhưng lúc làm được lúc không. Nó chúng là rấ ễ quên bà học và mệng sẵn sàng hố ra những lờ lẽ chỉ rích nặng nề nhấ nhằm vào đố ượng. Và sau kh cảm hấy hả gận, ngồ suy nghĩ lạ sự vệc hì ô hô: “ô đã làm gì hế này?!”

Nhưng hờ gan gần đây ô hấy bản hân mình có chuyển bến ố lên sau kh đã nghệm ra được ba đều như sau.

3 bước gúp kềm chế ính nóng gận:

1. Ngồ ĩnh âm và hừa nhận rằng mình là mộ ngườ ễ nổ nóng. Bạn hãy nhìn chung quanh và xm có a “xấu ính” như mình hay không. Hở mộ chú là ức gận quá háo. Chỉ cần mộ lờ nó gỡn chơ, khêu khích nhẹ hoặc góp ý là cũng khến a nổ xung hên. Kh gận ữ, a không ự chủ được lờ nó và hành động. Bạn hử ưởng ượng hình ảnh mình lúc đang nổ gận như hế nào. Tô chắc rằng đoạn “vo clp” đó không hay ho gì và bạn chẳng bao gờ muốn đưa nó lên Youub mộ chú nào!

Để bế rõ mức độ nóng ính của bạn ớ đâu, bạn có hể ùng bà rắc nghệm sự gận ữ này.

2. Hểu ra rằng ính cách nóng nảy, ễ gận ữ là mộ đều rấ xấu và gây hạ cần được loạ bỏ. Vẻ mặ hung ợn, nhăng nhúm, mày cau lạ và mắ phóng hỏa không hể gọ là đẹp, ễ hương hoặc ễ chịu. Bạn hãy nhớ lạ những mố quan hệ cũ của mình đã bị làm hạ vì những lờ nó và há độ của bạn lúc gận sô rước đây. Bạn cũng có hể ân hận vì những vệc đáng ra không nên xảy ra: mố quan hệ vớ đồng nghệp, bạn bè, vớ ngườ nhà, vợ con… Những công vệc làm ăn đổ bể, những gây phú cự cã chỉ rích, những đồ vậ bị phá hủy, những mố quan hệ rạn nứ đỗ vỡ… Những cá bợp a vợ/chồng, con cá hoặc ngườ khác. Nếu những đều này đã chưa ừng xảy ra có phả cuộc đờ của bạn hạnh phúc hơn nhều hoặc công vệc của bạn đã hành công hơn hẳn hện nay hay không?

3. Khao há học cách kềm chế bản hân, kềm chế cảm xúc và không để quên mong muốn này. Bạn hãy nhớ lạ ba cơn gận gần đây nhấ là gì, nguyên nhân ra sao và nếu bạn không nổ gận hì sự vệc đã xảy ra ho chều hướng nào?

Bạn hãy lệ kê lạ các cơn gận này:

1/ Cơn gận hứ nhấ:

2/ Cơn gận hứ ha:

3/ Cơn gận hứ ba:

Bạn hãy hành hậ vớ chính mình: những ình huống này ô có cần hế phả ỏ ra nóng ính như vậy hay không và nếu ô kềm chế bản hân ố hơn hì đều ố đẹp nào đã xảy ra?

Dĩ nhên, bạn cứ quyế âm rồ sẽ quên khoáy mấ và hấ bạ, rồ lạ quyế âm, rồ lạ hấ bạ… Tô đã bị bao nhêu lần như hế. Nhưng nếu bạn chỉ cần ự nhủ và nhớ lạ cơn gận gần đây rồ rú knh nghệm về nó, bạn sẽ ến bộ ần lên. Tếp ho, kh có mộ sự kện khến bạn muốn nổ gận, hãy gành ra nửa gây, vâng chỉ cần chưa đầy mộ gây đồng hồ cũng đủ để bạn khóa vò òng nước sô nóng nảy ừ ngườ bạn hoá ra ngoà. Trong khoảng hờ gan ngắn ngủ ấy bạn có hể quyế định bước ra xa đố ượng gây gận ữ. Hoặc bạn nghĩ nhanh qua đầu hình ảnh nổ gận sắp ớ của mình sẽ ra sao ho hông lệ. Bạn cũng có hể nghĩ đến hậu quả, sự ồ ệ mà cơn gận sẽ mang đến cho bạn ra sao nếu bạn không ập ắ nó đ ngay lập ức.

Đúng vậy, chỉ cần bạn gành ra chưa đến mộ gây và suy nghĩ mộ rong những đều rên cũng đủ để gúp bạn nguô cơn gận. Tô đã làm như vậy và đạ hành công nhấ định kh học cách kềm chế cơn gận. Bạn hãy ập hử xm hế nào vì bạn bế bạn là ngườ cáu gắ và bạn muốn sửa đổ, có đúng như vậy không hưa bạn?

Nếu bạn rả qua những knh nghệm khác và có những cách để kềm chế cơn nóng gận, bạn vu lòng cha sẻ vớ ô và mọ ngườ. Chúng a cần học ập lẫn nhau, hậm chí lập ra “Hộ những ngườ muốn ca gận” rên n, rên Facbook hoặc ngoà đờ nếu có hể được.