 Đánh mỡ thừa sau sinh có tốt không? Bạn đang sở hữu một vòng eo bánh mì và rất nhiều bạn cùng chung cảnh ngộ đang đặt ra câu hỏi. Đánh mỡ bụng có tốt không? Theo các chuyên gia phân tích, việc đánh mỡ bụng, giảm mỡ bụng hay là massage giảm béo. Đều giống như bạn đang luyện tập theo hình thức hóa lỏng mỡ thừa hay sinh nhiệt. Chúng chỉ khác nhau về cách làm. Đánh mỡ bụng là ta tác động ngoại lực trực tiếp vào vùng bụng. Với mục đích làm tan và hóa lỏng lượng mỡ. Sau đó lớp mỡ thừa cứng, tích tụ trong thời gian dài sẽ bị loại bỏ. Đối với một người bình thường, thì việc đánh mỡ thừa sẽ không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu phụ nữ sau sinh dùng phương pháp đánh mỡ bụng để giảm lượng mỡ thừa ở vòng 2 không phù hợp. Hoặc sử dụng phương pháp này không đúng cách, thì chúng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn đấy. Gợi ý sau sinh bao lâu thì được đánh mỡ bụng Rất nhiều các mẹ sau sinh đều có ý định giảm mỡ bụng để lấy lại vòng eo săn chắc, thon gọn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đâu là thời điểm thích hợp để việc tiến hành giảm mỡ bụng bằng các đánh tan mỡ. Có rất nhiều trường hợp nôn nóng khiến cơ thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Và ngược lại nếu bạn quá chậm trễ trong việc giảm mỡ bụng sẽ khiến bạn kéo dài thời gian thực hiện đánh tan mỡ bụng hơn. Vậy sau sinh bao lâu mới có thể đánh mỡ bụng? Hãy cùng tìm hiểu qua hai trường hợp sau: CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM Những thực đơn giảm cân khoa học an toàn và hiệu quả Sau sinh khoảng 8 tuần, các mẹ có thể tiến hành sử dụng phương pháp đánh tan mỡ bụng. Để lấy đi lượng mỡ thừa hiện hữu dưới lớp da ngay vùng eo. Đây là thời điểm thuận lợi để mang lại hiệu quả cao. Vì lúc này, lớp mỡ dưới da còn khá mềm nên sẽ dễ dàng làm tiêu hao lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng phương pháp trên muộn hơn để đảm bảo được sức khỏe. Tuy nhiên việc này sẽ kéo dài thời gian của bạn nhiều hơn. Sau quá trình sinh mổ, vùng bụng của các mẹ bị tác động khá mạnh bởi phẫu thuật nên bị nhiều tổn thương, đau và rất dễ bị nhiễm trùng. Quá trình phục hồi sau sinh mổ lâu hơn với sinh thường. Vì vậy, thời điểm thuận lợi nhất để phụ nữ sinh mổ tiến hành giảm mỡ bụng. Là ngoài 6 tháng sau sinh với điều kiện sức khỏe cho phép. Đối với một số mẹ sức khỏe yếu cần chờ thêm một khoảng thời gian mới có thể tiến hành phương pháp đánh tan mỡ bụng. Tuy nhiên, lớp mỡ lúc này sẽ cứng nên việc giảm mỡ bụng sẽ khó hơn. Nhưng đây cũng chính là thời điểm vàng để bạn lấy lại vòng eo quyến rũ và nóng bỏng. Đã là phái đẹp, ngoài việc muốn có một làn da đẹp. Thì vóc dáng cũng là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu của các chị em. Việc đó sẽ còn là ước muốn mãnh liệt nhất đối với các mẹ sau sinh vì có một vòng hai quá khổ. Bạn mới sinh xong và đang quan tâm đến việc đánh tan mỡ bụng một cách nhanh nhất. chúng tôi sẽ chia sẻ phương pháp đánh mỡ bụng cũng như quy trình thực hiện để bạn hiểu rõ về phương pháp làm đẹp trên. CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM Bí quyết chạy bộ giảm cân thành công Tảo biển được biết đến là một thực phẩm khá giàu dinh dưỡng. Ngoài ra, tảo biển còn được xem là một thảo dược quý trong việc làm đẹp. Tảo biển có chứa thành phần Fucoxanthin có khả năng đào thải được lượng chất béo có trong cơ thể giúp giảm cân. Khi sử dụng dịch vụ đánh tan mỡ bụng bằng tảo biển bạn sẽ trải qua các bước sau: Bước 1: Bạn sẽ được cân đo trọng lượng mô mỡ tại vùng cần giảm mỡ (vùng bụng) Bước 2: Đầu tiên, bạn sẽ được tẩy tế bào chết để làn da được mịn màng. Sau đó bạn sẽ được quấn nóng tại vùng bụng giúp cho lượng mỡ thừa cũng như độc tố trong da bị đào thải một cách nhanh nhất. Bước 3: Bạn sẽ được nhân viên dùng tay massage vùng bụng bằng kem tan mỡ tinh chất bạc hà Tảo biển. Bước 4: Tiếp theo bạn sẽ được đắp mặt nạ muối khoáng kết hợp với tảo biển bằng cách cuốn gel khiến vùng bụng nóng lên. Sau đó dùng máy cuốn nóng quanh bụng. Điều này giúp cho tảo biến thẩm thấu vào da rất nhanh giúp lượng mỡ thừa sau vùng da được tiêu hao nhanh chóng. Bước 5: Nhân viên sẽ dùng tay massage thư giãn tại vùng bụng Bước 6: Lau sạch vùng bụng và tiến hành đo đạc, phân tích lại các mô mỡ sau khi sử dụng phương pháp trên. Qua những thông tin trên, chúng tôi đã giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp đánh tan mỡ bụng. Cũng như sau sinh bao lâu thì đánh tan mỡ bụng được? Hi vọng, bạn sẽ có quyết định đúng để bảo vệ sức khỏe. Chúc các bạn có được vòng eo quyến rũ, nóng bỏng sau khi đọc qua bài viết. Giảm mỡ bụng sau sinh đã khó nhưng với những bà mẹ sinh mổ việc giảm mỡ còn khó hơn bởi nếu không cẩn thận thì có thể gây ra nhiều biến chứng không đáng có như chảy máu sau sinh, chấn thương cơ và khớp, hở vết mổ. Nhưng giờ bạn sẽ không phải lo nữa, dưới đây là một số bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe cho mẹ.
Nội dung bài viết bao gồm:Theo ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, phụ nữ sau khi sinh con không nên lập tức giảm cân ngay mà phải chờ ít nhất từ 6-8 tuần hoặc cho đến khi vết thương sinh mổ lành hoàn toàn (4 – 5 tháng). Bởi vì việc nóng vội giảm cân có thể gây ảnh hưởng xấu đến quá trình hồi phục vết thương cũng như sức khỏe của chị em phụ nữ sau sinh. Bên cạnh đó để đảm bảo an toàn, các mẹ bỉm nên trao đổi trước với bác sĩ nếu có ý định bắt đầu một chế độ ăn kiêng hay tập luyện giảm cân. Đồng thời, ngừng ngay việc tập luyện nếu cơ thể xuất hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào. Các bước chuẩn bị trước khi giảm cân sau sinh mổMột thân hình không cân đối khiến các mẹ luôn trong tâm trạng mặc cảm, tự ti khi giao tiếp bên ngoài. Và những 'bí kíp' giảm mỡ bụng sau sinh như một giải pháp cứu cánh được các mẹ tìm đến với mong muốn tìm lại sự tự tin về vóc dáng của mình. Tuy nhiên, không phải ai cũng thành công trong những lần tự giảm cân, nguyên nhân một phần đến từ khâu chuẩn bị. Do đó, để đạt hiệu quả như mong muốn trong lần đầu giảm cân sau sinh tại nhà thì cần có sự chuẩn bị kỹ lưỡng. Cụ thể: Xây dựng thực đơn giảm cân khi cho con bú khoa họcKhoảng thời gian sau khi sinh các mẹ thường được bổ sung các loại thực phẩm giàu năng lượng để cơ thể nhanh chóng phục hồi và lợi sữa. Điều này khiến cân nặng tăng không phanh và rất khó kiểm soát. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đối với phụ nữ đang trong quá trình cho con bú cần bổ sung đầy đủ 800 calo mỗi ngày cùng các thành phần dinh dưỡng như 30% Protein; 28% chất béo và 42% chất bột đường. Do đó, nếu muốn giảm cân trong giai đoạn sau sinh thì trong vòng 1 tháng đầu tiên, bạn cần xây dựng cho mình một thực đơn khoa học cung cấp đủ lượng calo trên. Mẹo để giảm cân an toàn trong thời kỳ cho con bú là không ăn tập trung nhiều vào 3 bữa chính, chia nhỏ thành các bữa phụ. Lựa chọn nước uống giảm cân - kinh nghiệm giảm mỡ bụng sau sinh mổ phù hợpĐể biến từ một thân hình thừa cân trở nên thon gọn không thể trong ngày một ngày hai và chế độ ăn khoa học thôi chưa đủ. Kết hợp song song với đó là những loại nước uống giảm mỡ bụng sau sinh, đây là yếu tố giúp tăng hiệu quả lên gấp bội. Tuy nhiên, cơ địa của mỗi người khác nhau nên có mẹ hợp với trà xanh, nước rau củ, nhưng cũng có chị giảm mỡ bụng nhờ uống nước nghệ, … Bởi vậy, căn cứ vào tình trạng cơ thể đang ở thời kỳ nào sau khi vượt cạn để thực lựa chọn nước uống giảm mỡ bụng sau sinh tương ứng. Tuân thủ thời gian biểu để giảm béo sau sinh thành côngBảng kế hoạch chi tiết những công việc cần làm trong một ngày giúp bạn sắp xếp thời gian nuôi con, nội trợ, chăm sóc sức khỏe. Đặc biệt, khoảng thời gian quyết định thực hiện cách giảm cân sau sinh thì bà mẹ bỉm sữa càng phải lên thời gian biểu chi tiết nhất về chế độ ăn uống, khung giờ tập luyện, thời gian nghỉ ngơi khi nào,… Điều này đảm bảo mục tiêu giảm cân đạt được kết quả như mong muốn mà việc chăm sóc con cũng không bị ảnh hưởng. Lập kế hoạch giảm cân sau sinh là bước cần thiết để đi đến thành công. Quảng cáo Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, các mẹ bỉm nên cố gắng dành 7-8 tiếng mỗi ngày để ngủ. Khi cơ thể được ngủ đủ giấc, nó sẽ có khả năng đốt cháy calo nhiều hơn 20% so với những người thiếu ngủ. 2. Nuôi con bằng sữa mẹNghe thì có vẻ kỳ lạ nhưng trên thực tế việc nuôi con bằng sữa mẹ chính là một trong những phương pháp giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả cho các mẹ. Theo đó, chỉ cần cho bé yêu bú sữa đều đặn trong 6 tháng đầu sẽ giúp cho cơ thể người mẹ tiêu hủy khoảng 500 calo mỗi ngày mà không cần phải ăn kiêng hay tập luyện thể thao nhiều. 3. Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh mổ kết hợp với thực phẩmSau sinh mổ, mẹ nên cắt giảm tối đa tinh bột và đường, thay bằng thực phẩm giàu đạm, chất xơ, vitamin, omega-3. Đồng thời, lượng calo vừa đủ để giảm mỡ bụng, giảm cân sau sinh là khoảng 500 – tức là 1.200 calo/ngày. Protein và thực phẩm cay, nóngMẹ nên biết các loại thực phẩm giàu protein có thể ăn kèm ớt, tiêu, hành tây, gừng có tính cay, hay uống sữa nóng cũng là cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh. Theo các chuyên gia sắc đẹp, protein hay chất cay, nóng vốn đã mang tác dụng đốt cháy chất béo, song nếu bạn kết hợp 2 loại này lại có thể làm tăng gấp bội hiệu quả giảm cân. Carbs và chất béo tốtĂn carbs (carbohydrate) làm mẹ no rất nhanh nhưng cũng chóng đói. Chính vì vậy mẹo giúp no lâu và kiểm soát sự thèm ăn là nên ăn thêm các chất béo lành mạnh như bơ thực vật; bơ đậu phộng; chất béo trong các lại hạt hướng dương, hạt bí. Đây là một cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ rất hay!
Không lựa chọn thức ăn có chứa nhiều tinh bột. Bổ sung thêm các loại rau củ và thực phẩm giàu chất xơ giảm cân. Rau quả rất thấp calo nhưng lại giàu vitamin và chất xơ là một trong các bí quyết giảm cân sau sinh nhanh chóng. Đồng thời có thể ăn nhiều rau xanh trước các thực phẩm nhiều năng lượng để kiểm soát việc ăn quá nhiều các thực phẩm sau đó. Hạn chế những món chiên xào chứa nhiều dầu mỡ; tránh những món tráng miệng chứa nhiều đường và chất béo như bánh kem, lê, sầu riêng,.. Uống nhiều nước khi ăn chất xơNước như một chất bôi trơn có thể đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa chất béo trong hệ thống tiêu hóa. 4. Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổBài tập nghiêng chậu Thay vì bắt đầu với những động tác gập bụng có thể gây đau đớn, mẹ nên tập những bài tập lưng, vận động vùng xương chậu. Quảng cáo Cách tập: Nằm ngửa, gập gối, bàn chân đặt trên sàn. Hít sâu, đồng thời nâng vùng xương chậu lên cao. Thực hiện 8-10 lần/ngày. Bài tập plank Plank là bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ đơn giản nhất. Mẹ chỉ cần duy trì 1 động tác: duỗi thẳng người và chống tay xuống sàn. Lưu ý, cố gắng giữ đầu thẳng, đồng thời lưng và chân cũng tạo thành 1 đường thẳng. Với những người mới tập, mẹ chỉ nên bắt đầu với 20 giây. Khi quen dần, bạn có thể tăng thêm thời gian cho bài tập này. Càng duy trì tư thế này lâu, hiệu quả giảm mỡ bụng thừa càng cao. Bài tập leg drops Trong tư thế nằm ngửa, từ từ nâng cao hai chân tạo thành góc 90º với thân người. Sau đó hạ xuống. Lặp lại động tác liên tục trong 15 phút. Mẹ nên tập động tác này để giảm mỡ bụng sau sinh mổ. Bài tập bridge Nằm ngửa, cong gối, bàn chân đặt trên sàn. Thắt chặt cơ bụng, ép chặt lưng xuống sàn nhà. Cố gắng duy trì tư thế này trong suốt bài tập. Nâng cao hông, đồng thời nhón ngót chân. Giữ nguyên tư thế trong 30-45 giây, sau đó trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này từ 3-5 lần. Bài tập modified cobra Nằm sấp, hai tay co ngang người, lòng bàn tay úp. Hít sâu, thở ra và nâng cao phần đầu, thân. Giữ tư thế này tư thế này khoảng 30-45 giây. Hít sâu, thở ra, trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 8-10 lần. Không chỉ giúp giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả, bài tập này còn giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện sức khỏe cột sống. >> Xem thêm: 8 bài tập thở trong Yoga để giảm mỡ bụng hiệu quả 5. Cách giảm cân cho mẹ sau sinh bằng massageCơ chế tác động kích thích mạch máu dưới da nhờ quá trình mát xa giúp máu lưu thông tốt, giải phóng các tế bào mỡ ở bụng. Sử dụng liệu pháp mát xa kèm tinh dầu giúp cải thiện thẩm mỹ vùng da bụng sau thời kỳ mang thai. Hướng dẫn cách massage:
6. Kem giảm mỡ bụng sau sinhĐể tăng hiệu quả, lúc này những loại kem, gel tan mỡ được xem là giải pháp cứu rỗi cho các mẹ. Quảng cáo Khi dùng, tính nóng có trong thành phần kem sẽ đốt cháy lượng mỡ dưới lớp da bụng qua mồ hôi, nước tiểu. Ngoài ra, một số sản phẩm có thêm các tinh chất nuôi dưỡng làn da giúp da săn chắc và mịn màng hơn. 7. Những cách giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ khác
Gợi ý thực đơn giảm cân lợi sữa sau sinh mổChế độ ăn giảm cân sau sinh mổ Ngày 1
Chế độ ăn giảm cân sau sinh mổ Ngày 2
Chế độ ăn giảm cân sau sinh mổ Ngày 3
Chế độ ăn giảm cân sau sinh mổ Ngày 4
Chế độ ăn giảm cân sau sinh mổ Ngày 5
Chế độ ăn giảm cân sau sinh mổ Ngày 6
Chế độ ăn giảm cân sau sinh mổ Ngày 7
Trên đây là những bí quyết giảm cân sau sinh mổ hiệu quả an toàn tại nhà được các chuyên gia lựa chọn hàng đầu. Hy vọng sẽ giúp ích cho bạn! Tin cùng chuyên mục |
