Bất kể bạn đã dùng chiếc bao cao su ấy trong thời gian dài hay ngắn thì nó cũng là vật phải bỏ đi sau khi sử dụng. Dùng lại bao cao su cũ sẽ không đảm bảo an toàn tình dục cho cả bạn lẫn bạn đời. Show
Chọn bao cao su đúng kích cỡBao cao su có nhiều kích cỡ. Điều quan trọng là bạn cần chọn đúng sản phẩm phù hợp với kích cỡ của “cậu nhỏ”. Song tại sao đeo bao cao su vẫn có thai? Nhiều trường hợp mang bao cao su vẫn có thai là do sử dụng sản phẩm không phù hợp với kích thước “vật chủ”. Bao cao su quá chật dễ bị thủng, rách. Trong khi đó, bao cao su quá rộng sẽ dễ bị tuột ra ngoài trong lúc quan hệ tình dục. Chỉ sử dụng 1 bao cao su mới cho mỗi lần quan hệNhiều người cho rằng sử dụng 2 hoặc nhiều bao cao su cùng lúc khi quan hệ sẽ tăng hiệu quả bảo vệ. Tuy nhiên thực tế không phải như vậy! Thậm chí, cách làm này có thể gây phản tác dụng. Khi bạn dùng bao cao su chồng lên nhau, lực ma sát có thể làm rách chúng. Bao cao su chỉ tăng hiệu quả ngừa thai và bảo vệ bạn khỏi bệnh tình dục khi được dùng một cái/ lần và dùng đúng cách. Dùng bao cao su có an toàn không? Cách chọn bao cao su để thoải mái làm “chuyện ấy”Quan hệ bằng bao cao su có an toàn không? Để đạt được hiệu quả tình dục an toàn mà bao cao su đem lại, bạn cần chọn bao cao su đúng cách. Những nguyên tắc lựa chọn bao cao su cơ bản bao gồm:
Theo đó, kích thước dương vật trung bình của đàn ông Việt Nam khi cương cứng nằm trong khoảng 12-13cm chiều dài. Ở trạng thái bình thường, dương vật có chiều dài trung bình khoảng 6-9cm. Nếu “cậu nhỏ” ngắn hơn 9cm được xem là dương vật ngắn. Dựa vào những số liệu này, bạn có thể tự đo kích thước dương vật của mình để chọn bao cao su phù hợp. Hướng dẫn bảo quan bao cao su để sử dụng an toànNếu tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng, không khí trong một thời gian dài, bao cao su có thể bị hỏng. Từ đó, sản phẩm dễ bị rách, thủng trong lúc sử dụng. Đây cũng là nguyên nhân phổ biến giải thích tại sao dùng bao cao su vẫn có thai. Để tránh bao cao su bị hỏng, bạn nên bảo quan bao cao su ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh tiếp xúc với ánh sáng, nhiệt độ cao. Hơn nữa, bạn nên kiểm tra hạn sử dụng của bao cao su trước khi mua hoặc sử dụng. Nếu khi mở bao bì, bạn thấy bao cao su bị khô, cứng, không còn độ đàn hồi thì không nên sử dụng. Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu dùng bao cao su có an toàn không và lý do tại sao dùng bao cao su vẫn có thai. Từ đó, bạn sẽ có cách chọn cách ngừa thai an toàn, phù hợp!
Nhiều người thường bị chấn thương do không giãn cơ trước và sau khi tập. Các động tác giãn cơ không trực tiếp giúp bạn giảm cân hay gây tăng cân. Thế nhưng đây là nguyên nhân gây tăng cân gián tiếp. Chấn thương khi luyện tập và cảm giác nhức mỏi có thể hạn chế động lực để tiếp tục kiên trì tập luyện. Giải pháp cho bạn: Cơ thể bạn quá nhức mỏi kéo dài một hay nhiều ngày sau khi tập luyện có thể khiến bạn bỏ dở kế hoạch workout và gây nguy cơ tăng cân trở lại. Chính vì thế, đừng bỏ qua các động tác khởi động và giãn cơ trước và sau khi tập thể dục. 6. Tăng cân nhanh vì nghĩ rằng mình đã tập đủVì sao tập thể dục nhưng vẫn tăng cân? Các bài tập thể dục có thể khiến bạn kiệt sức và nhức mỏi nhưng nhiều người lại cho rằng bản thân tập luyện như vậy là đã đủ. Đây chính là nguyên nhân tăng cân bởi suy nghĩ này khiến bạn có thói quen xấu sau khi tập luyện. Giải pháp cho bạn: Hãy lên kế hoạch luyện tập vào mỗi tuần và tuân thủ theo kế hoạch luyện tập ấy. Bạn có thể tham khảo Kế hoạch tập thể dục giảm cân trong vòng 1 tháng. 7. Ăn nhiều những món tráng miệngMột trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn tăng cân dù tập nhiều là do bạn thường xuyên tiêu thụ những món tráng miệng. Đường là yếu tố dễ gây tăng cân nhanh. Vì thế tự thưởng cho bản thân một món tráng miệng giàu chất béo sau khi tập gym có thể cản trở kế hoạch giảm cân và tăng nguy cơ tích trữ mỡ bụng. Giải pháp cho bạn: Hãy thử những món ăn vặt lành mạnh ít calo và giàu chất xơ. Mời bạn tham khảo: Công thức những món ăn vặt giảm cân nhanh gọn, dễ làm. 8. Nguyên nhân tăng cân do thiếu kiên trì luyện tậpKhông kiên trì với kế hoạch tập luyện đã đề ra, thường xuyên bỏ tập có thể khiến bạn tăng lên thêm vài cân đấy! Cảm giác thích thú sau khi tập luyện có thể khiến bạn thỏa mãn, vì thế hãy quay lại với quá trình tập luyện khi hormone “hạnh phúc” giảm dần. Bạn có thể tận dụng tâm trạng tốt đó để duy trì mục đích tập và giúp cơ thể giảm cân. 9. Uống thực phẩm bổ sung năng lượngNhững loại thực phẩm hỗ trợ việc tập luyện thực ra không hề tốt như quảng cáo. Trên thực tế, cơ thể bạn không cần đến những loại chất bổ sung này. Đối với những người tập nặng thì đường và các chất điện giải đem đến rất nhiều lợi ích, nhưng một người bình thường chỉ tập tối đa 1 tiếng lại không cần đến. Vì thế, những nguồn thực phẩm giúp bổ sung các chất điện giải cho cơ thể gắn mác “không đường” vẫn có khả năng là nguyên nhân tăng cân.
10. Không ăn nhiều rau củ là nguyên nhân tăng cânTheo đuổi một chế độ ăn lành mạnh và cân bằng các chất dinh dưỡng là việc vô cùng cần thiết khi kiểm soát cân nặng. Một yếu tố quan trọng giúp bạn thực hiện điều này chính là ăn càng nhiều rau củ càng tốt. Vấn đề ở đây là nhiều người chỉ uống bột protein hay ăn thiếu kiểm soát những loại thức ăn không lành mạnh và bỏ qua việc bổ sung chất xơ từ rau củ. Nếu cơ thể không nạp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho các hoạt động trao đổi chất và chữa lành những tổn thương sau khi tập luyện, cơ thể sẽ phản ứng ngược lại và gây tăng cân. 11. Ngủ không đủ hoặc thừa giấcCác nghiên cứu gần đây cũng cho thấy có mối liên quan giữa thời gian ngủ và việc tăng cân. Ngủ ít hơn 5 tiếng hoặc nhiều hơn 9 tiếng một đêm có thể khiến bạn tăng cân. Bên cạnh đó, những người thiếu ngủ thường có xu hướng ăn nhiều hơn. Khi bạn không ngủ đủ, bạn dễ lựa chọn những thực phẩm giàu tinh bột, chất béo để cung cấp nhiều calo cho cơ thể. Vì vậy, hãy ngủ ngon giấc và luyện tập thói quen ngủ sớm để việc giảm cân có hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn nên sắp xếp đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm và tránh dùng các thực phẩm chứa caffeine như cà phê vào cuối ngày. Cuối cùng, hãy giữ cho phòng ngủ của bạn được yên tĩnh. 12. Nguyên nhân tăng cân do căng thẳngNhững căng thẳng trong cuộc sống có thể tác động tiêu cực đến bản thân bạn và gia đình. Khi stress, bạn lại càng có xu hướng ăn nhiều hơn. Trong trường hợp này, bạn nên kiểm soát sự căng thẳng của mình bằng những hoạt động thể chất phù hợp, trò chuyện với người thân hoặc đến gặp bác sĩ để được tư vấn phương pháp điều trị. 13. Thuốc lá là nguyên nhân gây tăng cânBỏ hút thuốc lá không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cơ thể bạn trở nên tốt hơn rất nhiều. Trong giai đoạn đầu bỏ hút thuốc lá, bạn sẽ gặp tình trạng tăng cân. Trung bình những người dừng hút thuốc lá sẽ tăng ít nhất tầm 4,5 kg. Tuy nhiên, sau khoảng vài tuần bạn có thể kiểm soát được cân nặng và có thể dễ dàng giảm cân nhanh chóng. Hy vọng bài viết đã giúp bạn tìm ra lý do tại sao tập thể dục nhiều mà lại tăng cân. Khi đã rõ những nguyên nhân tăng cân trên, bạn hãy loại bỏ những thói quen xấu để không lãng phí những giây phút tập luyện cực khổ nhé! /vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/san-phu-khoa-va-ho-tro-sinh-san/tai-sao-sau-sinh-bung-van-nhu-khi-mang-thai/
Tại sao sau sinh bụng vẫn to như khi mang thai là câu hỏi trăn trở của rất nhiều bà mẹ sau khi đã thành công “vượt cạn”. Quá trình cải thiện cân nặng sau sinh nhanh hay chậm cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Vậy thì vì sao sau sinh bụng vẫn to và làm thế nào để nhanh chóng lấy lại vòng eo mơ ước? Rất nhiều bà mẹ mang thai cho rằng kích thước bụng sẽ trở về ban đầu ngay sau khi em bé chào đời. Nhưng thực tế, phải mất thêm một khoảng thời gian nhất định để cơ thể bạn, đặc biệt là kích thước bụng, phục hồi lại trạng thái ban đầu trước khi mang thai. Mặc dù, phần lớn diện tích mà em bé chiếm đóng đã được làm trống sau sinh nhưng trong lòng tử cung của mẹ vẫn còn nhiều dịch. Toàn bộ các tế bào trong cơ thể được tạo ra trong thai kỳ sẽ tiết ra các chất lỏng dư thừa sau đó lượng dịch tiết này được loại khỏi cơ thể bằng sự bài tiết qua nước tiểu, dịch tiết âm đạo và mồ hôi... Sau khi em bé chào đời, hệ thống nội tiết tố trong cơ thể bắt đầu thay đổi để giúp tử cung co lại, quay trở về kích thước bình thường như trước khi mang thai. Toàn bộ quá trình này phải mất ít nhất từ 6 - 8 tuần và thậm chí là lâu hơn nếu mẹ bị sót nhau. Sau khi tìm hiểu tại sao sau sinh bụng vẫn to như khi mang thai, các giải pháp để lại vòng bụng gọn nhỏ sau sinh là nhu cầu của hầu hết phụ nữ sau sinh. Dưới đây là một số cách đơn giản nhưng hiệu quả trong việc cải thiện cân nặng và làm thon gọn vòng eo sau khi sinh.  Những người mẹ nuôi con bằng sữa mẹ thường lấy lại vóc dáng chuẩn sau sinh nhanh chóng hơn so với mẹ cho con bú sữa công thức 2.1 Cho con bú mẹ hoàn toànNuôi con bằng sữa mẹ, nhất là trong những tháng đầu sau sinh sẽ giúp bạn tiêu thụ một lượng lớn năng lượng để tạo thêm sữa. Chính vì vậy, những bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn thường lấy lại vóc dáng chuẩn sau sinh nhanh chóng hơn so với mẹ cho con bú sữa công thức. Hơn nữa, cho con bú góp phần kích thích tử cung co thắt nhiều hơn và thúc đẩy quá trình trở lại kích thước bình thường. Có thể nói, việc nuôi con bằng sữa mẹ đem đến lợi ích lớn không chỉ cho sự phát triển của trẻ sơ sinh mà còn đối với vóc dáng và sức khỏe của mẹ. 2.2 Tập thể dục thường xuyênĐây là giải pháp tối ưu nhất đối với những bà mẹ có quyết tâm lấy lại vòng eo thon gọn. Dù là bạn chọn cách đi bộ hay tập yoga, bạn sẽ dễ dàng đốt cháy calo và thu gọn vòng bụng trong vài tuần. Bạn có thể luyện tập thể dục tại nhà hoặc tìm đến các trung tâm để có chế độ tập luyện nghiêm ngặt hơn. Trước đó, các bà mẹ mang thai nên nhớ rằng phải mất 9 tháng để thai nhi trưởng thành trong vùng bụng, và trong thời gian đó, cơ thể bạn sẽ trải qua một số thay đổi lớn về thể chất. Trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục, bạn nên đi khám với chuyên gia vật lý trị liệu về sàn chậu để kiểm tra xem có bị giãn cơ và đảm bảo rằng sàn chậu và các cơ cốt lõi khác của bạn đang hoạt động bình thường. 2.3 Chế độ dinh dưỡng phù hợpKhông phải sự tăng cân nào trong khi mang thai cũng được xem là bình thường và cân đối. Trong thời gian mang thai, trung bình cân nặng của mẹ sẽ tăng theo bảng sau (mức tăng cân hợp lý khi mang thai): Nếu bà mẹ tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai, việc giảm cân sau sinh sẽ có thể gặp nhiều khó khăn hơn. Vì vậy, bạn nên có một chế độ dinh dưỡng ít hàm lượng calo nhưng vẫn phải đảm bảo đầy đủ chất để không gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho trẻ bú. Thời gian bắt đầu chế độ ăn này phải chờ ít nhất sau khi sinh 6 tháng. Cũng cần lưu ý rằng, đối với các bà mẹ sau khi sinh, nhu cầu calo cần thiết nằm trong khoảng từ 1.600 calo đến 2.400 calo mỗi ngày để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, vì vậy, bạn nên có những cẩn thận khi giảm cân như sau: - Chỉ nên giảm khoảng 0.5kg mỗi tuần. Để làm được điều này, bạn cần phải giảm hấp thụ ít nhất 500 calo mỗi ngày thông qua chế độ ăn uống hoặc tăng cường hoạt động thể chất. - Không nên giảm cân quá nhiều. Các bác sĩ cho biết, nếu giảm đột ngột hơn 0,5 kg mỗi tuần sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và mất cân bằng hoạt động sinh lý bình thường của cơ thể cũng như quá trình tạo sữa - Đừng ăn kiêng quá mức: điều này sẽ dẫn tới việc cơ thể không đủ dinh dưỡng. Hậu quả là em bé của bạn sẽ không có đủ chất béo và vitamin cần thiết để phát triển khỏe mạnh. Thay vào đó, hãy tập thể dục để đảm bảo vẫn có thể giảm cân mà vẫn khỏe mạnh, đầy đủ dinh dưỡng. Rau bina giàu vitamin và khoáng chất thích hợp cho người muốn giảm cân sau sinh Để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và an toàn, các bà mẹ có thể tham khảo một số thực phẩm sau: - Rau xanh: Các loại rau như rau ngót, rau bina, bông thiên lý, cần tây, rau lang, bông cải xanh... chứa nhiều chất xơ, giàu vitamin và khoáng chất. - Các loại đậu: Đậu có tác dụng thanh mát, giải nhiệt, tiêu trừ chất béo rất tốt. Thành phần chứa nhiều khoáng chất, ít tinh bột, tạo cảm giác mau no, lâu đói. - Sữa: chọn các loại ít béo hoặc chế phẩm từ sữa góp phần giảm cân rất tốt cho mẹ sau sinh đồng thời giúp mẹ tăng cường sức khỏe và làm đẹp da. - Trái cây: Những loại trái cây như thanh long, kiwi, táo, nho, chuối... đều chứa nhiều axit hữu cơ, cung cấp vitamin, giúp mẹ đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng. Những thực phẩm này có hàm lượng calo tương đối thấp và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, vì vậy, chúng là những lựa chọn lý tưởng cho việc giảm cân sau sinh. Chườm bụng bằng ngải cứu có thể làm cân đối vòng bụng nhanh hơn Bên cạnh việc tập thể dục và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp, các bà mẹ cũng có thể thử những giải pháp sau để làm cân đối vòng bụng nhanh hơn: - Sử dụng muối nóng đắp bụng - Chườm bụng bằng ngải cứu - Đai quấn bụng sau sinh. Như vậy, bài viết đã giải đáp tại sao sau sinh bụng vẫn to như khi mang thai cũng như cung cấp một số phương pháp đơn giản giúp lấy lại vòng eo thon gọn sau khi sinh. Bất cứ bà mẹ nào cũng có thể làm được điều này nếu có sự nghiêm túc trong việc tập luyện thể chất cũng như ăn kiêng lành mạnh. Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm bệnh tật, từ đó có kế hoạch điều trị đạt kết quả tối ưu. Hiện nay, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec có các gói Khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng độ tuổi, giới tính và nhu cầu riêng của quý khách hàng với chính sách giá hợp lý. Kết quả khám của người bệnh sẽ được trả về tận nhà. Sau khi nhận được kết quả khám sức khỏe tổng quát, nếu phát hiện các bệnh lý cần khám và điều trị chuyên sâu, Quý khách có thể sử dụng dịch vụ từ các chuyên khoa khác ngay tại Bệnh viện với chất lượng điều trị và dịch vụ khách hàng vượt trội. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để được giảm ngay 20% phí khám khi đặt hẹn khám lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec (áp dụng từ 1/8 - 31/12/2022). Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn tư vấn từ xa qua video với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. XEM THÊM: |
