Thực hiện theo những lời khuyên dưới đây, bạn sẽ sớm có được những khối cơ bắp chất lượng cao vừa khỏe lại vừa săn, nạc và ít mỡ. Show
Bài bao gồm các đề mục chính
CƠ BẮP LÀ GÌ? CHỨC NĂNG CỦA CƠ BẮPCơ thể có 3 loại cơ chính là: cơ xương, cơ trơn, và cơ tim.  Cơ bắp chính là cơ xương, được tạo thành từ các sợi cơ, và gắn vào xương bằng gân, với các chức năng chính là:
CÁC CƠ BẮP CHÍNH TRÊN CƠ THỂ1. Các cơ bắp trên thân
2. Cơ bắp của chi trên
3. Cơ bắp của chi dướiKhu vực này liên quan đến các cơ di chuyển chân và bàn chân của bạn.
MỘT SỐ SỰ THẬT VỀ CƠ BẮP
9 LỜI KHUYÊN XÂY DỰNG CƠ BẮP PHÁT TRIỂN CỦA CHUYÊN GIA1. Kiên trì tập luyện các bài tập phát triển cơ bắp cốt lõiPhải có cơ cốt lõi khỏe mạnh thì mới tập được các bài tập giúp cơ bắp nhanh to. CácGymer không nên vội vàng tập tạ nặng trước khi xây dựng được một cốt lõi đủ khỏe mạnh. Điều này sẽ gây nguy hiểm cho cơ bắp của bạn, dẫn đến nhiều chấn thương nghiêm trọng. Cơ bắp cốt lõi bao gồm: cơ bụng ở phía trước, cơ lưng dưới, cơ mông ở phía sau, cơ hoành ở phía trên, và sàn chậu cùng cơ hông ở phía dưới. Thực hiện bài tập dưới đây 3 - 4 buổi không liên tục 1 tuần. Đây là bài tập cơ bản nhất trong số những bài tập phát triển cơ bắp cốt lõi hàng đầu. Bài tập gồm 3 động tác: Bridge, Crunchy, plank twists Động tác 1: Bridge
Động tác 2: Crunch
Động tác 3: Plank twists
2. Tập luyện xen kẽ các nhóm cơTập liên tục một nhóm cơ liên tiếp các ngày trong tuần sẽ làm cơ bắp không có thời gian phục hồi và rất dễ gặp chấn thương trong quá trình tập luyện. Vì vậy cần có một giáo án tập gym khoa học (sau khi đã có một cốt lõi khỏe mạnh), chỉ tập 2 nhóm cơ lớn trong 1 buổi, xếp lịch tập xen kẽ các nhóm cơ. Ví dụ:
3. Uống nhiều nước trước và sau buổi tậpNhư đã nói ở trên, cơ bắp của bạn được tạo thành từ khoảng 79% nước. Uống nước là điều cần thiết để duy trì và tăng cường cơ bắp. Ngoài việc cần uống tối đa 2,5l nước mỗi ngày, thì cần tuân thủ nguyên tắc uống từ 300 - 500ml nước trước và sau khi tập 15 phút. 4. Ăn các loại thịt nạc ít mỡCác loại thịt nạc với tỉ lệ mỡ thấp nên là ưu tiên khi bạn xây dựng cơ bắp. Bởi những loại thịt này sẽ không làm bạn bị tăng thêm mỡ và do đó, cơ bắp của bạn sẽ săn và nét hơn. Bạn có thể xem ngay bài viết 5 loại thịt cực giàu Protein nhất cho người tập gym tăng cơ để đưa ra những lựa chọn phù hợp cho việc phát triển cơ bắp của mình. 5. Ăn nhiều rau, củ, quảRau, củ, quả thường chứa rất ít calo và giàu các loại vitamin, khoáng chất. Khi ăn nhiều các loại rau củ, bạn sẽ no hơn và ít có cảm giác đói, thèm ăn Cùng với đó, các vitamin và khoáng chất sẽ giúp bạn tăng cường tốc độ trao đổi chất và hình thành cơ bắp mới. Bạn có thể đọc thêm bài viết 10 thực phẩm ít calo có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân để tham khảo về những loại rau, củ, quả nên ăn. 6. Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung phù hợpCác thực phẩm bổ sung cho cơ bắp như bột tăng cơ Whey Protein, axit-amin chuỗi nhánh BCAA thường có rất nhiều loại khác nhau. Khi sử dụng các loại thực phẩm này, bạn nên tham khảo kỹ thành phần protein bên trong. Thông thường các loại bột Whey protein sẽ có tỉ lệ protein từ 30 đến hơn 90%. Tỉ lệ này càng cao, protein càng chất lượng. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến hàm lượng đường (Carbohydrate) bên trong. Hãy cố gắng tránh các loại whey có nhiều đường. >> Tìm hiểu thêm: Năng lượng ATP là gì? Vai trò của ATP đối với người tập Gym 7. Uống cafe trước khi tậpNghiên cứu khoa học đã chứng minh uống cà phê có thể làm tăng tốc độ đốt mỡ nâu trong cơ thể. Bạn có thể áp dụng mẹo nhỏ này trước khi tập để có thể vừa tăng cơ, lại vừa đốt được các loại mỡ nâu dưới da giúp cơ săn chắc hơn. 8. Hạn chế thực phẩm không lành mạnhKhông nên để lượng chất béo nạp vào cơ thể nhiều hơn 30% tổng lượng calo hằng ngày. Tránh dung nạp nhiều carbohydrate xấu vì sẽ khiến nồng độ insulin tăng đột biến và ức chế hormone thúc đẩy tăng cơ bắp. Mặc dù các đồ ăn như: bánh kẹo, đồ chiên rán,... có thể là những món khoái khẩu của bạn, tuy nhiên, bạn cần phải loại bỏ nếu muốn cơ bắp phát triển một cách chất lượng nhất. 9. Ngủ đủĐối với người trưởng thành, cần ngủ đủ 7- 8 tiếng/ngày. Thiếu ngủ không chỉ gây tăng huyết áp, trầm cảm, béo phì, mà còn ức chế hormone tăng trưởng, rất quan trọng cho việc xây dựng cơ bắp. Xây dựng những cơ bắp chất lượng, dày và ít mỡ luôn là điều mà nhiều người mong muốn. Với 9 lời khuyên từ chuyên gia trên sẽ giúp bạn dễ dàng có được chúng.
Nội dung được tài trợ được cung cấp bởi RAD Doanh thu Xây dựng khối lượng cơ bắp nói dễ hơn làm. Nhưng, ai không muốn một vóc dáng điêu khắc? Bạn có thể nhận được những kết quả này bằng cách ăn đúng và xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, nhận được kết quả sẽ khiến bạn mất rất nhiều kiên nhẫn. Một số người không trải nghiệm những kết quả đó trong nhiều năm, ngay cả với đào tạo nhất quán. Nếu bạn rơi vào danh mục đó, chúng tôi có thể có giải pháp cho bạn: Bổ sung xây dựng cơ bắp. & NBSP; Các chất bổ sung xây dựng cơ bắp đã được sử dụng trong nhiều năm bởi những người bình thường và người tập thể hình để giúp duy trì hoặc xây dựng các tế bào cơ. Những bổ sung protein này có thể giúp tăng kết quả của bạn mà không phải chờ nhiều năm để đáp ứng các mục tiêu cơ thể của bạn. Bạn có thể lấy chúng ở dạng viên nang hoặc bột. & Nbsp; Có rất nhiều lựa chọn ngoài kia, khiến bạn khó có thể chọn cái nào để sử dụng! Một số thậm chí có thể được xếp chồng lên nhau và được sử dụng cùng với các sản phẩm khác. Tùy thuộc vào thương hiệu, bổ sung axit amin có thể được sử dụng bởi nam và nữ. Mỗi giới tính có thể trải nghiệm cơ bắp nạc bằng cách sử dụng bổ sung cơ bắp phù hợp. & NBSP; Thêm các chất bổ sung xây dựng cơ bắp vào thói quen của bạn làm tăng đáng kể kết quả của bạn. Nhưng, chọn đúng để thêm vào thói quen của bạn có thể khó khăn hơn bạn nghĩ. Chúng tôi ở đây để giúp đơn giản hóa việc ra quyết định của bạn! & NBSP; Chúng tôi đã trải qua vô số thương hiệu ngoài kia và đã thực hiện tất cả các nghiên cứu để tạo ra một danh sách mà tất cả có thể tin tưởng. Dưới đây bạn sẽ thấy 7 lựa chọn hàng đầu của chúng tôi và bạn sẽ thấy tại sao! Cho dù họ xây dựng cơ bắp hay quảng bá nó, các thương hiệu dưới đây đều đáng để xem xét. Danh sách các chất bổ sung hàng đầu để đạt được khối lượng cơ bắp
#1: Testoprime: Chuẩn bổ sung xây dựng cơ tốt nhất
Khi nói đến việc xây dựng cơ bắp, Testoprime không phải là trò đùa! Testoprime là một chất bổ sung mang lại nhiều lợi ích khác nhau, bao gồm tăng khối lượng cơ bắp. Ngoài ra, bổ sung này có thể khiến bạn không cảm thấy mệt mỏi khi tập luyện để tăng cường thói quen tập thể dục của bạn. & NBSP; Bổ sung này đã được biết là giúp đốt cháy chất béo cứng đầu trong khi thúc đẩy sự phát triển cơ bắp nạc. Testoprime cũng có thể tăng mức testosterone cho những người đàn ông có thể cần tăng thêm để đảm nhận ngày của họ. Khi nồng độ testosterone thấp, đốt cháy chất béo và đạt được khối lượng cơ bắp có thể khó khăn và không đề cập đến sự bực bội. & NBSP; Nồng độ testosterone thấp cũng có thể gây ra tâm trạng không vui khiến nó khó cảm thấy có động lực. Uống testoprime có thể khắc phục các vấn đề liên quan đến testosterone thấp. Một khi mức testosterone được nâng lên và bình thường hóa, việc điêu khắc cơ thể của bạn sẽ trở nên dễ dàng. Bổ sung của họ được xây dựng với 100% thành phần tự nhiên giúp đàn ông ở khắp mọi nơi đạt được bản thân tốt nhất của họ. & NBSP; Tất cả các thành phần được sử dụng trong công thức của chúng đã được đưa ra thông qua các thử nghiệm lâm sàng để chứng minh tính hiệu quả của chúng. Chúng ta đừng quên đề cập rằng công thức của họ được chứng minh là làm giảm căng thẳng 71,6% trong khi đốt cháy 16% chất béo cơ thể. Thương hiệu này được tin tưởng bởi những người đàn ông ở khắp mọi nơi. Với Testoprime, trông đẹp nhất của bạn ở mọi lứa tuổi đều có thể đạt được. & NBSP; Highlights:
Tất cả các thành phần đưa vào công thức Testoprime đã được thử nghiệm để đảm bảo an toàn và chất lượng cao của chúng. Chúng có tổng cộng 12 thành phần tự nhiên, mạnh mẽ trong mỗi viên nang. Các thành phần chính trong công thức này là axit d-aspartic, nhân sâm Panax, chiết xuất Ashwagandha và Fenugalet. Axit D-aspartic (2.000mg) là một thành phần được biết đến để tăng khối lượng cơ thể. & NBSP; Thành phần này có thể giúp cải thiện mục tiêu cơ thể của bạn. Nhân sâm Panax (8.000mg) là một gốc đã được sử dụng cho các lứa tuổi để giúp chống lại sự mệt mỏi cơ bắp trong khi tăng cường ổ đĩa của bạn. Chiết xuất Ashwagandha (668mg) được biết đến rộng rãi với những lợi ích mạnh mẽ. Ashwagandha đã được biết là thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn trong khi hỗ trợ cải thiện cơ thể tổng thể. & NBSP; Fenugalet (800 mg) đã được sử dụng rộng rãi trong nhiều năm do khả năng của nó với năng lượng nâng cao. Các thành phần khác được pha trộn vào pha chế này là chiết xuất lựu, chiết xuất trà xanh, kẽm, chiết xuất tỏi, piperine, vitamin B5, vitamin B6 và vitamin D.
Do thương hiệu này có công thức 100% tự nhiên, không có tác dụng phụ nào được biết đến. Bổ sung của họ không có tất cả những thứ giả tạo mà không cần thiết để thêm vào một công thức. Thực tế là công thức của họ được thử nghiệm lâm sàng chắc chắn cung cấp sự đảm bảo rằng sản phẩm này an toàn cho việc sử dụng. Testoprime cho thấy rằng trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ mới nào, tốt nhất là liên hệ với bác sĩ của bạn trước.
Để xem kết quả, Testoprime phải được thực hiện hàng ngày như hầu hết các chất bổ sung. 4 viên phải được uống mỗi sáng trước khi ăn sáng. Một khi bạn dùng chúng, bạn có thể bắt đầu cảm thấy năng lượng tăng cường tiếp quản như dự định! & NBSP; Pros:
Cons:
#2: Tri-protein: Bổ sung thể hình phổ biến để tăng cơ bắp
Tri-protein được tạo ra bởi một thương hiệu tên là Crazy Bulk. Crazy Bulk là một thương hiệu dựa trên việc giúp đàn ông và phụ nữ xây dựng cơ thể mà họ mơ ước trong khi tăng khối lượng cơ bắp nạc. Crazy Bulk đã tạo ra ba protein để giúp bạn đạt được mục tiêu cơ bắp một cách nhanh chóng và hiệu quả. & NBSP; Tri-protein là một protein có protein cao được tin tưởng bởi những người tập thể hình chuyên nghiệp. Lắc này được làm trong một hương vị sô cô la ngon, cung cấp protein và năng lượng bạn cần để tập luyện! & NBSP; Bột này không có thêm đường và chất béo có thể ngăn bạn đạt được mục tiêu của mình. & NBSP; Protein lắc này hoạt động kỳ diệu khi nói đến phục hồi cơ thể sau một thói quen tập thể dục rộng rãi. & NBSP; Lắc ngon này có thể giúp với các cơ bắp mệt mỏi, đau đớn mà bạn có thể trải nghiệm sau các buổi tập khó khăn. Chúng ta cũng đề cập rằng protein lắc này mang lại cho cơ thể bạn khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn thông qua thực phẩm. & NBSP; Highlights:
Tri-protein được làm bằng các thành phần tự nhiên, lành mạnh, thực sự giúp cơ thể bạn cảm thấy giống như chính nó sau một thói quen tập thể dục. Hai thành phần chính trong công thức này là Digezyme và bột ca cao. Digezyme là một thành phần được sử dụng để giúp với đau cơ. & NBSP; Điều này sẽ khiến bạn không cảm thấy đau đớn vào ngày hôm sau sau khi tập luyện. . Bột ca cao là những gì mang lại cho protein này làm rung chuyển hương vị ngon của nó. Bạn yêu thích hương vị mà không cảm thấy tội lỗi. Các thành phần khác được pha trộn vào công thức này là whey protein phân lập, whey protein cô đặc, casein micellar, protein tập trung protein, canxi caseinate và whey protein thủy phân. & NBSP;
Crazy số lượng lớn, may mắn thay, tạo ra tất cả các sản phẩm của nó với các thành phần tự nhiên 100%! Sản phẩm của họ không có tác dụng phụ tài liệu. Sản phẩm của họ không có phụ gia và chất độn! & NBSP;
Liều lượng với ba protein là khá dễ dàng. Bạn phải thêm 1 muỗng (30 gram) vào nước hoặc sữa. Nó được sử dụng tốt nhất trong chai Shaker để trộn đúng nội dung. Sau khi tất cả đều run rẩy, bạn có thể thưởng thức sô cô la của mình! Điều này có thể được thực hiện sau mỗi lần tập luyện để giúp phục hồi cơ bắp đau của bạn! & NBSP; Pros:
Cons:
#3: đào tạo trước chuyên sâu: Bổ sung phòng tập thể dục hiệu quả nhất & Trình tạo cơ bắp nạc
Trực tiếp trước khi đào tạo là một bổ sung xây dựng cơ bắp khác được cung cấp thông qua số lượng lớn điên rồ. Đào tạo chuyên sâu chỉ là những gì cơ thể bạn cần để thúc đẩy tập luyện của bạn! Bổ sung này được thực hiện để được sử dụng như một lần lắc trước khi tập luyện. & NBSP; Lắc này có khả năng thúc đẩy sức chịu đựng của bạn để vượt qua các thói quen tập luyện khó khăn. Bằng cách cung cấp cho cơ thể của bạn năng lượng rất cần thiết, tăng khối lượng cơ bắp là một sự rung chuyển. Thật không may, hầu hết các lần lắc trước khi tập luyện không có hương vị tốt nhất. & NBSP; Trực tiếp trước khi đào tạo có hương vị mâm xôi màu xanh ngon tuyệt, cung cấp một món ăn hiệu quả, ngon trước khi tập luyện của bạn. Không giống như hầu hết các lần làm việc trước khi tập luyện, việc đào tạo trước khi bạn không bị rơi khỏi caffeine. & NBSP; Chúng ta cũng đề cập rằng trước khi đào tạo có thể giúp tăng mức testosterone. Một khi mức độ testosterone được tăng cường, đàn ông sẽ có thể cung cấp năng lượng thông qua việc tập luyện mà không gặp vấn đề gì. Tất cả các sản phẩm của Crazy Bulk được sản xuất với 100% thành phần tự nhiên mà nam giới có thể tin tưởng! Highlights:
Trực tiếp chuyên sâu được tạo thành từ 100% thành phần tự nhiên. Các thành phần chính tạo nên sự lắc trước khi tập luyện này là EN-XTRA, KSM-66 và Thiamine. Caffeine bị ném vào công thức này, và en-Xtra là điều khiến cơ thể bạn không bị sập. EN-XTRA cũng giữ năng lượng được cung cấp bởi caffeine đẩy suốt cả ngày. KSM-66 được tạo thành từ chiết xuất Ashwagandha toàn phổ. & NBSP; Ashwagandha đã được biết đến để tăng mức năng lượng và tổng hợp protein cơ bắp trong khi giúp thu hồi cơ bắp. Thành phần này cũng có thể giúp tăng mức testosterone. Thiamine là thành phần tập trung vào sản xuất năng lượng. Thành phần này kéo năng lượng từ đường tiêu thụ, giữ cho nó không biến thành chất béo cứng đầu. Tất cả các thành phần hòa quyện vào công thức này là những gì làm cho việc đào tạo chuyên sâu trở thành trước khi tập luyện mạnh mẽ.
Tất cả các sản phẩm được cung cấp thông qua số lượng lớn điên rồ là 100% tự nhiên, các thành phần đáng tin cậy. Không có tác dụng phụ được biết đến khi dùng cái lắc này! Điều này nên an toàn cho việc sử dụng cho nam giới ở khắp mọi nơi. & NBSP;
Trực tiếp chuyên sâu là một lần lắc trước khi tập luyện mà Lừa có nghĩa là được thực hiện trước bất kỳ thói quen tập luyện nào. Tất cả những gì bạn phải làm là ném một muỗng (22 gram) vào chai lắc (tốt nhất là một cái có thể chứa 450-500ml chất lỏng). Chỉ có một muỗng được khuyến nghị một ngày khi sử dụng trước khi tập luyện này. Nó đề nghị được thực hiện ít nhất 20-30 phút trước khi có bất kỳ bài tập luyện nào. & NBSP; Pros:
Cons:
#4: PhenQ: Các chất tăng cường cơ bắp hàng đầu để thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp
Phenq là một chất bổ sung tuyệt vời đốt cháy mỡ bụng trong khi ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Ngoài ra, PhenQ có những lợi ích đáng kinh ngạc có thể hỗ trợ trong việc giảm cân, dẫn đến khối lượng cơ bắp. & NBSP; Để điêu khắc cơ thể bạn bằng cơ bắp nạc, bạn phải đốt cháy chất béo cứng đầu! Phenq làm cho điều đó có thể với các thành phần mạnh mẽ của nó. Công thức của họ đã thông qua hàng tấn thử nghiệm lâm sàng để chứng minh sự bổ sung của họ có lợi như thế nào. & NBSP; PhenQ cải thiện tâm trạng tổng thể của bạn trong khi có khả năng ngăn chặn việc sản xuất chất béo. Phenq có mục tiêu giúp mọi người ở khắp mọi nơi đạt được mục tiêu cơ thể của họ! Các nghiên cứu của họ cho thấy khoảng 3,80% người ta tuyên bố đã tăng khối lượng cơ bắp của họ! Hàng ngàn đánh giá sao lưu phenq! Đây chắc chắn là một lựa chọn để xem xét khi cố gắng đốt cháy mỡ cơ thể trước khi điêu khắc cơ thể của bạn. & NBSP; Highlights:
Phenq được tạo ra với sự pha trộn của các thành phần tự nhiên. Các thành phần tạo nên công thức của chúng là bột capsimax, crom picolinate, caffeine, nopal và l-carnitine fumarate. Bột Capsimax có khả năng kích hoạt các đặc tính sinh nhiệt trong cơ thể bạn, dẫn đến việc đốt cháy chất béo tối ưu. Chromium picolinate được thêm vào cho khả năng biến đường thành tăng năng lượng. Caffeine là phổ biến trong cộng đồng giảm cân. & NBSP; Caffeine làm việc kỳ diệu cho một sự tăng cường năng lượng trong khi giữ cho bạn không cảm thấy những cơn thèm thuốc cứng đầu đó. Nopal được thêm vào vì chất xơ phong phú giúp chống đói trong khi giữ cho bạn đầy đủ. Ngoài ra, L-carnitine fumarate có khả năng chuyển đổi chất béo thành năng lượng có thể sử dụng. Tất cả các thành phần của họ đã được đưa vào các thử nghiệm lâm sàng để đảm bảo công thức của họ an toàn cho việc sử dụng. & NBSP;
Tất cả các sản phẩm được cung cấp thông qua số lượng lớn điên rồ là 100% tự nhiên, các thành phần đáng tin cậy. Không có tác dụng phụ được biết đến khi dùng cái lắc này! Điều này nên an toàn cho việc sử dụng cho nam giới ở khắp mọi nơi. & NBSP;
Phenq có một lượng liều khá đơn giản. Công thức của họ được lấp đầy bên trong các viên nang có nghĩa là được thực hiện hàng ngày. Nên uống một viên thuốc với bữa sáng và một với bữa trưa. Không nên dùng nhiều hơn liều yêu cầu. & NBSP; Pros:
Cons:
#5: Ultimate CRN-5 creatine: Bổ sung tập luyện yêu thích của khách hàng cho nam & NBSP;
Như chúng ta đã biết, Crazy Bulk được biết đến với việc cung cấp các chất bổ sung để hỗ trợ đạt được mục tiêu cơ thể của bạn. Ultimate CRN-5 creatine là một sản phẩm khác trong danh sách của họ giúp hỗ trợ xây dựng cơ bắp! & NBSP; Bổ sung này xuất hiện dưới dạng lắc, và thật tuyệt vời cho các thói quen tập luyện có thể được phát hành quá mức. Lắc này đã được sử dụng bởi những người tập thể hình ở khắp mọi nơi cần sự thúc đẩy thêm đó để hoàn thành bộ nhanh hơn. & NBSP; Điều này là tuyệt vời cho những người làm công việc nặng nề để có được cơ bắp. Đây chỉ là những gì mọi chuyên gia thể dục cần để thúc đẩy bản thân để đẩy các giới hạn. Lắc này được thực hiện với các khoáng chất co thắt cơ bắp của bạn, có nghĩa là bạn có thể vượt qua các phiên khó khăn. & NBSP; Một khi bạn vượt qua điều đó, khả năng là vô tận. Bổ sung này, giống như những người khác từ số lượng lớn điên rồ, được làm từ các thành phần tự nhiên 100%. Don Tiết bị lừa bởi công thức tự nhiên này. Nó đóng gói một cú đấm nghiêm trọng! Highlights:
Creatine được sản xuất với các thành phần chất lượng cao để giúp bạn thực hiện tốt nhất. Các thành phần chính của chúng bao gồm aquamin (MG & Ag), kali và tri-natri. Aquamin là một thành phần giúp chiến đấu mệt mỏi. Bạn đã giành chiến thắng phải lo lắng về việc mất năng lượng với thành phần này trên tàu. & NBSP; Kali và thử nghiệm-natri là các khoáng chất làm việc cùng nhau để giúp bạn nâng cao hơn mà không cảm thấy kiệt sức và bị đốt cháy. Các thành phần khác được thêm vào công thức của chúng là creatine monohydrate, creatine hydrochloride, creatine ethyl este, creatine citrate pyruvate và ba malate tri-creatine. Những thành phần này cùng nhau giúp hỗ trợ phục hồi cơ bắp trong khi cung cấp cho bạn động lực để tiếp tục vượt qua. & NBSP;
Creatine được tạo ra với một số thành phần tốt nhất trên thị trường. Thành phần của chúng là tự nhiên và may mắn không mang theo tác dụng phụ được biết đến! Bạn có thể dùng sản phẩm này một cách dễ dàng mà không phải lo lắng rằng bạn có thể nhận được phản ứng nghiêm trọng. Nếu bạn hiện đang dùng bất kỳ loại thuốc nào và có mối quan tâm, thì bạn nên liên hệ với bác sĩ trước khi bắt đầu sản phẩm này. & NBSP;
Liều lượng cho creatine sẽ được dùng ở dạng lắc! Nó có một hương vị xoài/cam ngon có thể thỏa mãn chiếc răng ngọt ngào của bạn. Liều dùng là dùng 1 muỗng (10,2 gram) và thêm nó vào chai Shaker có thể chứa ít nhất 250-400ml chất lỏng. Lắc tốt nội dung và mất 20-30 phút trước khi tập luyện của bạn. & NBSP; Pros:
Cons:
Như chúng ta đã biết, Crazy Bulk được biết đến với việc cung cấp các chất bổ sung để hỗ trợ đạt được mục tiêu cơ thể của bạn. Ultimate CRN-5 creatine là một sản phẩm khác trong danh sách của họ giúp hỗ trợ xây dựng cơ bắp! & NBSP;
Bổ sung này xuất hiện dưới dạng lắc, và thật tuyệt vời cho các thói quen tập luyện có thể được phát hành quá mức. Lắc này đã được sử dụng bởi những người tập thể hình ở khắp mọi nơi cần sự thúc đẩy thêm đó để hoàn thành bộ nhanh hơn. & NBSP; Điều này là tuyệt vời cho những người làm công việc nặng nề để có được cơ bắp. Đây chỉ là những gì mọi chuyên gia thể dục cần để thúc đẩy bản thân để đẩy các giới hạn. Lắc này được thực hiện với các khoáng chất co thắt cơ bắp của bạn, có nghĩa là bạn có thể vượt qua các phiên khó khăn. & NBSP; Một khi bạn vượt qua điều đó, khả năng là vô tận. Bổ sung này, giống như những người khác từ số lượng lớn điên rồ, được làm từ các thành phần tự nhiên 100%. Don Tiết bị lừa bởi công thức tự nhiên này. Nó đóng gói một cú đấm nghiêm trọng! Nó không chỉ tăng mức HGH của bạn để giúp với khối lượng cơ bắp mà còn có thể giúp cải thiện kiểu ngủ của bạn. Thương hiệu này có hàng trăm đánh giá tích cực ủng hộ lợi ích của sản phẩm của mình. Khi tuổi tác chiếm lấy, mức HGH có xu hướng giảm. Bổ sung này có thể giúp làm chậm quá trình. & NBSP; Highlights:
Các thành phần được sử dụng để tạo công thức này là tự nhiên. Hãy vào các thành phần chính tạo nên công thức của họ. L-arginine (520mg) được thêm vào cho các đặc tính miễn dịch của nó. & Nbsp; Thành phần này đã được biết là tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn trong khi tối ưu hóa hiệu suất tập thể dục của bạn. L-tyrosine (400mg) được thêm vào cho các thuộc tính của nó trong việc giảm mệt mỏi trong khi tăng cường tâm trạng tổng thể của bạn. & NBSP; L-glutamine (460 mg) là một thành phần được sử dụng để giúp giảm căng thẳng trong khi tăng năng lượng tổng thể. Thành phần này, cùng với L-Tyrosine và L-Lysine (400mg), hoạt động cùng nhau để tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, L-glycine (460mg) là một thành phần thiết yếu do cảm giác thư giãn giúp giảm bớt não và tuyến tiền liệt. & NBSP; & nbsp; Các thành phần khác được thêm vào công thức mạnh của chúng là chiết xuất Tribulus terrestris (320 mg), chiết xuất gốc astragalus (240mg), Deer antler Velvet (200mg), Gabba (200mg), Colostrum (200mg), L-Valine (160mg) . Các thành phần này đều hoạt động cùng nhau để cải thiện các chức năng của cơ thể để đạt được kết quả tối ưu. & NBSP;
Hypergh 14X hiểu rằng rất khó để yêu cầu an toàn khi sử dụng sản phẩm của họ. Với điều đó đã được nói, các sản phẩm của họ không có tác dụng phụ được biết đến và nên an toàn cho tất cả đàn ông sử dụng. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc hiện tại nào, tốt nhất là liên hệ với một chuyên gia y tế trước khi thêm nó vào chế độ của bạn. & NBSP;
Liều lượng cho bổ sung này rất dễ sử dụng. Tất cả những gì bạn phải làm là uống 2 viên hai lần một ngày. Thuốc đầu tiên của bạn nên được uống vào buổi sáng trước khi bạn tập luyện và thuốc thứ hai của bạn nên được uống trước khi ngủ. & NBSP; Thuốc đầu tiên sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng suốt cả ngày, trong khi viên thuốc thứ hai giúp bạn ngủ ngon hơn. Số lượng liều này là hợp lý và có thể dễ dàng vắt vào bất kỳ lịch trình nào. Pros:
Cons:
Cách chúng tôi thực hiện danh sách này: Bổ sung trước khi tập luyện để thể hình:Dưới đây, bạn sẽ thấy chính xác những yếu tố nào chúng tôi đã xem xét để tổng hợp danh sách 7 của chúng tôi về các chất bổ sung thúc đẩy cơ bắp hiệu suất cao. & NBSP;
Sau khi xem xét kỹ các tiêu chí được liệt kê, chúng tôi đã có thể phân biệt giả mạo với giả. Làm cho danh sách này là một miếng bánh một khi chúng ta biết phải tìm kiếm gì. Chúng tôi tự hào thông báo 7 lựa chọn hàng đầu của chúng tôi cho các chất bổ sung cơ bắp tốt nhất của năm 2022! Các yếu tố cần xem xét trước khi lựa chọn bổ sung để xây dựng cơ bắp:Bổ sung cơ bắp đã tăng phổ biến trong những năm qua, đặc biệt là trong ngành thể dục. Tuy nhiên, chọn ra bổ sung cơ hoàn hảo có thể gây khó chịu. & NBSP; Bây giờ bạn đã biết những thương hiệu nào sẽ lựa chọn, chúng tôi đã tạo ra một hướng dẫn ngắn để giúp bạn hoàn thiện quyết định của mình khi chọn một thương hiệu. Khi xem xét các chất bổ sung này, điều quan trọng cần nhớ là mỗi sản phẩm được tạo ra khác nhau với mục đích trong tâm trí. & NBSP; Sau khi quyết định rằng bạn muốn thêm một bổ sung cơ vào thói quen của bạn, điều quan trọng là phải xem xét: & nbsp;
Sau khi nhìn vào những điều sau đây, làm cho việc mua hàng của bạn nên là một làn gió. Tuy nhiên, những yếu tố này là tuyệt vời để xem xét khi hoàn thiện quyết định của bạn! Câu hỏi thường gặp: Bổ sung chế độ ăn uống để tăng khối lượng cơ bắp
Đối với hầu hết các phần, các chất bổ sung xây dựng cơ bắp là an toàn hơn. & NBSP; Luôn luôn xem xét các thương hiệu có uy tín sử dụng các thành phần tự nhiên, an toàn có thử nghiệm để sao lưu sự an toàn và hiệu quả của chúng. Bạn biết một thương hiệu được coi là một lựa chọn tốt để xem xét nếu họ rất nhiều thông tin về các thành phần của họ và bất kỳ nghiên cứu nào mà sản phẩm của họ đã được đưa vào.
Bổ sung cơ bắp, phần lớn, có thể được sử dụng bởi tất cả mọi người. Một số thương hiệu chỉ phục vụ cho nam giới, trong khi những người khác phục vụ cho phụ nữ. Có một vài thương hiệu trong ngành có lựa chọn cho cả nam và nữ. Bổ sung cơ bắp không thể được sử dụng bởi những phụ nữ đang điều dưỡng hoặc mang thai. Bất cứ ai dưới 18 tuổi cũng không được phép tham gia vào việc sử dụng các chất bổ sung cơ bắp. & NBSP;
Câu trả lời đó khác nhau. Một số bổ sung cơ bắp có thể mang lại lợi ích hỗ trợ giảm cân, trong khi những người khác tập trung hoàn toàn vào sức mạnh và sự phát triển cơ bắp. Luôn luôn xem xét thông tin được liệt kê dưới sản phẩm để đảm bảo cách sử dụng chính của nó là gì.
Bổ sung tăng trưởng cơ bắp không được FDA phê duyệt; Tuy nhiên, hầu hết trong số chúng được sản xuất tại các cơ sở được FDA hoặc GMP phê duyệt. Các chất bổ sung được thực hiện trong các cơ sở này đảm bảo rằng chúng được tạo ra với sự an toàn của bạn. & NBSP; Gói lên: Danh sách hàng đầu các thương hiệu cung cấp các chất bổ sung thể hình cho sự phát triển cơ bắpKhông có gì sai khi cần một chút tăng cường khi đạt được mục tiêu cơ thể của bạn. Bổ sung cơ bắp làm cho việc đạt được một vóc dáng điêu khắc có thể cho nam và nữ. Chúng tôi đã xem qua hàng ngàn nghiên cứu và dữ liệu để đảm bảo rằng các thương hiệu mà chúng tôi chọn sẽ có hiệu quả trong việc giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. & NBSP; Chúng tôi đã xem xét rộng rãi vào tất cả các yếu tố chúng tôi đã nói để tạo ra một danh sách có thể được người dân và các chuyên gia thể dục ở khắp mọi nơi tin cậy. Chúng tôi biết việc đưa ra quyết định này có thể áp đảo như thế nào, vì vậy chúng tôi đã lấy trọng lượng ra khỏi vai của bạn và làm công việc cho bạn. & NBSP; Ngay cả khi bạn chưa quen với thế giới bổ sung cơ bắp, chúng tôi chắc chắn bạn sẽ có thể tìm thấy những gì bạn đang tìm kiếm trong danh sách bảy người hàng đầu của chúng tôi. Vì vậy, hãy sẵn sàng để cảm nhận những động lực nhất mà bạn từng cảm thấy với sự giúp đỡ của việc bổ sung cơ bắp! Bổ sung nào là tốt nhất cho việc xây dựng cơ bắp?6 chất bổ sung tốt nhất để đạt được cơ bắp.. Creatine.. Bổ sung protein .. Tăng cân .. Beta-alanine.. BCAAs.. Các chất bổ sung khác .. Bổ sung không 1 cho thể hình là gì?1. Bột protein whey.Tại sao điều quan trọng: Khi nói đến các chất bổ sung thể hình, bột Whey Protein là hầu hết mọi người chọn hàng đầu và vì lý do chính đáng.Whey Protein Powder. Why it's important: When it comes to bodybuilding supplements, whey protein powder is most people's top pick—and for good reason.
Điều gì giúp xây dựng cơ bắp nhanh?Để tăng cường nỗ lực phát triển cơ bắp, bạn có thể lấy chất bổ sung HMB một mình hoặc chọn loại bột protein và creatine đi kèm với HMB Nướng ngay ... nutrition.. Protein.. Bột đạm.. Sleep.. Mẹo đào tạo .. workouts.. Bổ sung xây dựng cơ bắp làm việc nhanh nhất là gì?Top 7 chất bổ sung tốt nhất cho tăng trưởng cơ bắp vào năm 2022.. D-Bal Max: Tốt nhất cho sự phát triển cơ bắp .. DBULK: Thay thế steroid hợp pháp tốt nhất .. Crazybulk Bulking Stack: Stack thể hình tốt nhất .. Testoprime: Testosterone Booster .. CRN-5: Creatine tốt nhất .. Tri-protein: Bột protein tốt nhất .. Đồ uống trước chuyên sâu: Đồ uống trước khi tập luyện tốt nhất .. |
