Hôm nay dành cho các bạn một thử thách cơ bụng trong 30 ngày với 3 bài tập bụng cơ bản tạp trung vào 3 phần của cơ bụng đó là bụng trên, dưới và giữa. Bạn đã sẵn sàng thực hiện thử thách này hay chưa nhỉ ? Thử thách cơ bụng trong 30 ngày với 3 bài tập cho toàn vùng bụng nàyMỗi ngày thực hiện thử thách cơ bụng này theo thời gian quy định, thử xem khả năng của mình tới đâu nhé. Khi thực hiện đừng quên quay clip lại chia sẻ cho mọi người cùng xem nhé. Sit upBài này nếu các bạn có vấn đề với lưng dưới thì đừng lên tập nhé hãy chuyển sang bài Crunch (Phân biệt Crunch và sit up). Pilates Sit Up – Gập bụng kiểu Pilates
Leg raise – Nâng chânLeg raises – Gập bụng ngược
Plank cao sang thấpBài tập Plank có nhiều biến thể bạn có thể thực hiện cách tập truyền thống hoặc theo cách dưới đây
8.6 Mini Band Exercise Loop30,000vnđ Mua ngay 9.1 Dây Kháng Lực Toning Tube66,000vnđ Mua ngay 9.2 Dây Kháng Lực Power Band177,000vnđ Mua ngay 9.4 Dây Kéo Kháng Lực Ngắn Soft Pull186,000vnđ Mua ngay Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng. Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua. Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028)
399 77 777 |