Chu kỳ kinh nguyệt bao nhiêu ngày thì được coi là bình thường? Hãy tìm câu trả lời qua thông tin mà chúng tôi cung cấp sau đây. Show  Chu kỳ kinh nguyệt bình thường là bao nhiêu ngày được nhiều chị em băn khoăn Chu kỳ kinh nguyệt bao nhiêu ngày là bình thường?Bình thường, chu kỳ kinh nguyệt bao nhiêu ngày là quan tâm của phái nữ. Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài 28 ngày được coi là thời gian trung bình và chu kỳ này được cộng trừ trong khoảng 7 ngày. Vì vậy, 21 đến 35 ngày là chu kỳ kinh nguyệt bình thường của chị em tùy thuộc cơ địa của mỗi người. Nếu ngắn hơn hoặc dài hơn mức này đều bị coi là bất thường, cần lưu ý khám sớm. Nếu chu kỳ kinh ngắn hơn hoặc dài hơn bất thường, cần lưu ý khám sớm. Những yếu tố ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt
Tương tự, ở thời kỳ tiền mãn kinh, kỳ kinh của chị em cũng bất thường không đoán trước được.
Căng thẳng, stress quá mức cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.
Phải làm thế nào để chu kỳ kinh nguyệt bình thường, đều đặn?Để chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, tránh những bất thường, phiền toái, cần lưu ý những vấn đề sau:– Tạo tâm lý vui tươi, thoải mái Lo lắng, stress, căng thẳng là nguyên nhân mất cân bằng nội tiết tố, cần tạo được niềm vui năng lượng trong cuộc sống; hạn chế tức giận, căng thẳng. Tránh lao động quá sức, nặng nhọc. Cần có lịch làm việc rõ ràng, phân bố thời gian làm việc và thư giãn hợp lý.– Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học, nhằm tránh rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Nên uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt là uống nước hoa quả, hạn chế nước ngọt có gas. Cần bổ sung rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày. Tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ thức ăn cay nóng, thức ăn quá mặn.– Nên ngủ nghỉ đúng giờ đủ giấc để cân bằng nội tiết tố cơ thể.– Không dùng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… để nâng cao sức khỏe và ổn định chu kỳ kinh nguyệt. Các chuyên gia khuyến cáo rằng, phụ nữ cần theo dõi sát sao chu kỳ kinh nguyệt để bảo vệ tốt hơn cho sức khỏe sinh sản. Vậy chu kỳ kinh nguyệt là gì? Kéo dài trong bao lâu và làm thế nào để tính? Cùng tìm hiểu thông tin từ bài viết bên dưới để nắm rõ hơn. Chu kỳ kinh nguyệt được định nghĩa là chu kỳ nội tiết tố hàng tháng mà cơ thể phụ nữ phải trải qua. Trong chu kỳ này, niêm mạc tử cung sẽ tích tụ để chuẩn bị cho quá trình mang thai. Trường hợp bạn không có thai, nồng độ hormone estrogen và progesterone bắt đầu giảm, cho biết cơ thể bạn bắt đầu có kinh nguyệt. Máu và mô kinh nguyệt sẽ chảy ra từ tử cung, thông qua lỗ nhỏ ở cổ tử cung và đi ra khỏi cơ thể thông qua âm đạo. Nồng độ hormone estrogen và progesterone thường thay đổi trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Điều này có thể sẽ gây ra các triệu chứng kinh nguyệt.
Thống kê cho thấy rằng, chu kỳ kinh nguyệt điển hình sẽ kéo dài trong vòng 28 ngày. Tuy nhiên, ở mỗi phụ nữ thì thời gian này sẽ có sự biến đổi. Một chu kỳ kinh nguyệt được cho là bình thường khi nằm trong khoảng từ 24 – 38 ngày. Chu kỳ kinh nguyệt của bạn được tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt này cho đến ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt tiếp theo. Ở một người bình thường, một kỳ kinh nguyệt thường kéo dài từ 3 – 5 ngày. Tuy nhiên, nếu nó nằm trong khoảng từ 2 – 7 ngày thì vẫn chưa phải là bất thường. Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường sẽ trải qua bốn giai đoạn chính sau đây: Chính là giai đoạn loại bỏ lớp niêm mạc dày lên ở nội mạc tử cung khỏi cơ thể qua âm đạo. Dịch kinh nguyệt thường sẽ chứa máu, tế bào từ niêm mạc tử cung và chất nhầy. Độ dài trung bình của giai đoạn này là khoảng thời gian từ 3 – 7 ngày. Ở giai đoạn hành kinh, chị em có thể sử dụng băng vệ sinh hay tampon để hấp thụ dòng chảy kinh nguyệt. Cần lưu ý thay đổi thường xuyên, ít nhất là 4 giờ/lần. Giai đoạn này bắt đầu vào ngày đầu tiên của kinh nguyệt và kết thúc bằng sự rụng trứng. Được thúc đẩy bởi sự tiết hormone kích thích nang trứng (FSH) từ vùng dưới đồi và tuyến yên. Hormone này kích thích buồng trứng sản xuất khoảng từ 5 đến 20 nang trên bề mặt. Mỗi nang trứng sẽ chứa 1 quả trứng chưa trưởng thành. Thông thường sẽ chỉ có duy nhất 1 nang sẽ hình thành trứng trưởng thành, trong khi những nang còn lại sẽ chết. Vấn đề này có thể diễn ra khoảng vào ngày thứ 10 đối với chu kỳ 28 ngày. Sự phát triển của các nang trứng sẽ kích thích niêm mạc tử cung dày lên để chuẩn bị cho việc mang thai khi có điều kiện. Rụng trứng chính là quá trình giải phóng trứng trưởng thành từ bề mặt của buồng trứng. Điều này thường diễn ra vào giữa chu kỳ, trong khoảng 2 tuần hoặc lâu hơn trước khi bắt đầu có kinh nguyệt. Ở giai đoạn trước, nang trứng phát triển gây ra sự gia tăng mức độ estrogen. Vùng dưới đồi trong não nhận ra những mức tăng này và giải phóng một chất hóa học được gọi là hormone giải phóng gonadotrophin (GnRH). Hormone này có chức năng thúc đẩy tuyến yên sản xuất ra hormone luteinising (LH) và FSH tăng cao. Trong vòng hai ngày, sự rụng trứng sẽ được kích hoạt bởi nồng độ LH cao. Trứng được phễu vào ống dẫn trứng và di chuyển về phía tử cung bằng những đợt sóng nhỏ. Tuổi thọ của trứng thông thường chỉ khoảng 24 giờ, trừ khi nó gặp một tinh trùng trong thời gian này. Trong quá trình rụng trứng, trứng sẽ vỡ ra từ nang trứng. Tuy nhiên, nang trứng bị vỡ vẫn còn ở trên bề mặt buồng trứng. Trong hai tuần tới hoặc có thể lâu hơn, nang trứng sẽ biến đổi thành một cấu trúc gọi là hoàng thể. Cấu trúc này bắt đầu giải phóng hormone progesterone, cùng với một lượng nhỏ hormone estrogen. Sự kết hợp của các hormone này duy trì lớp niêm mạc tử cung dày lên, chờ cho trứng được thụ tinh dính vào. Trường hợp trứng được thụ tinh cấy vào niêm mạc tử cung, nó sẽ tạo ra các hormone cần thiết để duy trì hoàng thể. Có thể là gonadotrophin màng đệm ở người (HCG), hormone sẽ được phát hiện trong xét nghiệm nước tiểu cho thai kỳ. Hoàng thể tiếp tục sản xuất một lượng hormone progesterone cần thiết để duy trì niêm mạc tử cung dày lên. Nếu mang thai không xảy ra, hoàng thể sẽ khô héo dần và chết, thường là vào khoảng ngày 22 trong chu kỳ 28 ngày. Sự sụt giảm nồng độ hormone progesterone sẽ làm cho niêm mạc tử cung bị mất dần đi. Như vậy, kỳ kinh nguyệt tiếp theo sẽ lặp lại. Việc theo dõi chu kỳ kinh nguyệt sẽ giúp bạn kiểm soát được một số vấn đề sau đây:
Trường hợp bạn bị đau bụng hoặc chảy máu nhiều khiến bạn phải bỏ lỡ các hoạt động thường xuyên thì sẽ phải điều trị. Lúc này, việc theo dõi sát sao sẽ giúp nắm bắt cụ thể các triệu chứng bất thường và giúp bác sĩ tìm ra phương pháp điều trị thích hợp. Bạn có thể theo dõi chu kỳ kinh nguyệt bằng cách đánh dấu ngày bạn bắt đầu kỳ kinh trên lịch để bàn. Sau một vài tháng, bạn có thể bắt đầu kiểm tra xem chu kỳ có đều đặn hoặc khác nhau giữa mỗi tháng hay không. Sau đây là một số vấn đề cần chú ý:
Việc so sánh các yếu tố liên quan ở các chu kỳ kinh nguyệt với nhau sẽ giúp bạn dễ dàng phát hiện những vấn đề bất thường khi chúng xuất hiện. Một chu kỳ kinh nguyệt có thể trở nên bất thường khi bạn gặp các vấn đề sau đây:
Trên đây là những thông tin cần biết về chu kỳ kinh nguyệt ở chị em phụ nữ. Cần theo dõi sát sao và sớm thăm khám nếu phát hiện các dấu hiệu bất thường. Bác sĩ sẽ giúp bạn kiểm tra và đưa ra cách khắc phục phù hợp nhất. Ngoài ra, việc duy trì thói quen ăn uống và lối sống lành mạnh cũng là cần thiết để chị em có một chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh.
|
