500ml sinh tố bơ bao nhiêu calo?

Dưới đây là các công thức sinh tố bơ giảm cân ngon miệng, đơn giản và dễ làm nhất. Vừa đảm bảo được yếu tố giảm cân, vừa đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể.

Ăn bơ có béo không? Là câu hỏi của rất nhiều người. Các chuyên gia khuyến nghị, để ăn bơ giảm cân, chúng ta chỉ nên ăn 1/2 quả mỗi ngày.

Ngoài ra, chúng ta có thể uống một cốc sinh tố bơ thay thế cho bữa tối hoặc bữa trưa để giảm cân hiệu quả nhất. 

Các công thức sinh tố bơ giảm cân dưới đây được tính toán với hàm lượng tiêu chuẩn của mỗi thành phần. Các bạn có thể tinh chỉnh để phù hợp hơn với khẩu vị của mình. Giúp cho việc giảm cân được dễ dàng và thú vị hơn.

1. Sinh tố bơ dâu tây

Dâu tây là quả mọng cực kỳ tốt cho sức khỏe. Lượng vitamin C có trong dâu tây giúp giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời, đốt cháy chất béo nhanh chóng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chuẩn bị: 1/2 quả bơ, 50g dâu tây, 500ml sữa tươi không đường, đá viên.

Cách làm:

Bơ bóc vỏ, bỏ hạt, rồi thái miếng vừa phải. Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống, cắt đôi quả. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, xay nhuyễn và thưởng thức.

2. Sinh tố bơ chuối

Đây là thực phẩm đứng đầu bảng trong top những thực phẩm giảm cân. Thành phần dinh dưỡng của chuối rất giàu kali, giúp tăng cường chuyển hóa, hỗ trợ tiêu đốt calo dư thừa hiệu quả.

Chuẩn bị: 1/2 quả bơ, 1/3 quả chuối, 1/2 hộp sữa chua không đường, đá viên.

Cách làm:

Sơ chế bơ và chuối rồi thái miếng vừa phải. Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay, xay nhuyễn và thưởng thức.

3. Sinh tố bơ xoài

Rất nhiều người thắc mắc rằng, ăn xoài có béo không? vì trong xoài rất nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, ăn xoài đúng cách không hề gây tăng cân, mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Nên ăn xoài chua chín, có vị ngọt thanh và chứa ít đường hơn xoài ngọt. 

Nhờ hàm lượng chất xơ và vitamin C cao, xoài giúp hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn và đẹp da hiệu quả.

Chuẩn bị: 1/2 quả bơ, 1/4 quả xoài chín, 50ml sữa tươi không đường, đá viên.

Cách làm:

Sơ chế xoài và bơ rồi thái miếng vừa phải. Cho toàn bộ nguyên liệu trên vào máy xay, xay nhuyễn rồi đổ ra cốc thưởng thức.

4. Sinh tố bơ dứa

Món sinh tố bơ dứa giảm cân này chứa rất nhiều axit béo, chất xơ cùng protein, hỗ trợ ngăn chặn cơn thèm ăn. 

Chuẩn bị: ½ quả bơ, 50g dứa chín, 50ml sữa hạnh nhân không đường, đá viên.

Cách làm:  Sơ chế bơ và dứa, cắt miếng vừa phải. Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay, xay nhuyễn.

5. Sinh tố bơ cam cà rốt

Thức uống này cung cấp cho bạn rất nhiều chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật. Với hàm lượng chất xơ và vitamin C cao, nước ép bơ cam cà rốt giúp chúng ta kiểm soát cơn đói một cách hiệu quả.

Chuẩn bị: ½ quả bơ, ½ của cà rốt, ½ quả cam

Cách làm: Sơ chế bơ cắt thành miếng vừa phải. Ép ½ của cà rốt. Vắt lấy nước ½ quả cam. Sau đó, cho bơ, nước ép cà rốt cùng nước ép cam, đá viên vào máy xay, xay nhuyễn và thưởng thức.

Trên đây là 5 công thức làm sinh tố bơ giảm cân ngon miệng và hiệu quả nhất. Chúc các bạn sớm đạt được cân nặng như ý.

Sản phẩm được xay từ trái bơ tươi (và các trái cây rau củ quả tươi khác, nếu chọn loại kết hợp) thêm sữa, nước đường và đá viên.

Công dụng của sinh tố bơ:

Sinh tố bơ hỗ trợ làm đẹp cho làn da

Khi nhắc đến tác dụng làm đẹp của sinh tố bơ ai cũng phải trầm trồ vì độ hiệu quả của nó. Bởi trong bơ chứa rất nhiều vitamin, đặc biệt vitamin E giúp cải thiện làn da sáng hơn, đẹp hơn. Ngoài ra, hợp chất chống oxy hóa của bơ giúp da sản sinh thêm collagen, kích thích làn da mượt và căng bóng.

Sinh tố bơ hỗ trợ giảm cân và cả tăng cân

Lượng chất xơ và protein trong sinh tố bơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nhưng vẫn đảm bảo đủ calo cho hoạt động hằng ngày. Vì vậy, đối với những bạn có nhu cầu giảm cân, một ly sinh tố bơ hằng ngày nên được cân nhắc. 

Bên cạnh đó, bơ cũng có thể giúp bạn tăng cân nếu sử dụng đúng cách. Trong bơ chứa lượng calo khá cao. Nếu lượng calo từ bơ được nạp vào quá nhiều vào cơ thể, sẽ làm cho cơ thể hình thành mỡ và tăng cân. Vì vậy, nên kiểm soát lượng calo được nạp hằng ngày vào cơ thể.

Sinh tố bơ hỗ trợ cải thiện thị lực

Trong bơ có rất nhiều vitamin A và C, đây là hai loại vitamin rất cần thiết cho sự khỏe mạnh của đôi mắt. Không những thế, trong bơ còn chứa Lutein, zeaxanthin giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng. Vì vậy, sinh tố bơ rất tốt cho sức khỏe của đôi mắt.

Sinh tố bơ hỗ trợ các bệnh về tim mạch

Bơ là loại trái cây rất giàu Natri và Kali, việc uống sinh tố bơ mỗi ngày sẽ giúp cân bằng điện giải trong cơ thể. Ngoài ra, các axit béo có lợi và Omega-3 có trong bơ giúp hỗ trợ cân bằng huyết áp, giảm thiểu lượng cholesterol trong cơ thể. Kết hợp với Vitamin E sẽ giúp hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim mạch một cách hiệu quả nhất.

Dùng sinh tố bơ đúng cách:

- Nên dùng sinh tố ngay khi vừa pha chế xong để đảm bảo các chất dinh dưỡng vẫn còn nguyên vẹn nhất.

- Bảo quản sinh tố tối ưu nhất là trong ngăn mát tủ lạnh và không quá 24 giờ. Nếu bảo quản quá lâu thì lượng vitamin bổ dưỡng sẽ bị bay đi, sinh tố dễ bị biến chất không đảm bảo cho sức khỏe.

- Bơ rất giàu collagen, nhưng không nên quá lạm dụng sinh tố bơ mỗi ngày cho việc làm đẹp. Bởi lượng collagen không tiêu hóa hết sẽ tích tụ trong gan và gây ngộ độc cho bạn.

- Hàm lượng calo trong bơ khá cao, vậy nên khi uống sinh tố bơ, hãy cắt giảm khẩu phần ăn trong ngày để tránh đầy bụng. Thời điểm ăn tốt nhất nên vào buổi sáng.

- Bơ có khả năng kháng viêm tốt, tuy vậy không nên sử dụng chung sinh tố bơ với các loại thuốc khác kẻo bị mất tác dụng của thuốc.

Ly sinh tố bơ có bao nhiêu calo?

100ml sinh tố bơ bao nhiêu calo?

1 ly sinh tố bơ chuối bao nhiêu calo?

1 ly sinh tố bơ sữa đặc bao nhiêu calo?