Trang Chủ - Cách học võ tại nhà hiệu quả nhất Show
Cách tự học võ tại nhà hiệu quả nhất đầu tiên và quan trọng nhất, bạn phải thiết lập phong cách võ thuật mà bạn muốn học và mục đích đào tạo của bạn là gì? Bạn rất muốn học võ thuật nhưng bạn không có thời gian, không đủ khả năng hoặc bạn không sống gần phòng tập thể dục? Đừng sợ, bạn vẫn có thể tự tập võ thuật một mình tại nhà được!  Cách tập xoạc chân trên ghế khi tự học võ tại nhà Phần 1: Chọn phong cách võ thuật cho bạn1. Lý do bạn muốn học võ thuậtMỗi người tìm đến võ thuật vì nhiều lý do khác nhau như: rèn luyện sức khỏe, đam mê, bị bắt nạt,…. Võ thuật là một cách tốt để tăng cường lòng tự trọng, Khi bạn bắt đầu học, bạn sẽ hiểu bản thân mình hơn điều này sẽ giúp bạn hiểu và tôn trọng người khác hơn. Võ thuật sẽ giúp bạn xác định và khắc phục điểm yếu của bạn 2. Nghiên cứu nhiều môn võ thuật khác nhau.Trước khi bạn bắt đầu đá cây và đấm tường, hãy thực hiện một số nghiên cứu về võ thuật. Đừng chỉ chọn những gì phổ biến tại thời điểm đó mà nên tìm một cái mà bạn quan tâm. Có nhiều loại võ thuật khác nhau. Có kiểu cứng, tập trung vào lực, và kiểu mềm tập trung lấy nhu khắc cương Một lợi ích khác của việc nghiên cứu võ thuật là mở rộng kiến thức của bạn về phong cách chiến đấu. Đó là một ý tưởng tốt để có đầy đủ kiến thức võ thuật khi luyện tập các phong cách khác nếu bạn muốn trở thành một võ sĩ. 3. Chọn một phong cách võ thuật phù hợp với bạn.Một số nghệ thuật ủng hộ sức mạnh và những người khác nhanh nhẹn. Hãy suy nghĩ về những phẩm chất bạn có và những gì bạn muốn nuôi dưỡng như một võ sĩ.
4. Xem xét thời gian bạn có thể đầu tư vào việc học võTự học võ tại nhà đồng nghĩa với việc bạn phải bỏ ra một khoảng thời gian để tập luyện. Hãy xem sét thời gian của bạn và lựa chọn một môn võ phù hợp với mình.
5. Tìm tài liệu để bắt đầu học võ tại nhàKhi đã xác đinh được môn võ phù hợp với mình cũng như thời gian có thể bỏ ra để tập luyện thì điều quan trọng tiếp theo là phải tìm nguần tại liệu để tiến hành học. (nên xem video vì nó sẽ trực quan và dễ học hơn) Có rất nhiều bạn có thể lên Google hoặc Youtube tìm nhiều vô số kể và lời khuyên là nên tìm một người hướng dẫn tin tưởng rồi học xuyên xuất qua trình của bạn với một người hướng dẫn mà thôi. Bạn có thể tham khảo thêm kênh Youtube Võ sĩ online hoặc truy cập website Võ sĩ online tại phần Video học võ để xem các video hướng dẫn chi tiết từ cơ bản đến nâng cao Phần 2: Bắt đầu rèn luyện cơ thể của bạnCách rèn luyện cơ thể bằng phương pháp tập chịu đòn 1. Bắt đầu chậm với những gì cơ bản nhấtLà một võ sĩ mới bắt đầu với những điều cơ bản. Đừng di chuyển thẳng vào những cú đá hay nhào lộn ưa thích. Bắt đầu tập luyện với những kỹ thuật cơ bản nhất.
2. Thực hành luyện tập nhiều lầnCách duy nhất để bạn trở thành một võ sĩ giỏi là tập luyện thật nhiều, chuẩn về kỹ thuật mạnh về thể chất…
3. Cách học võ tại nhà tốt nhất là tìm một người bạn đồng hànhThật khó để phát triển tất cả các kỹ năng cần thiết của một võ sĩ nếu bạn chỉ có thể luyện tập một mình. Điều tốt nhất bạn có thể làm để tiến bộ là tìm ai đó để luyện tập cùng bạn.
4. Hãy tập và tưởng tượng ra đối phươngKhi bạn không thể tìm thấy một đối tác, lúc này đòi hỏi bạn phải hình dung một đối thủ trước mặt trong khi vẫn luôn chuyển động. Bạn phải hình dung cả chuyển động của đối thủ và chuyển động của chính bạn. Phần 3: Cách học võ tại nhà để duy trì vóc dángTự học võ tại nhà giúp bạn duy trì vóc dáng 1. Tập những kỹ thuật là sở trường của môn võ bạn theo đuổiMỗi môn võ sử dụng các cơ bắp khác nhau. Một số nơi chú trọng nhiều vào chân như Taekwondo, trong khi có môn võ chỉ chuyên sử dụng tay như Boxing…. Hãy tìm và phát huy tối đa ưu điểm của môn võ mình học 2. Tập sức mạnh phải kết hợp tập sức bềnĐừng chỉ tập trung vào việc xây dựng sức mạnh. Nếu bạn muốn trở thành một võ sĩ hiệu quả, bạn cũng cần phải có sức bền tốt. Hãy tập có bài tập như chạy bộ, nhảy dây, đạp xe… làm bất cứ điều gì để tăng nhịp tim của bạn lên.
3. Kết hợp các động tác tập độ dẻoSự linh hoạt là quan trọng trong hầu hết các môn võ thuật, nhưng độ dẻo của cơ thể cũng quan trọng không kém hãy tập các động tác ép dẻo cho toàn bộ cơ thể như vậy giúp bạn linh hoạt và tránh được chấn thương.
4. Nên có những bài tập giúp phục hồi thả lỏng cơ thểMột số môn võ đòi hỏi bạn phải bạn phải ngã xuống, bạn sẽ bị tổn thương. Hãy đối xử tốt với cơ thể của bạn bằng cách thả lỏng cơ vào cuối mỗi buổi tập Mát xa là cách tuyệt vời để phục hồi cơ bắp, đặc biệt là ở các vận động viên lớn tuổi. Hãy nhớ rằng học một môn võ là một hành trình cả đời nên nếu bạn cảm thấy quá sức, căng cơ hãy nghỉ một ngày và tiếp tục luyện tập tiếp vào ngày hôm sau. 5. Tập trung cao độ giúp bạn tập luyện luôn hiệu quảBạn không cần phải dành cả ngày trong phòng tập để trở thành một võ sĩ giỏi. Điều quan trọng là bạn luôn cố gắng tập hết mình và đừng quyên hãy dành thời gian suy nghĩ về những thứ bạn đã học cần thiết hãy xem lại hướng dẫn nhiều lần để tránh tập sai. Hãy rèn luyện tính kỷ luật và khắt khe với bản thân mình nếu như bạn không muốn bỏ dở giữa đường vì việc tự học võ tại nhà rất dễ nản. Phần 4: Cách học võ tại nhà kết hợp với ăn uống
1. Chọn một chế độ ăn uống phù hợp với bạnVõ thuật là sự vận động của hầu hết các cơ trên cơ thể nên bạn sẽ tiêu hao rất nhiều sức lực Bạn sẽ cần phải cung cấp nhiên liệu cho cơ thể đúng cách nếu bạn muốn tiếp tục tập luyện. Tìm những thực phẩm tốt cho bạn, bạn thích, và biến chúng thành một phần trong chế độ ăn của bạn.
2. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn nhiều loại thực phẩm.
3. Ăn nhiều bữa trong ngày.Bạn nên ăn 4 – 5 bữa ăn nhỏ mỗi ngày với một số đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, thay vì ăn 3 bữa lớn mỗi ngày. Điều chỉnh thói quen ăn uống của bạn cho phù hợp với việc tập luyện của bạn, nhưng trên hết đừng ăn quá nhiều.
4. Tránh thực phẩm chế biến sẵnKhi tập luyện như một võ sĩ, điều quan trọng là bạn phải ăn vì sức khỏe của mình. Đừng ăn đồ ăn vặt, và đừng uống soda. Mục tiêu của bạn là một chế độ ăn uống cân bằng được xây dựng trên thực phẩm thực sự. Thay vì với lấy bánh có nhiều đường và tinh bột, hãy thử lấy một miếng trái cây. Thay vì soda, hãy thử nước ép trái cây hoặc rau. Uống trà xanh thay vì cà phê. Nếu bạn có một máy ép trái cây, bạn có thể tạo ra nhiều loại đồ uống tốt cho sức khỏe bằng cách trộn các loại trái cây và rau với nhau…. Xem Thêm
Đăng ký FREE kênh Youtube Võ Sĩ Online 5 4 bỏ phiếu Đánh giá bài viết |
