Phổi là cơ quan cung cấp oxy cho cơ thể, cho phép các tế bào hoạt động. Phổi cũng loại bỏ khí cacbonic lưu thông qua các mạch máu. Show
Cấu tạo bên trong phổi tạo thành một hàng rào bảo vệ đầu tiên chống lại các khí ô nhiễm và bụi... Các triệu chứng ho, khạc nhổ đều là những dấu hiệu cho thấy sức khỏe của phổi không tốt. Khi gặp phải các triệu chứng như ho không dứt, khó thở (thở gấp), thậm chí mệt mỏi bất thường, cần hỏi ý kiến bác sĩ sớm nhất có thể. Kiểm tra hơi thở: Việc đo hơi thở giúp phát hiện các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn và bệnh COPD, tiếp theo là theo dõi diễn biến của bệnh. Những người làm việc trong môi trường khói bụi, tiếp xúc với các chất độc hại, hụt hơi khi leo lên tầng 3, nhận thấy sức chịu đựng giảm sút khi hoạt động thể thao, hút thuốc, ho, khạc nhổ vào buổi sáng... có thể kiểm tra hơi thở bằng cách tự đo hơi thở bằng máy đo lưu lượng đỉnh (bán ở các hiệu thuốc). Bạn cũng có thể tận dụng khi đi khám bác sĩ để thực hiện phép đo này. Dưới đây là cách chăm sóc phổi hằng ngày: 1. Rửa tay thường xuyên, bảo vệ bản thân đúng cách trong môi trường làm việc để chăm sóc lá phổiNhiều mầm bệnh, nguyên nhân gây ra một số bệnh đường hô hấp, lây truyền qua đường tiếp xúc. Bằng cách rửa tay thường xuyên với xà phòng hoặc nước rửa tay khô, bạn sẽ hạn chế đáng kể nguy cơ lây truyền bệnh.  Rửa tay thường xuyên giúp hạn chế nguy cơ lây truyền bệnh hô hấp. Một số ngành nghề khiến người lao động tiếp xúc với các yếu tố có hại cho phổi, chẳng hạn như hóa chất hoặc bụi bặm. Người lao động phải đảm bảo rằng họ luôn mang thiết bị bảo hộ lao động, một rào cản không thể thiếu để chống lại các tình trạng nguy hiểm như hen suyễn hoặc ung thư phổi. 2. Thường xuyên kiểm tra độ ẩm trong nhà, thông thoáng nơi ởNhà ẩm thấp là nơi sinh sôi nảy nở của nấm mốc. Nấm mốc thúc đẩy sự phát triển của các bệnh đường hô hấp như hen suyễn hoặc viêm phế quản. Các máy cảm biến độ ẩm nên được trang bị để đo và điều chỉnh độ ẩm của ngôi nhà, nếu hệ thống thông gió hàng ngày không đủ để hạn chế điều này. Thông thoáng nơi ở để loại bỏ không khí ô nhiễm trong nhà. Điều quan trọng là phải thông gió cho ngôi nhà của bạn mỗi ngày, từ 5 đến 10 phút vào buổi sáng và buổi tối. Trên thực tế, nhà ở chứa nhiều nguồn khói gây dị ứng, cần được loại bỏ thông qua hệ thống thông gió thường xuyên. 3. Ngừng hút thuốc, tránh hút thuốc thụ độngNgừng hút thuốc là quy tắc số 1. Khói thuốc lá được tạo thành từ gần 4.000 chất độc hại đối với phổi, chẳng hạn như hắc ín, kim loại nặng và carbon monoxide. Tất cả các yếu tố này kết tụ lại với nhau trong các cơ quan hô hấp, gây ra chứng viêm và cuối cùng gây ra đột biến dẫn đến bệnh ung thư. Ngừng hút thuốc loại bỏ 4.000 chất độc hại đối với phổi. Hít phải khói thuốc lá từ người khác rất có hại, đặc biệt đối với trẻ em và thai nhi. Trẻ sau này có thể chậm phát triển, mắc bệnh về đường hô hấp và lên cơn hen suyễn. Sự phơi nhiễm này cũng có khả năng gây ung thư phổi và tai biến mạch vành cho bất kỳ người hút thuốc lá thụ động nào. 4. Cảnh giác về chất lượng ô nhiễm không khíTrong thời điểm ô nhiễm nặng, tốt hơn hết bạn nên hạn chế đi ra ngoài, và hoãn các buổi tập thể thao ngoài trời lại. Các hạt mịn lơ lửng trong không khí chứa các chất có khả năng gây ung thư, có thể hạn chế việc hít phải chất này bằng cách tránh ra ngoài. 5. Luyện tập thể thaoThể thao là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe của phổi, vì nó cải thiện hơi thở và tình trạng thể chất chung. Các hoạt động tăng sức bền, chẳng hạn như đi xe đạp và đi bộ, được khuyến khích đặc biệt để duy trì sức khỏe cho phổi. Thể thao giúp duy trì sức khỏe của phổi. 6. Hạn chế uống rượu, ưu tiên một số loại thực phẩmUống quá nhiều rượu làm giảm nồng độ oxit nitric, chất đóng vai trò cơ bản trong hệ thống miễn dịch. Nếu cơ thể không có đủ chất này, người uống rượu bia sẽ dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp hơn. Chế độ ăn nhiều rau và trái cây giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư, đặc biệt là ung thư phổi. Để ngăn ngừa ung thư, nên ăn cà rốt sống, táo và các loại cây họ cải như bắp cải... 7. Không sử dụng nước hoa tổng hợp trong nhà, khuyến khích dùng các sản phẩm gia dụng hữu cơHương thắp, nến thơm… mang lại cảm giác tươi mát và mùi thơm cho ngôi nhà. Tuy nhiên các mùi hương tổng hợp của các chất liệu này lại có chứa các chất độc hại cho phổi, đồng thời có các yếu tố gây dị ứng và kích ứng. Chúng bao gồm các chất gây rối loạn nội tiết và các hợp chất có vai trò trong sự phát triển của ung thư. Các sản phẩm gia dụng công nghiệp bao gồm các yếu tố gây kích ứng đường hô hấp. Khi đó cần phải thay thế chúng bằng các sản phẩm gia dụng hữu cơ hoặc tự chế, ít gây hại hơn nhiều. Mời độc giả xem thêm videoKhi tiêm mũi 3 vaccine phòng COVID-19 cần lưu ý điều gì? Duy trì bàn tay sạch, không hút thuốc lá, thực hiện các bài tập thở, kiểm tra sức khỏe thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe lá phổi. Theo Hiệp hội phổi Mỹ, phổi là một bộ phận quan trọng trong cơ thể giữ vai trò trao đổi khí, giúp cơ thể hấp thụ khí oxy, loại bỏ khí carbonic. Dưới đây là một số cách để giữ cho phổi khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh. Không hút thuốc lá Hút thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra ung thư phổi và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD). Khói thuốc lá có thể thu hẹp đường thở, khiến việc thở khó khăn hơn. Theo thời gian, khói thuốc lá phá hủy mô phổi, có thể phát triển thành ung thư. Nếu bạn hút thuốc, không bao giờ là muộn để tìm cách từ bỏ thuốc lá. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên Kiểm tra sức khỏe thường xuyên giúp ngăn ngừa bệnh tật. Ngay cả khi bạn khỏe mạnh, việc khám sức khỏe định kỳ cần thiết với bệnh phổi bởi người mắc có thể không có triệu chứng rõ ràng. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ về những thay đổi về hơi thở, lo lắng của bản thân. Các chuyên gia sẽ tiến hành kiểm tra, xét nghiệm để biết rõ những gì đang xảy ra. Tập thể dục thường xuyên Dù bạn trẻ hay già, mảnh mai hay to lớn, có thể chất tốt hoặc mắc bệnh mạn tính, khuyết tật thì hoạt động thể chất có thể giúp giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh. Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần, đồng thời làm giảm nguy cơ mắc nhiều tình trạng sức khỏe, bao gồm đột quỵ, bệnh tim. Mặc dù tập thể dục có thể khó khăn hơn đối với những người bị bệnh phổi mạn tính nhưng những người này cũng có thể hưởng lợi từ việc tập thể dục thường xuyên. Người bị COPD, xơ nang hoặc hen suyễn nên tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu một chế độ tập luyện. Vận động thường xuyên giúp duy trì vóc dáng thon gọn, tăng cường sức khỏe tổng thể, giúp lá phổi khỏe. Ảnh: Healthline Thực hiện các bài tập thở Các bài tập thở giúp tăng cường lượng không khí vào phổi và giữ lại tại phổi lâu hơn, giúp cơ thể hấp thu đủ lượng oxy, làm giảm các triệu chứng khó thở, nâng cao sức khỏe tại nhà. Trước tập, mọi người cần chọn một vị trí thoải mái, không khí trong lành, một cái ghế có thể tựa lưng nếu cần. Các bài tập yoga giúp cơ thể có nhiều oxy hơn, tăng cường thông khí, sức khỏe các cơ hô hấp. Tránh khí Radon Theo WebMD, radon là loại khí không màu, không vị, sinh ra từ phân rã hạt nhân urani trong tự nhiên. Bạn không thể ngửi, sờ hay nhìn thấy nó nhưng đó là nguyên nhân số 2 gây ra bệnh ung thư phổi. Radon bám vào các hạt bụi nhỏ, xâm nhập vào người qua đường hô hấp hoặc thấm qua da, qua các vết thương. Chúng cũng có thể được tìm thấy với số lượng tập trung trong một số ngôi nhà xây dựng trên phần đất có mỏ uranium. Làm sạch máy tạo ẩm Máy tạo ẩm là thiết bị giúp đưa hơi ẩm vào không khí để giúp bạn thở dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn không làm sạch nó thì có thể phát triển một loại nấm trong không khí có thể lây nhiễm, làm viêm phổi. Vì vậy, gia đình nên thay bộ lọc, bảo trì thường xuyên máy tạo ẩm, hệ thống làm mát, sưởi ấm không khí. Uống đủ nước Uống đủ nước mỗi ngày để giúp tăng cường lưu thông máu và loại bỏ các độc tố ra khỏi lá phổi, giúp cơ quan hoạt động tốt hơn. Nếu mắc bị COPD thì việc giữ đủ nước quan trọng, vì nó khiến bạn dễ dàng ho ra chất nhầy trong phổi. Rửa tay Nhiễm trùng đường thở, như cảm lạnh có thể ảnh hưởng đến phổi và gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Bạn có thể tự bảo vệ mình, tránh xa vi trùng nếu rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, nước. Đồng thời, mỗi người nên vệ sinh răng miệng, chủng ngừa cúm hàng năm. Lê Nguyễn |
