Tại sao ngủ chảy nước dãi

Cách khắc phục tình trạng chảy nước miếng khi ngủ

Thứ Ba ngày 15/12/2020

• Chăm sóc răng miệng hiệu quả với kem đánh răng dược liệu Thái Dương
• Không đánh răng làm tăng nguy cơ ung thư miệng và dạ dày
• Bật mí 8 bí quyết giúp răng trắng sáng tự nhiên ngay tại nhà

Chảy nước miếng khi ngủ vừa mất thẩm mỹ vừa mất vệ sinh. Vậy làm sao để khắc phục tình trạng này? Mời bạn đọc bài viết sau.

Nước miếng dính khắp gối sau mỗi giấc ngủ không chỉ gây bẩn giường mà còn là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe không tốt. Tuy nhiên có nhiều cách khắc phục tình trạng này mà bạn có thể.

Nguyên nhân chảy nước miếng khi ngủ

Chảy nước miếng là một hiện tượng sinh lý hết sức tự nhiên. Nhưng nếu bạn thường xuyên chảy nước miếng ngay cả khi ngủ thì lại là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe không tốt.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này ví dụ như: làm việc quá sức, căng thẳng mệt mỏi, tư thế ngủ không đúng, viêm miệng... Một số trường hợp khác là do rối loạn kích thích thích thần kinh thực vật tăng tiết nước bọt như rối loạn đường tiêu hóa, loét dạ dày - tá tràng, rối loạn giấc ngủ…

Ngủ chảy nước miếng có thể do rối loạn đường tiêu hóa.

Khi hiện tượng này xảy ra thường xuyên, hôi miệng, khô miệng và phải vệ sinh chăn gối hằng ngày là vấn đề bạn sẽ gặp phải. Do vậy, cần phải tìm cho mình giải pháp hiệu quả để khắc phục tình trạng chảy nước miếng phiền toái này.

Khắc phục tình trạng chảy nước miếng khi ngủ

Nếu những vùng nước miếng ướt gối sau mỗi giấc ngủ đã làm bạn cảm thấy quá khó chịu, hãy thử áp dụng một số giải pháp được bác sĩ gợi ý dưới đây.

Thay đổi tư thế khi ngủ

Nếu bạn là người có tư thế ngủ nằm nghiêng và đang gặp tình trạng chảy nước miếng, hãy thay đổi sang tư thế nằm ngửa khi ngủ.

Việc nằm nghiêng khi ngủ dễ chảy nước miếng hơn vì khi mở miệng, nước miếng theo trọng lực sẽ chảy rơi xuống gối. Khi chuyển sang trạng thái nằm ngửa, nước bọt vẫn được tiết ra theo sinh lý tự nhiên nhưng sẽ không bị chảy ra ngoài.

Chuyển từ thói quen nằm nghiêng sang nằm ngửa có thể là điều khá khó khăn. Bạn có thể sử dụng gối kê xung quanh phần đầu và cổ để tránh tình trạng nghiêng đầu sang trái phải và giữ tư thế thoải mái khi ngủ.

Gối cao đầu

Nếu bạn không thể ngủ được khi chuyển qua tư thế nằm ngửa, vậy hãy thử kê cao đầu lên một chút. Cách này giúp cho miệng bạn ngậm lại và lưu thông không khí được tốt hơn.

Gối đầu cao khi ngủ giúp giảm chảy nước miếng.

Thông xoang mũi, không thở bằng miệng

Lý do khiến nhiều người chảy nước miếng khi ngủ chính là do phải hít thở bằng miệng chứ không bằng mũi. Hiện tượng này xảy ra khi các xoang mũi bị nghẹt. Điều bạn cần làm lúc này là thông xoang mũi bị tắc nghẽn cùng tập duy trì thói quen hít thở bằng mũi.

Một vài cách giúp giữ xoang mũi thông thoáng sạch sẽ như:

• Dùng các loại tinh dầu khuynh diệp, hoa hồng trước khi đi ngủ.
• Sử dụng sản phẩm thông xoang bôi trực tiếp dưới mũi.
• Tắm vòi sen nước ấm trước khi đi ngủ để hơi nước làm sạch các xoang mũi.

Hít thở đúng cách

Tập luyện hít thở sâu giúp bạn duy trì hơi thở đều và tập cho bạn thói quen thở bằng mũi thay vì bằng miệng. Việc hít thở sâu cũng làm giảm lượng khí cặn, nâng cao hiệu quả sử dụng oxy. Không chỉ tình trạng chảy nước miếng khi ngủ được cải thiện mà tinh thần chúng ta cũng trở lên sảng khoái, thoải mái hơn.

Kiểm tra các loại thuốc đang sử dụng

Chảy nước miếng khi ngủ có thể là tác dụng phụ do thuốc gây ra. Bạn nên kiểm tra xem mình có đang sử dụng các loại thuốc làm tăng tiết nước bọt hay không. Có thể tìm hiểu thông tin về thuốc qua tờ hướng dẫn sử dụng hoặc hỏi trực tiếp bác sĩ kê đơn.

Sử dụng thuốc hoặc thiết bị nha khoa đặc biệt

Chảy nước miếng khi ngủ có thể do rối loạn thần kinh thực vật gặp trong một số bệnh gây kích thích thần kinh thực vật như rối loạn đường tiêu hóa, viêm loét dạ dày, rối loạn giấc ngủ... Do đó việc sử dụng thuốc để giảm kích thích thần kinh thực vật sẽ làm giảm tăng tiết nước bọt.

Bên cạnh sử dụng thuốc, một số thiết bị nha khoa đặc biệt cũng được bác sĩ đưa vào sử dụng giúp đóng khoang miệng khi ngủ, điều tiết nước bọt, giúp ngủ ngon hơn.

Thiết bị hỗ trợ nằm ngủ không bị há miệng, chảy nước miếng.

Phát hiện chứng ngưng thở khi ngủ và điều trị

Ngưng thở khi ngủ là hiện tượng ngừng lưu thông không khí trên 10 giây xuất hiện ít nhất 5 lần trong 1 giờ ngủ. Khó ngủ, ngáy to, thở nặng nhọc, chảy nước miếng là triệu chứng của bệnh. Đây là một bệnh nguy hiểm và việc đến thăm khám bác sĩ để phát cũng như có biện pháp can thiệp kịp thời là cần thiết.

Người béo phì có nguy cơ mắc ngưng thở khi ngủ cao hơn so với người bình thường. Loại bỏ tác nhân chặn đường thở, giảm béo, sử dụng thuốc, sử dụng liệu pháp cơ học CPAP là phương pháp điều trị bệnh ngưng thở khi ngủ hiện nay.

Phẫu thuật

Với những người có có dị hình vách ngăn mũi, có mô tắc nghẽn, phì đại amidan gây ra tình trạng chảy nước miếng có thể cần tiến hành các phẫu thuật cần thiết.

Ví dụ như:

• Phẫu thuật mũi: loại bỏ vật cản hoặc chỉnh lại các dị tật như dị hình vách ngăn mũi.
• Cắt bỏ amidan: Loại bỏ amidan phì đại gây cản trở đường thở.
• Mở đường thở: dùng nhiệt cực, loại bỏ mô mềm cuống họng.

Tuy nhiên phẫu thuật là phương pháp tương đối tốn kém, nguy hiểm cao hơn và chỉ được áp dụng khi thực sự cần thiết phải tiến hành.

Thức dậy với những vết nước miếng loang lổ trên gối quả thực thật là khó chịu. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề này, hãy thử áp dụng những cách trên để có thể khắc phục tình trạng chảy nước miếng khi ngủ. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy rằng dù những thay đổi nhỏ trong cuộc sống hằng ngày cũng đem lại kết quả tuyệt vời.

Lâm Khuê

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

• chăm sóc răng miệng
• răng miệng

Nếu bạn thường bối rối vì vũng nước dãi chảy ướt gối khi tỉnh giấc, có lẽ bạn cần một số thay đổi trong thói quen ngủ. Một số người chỉ cần nằm ngửa là có thể ngừng chảy nước dãi, trong khi một số người khác có thể cần các biện pháp mạnh hơn. Hãy thử dùng một số gợi ý sau đây và đến gặp bác sĩ nếu bạn vẫn tiếp tục chảy dãi khi ngủ ban đêm.

1. 1

   Nằm ngửa khi ngủ. Những người hay nằm nghiêng khi ngủ dễ chảy nước dãi hơn, đơn giản vì trọng lực sẽ khiến miệng mở ra và nước dãi chảy xuống gối. Thử nằm ngủ ở tư thế nằm ngửa và chèn chặn sao cho bạn không thay đổi tư thế này vào ban đêm.

2. 2

   Kê cao đầu. Nếu phải nằm nghiêng mới ngủ được, bạn có thể thử kê cao đầu thẳng lên một chút để giúp miệng ngậm lại và không khí lưu thông tốt hơn.

3. 3

   Thở bằng mũi, không thở bằng miệng. Nguyên nhân chính khiến người ta chảy nước dãi là các xoang mũi bị nghẹt. Vì vậy họ phải thở bằng miệng và chảy nước dãi trong quá trình thở.

   • Thử bôi các sản phẩm làm thông xoang như Vick's Vaporub và Tiger Balm trực tiếp dưới mũi để làm thông mũi.
   • Ngửi các loại tinh dầu như khuynh diệp và hoa hồng trước khi đi ngủ để thông các xoang và xoa dịu trước khi ngủ.
   • Tắm vòi sen nước nóng trước khi ngủ để hơi nước làm sạch các xoang.[1] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn

4. 4

   Điều trị viêm xoang và dị ứng ngay khi các chứng bệnh này xuất hiện. Các căn bệnh nếu không được điều trị có thể gây chảy dịch mũi sau và tăng tiết nước bọt khi ngủ.[2] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn

5. 5

   Tìm hiểu xem các thuốc bạn đang uống có làm tăng tiết nước bọt không. Nước bọt quá nhiều có thể là dấu hiệu cho thấy tác dụng phụ của nhiều loại thuốc. Đọc cảnh báo trên nhãn thuốc và hỏi bác sĩ về các tác dụng phụ của các loại thuốc.

1. 1

   Tìm hiểu xem liệu bạn có mắc chứng ngưng thở khi ngủ không. Nếu bạn bị khó ngủ, thở nặng nhọc, ngáy to, hoặc chảy nhiều nước dãi, có thể bạn mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Chứng bệnh này sẽ khiến hơi thở nông và mỏng trong giấc ngủ.

   • Một số hành vi và bệnh lý có thể tăng rủi ro mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Các yếu tố này bao gồm hút thuốc lá, huyết áp cao, người có nguy cơ cao suy tim và đột quỵ.
   • Bác sĩ có thể xác định liệu bạn có mắc chứng ngưng thở khi ngủ hay không bằng cách theo dõi giấc ngủ và xem lại lịch sử giấc ngủ của bạn.

2. 2

   Tìm hiểu xem liệu bạn có nguy cơ bị chặn đường thở không. Chảy nước dãi cũng là một triệu chứng cho thấy đường thở bị nghẹt. Đến gặp bác sĩ tai mũi họng để tìm xem liệu đường thở bị nghẹt có ảnh hưởng đến khả năng thở bằng mũi khi ngủ không.[3] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn

3. 3

   Giảm cân. Nếu thừa cân, bạn có khả năng cao mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Hơn một nửa trong số 12 triệu người Mỹ mắc chứng ngưng thở khi ngủ là người thừa cân. Bạn nên thay đổi chế độ dinh dưỡng và thường xuyên tập thể dục để đạt được cân nặng khỏe mạnh và giảm số đo vòng cổ để dễ thở hơn.[4] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn

4. 4

   Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ theo cách bảo tồn. Chứng ngưng thở khi ngủ có thể được điều trị bằng nhiều cách khác nhau ngoài việc giảm cân. Những người được chẩn đoán ngưng thở khi ngủ không nên uống rượu, sử dụng thuốc ngủ và cố gắng tránh tình trạng mất ngủ. Các thuốc xịt mũi đơn giản và dung dịch muối cũng có thể giúp thông hốc mũi.[5] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn

5. 5

   Dùng liệu pháp cơ học để chữa chứng ngưng thở khi ngủ. Thở áp lực dương liên tục (CPAP) là lựa chọn đầu tiên mà bệnh nhân mắc chứng ngưng thở khi ngủ thường sử dụng. Với liệu pháp CPAP, bệnh nhân sẽ đeo mặt nạ cho phép không khí đi qua mũi và miệng trong khi ngủ. Biện pháp này là để tạo áp lực đủ cho không khí đi qua hốc mũi, giúp ngăn chặn các mô tại đường thở trên khỏi ép xuống khi bệnh nhân ngủ.

6. 6

   Dùng dụng cụ đưa hàm dưới ra trước. Dụng cụ này ngăn lưỡi khỏi đè xuống đường thở ở họng và giúp đưa hàm dưới ra trước để mở rộng thêm đường thở.

7. 7

   Phẫu thuật. Những người có các mô tắc nghẽn như dị hình vách ngăn mũi, a-mi-đan phì đại hoặc lưỡi quá to có thể phải viện đến các phẫu thuật khác nhau.

   • Nhiệt điện cực (somnoplasty) sử dụng tần số vô tuyến khiến ngạc mềm co khít lại ở cuống họng và mở đường thở.
   • 'Tạo hình lưỡi gà – vòm khẩu – họng (uvulopalatopharyngoplasty) hay UPPP/UP3 có thể loại bỏ mô mềm ở cuống họng bằng phẫu thuật để mở đường thở.
   • Phẫu thuật mũi (nasal surgery) bao gồm nhiều thủ thuật để sửa chữa các vật cản hoặc dị dạng như dị hình vách ngăn mũi.
   • Thủ thuật cắt a-mi-đan (tonsillectomy) có thể loại bỏ a-mi-đan phì đại cản trở đường thở.
   • Phẫu thuật đưa hàm dưới/hàm trên ra trước (mandibular/maxillary advancement surgery) là phẫu thuật di chuyển xương hàm tới trước để tạo khoảng trống trong cổ họng. Đây là một thủ thuật lớn, chỉ áp dụng cho các trường hợp ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng nhất.[6] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn

• Không cố gắng mở miệng khi ngủ để “làm khô” nước bọt. Điều này không giúp được gì mà chỉ khiến bạn bị đau họng, đặc biệt khi ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp.
• Để dễ nằm ngửa khi ngủ hơn, bạn hãy mua nệm chất lượng tốt có tác dụng nâng đỡ đầu và cổ.
• Thử dùng băng che mắt mùi oải hương và nằm ngửa khi ngủ.