Top 10 thiết bị tập gym tại nhà tốt nhất năm 2022

21-09-2021 9 341 0 0 Báo lỗi

Hiện nay bộ môn gym là môn thể thao rất được ưa chuộng cả nam và nữ. Các phòng tập fitness được mở ra để phục vụ khách hàng. Tuy nhiên không phải ai cũng có thời gian để đến phòng tập và sử dụng dụng cụ tập tại đó bởi công việc quá bận, con cái, gia đình quá nhiều việc cần làm cho một ngày nên nhiều người có xu hướng tập các bài tập ở nhà. Toplist giới thiệu đến bạn những dụng cụ tập gym tại nhà cho cả nam và nữ.

Khi tập thể hình ở nhà chúng ta cần chọn những dụng cụ nhỏ gọn, tiết kiệm được không gian nhưng đem lại hiệu quả tốt nhất cho người tập vì vậy chọn dụng cụ cũng khá mất thời gian và mất công. Toplist giới thiệu đến bạn những dụng cụ thuận tiện nhất cho chính bạn, hãy tham khảo nếu bạn cần nhé!

Các bình luận

Click the image to close

Bạn cần trang bị dụng cụ tập gym gì cho phòng tập tại nhà của mình? LEEP.APP đem đến cho bạn danh sách các vật dụng không thể thiếu để có những buổi tập chất lượng.

Một phòng tập gym tại nhà là một giải pháp tuyệt vời cho những người bận rộn nhưng vẫn muốn duy trì thói quen rèn luyện sức khỏe. Tuy không được đầy đủ như một phòng tập kiểu mẫu nhưng nếu thật sự nghiêm túc đầu tư, bạn có thể đáp ứng đủ các nhu cầu cơ bản của cơ thể khi tập thể hình. 

1. Thảm tập là dụng cụ tập gym tại nhà không thể thiếu

Đây là dụng cụ làm giảm bớt áp lực và độ khó của các động tác đòi hỏi sự tiếp xúc với mặt sàn. Thảm tập càng dày thì việc thực hiện các động tác như gập bụng, hít đất hoặc plank càng dễ dàng, thậm chí còn có khả năng kéo dài thời lượng tập. 

Thảm tập tốt sẽ giúp kéo dài thời gian luyện tập của bạn

Thêm vào đó, sử dụng thảm tập yoga còn giúp bạn định hình được không gian của động tác, qua đó đảm bảo form tập gym chuẩn xác. Dụng cụ luyện tập này còn có thể giúp đảm bảo vệ sinh cho bạn trong các buổi tập ngoài trời.

2. Tạ ấm

Một dụng cụ tập đa năng cho phép bạn vừa tập luyện cơ bắp vừa có thể tập cardio. Bạn có thể tập các động tác nâng tạ ấm để tăng cơ.

Hơn thế nữa, người tập còn có thể tận dụng sức nặng và hình dáng đặc biệt của nó để tăng độ khó cho các bài tập như squat, lunge hoặc hít đất.

Tạ ấm – Dụng cụ tập đa năng

Tạ ấm cũng giúp tiết kiệm không gian do tính đa dụng của nó. Đồng thời, các bài tập với tạ ấm còn tăng khả năng thăng bằng và săn chắc cơ bụng, vốn là hai yếu tố quan trọng trong nguyên tắc tập gym đúng cách. 

>>> Xem thêm: Bạt nhún: Tập vui nhưng làm sao để đảm bảo an toàn?

3. Gương

Gương là vật dụng không thể thiếu ở mỗi phòng tập gym tại nhà nếu bạn muốn đạt được độ chuyên nghiệp trong quá trình tập luyện. Công dụng của gương chỉ đơn giản là giúp bạn nhìn rõ form tập của bản thân. Thế nhưng, đây lại là điều kiện tiên quyết để đảm bảo hiệu quả luyện tập.

Gương phản ánh đầy đủ quá trình tập của bạn

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý về vấn đề không gian, kích thước và khoảng cách với gương khi tập để tránh làm nứt hoặc vỡ gương.

4. Dây nhảy

Đa dạng hóa các bài tập cardio không bao giờ là một việc thừa thãi, nhất là khi không có đầy đủ các loại máy chạy bộ, đạp xe như ở phòng tập. Một bộ dây nhảy sẽ giúp những buổi tập cardio đa dạng và đem lại hiệu quả cải thiện vóc dáng rõ rệt. 

Dây nhảy dùng để tập cardio rất hiệu quả

Không những thế, nhảy dây là bài tập đốt mỡ hiệu quả và tác động lên các vùng khác nhau của cơ thể như tay, vai, chân và cơ bụng. Tuy nhiên, bạn phải đảm bảo trần nhà đủ cao và không gian đủ rộng để tránh vung dây vào các vật dụng khác trong nhà.

5. Bóng cao su

Đây không phải là một dụng cụ bắt buộc phải có với một phòng tập gym tại nhà. Thế nhưng, bóng cao su lại là một dụng cụ khá hữu ích trong các buổi tập yoga thư giãn. 

Tập thăng bằng và cơ bụng cùng bóng cao su

Dụng cụ luyện tập này cũng là một dụng cụ hữu ích khi tập giữ thăng bằng. Với bài hít đất, bạn cũng có thể thử gác chân lên bóng để tăng độ khó và vận dụng cơ bụng để cố định cơ thể.

6. Dây kháng lực

Những ưu điểm mà dây kháng lực có thể đem đến cho một phòng tập gym tại nhà là giá thành thấp, nhẹ và không chiếm quá nhiều không gian. Đây cũng là một dụng cụ khai thác sức mạnh phần thân dưới, đặc biệt là vùng mông.

Tăng sức bền cùng dây kháng lực

Tuy chỉ là một sợi dây cao su nhưng khi kết hợp với các bài side squat, glute bridge hoặc clamshell, chúng sẽ giúp tăng hiệu quả tập luyện đáng kể. Dây càng cứng và bền, độ khó của các bài tập càng được nâng cao. Vì vậy, bạn nên tham khảo và thử trước để biết độ căng dây thế nào là phù hợp với mình.

7. Bộ dây TRX

Bộ dây TRX, hay còn gọi bộ dây tập thể lực, là công cụ hoàn hảo để tập luyện toàn thân tại nhà. Bạn có thể thực hiện nhiều bài tập toàn thân và bài tập tim mạch hiệu quả chỉ với TRX. Bộ dây TRX thường chỉ nặng 0,5 kg, tiện lợi để mang theo mọi nơi và tập mọi lúc. Bạn chỉ cần neo một đầu của bộ dây TRX vào một điểm cố định chắc chắn, sau đó dùng chân hoặc tay móc vào đầu còn lại và sử dụng.

Bộ dây cho phép người tập vận động mọi góc, mọi hướng, tập luyện một cách thoải mái thay vì gắn liền với một kiểu tập trên máy.

TRX đã tạo nên làn sóng mới cho dân tập thể dục, vì khả năng bứt phá mọi giới hạn

>>> Xem thêm: Bài tập với dây TRX giúp giảm cân nhanh bất ngờ

8. Tạ tay lục giác

Tạ tay không đơn thuần chỉ hữu dụng trong các bài tập nhằm phát triển cơ bắp, mà những người mong muốn giảm cân cũng có thể tận dụng tạ tay để nâng tầm các bài tập cardio. 

Tạ tay lục giác có nhiều công dụng hơn tạ tay tròn

So với tạ tay tròn, tạ lục giác tỏ ra có lợi thế hơn hẳn. Vì dụng cụ luyện tập này có thể hỗ trợ người tập trong các động tác như hít đất, renegade row, giúp săn chắc phần thân trên.

Bên cạnh những động tác mặc định dành cho tạ tay (bicep curl, a), tạ tay còn có thể kết hợp cực kỳ tốt với các động tác squat, lunge, jumping jack để đốt nhiều mỡ thừa hơn. 

Hình dạng lục giác còn tạo nên lợi thế về không gian, khi không thể lăn lóc một cách mất trật tự trong phòng tập, đặc biệt khi độ rộng của phòng tập gym tại nhà không phải là quá nhiều. 

Lý tưởng nhất, người tập nên trang bị một cặp tạ 1kg hoặc 2kg để tập cùng với các động tác cardio và một cặp tạ nặng hơn tầm 5kg hoặc 6kg để tập các vùng cơ khác. 

>>> Xem thêm: Túi Bulgarian: Tập luyện sao cho đúng?

9. Tạ tay điều chỉnh

Nếu bạn đang tìm kiếm một dụng cụ giúp tập toàn thân nhưng không chiếm quá nhiều không gian thì tạ điều chỉnh sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo.

Thông thường, với tạ điều chỉnh, bạn có thể dễ dàng đi từ 1 – 50 kg, tùy thuộc vào các bài tập.

Ngày nay, tạ tay điều chỉnh sẽ được thiết kế theo hai dạng:

• Lắp tạ thủ công: Tạ sẽ gồm nhiều quả tạ nhỏ từ 0,5 – 2 kg. Bạn muốn nâng mức tạ thì lắp tạ vào, sau đó khóa chốt
• Lắp tạ quay số: Được thiết kế theo công nghệ mới, bạn chỉ cần quay đầu khóa với mức tạ muốn dùng, tạ sẽ tự động điều chỉnh.

Vì đặc tính dễ điều chỉnh, chúng đáp ứng được nhu cầu của đa số người tập tạ, hiệu quả và tiết kiệm chi phí hơn rất nhiều

10. Bộ tạ tay

Nếu bạn thường không nâng tạ nặng khi tập gym, thì một quả tạ điều chỉnh như đề cập ở trên là không cần thiết. Thay vào đó, các bộ tạ tay sẽ phù hợp với nhu cầu của bạn hơn.

Tạ tay thường có độ dài từ 25 – 38 cm và nặng từ 2 – 45 kg tùy nhu cầu. Tạ tay là một dụng cụ tập gym không thể thiếu tại mọi phòng tập, nên bạn sẽ muốn bổ sung tạ tay để tập hiệu quả hơn đấy!

Khi mua tạ tay, chúng thường đi kèm với một giá đỡ tiện lợi, giúp giữ tạ không lăn đi và khiến chúng có thể được cất giữ ở mọi góc phòng.

11. Foam roller

Foam roller thường được sử dụng để massage, giãn cơ sau khi đã tập. Các chuyên gia chỉ ra rằng việc sử dụng foam roller sau tập sẽ giúp tăng hiệu quả buổi tập lên 40%, cơ bắp phát triển nhanh hơn so với hình thức tập thông thường.

Foam roller là loại dụng cụ tập gym có hình trụ dài, bề mặt có gai hoặc không

12. Máy đạp xe

Nếu nhà bạn có dư không gian thì bạn nên đầu tư vào một máy đạp xe tại nhà. Máy đạp xe cho sẽ cho phép bạn tập luyện mọi lúc, không bị bó buộc thời gian, nhanh chóng nhưng vẫn mang lại hiệu quả.

Máy đạp xe thường có kích cỡ nhỏ hơn, đa dạng mẫu mã, và đặc biệt là giá thành hợp lý hơn nhiều so với các thiết bị khác.

13. Máy chèo thuyền

Máy chèo thuyền là một trong những thiết bị hỗ trợ tập cardio tốt nhất, giúp làm nóng cơ thể trước khi tập, khởi động các nhóm cơ chính và cải thiện sức khỏe tim mạch. Với máy chèo thuyền, bạn có thể đốt lên tới 200 – 300 calorie chỉ trong vòng 30 phút tập luyện.

14. Máy chạy bộ

Từ trước đến nay, máy chạy bộ có thể xem là một dụng cụ tập gym quen thuộc, phổ biến và luôn xuất hiện tại mọi phòng gym hoặc gia đình.

Máy chạy bộ có tác dụng tăng cường sức khỏe và cải thiện thể lực cho người tập luyện. Chạy bộ giúp ta vận động toàn cơ thể, tăng cường khả năng trao đổi chất, nâng cao khả năng hoạt động của hệ tim mạch, từ đó giúp bạn trở nên khỏe khoắn và tràn đầy sinh lực. Trên thực tế, các nghiên cứu cũng cho thấy người thường xuyên tập luyện với máy chạy bộ ít bị cảm cúm, ốm vặt hơn so với người không tập thể dục.

Bạn sẽ dễ dàng bắt gặp máy chạy bộ ở mọi phòng gym công cộng hay phòng tập tại nhà

>>> Xem thêm: Bật mí của huấn luyện viên online với 3 cách tập không cần dụng cụ tập gym

Qua bài viết này, LEEP.APP hy vọng bạn sẽ chọn được cho mình những dụng cụ tập gym tại nhà phù hợp. Nếu bạn không biết tập gì với những dụng cụ này, hãy tìm cho mình một người hướng dẫn phù hợp nhất nhé.

Nguồn tham khảo

5 equipment essentials you need to build a home gym for less than $100 https://www.self.com/gallery/build-an-affordable-home-gym Ngày truy cập: 30/11/2020

10 Unconventional Fitness Tools That Really Work https://www.mensjournal.com/health-fitness/10-unconventional-fitness-tools-really-work/ Ngày truy cập: 30/11/2020

Việc thiết kế lại không gian nhà của bạn thành một phòng tập thể dục tại nhà đã trở thành tất cả những cơn thịnh nộ trong những năm gần đây, đặc biệt nếu bạn có thể lẻn vào một buổi tập luyện trong giờ ăn trưa khi làm việc tại nhà. Nhưng để biến đổi không gian của bạn đúng cách, bạn sẽ cần phải dự trữ các thiết bị phòng tập thể dục tại nhà tốt nhất. Vậy bạn bắt đầu từ đâu? Doug Sklar, một huấn luyện viên cá nhân và người sáng lập của hoạt động từ thiện ở thành phố New York cho biết, điều đó rất quan trọng để chấp nhận rằng bạn đang xây dựng một phòng tập thể dục tại nhà, không phải là một trung tâm thể dục thương mại, ông Doug Sklar, một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và người sáng lập của hoạt động từ thiện ở thành phố New York cho biết. Nói một cách đơn giản, ít hơn là nhiều hơn trong phòng tập thể dục nhà của bạn. Một tiết mục được sắp xếp hợp lý của thiết bị có thể gặt hái những lợi ích giống như sàn phòng tập thể dục đầy máy. Rốt cuộc, bạn thực sự cần bao nhiêu cho một buổi tập luyện vững chắc?

Đôi khi, một thiết bị cardio duy nhất giống như máy chạy bộ yêu quý của bạn có thể mang đến cho phòng tập thể dục nhà của bạn. Lăn ra một tấm thảm yoga và ném vào một hoặc hai quả tạ, và mọi thứ sẽ bắt đầu định hình.

Mua sắm cho các thiết bị phòng tập thể dục tại nhà tốt nhất? Studio Tempo giống như một phòng cân trong một kiểu dáng đẹp, ... [+] Gói nhỏ gọn... [+] compact package

Trước khi bạn thu hẹp nó xuống các thiết bị phòng tập thể dục tại nhà tốt nhất để mua, hãy xem xét những gì các buổi đào tạo của bạn yêu cầu để tăng cường tập luyện mà không xâm chiếm không gian của bạn. Điều này có thể giúp bạn tiết kiệm đô la khi mua xung có thể ngồi thu thập bụi.

Chúng tôi đã quét một danh sách các sản phẩm được đề xuất bởi một số chuyên gia thể dục, và thêm một vài lựa chọn của riêng chúng tôi để giúp bạn chọn thiết bị hàng đầu cho phòng tập thể dục tại nhà của bạn. Từ các máy công nghệ cao được thiết kế để tăng cấp độ cho các phụ kiện di động của bạn sẽ khiến cơ bắp của bạn run rẩy, đây là những thiết bị tập luyện tại nhà tốt nhất để khuếch đại không gian của bạn.

• Thiết bị tập luyện tại nhà tất cả trong một tốt nhất: Gói Tempo Studio Tempo Studio Package
• Thiết bị tập luyện tại nhà tốt nhất cho Rowers: Hydrow RowerHydrow Rower
• Thiết bị tập luyện tại nhà tốt nhất để đào tạo toàn bộ cơ thể: Hệ thống đào tạo đình chỉ tất cả trong một: TRX All-In-One Suspension Training System
• Thiết bị tập luyện tại nhà tốt nhất cho tập đoàn tập tim mạch: Bowflex Max Trainer M9: Bowflex Max Trainer M9
• Thiết bị tập luyện tại nhà tốt nhất để chạy và đi bộ: Nordictrack T Series Tradmill: NordicTrack T Series Treadmill
• Thiết bị tập luyện tại nhà tốt nhất để đào tạo đạn đạo: Yes4all Vinyl phủ Kettlebells: Yes4All Vinyl Coated Kettlebells
• Thiết bị tập luyện tại nhà tốt nhất để có tác động thấp HIIT: BCAN 40 "Trampoline mini có thể gập lại BCAN 40" Foldable Mini Trampoline
• Thiết bị tập luyện tại nhà tốt nhất để đào tạo sức mạnh: Quả tạ có thể điều chỉnh Flybird: Flybird Adjustable Dumbbells
• Thiết bị tập luyện tại nhà tốt nhất để đào tạo cốt lõi: SynerGee Sliders Lướt đĩa: Synergee Sliders Gliding Discs
• Thiết bị tập luyện tại nhà tốt nhất cho người mới bắt đầu Yogis: Gaiam Yoga dành cho người mới bắt đầu Bộ dụng cụ Gaiam Yoga For Beginners Kit
• Thiết bị tập luyện tại nhà tốt nhất cho Yogis nâng cao: Lululemonthe có thể đảo ngược MAT 5 mm: Lululemon The Reversible Mat 5mm
• Thiết bị tập luyện tại nhà tốt nhất để đào tạo cơ thể thấp hơn: Băng kháng Veick: Veick Resistance Bands

Thiết bị tập luyện tại nhà tất cả trong một tốt nhất

Một gói nhỏ gọn cạnh tranh một phòng tập thể dục

Nhịp độ

Gói Tempo Studio

Studio Tempo đặt toàn bộ phòng tập tạ, bao gồm huấn luyện viên, vào một gói nhỏ gọn. Thành phần chính là một màn hình cảm ứng tự đứng để xếp hàng các lớp mọi lúc, mọi nơi. Nhưng điều thực sự làm cho nó khác biệt là AI của nó, theo dõi các bước di chuyển của bạn thông qua các cảm biến 3D và cung cấp cho bạn phản hồi thời gian thực trên biểu mẫu của bạn. Ngoài ra, còn có tính toán tự động đếm đại diện, hướng dẫn cân nặng và các kế hoạch đào tạo cá nhân hóa mà mà sẽ giúp bạn tận dụng tối đa buổi tập luyện của mình, như thể bạn đang làm việc với một huấn luyện viên trực tiếp.

Studio Tempo có sẵn trong ba gói khác nhau, từ bộ khởi động cơ bản được đặt đến gói Pro đáng kính. Để phát trực tuyến các bài tập luyện, bạn cũng sẽ phải mua một thành viên nhịp độ (nó là 39 đô la một tháng và cung cấp tối đa sáu tài khoản). Điều đó nói rằng, cả ứng dụng và toàn bộ Studio Tempo đều đủ điều kiện trong thời gian dùng thử 30 ngày để bạn có thể cảm thấy tự tin về khoản đầu tư của mình.

Thiết bị tập thể dục tại nhà tốt nhất cho các tay chèo

Một người chèo thuyền thông minh cung cấp trải nghiệm nhập vai

Mặc dù máy chèo được biết đến với việc đốt cháy cơ thể trên, chúng cũng cung cấp đào tạo toàn thân. Điều đó làm cho chúng trở thành một sự thay thế tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm một thứ gì đó ngoài máy chạy bộ hoặc hình elip điển hình. Và trong lĩnh vực bao trùm của máy tim mạch, người chèo thuyền hydrow yêu thích của người hâm mộ đang cho Peloton chạy (spin?) Vì tiền của nó.

Mọi người yêu thích hydrow vì trải nghiệm chèo thuyền nhập vai và thực tế của nó. Giữa chuyển động của chèo, màn hình HD tích hợp của máy và các bài tập luyện hydrow đầy thách thức nhưng danh lam thắng cảnh (tư cách thành viên được bán riêng với giá 38 đô la một tháng), những người đam mê ngoài trời có thể có được hương vị của thiên nhiên trong khi làm việc trong nhà.

Thiết bị tập luyện tại nhà tốt nhất để đào tạo toàn bộ cơ thể

Một hệ thống tất cả trong một cung cấp hàng tá bài tập

Amazon

Hệ thống đào tạo đình chỉ tất cả trong một

Miễn là bạn có một cánh cửa bên trong vững chắc, một cái móc vặn vào một cái stud hoặc một nhánh cây chắc chắn, bạn có thể thực hiện hàng tá các bài tập khác nhau, mỗi trong số chúng phù hợp với khả năng của bạn về sức mạnh và khả năng di chuyển sử dụng dây đai TRX.

Danielle Hirt, một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận NASM và NBSP; NASM được chứng nhận RRCA với & NBSP; Trung tâm chạy công thức & NBSP; nói: Dây đai Trx cung cấp toàn bộ bài tập cho cơ thể cho bất kỳ cấp độ nào. Họ là một thiết bị nền tảng tuyệt vời vì tất cả các bài tập có thể được sửa đổi. Dây đai TRX cũng rất tốt để phục hồi và đào tạo di động, cho phép bạn sử dụng trọng lượng cơ thể của chính mình để kéo dài cơ bắp nhiều hơn bạn có thể trên sàn một mình.

Jess Glazer, Cựu & NBSP; Người nổi tiếng & NBSP; Huấn luyện viên cá nhân và giảng viên giáo dục thể chất, cho biết thêm rằng cô ấy cũng là một fan hâm mộ lớn của hệ thống treo nhà TRX vì nó cho phép bạn tập trung vào tất cả các bộ phận cơ thể và nhiều bài tập thể dục từ tim mạch và plyometrics để tăng sức mạnh và sự ổn định."

Forbes.com Code quảng cáo | Giảm 30% vào tháng 11 năm 2022 | ForbesAmazon Promo Codes | 30% Off In November 2022 | Forbes

Thiết bị tập luyện tại nhà tốt nhất cho các nhiệt độ cardio

Một tùy chọn giống như phòng tập thể dục đã giành được sự lộn xộn không gian của bạn

Tốt nhất

Bowflex Max Trainer M9

Một hình elip là một hình thức của cardio tác động thấp, có thể là tốt cho những người có vấn đề về đầu gối, mắt cá chân hoặc lưng mà việc chạy không thoải mái hoặc đau đớn, chanh Sklar nói. Để chọn đúng, Albert Matheny, R.D., C.S.C.S., đồng sáng lập của & NBSP; Soho Sức mạnh, khuyên bạn nên dựa trên quyết định của bạn về những gì bạn thích sử dụng tại phòng tập thể dục và các tính năng mà bạn có thể cần để tập luyện có ảnh hưởng.

Huấn luyện viên Bowflex Max M9 cung cấp tất cả các tính năng bổ sung, bao gồm các tính năng thông minh để tập luyện hiệu quả và mạnh mẽ. Nó không chỉ là kiểu dáng đẹp trong thiết kế giành giải thưởng của nó (nó đã nhận được giải thưởng Plus X trên năm hạng mục), nó còn tự hào có 20 mức kháng thuốc, tay lái 4 tay, nắm tay nhịp tim và băng tay Bluetooth để theo dõi nhịp tim của bạn và các loại khác số liệu. Loa Bluetooth cho phép các bài hát yêu thích của bạn bùng nổ khi bạn tập luyện. Nó cũng có quyền khoe khoang đối với màn hình cảm ứng HD (Wi-Fi được bật) để bắt kịp phát trực tuyến của bạn.

Tư cách thành viên của JRNY cho phép bạn truy cập vào các lớp theo yêu cầu cũng như hơn 200 tuyến đường danh lam thắng cảnh để truyền cảm hứng cho việc tập luyện của bạn. Thay vì trả tiền trả trước, BestBuy có tùy chọn thanh toán theo đợt 83 đô la một tháng (trong hơn 24 tháng).

Thiết bị tập luyện tại nhà tốt nhất để chạy và đi bộ

Một máy chạy bộ bán chạy nhất với mức giá tuyệt vời

Amazon

Máy chạy bộ Nordictrack T Series

Nếu bạn có không gian, một máy chạy bộ có thể là một thiết bị cardio tuyệt vời để có ở nhà. Hãy tìm kiếm độ bền trên tất cả những thứ khác. Máy chạy bộ có thể đập mạnh, và họ không rẻ. Đầu tư vào một cái gì đó với các đánh giá mạnh mẽ về tuổi thọ với việc sửa chữa tối thiểu sẽ mang lại cho bạn lợi tức đầu tư vững chắc. Một điều quan trọng khác cần xem xét, nếu bạn thích đi nhanh: kiểm tra công suất tốc độ của máy. Khả năng có thể nghiêng và mô phỏng những ngọn đồi cũng là một lợi ích tuyệt vời, và khá chuẩn, theo Sklar nói.

Sê -ri Nordictrack T là một cuốn sách bán chạy nhất của Amazon với 10% Onetouch Incline, tốc độ đai lên tới 10 dặm / giờ và thiết kế có thể gập lại để dễ dàng lưu trữ. Mặc dù vậy, đáng chú ý nhất là khả năng thông minh của nó. Nó có màn hình cảm ứng 10 inch tích hợp (cũng có mô hình màn hình 5 inch, nếu bạn muốn tiết kiệm vài trăm đô la) và tương thích với IFIT, một dịch vụ cho phép bạn phát trực tuyến các bài tập. Như đã đề cập ở trên, một thuê bao IFIT có giá thêm, nhưng gói này bao gồm tư cách thành viên 30 ngày miễn phí để bạn (và FAM) có thể dùng thử.

Thiết bị tập luyện tại nhà tốt nhất để huấn luyện đạn đạo

Những chiếc chuông ấm bằng nhựa vinyl đã giành được sự phá hỏng sàn nhà của bạn

Amazon

Máy chạy bộ Nordictrack T Series

Nếu bạn có không gian, một máy chạy bộ có thể là một thiết bị cardio tuyệt vời để có ở nhà. Hãy tìm kiếm độ bền trên tất cả những thứ khác. Máy chạy bộ có thể đập mạnh, và họ không rẻ. Đầu tư vào một cái gì đó với các đánh giá mạnh mẽ về tuổi thọ với việc sửa chữa tối thiểu sẽ mang lại cho bạn lợi tức đầu tư vững chắc. Một điều quan trọng khác cần xem xét, nếu bạn thích đi nhanh: kiểm tra công suất tốc độ của máy. Khả năng có thể nghiêng và mô phỏng những ngọn đồi cũng là một lợi ích tuyệt vời, và khá chuẩn, theo Sklar nói.

Sê -ri Nordictrack T là một cuốn sách bán chạy nhất của Amazon với 10% Onetouch Incline, tốc độ đai lên tới 10 dặm / giờ và thiết kế có thể gập lại để dễ dàng lưu trữ. Mặc dù vậy, đáng chú ý nhất là khả năng thông minh của nó. Nó có màn hình cảm ứng 10 inch tích hợp (cũng có mô hình màn hình 5 inch, nếu bạn muốn tiết kiệm vài trăm đô la) và tương thích với IFIT, một dịch vụ cho phép bạn phát trực tuyến các bài tập. Như đã đề cập ở trên, một thuê bao IFIT có giá thêm, nhưng gói này bao gồm tư cách thành viên 30 ngày miễn phí để bạn (và FAM) có thể dùng thử.

Thiết bị tập luyện tại nhà tốt nhất để huấn luyện đạn đạo

Những chiếc chuông ấm bằng nhựa vinyl đã giành được sự phá hỏng sàn nhà của bạn

Amazon

Máy chạy bộ Nordictrack T Series

Nếu bạn có không gian, một máy chạy bộ có thể là một thiết bị cardio tuyệt vời để có ở nhà. Hãy tìm kiếm độ bền trên tất cả những thứ khác. Máy chạy bộ có thể đập mạnh, và họ không rẻ. Đầu tư vào một cái gì đó với các đánh giá mạnh mẽ về tuổi thọ với việc sửa chữa tối thiểu sẽ mang lại cho bạn lợi tức đầu tư vững chắc. Một điều quan trọng khác cần xem xét, nếu bạn thích đi nhanh: kiểm tra công suất tốc độ của máy. Khả năng có thể nghiêng và mô phỏng những ngọn đồi cũng là một lợi ích tuyệt vời, và khá chuẩn, theo Sklar nói.

Nó cũng có một tay cầm hạng nặng (bọt được bao phủ cho độ bám) điều chỉnh đến bốn cấp độ, lò xo bằng thép chống trầy xước và bề mặt nảy 40 inch, cung cấp nhiều không gian cho một bài tập thể dục bouncy.

Một khách hàng nhận xét: Dễ dàng lắp ráp và mạnh mẽ. Tôi ghét tập thể dục, điều này làm cho nó vui vẻ và tôi thực sự mong chờ thời gian của mình về nó!

Thiết bị tập thể dục tại nhà tốt nhất để đào tạo sức mạnh

Một thiết bị thay thế năm

Amazon

Flybird điều chỉnh quả tạ

Glazer gọi những quả tạ có thể điều chỉnh là thiết bị tuyệt vời tại nhà vì họ không chiếm nhiều không gian và có thể được sử dụng cho hầu hết mọi loại tập luyện sức mạnh.

Quả tạ có thể điều chỉnh của Flybird đã loại bỏ một cách hiệu quả sự cần thiết của năm bộ quả tạ, tiết kiệm không gian và tiền bạc của bạn. Bạn có thể điều chỉnh mỗi trọng lượng xuống ít nhất là 5 pound hoặc 25 pounds, với vô số các tùy chọn gia tăng giữa tối thiểu và tối đa. Nếu bạn cần nhiều trọng lượng hơn, thì cũng có một tùy chọn 55 pound.

Thiết bị tập thể dục tại nhà tốt nhất để đào tạo cốt lõi

Các phụ kiện đơn giản giúp với cốt lõi, sức mạnh và sự cân bằng

Amazon

Flybird điều chỉnh quả tạ

Glazer gọi những quả tạ có thể điều chỉnh là thiết bị tuyệt vời tại nhà vì họ không chiếm nhiều không gian và có thể được sử dụng cho hầu hết mọi loại tập luyện sức mạnh.

Quả tạ có thể điều chỉnh của Flybird đã loại bỏ một cách hiệu quả sự cần thiết của năm bộ quả tạ, tiết kiệm không gian và tiền bạc của bạn. Bạn có thể điều chỉnh mỗi trọng lượng xuống ít nhất là 5 pound hoặc 25 pounds, với vô số các tùy chọn gia tăng giữa tối thiểu và tối đa. Nếu bạn cần nhiều trọng lượng hơn, thì cũng có một tùy chọn 55 pound.

Thiết bị tập thể dục tại nhà tốt nhất để đào tạo cốt lõi

Các phụ kiện đơn giản giúp với cốt lõi, sức mạnh và sự cân bằng

SynerGee Sliders Lướt đĩa

Bạn có thể sử dụng đĩa đệm trên bề mặt trải thảm hoặc cứng để giúp đào tạo cốt lõi, đào tạo sức mạnh và/hoặc đào tạo cân bằng, giúp tăng cường sức mạnh cốt lõi và cơ bắp. Hirt khuyên người dùng đĩa đệm sẽ kích hoạt cốt lõi của bạn bằng cách kết hợp các đĩa nhẹ này vào thói quen của bạn. Bằng cách thêm một thử thách cân bằng, bạn có thể tăng cường độ tập luyện mà không cần thêm tác động.

Không tốn kém và nhỏ gọn, các đĩa đệm rất đáng để xem xét ngay cả khi sử dụng thường xuyên, và bạn có thể nhét chúng đi khá nhiều ở bất cứ đâu. Họ cũng siêu di động để tiếp tục đào tạo cốt lõi của bạn khi bạn đi trên đường.

Thiết bị tập luyện tại nhà tốt nhất cho Yogis mới bắt đầu

Một bộ yoga để khởi động thực hành của bạn

PHỔ BIẾN NHẤT

GAIAM

Gaiam Yoga cho bộ dụng cụ dành cho người mới bắt đầu

Nếu bạn là người mới đến thế giới yoga, thì một tấm thảm yoga chất lượng và các phụ kiện rất cần thiết trong việc nâng cao thực hành của bạn. Và nó không cần phải hào nhoáng. Bộ dụng cụ mới bắt đầu của Gaiam là $ 30 và bao gồm một tấm thảm đầy màu sắc 4mm (không có latex), khối bọt và dây đeo yoga cùng với một bài tập yoga một giờ để giúp bạn bắt đầu.

Khi các kỹ năng của bạn phát triển, bạn có thể mua các tiện ích bổ sung khi bạn cần chúng là những quả bóng, miếng đệm đầu gối và vớ hấp dẫn bao gồm. Nhưng khi bạn bắt đầu hành trình của mình để đạt được danh hiệu ‘Yogi, thì hãy tiết kiệm cho sự lộn xộn và thu hẹp nó xuống các nhu yếu phẩm.

Thiết bị tập luyện tại nhà tốt nhất cho Yogis nâng cao

Một tấm thảm yoga đứng lên để đổ mồ hôi

Lululemon

Amazon

Flybird điều chỉnh quả tạ

Glazer gọi những quả tạ có thể điều chỉnh là thiết bị tuyệt vời tại nhà vì họ không chiếm nhiều không gian và có thể được sử dụng cho hầu hết mọi loại tập luyện sức mạnh.

Quả tạ có thể điều chỉnh của Flybird đã loại bỏ một cách hiệu quả sự cần thiết của năm bộ quả tạ, tiết kiệm không gian và tiền bạc của bạn. Bạn có thể điều chỉnh mỗi trọng lượng xuống ít nhất là 5 pound hoặc 25 pounds, với vô số các tùy chọn gia tăng giữa tối thiểu và tối đa. Nếu bạn cần nhiều trọng lượng hơn, thì cũng có một tùy chọn 55 pound.

Thiết bị tập thể dục tại nhà tốt nhất để đào tạo cốt lõi

Các phụ kiện đơn giản giúp với cốt lõi, sức mạnh và sự cân bằng

SynerGee Sliders Lướt đĩa

Bạn có thể sử dụng đĩa đệm trên bề mặt trải thảm hoặc cứng để giúp đào tạo cốt lõi, đào tạo sức mạnh và/hoặc đào tạo cân bằng, giúp tăng cường sức mạnh cốt lõi và cơ bắp. Hirt khuyên người dùng đĩa đệm sẽ kích hoạt cốt lõi của bạn bằng cách kết hợp các đĩa nhẹ này vào thói quen của bạn. Bằng cách thêm một thử thách cân bằng, bạn có thể tăng cường độ tập luyện mà không cần thêm tác động.

Không tốn kém và nhỏ gọn, các đĩa đệm rất đáng để xem xét ngay cả khi sử dụng thường xuyên, và bạn có thể nhét chúng đi khá nhiều ở bất cứ đâu. Họ cũng siêu di động để tiếp tục đào tạo cốt lõi của bạn khi bạn đi trên đường.

Thị trường thiết bị tập thể dục tại nhà là một kho tàng các thương hiệu như Peloton, Mirror, Tempo và Hydrow chào mời các sản phẩm bóng bẩy để hợp lý hóa không gian tập thể dục của bạn. Nhưng những thương hiệu này có thể đạt được một hóa đơn khổng lồ. Sự thật mà nói, giá của thiết bị chỉ phản ánh chất lượng của nó ở một mức độ nào đó. Có rất nhiều xe đạp tập thể dục tại nhà ít được biết đến trên thị trường cạnh tranh với các thương hiệu lớn với ít tiền hơn, và các sản phẩm thể dục tại nhà khác cũng vậy. Thay vì phô trương các thiết bị phòng tập thể dục cao cấp để nhận dạng thương hiệu, hãy nghĩ về cách bố trí phòng tập thể dục tại nhà của bạn, những loại bài tập thể dục nào tạo nên động lực của bạn và những tác phẩm thiết yếu mà bạn muốn giới thiệu trong phòng tập thể dục của bạn, trong khi gắn bó với ngân sách của bạn.

Thiết bị nào là cần thiết nhất cho phòng tập thể dục tại nhà?

Nếu bạn tạo ra một thiết kế cho phòng tập thể dục nhà của bạn, hãy nghĩ về bố cục và nơi thiết bị có thể vừa với không gian của bạn. Sau đó, hãy tự hỏi mình - tôi muốn đạt được điều gì từ tập thể dục và tôi thực sự cần gì cho việc tập luyện của mình? Nếu yoga là sở trường của bạn, thì một loại thiết bị cardio đã giành chiến thắng trong danh sách của bạn. Thay vào đó, một tấm thảm, khối và các dải yoga sẽ là ưu tiên hàng đầu. Trong khi đó, nếu bạn làm việc để bơm cơ bắp, bạn có thể xem xét đầu tư vào một thanh tạ, tấm và băng ghế trọng lượng.

Khi bắt đầu, hãy giữ cho nó đơn giản với một tấm thảm không trượt, một tập hợp các dải kháng và quả tạ có thể điều chỉnh. Đây là những mục chính có một vị trí trong sự đa dạng của tập luyện.

Có rẻ hơn để xây dựng phòng tập thể dục của riêng bạn ở nhà?

Tùy thuộc vào những gì một thành viên phòng tập thể dục sẽ đưa bạn trở lại, một phòng tập thể dục tại nhà có thể hoặc không phải là một lựa chọn rẻ hơn. Trung bình, một thành viên phòng tập thể dục là khoảng 600 đô la một năm. Cân nhắc với chi phí của Kits ra khỏi không gian nhà của bạn, đặc biệt là nếu bạn đầu tư vào tim mạch hoặc thiết bị nâng, bạn có thể thấy nó bằng nhau trong những năm qua. Một yếu tố khác là tần suất bạn làm việc. Nếu bạn dành riêng cho tập luyện hàng ngày, chi phí phòng tập thể dục của bạn cho mỗi lần sử dụng giảm. Nếu bạn trải qua các giai đoạn tập luyện chăm chỉ hoặc không tập thể dục, bạn có thể thấy đó là một chi phí lãng phí.

Nhưng nó không chỉ là tiết kiệm tiền. Nếu bạn làm việc từ xa, một phòng tập thể dục tại nhà có thể là một lợi thế rất lớn khi bạn bị khủng hoảng trong một khoảnh khắc rảnh rỗi. Cho dù đó là một buổi đổ mồ hôi nhanh trước khi mở hộp thư đến hoặc thang máy vào giờ ăn trưa, có rất nhiều lợi ích để xây dựng phòng tập thể dục của riêng bạn ở nhà.

Tất nhiên, cũng có một mặt trái của lập luận đó. Rời khỏi nhà để đến một phòng tập thể dục thể chất có thể tách không gian nhà của bạn khỏi không gian tập luyện của bạn và cung cấp một khía cạnh xã hội nếu bạn tham gia các lớp học hoặc phát triển một cộng đồng tại phòng tập thể dục. Có lẽ bạn có thể tìm thấy sự cân bằng giữa các thiết lập của riêng bạn và một thành viên phòng tập thể dục linh hoạt, chi phí thấp để tận hưởng những điều tốt nhất của cả hai thế giới.

Thiết bị tập thể dục thương hiệu nào là tốt nhất cho nhà?

Các thiết bị phòng tập thể dục hiệu quả nhất là gì?