Tại sao ăn mãi không mập? Đối với những người có thể trạng gầy thì ăn mãi không béo là vấn đề nan giải. Người quá gầy cơ thể ốm yếu, thiếu sức sống khiến nhiều người có mục tiêu tăng cân để cơ thể đẹp và trông đầy đặn, khỏe mạnh hơn. Đặc biệt là đối với nam giới thì tăng cân sẽ giúp nhiều người trông khỏe mạnh hơn, không còn quá nhỏ bé và có thể làm chỗ dựa cho người thân yêu của mình.
Có người thở thôi cũng tăng cân, có người ăn mãi không mập Tuy đau đầu vì vấn đề tại sao ăn mãi không béo nhưng nhiều người chia sẻ đã dùng đủ biện pháp nhưng không thể tăng cân nhanh. Nguyên nhân của vấn đề tại sao người gầy ăn mãi không béo có thể là một hoặc nhiều trong số những nguyên nhân sau: Ăn không đủ chất dinh dưỡngCó rất nhiều người lầm tưởng ăn thực phẩm nhiều mỡ, giàu chất béo như mỡ động vật giúp tăng cân nhanh. Tuy nhiên đây lại là cách sai khoa học khiến bạn ăn hoài không mập do mất cân bằng dinh dưỡng. Bạn cần bổ sung nhiều đạm cho cơ thể, thay vì tập trung vào chất béo vì đạm là nguyên liệu xây dựng nên các bó cơ giúp người gầy tăng cân khỏe mạnh với hệ cơ chắc khỏe. Bạn có thể bổ sung đạm thực vật như tảo spirulina, giá đỗ, đậu nành, đậu phụ, các loại hạt dinh dưỡng... vừa giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể vừa tăng cân lành mạnh.
Ăn không đủ chất gây mất cân bằng dinh dưỡng Ăn uống thất thườngTại sao có người ăn mãi không mập? Có thể do thói quen ăn uống thất thường, thường xuyên bỏ bữa hoặc dồn vào ăn quá nhiều một lúc.
Với những người ăn rất nhiều nhưng hệ tiêu hóa không đủ khỏe mạnh thì cơ thể cũng không thể hấp thụ được các chất dinh dưỡng, khiến bạn ăn mãi không béo. Việc chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe mạnh là điều đầu tiên giúp người gầy có thể tăng cân đồng thời tăng cường hệ miễn dịch cơ thể.
Sai lầm khác của người gầy là ăn quá nhiều gây áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến hệ tiêu hóa quá tải và không thể chuyển hóa thức ăn thành dưỡng chất được, dẫn đến kết quả ăn hoài không mập.
Ăn quá nhiều trong một bữa khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả hơn Có nhiều người ăn mãi không béo do bỏ bữa sáng để có sức ăn nhiều vào các bữa khác, đăcj biệt là bữa tối vì nghĩ ăn tối nhiều giúp tăng cân nhanh. Tuy nhiên bữa sáng lại là bữa quan trọng nhất. Không ăn sáng khiến bạn tăng nguy cơ mắc đau dạ dày do bỏ đói dạ dày thời gian dài mà không có gì để co bóp. Ăn đêm không lành mạnhMột ngộ nhận sai lầm khác là ăn đêm là cách tăng cân nhanh vì đây là thời điểm cơ thể ít hoạt động. Tuy nhiên ăn đêm sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiêu hóa, khiến sức khỏe hệ tiêu hóa giảm khiến bạn ăn mãi không mập. Bệnh lý thường gặp nhất là chứng trào ngược dạ dày.
Ăn đêm nhiều và sai cách gây ra nhiều bệnh về đường tiêu hóa Lười vận độngNhiều người gầy nghĩ rằng gầy rồi thì không cần tập thể dục giảm cân. Tuy nhiên tập thể dục không chỉ tăng cường sức khỏe và độ dẻo dai mà còn tăng cường trao đổi chất, là yếu tố quyết định tăng cân nặng. Không thanh lọc cơ thểCơ thể người tích tụ nhiều chất độc hại nếu bạn không thường xuyên thanh lọc cơ thể, làm giảm trao đổi chất khiến cơ thể khó hấp thụ dinh dưỡng. Để thanh lọc cơ thể, bạn có thể tận dụng các chất oxy hóa trong các loại rau củ quả như rau màu xanh đậm, quả chín, các loại củ và hạt dinh dưỡng.
Rau củ quả rất tốt cho sức khỏe và thanh lọc cơ thể Thực phẩm giúp cải thiện vấn đề ăn hoài không mậpMột số loại thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả mà nếu bạn là người gầy ăn mãi không béo thì chắc chắn không nên bỏ qua:
Khi có kế hoạch tăng cân, không phải bạn cứ chăm chăm tập trung vào các loại thực phẩm giàu chất béo là được vì rất dễ gây ra các vấn đề nguy hại đến sức khỏe về lâu dài. Cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh nhằm tăng cường sức khỏe, bỏ các thói quen và chế độ dinh dưỡng không khoa học không chỉ khiến bạn ăn mãi không mập mà còn gây ảnh hưởng xấu. Trên đây là giải đáp của Khỏe Là Hạnh Phúc về vấn đề tại sao ăn mãi không mập để bạn tham khảo. Ngoài chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, lành mạnh thì bạn cùng đừng quên tập thể dục thường xuyên để tăng cường trao đổi chất, từ đó có vóc dáng như ý. >>> XEM THÊM: - Thứ năm, 09/12/2021 11:30 (GMT+7)
Có một số người ăn mãi nhưng không béo lên và luôn có vóc dáng đẹp. Dưới đây là các bí quyết ẩm thực giúp họ giữ thân hình thon thả.
Chỉ ăn các món ăn phụ Có nhiều phương pháp giảm cân với chủ trương bỏ bữa và không ăn tinh bột. Một số người bỏ bữa và thay vào đó ăn bánh mì. Mặc dù bánh mì dường như không có dầu nhưng chất béo và đường đã được sử dụng trong quá trình sản xuất, ngay cả bánh mì trắng nướng cũng chứa chất béo và lượng calo không hề thấp. Ăn một bát cơm đều đặn để duy trì cảm giác no. Đương nhiên, không phải lúc nào bạn cũng luôn ăn thức ăn nhiều đường và nhiều dầu. Để xây dựng một thân hình đẹp bạn nên khôi phục lại việc ăn các món ăn phụ, đặc biệt là gạo lứt giàu chất xơ và hạt ngũ cốc. Đây là những thực phẩm có ít calo, giá trị dinh dưỡng cao và là một trợ thủ đắc lực cho việc kiểm soát cân nặng. Ăn khi cần Khi cơ chế kiểm soát thức ăn thất bại, sẽ có đủ calo nhưng miệng không thể dừng ăn dẫn đến béo phì. Theo thống kê, những người khỏe mạnh có cân nặng bình thường, từ 25 đến 55 tuổi, chỉ cần tiêu thụ thêm 3% calo mỗi ngày, cân nặng của họ có thể tăng 9,1kg trong vòng 30 năm. Để tránh ăn quá nhiều hoặc quá đói, các chuyên gia dinh dưỡng cao cấp khuyến cáo giảm tốc độ ăn để tăng cảm giác no và kéo dài thời gian làm rỗng thức ăn. Lượng đường trong máu ổn định có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn, vì vậy bạn nên ăn ít thức ăn có đường đơn tinh chế để tăng chất xơ. Đồ uống có cồn có thể kích thích sự thèm ăn gây ăn quá nhiều. Uống nhiều nước Nhiều người thường cho rằng họ sẽ béo lên dù uống nước, hoặc họ ngại uống nhiều nước hơn vì bị phù nề. Trên thực tế, nước không những không có calo mà còn tiêu hao calo khi cơ thể chuyển hóa nước mà còn giúp đào thải các chất cặn bã cũ sinh ra trong quá trình giảm cân, nếu bạn muốn giảm cân thì hãy uống nhiều nước hơn. Luôn tập thể dục Tập thể dục là cách tốt nhất để tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và mức tiêu thụ calo. Chạy trong 30 phút có thể làm tăng mức tiêu thụ khoảng 200-300 calo. Tập thể dục cũng có thể làm giảm cơ hội lấy lại cân và duy trì kết quả giảm cân. Khoảng 70% mọi người tăng cân khi bị căng thẳng, ngoài ra ăn quá no, đau nhức cơ, ngủ không ngon giấc nên dễ tăng cân. Tập thể dục chống căng thẳng, giữ cho mình một tâm trạng thoải mái sẽ giúp kiểm soát cân nặng, đặc biệt là tập trung vào những người và những điều bạn yêu thích. Khi hưng phấn, não bộ sẽ tiết ra adrenaline có tác dụng kích thích thần kinh giao cảm, tăng cường hoạt động, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo.
Bình luận:
Bạn nghĩ gì về nội dung này?
Bạn cần đăng nhập để gửi bình luận. Gửi bình luận |
